Главная / Блог /

Что делать при болях в шее Практические советы, как

/
снять приступ боли.

Что делать при болях в шее

Практические советы, как
снять приступ боли.

Бережкова Людмила Васильевна

Невролог, Мануальный терапевт

21 февраля 2021

Боль в шее часто появляется оттого, что в

течение длительного времени приходится
держать голову в неудобном положении,
особенно - вытянув ее вперед и повернув
в сторону. Независимо от работы и образа
жизни, можно избавиться от причины
боли в шее, избавляясь от плохих
привычек, делая упражнения для шеи и
правильно организовав рабочее место.
При остром приступе боли в шее сделайте
следующее:

Наденьте шейный воротник из

специальных пенопластовых
материалов. Следует подобрать его
размеры так, чтобы не было
переразгибания шейного отдела назад,
так как это повлечет за собой усиление
боли.

В первые часы приложите лед,

завернутый в полотенце, или пузырь со
льдом.

Погрейте после того, как ото льда

воспаление немного уменьшилось,
начиная с теплой грелки и кончая
горячим душем. Не переохлаждайтесь
после водной процедуры!

Применяйте согревающие растирания,

но не одновременно с грелками.

Принимайте аспирин или другие

нестероидные противовоспалительные
средства, по 2 таблетки 3—4 раза в день
после еды.

Комплекс упражнений,
снимающий боль в шее:

Медленно наклоните голову вперед,

затем назад.

Плечи держите неподвижно. Медленно

наклоните голову сначала к одному, а
затем к другому плечу.

Медленно поворачивайте голову из

стороны в сторону.

Положите ладонь на боковую сторону

головы, а ладонью другой руки давите
по направлению к первой. Держите в
течение 5 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите 3 раза с одной и с другой
стороны.

Сделайте то же упражнение, но только

наклонив голову вперед, оказывая
ладонями, положенными на лоб, легкое
сопротивление наклону головы.
Положив ладони на затылок,
оказывайте легкое сопротивление
наклонам головы назад.

Удерживая в руках, опущенных вниз,

груз в 1,5-2 кг, поднимайте плечи, как
будто пожимаете ими.

Делайте каждое упражнение по 5 раз

дважды в день. Первые 3 упражнения
выполняйте в течение 2 недель, прежде
чем перейти к остальным. Этот комплекс
поможет укрепить и снять спазм мышц
шеи. Таким образом, позаботьтесь о себе,
но не откладывайте решение проблемы
болей в позвоночнике надолго.

Позвонить Вызвать врача Записаться

Специальные предложения

Полезная информация

Юридическая информация

Наш журнал

Экосистема Медицинского Центра «XXI

век»

Версия для слабовидящих

Группа компаний
Медицинский центр «XXI век»
@ 2023

Соглашение на обработку персональных данных

Мы используем cookies
Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что
мы обрабатываем
Сайт ваши персональные данные.
сделан в Zum Punkt

Подробнее
Нашли ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или
на ссылку для отправки сообщения об ошибке
Понятно, спасибо