Роль растяжки

в физической
подготовке
футболиста
Выполнил: Мусаев Георгий
Растяжка – это комплекс упражнений и поз, получивший свое название
из английского языка (stretch – «тянуться, растягиваться»), специально
разработан для того, чтобы придать мышцам эластичность, а суставам –
гибкость и подвижность.
С первого взгляда казалось бы, что стретчинг (растяжка) и футбол – совершенно
разные, ничем не похожие виды спорта. Но если повнимательнее присмотреться
к процессу тренировки футболистов, то можно заметить, что все-таки, растяжка
занимает в нём очень важное место.
Растяжка – неотъемлемая часть любой тренировки независимо от того,
каким видом спорта вы занимаетесь. Растяжка перед футболом очень
важна, чтобы снизить риск травматизма. Футболиста чаще всего
получают травмы ахилла, сухожилий бедра, а также растяжения связок
колена. Поэтому очень важно выполнить упражнения на растяжку для
футболистов и разогреть именно эти мышцы.
Стретчинг состоит из огромного разнообразия интересных упражнений, которые
направлены на развитие абсолютно всех физических способностей: быстроты,
силы, выносливости, координации и гибкости. Именно поэтому тренировка
футболиста всегда включает в себя элементы растяжки.
 Почему футболистам надо
тянуться:
1. Растяжка поможет сохранить здоровые суставы.
2. Растягивающие упражнения улучшают координацию.
3. Хорошая растяжка уменьшает риск получить травму.
4. Стретчинг не просто растягивает мышцы и связки, но и помогает
снять мышечную усталость, болезненные ощущения и даже нервное
напряжение.
Футболисты регулярно тянутся во время тренировочного процесса. Также
тренировка по растяжке всегда входит в обязательную программу сборов.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Таким образом, можно сделать
вывод, что использование
растяжки (стретчинга) на
тренировках футболистов
положительно сказывается на
состояние здоровья в целом:
-повышается уровень общей
физической подготовленности;
-улучшается деятельность всех
систем организма;
-формируется положительное
психоэмоциональное состояние
футболиста.