Тема: Упражнения

физической культуры

Выполнил: Студент 1 к.
Мукажар Ораз «Композиция»
Физические упражнения.

 Физические упражнения-это двигательные

целенаправленные сознательные действия
человека, связанные с целым рядом психических
процессов, представление о движении,
мыслительной работой, переживаниями.
 Цель физических упражнений - преобразить
телосложение человека, выполнить
определённые действия на организм.
Физические упражнения.

 Постоянные занятия физической культуры не

только улучшает здоровье и состояние
человека, но их повышает работоспособность
и настроение.
 Но нужно знать, что самостоятельные занятия
физической культурой нельзя проводить без
контроля врача и главное-без самоконтроля.
Виды физических упражнений.
Эффект физических упражнений.

1) Совокупность физиологических, психологических процессов, происходящих в

организме человека при выполнении данного упражнения.

2) Совокупность элементов, из которых состоит данные, физическое упражнения.

Например, прыжок в длину с разбега состоит из 4 элементов разбег отталкивание
полёт приземления.
Упражнения разной нагрузки.

 Для упражнения с нагрузкой максимальной мощности характерна мышечная работа

такой скорости, которому человек может выполнить не более 20 секунд.

 Упражнения с нагрузкой средней мощности могут продолжаться от 20 секунд до 5

минут.

 Упражнения с большой мощностью можно выполнить в пределах от 5 до 30 минут.

 К упражнениям с низкой активностью относятся такие, которые могут продолжаться

более 30 минут.
Упражнения на выносливость: плаванием,
лыжи.
Упражнения на координацию движения. (Прыжки
в воду, фигурное катания)
Упражнения на гибкость.
Упражнения, требующие комплексных физических
качеств и двигательных навыков. (Подвижные
спортивные игры, бокс)
Спасибо за внимание!