ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Austėja Saltuškaitė 10a

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
 Здоровый образ жизни - это повседневный образ
жизни, который укрепляет и улучшает резервные
возможности организма, помогает человеку
оставаться здоровым, поддерживать или даже
улучшать свое здоровье. Здоровый образ жизни - это
многоплановая концепция, которая включает в себя
следующие ключевые компоненты: - питание; -
физическая активность; - употребление / не
употребление табака; - потребление / не
потребление алкоголя и других психоактивных
веществ; - использование лекарственных средств; -
режим работы и отдыха (сна); - сексуальное
поведение; - пережитый стресс и умение с ним
справляться; - другие виды поведения, которые
могут повлиять на ваше здоровье (например,
длительный загар, солярий).
РЕЦЕПТ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ - 6
БЕСЦЕННЫХ ПРАВИЛ
 1.Соблюдайте правила личной
гигиены (мойте руки правильно,
соблюдайте правила ухода за
телом), укрепляйте (контрастный
душ, сауна, бассейн, воздушные
ванны) и укрепляйте иммунную
систему.
 2.Выбирать более здоровые продукты
питания в соответствии с пирамидой
выбора продуктов питания Министерства
здравоохранения Литовской Республики.
 3.Избегайте стрессов, напряжения,
переутомления, срочности и конфликтов.
Формировать позитивное отношение к
жизни и проблемам. Совместите
умственную работу с физическим,
достаточно отдыха и хорошего сна.
Необходимо поддерживать внутреннюю
согласованность и благополучие.
 4.Откажитесь от всех вредных привычек в
жизни (не употребляйте психотропные и
наркотические вещества, наркотики,
алкоголь, избегайте приема лекарств без
ведома врача, не курите, не ешьте,
ограничивайте время перед телевизором
и компьютером, избегайте азартных игр).
 5.Участвуйте в бесплатных
профилактических программах и
профилактических осмотрах для опре
деленных целевых групп.
 Сердечно-сосудистые заболевания и
диабет
 6.Постоянно развивать выносливость,
силу и гибкость в соответствии с
пирамидой физической активности,
рекомендованной учеными и
профессионалами в области физической
культуры. В нем говорится, что человек
должен проводить большую часть своего
времени, гуляя, катаясь на велосипеде,
работая по дому и активно проводя
свободное время. 10 тысяч должны
выходить в день. шаги, которые могут
быть записаны с помощью шагомера.
БУДЬ ЗДОРОВ!