МАОУ «Школа №20 им.

Кирилла и Мефодия»

РАБОТА
На тему: «Виды физических упражнений и их влияние на
организм»

Выполнил:
Ученик 10 класса Жир К.С.
Проверил:
Учитель физкультуры Нефёдова Л.П.
 Физические упражнения играют важную роль в поддержании здоровья
человека. Они помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение и
дыхание, повысить выносливость и снизить риск различных заболеваний.
Существует множество видов физических упражнений, каждый из которых
оказывает свое влияние на организм, но в целом можно распределить их на
несколько групп:

1. Кардиоупражнения – это упражнения направленный на улучшение

сердечно-сосудистой системы. К ним относятся бег, спортивная ходьба,
велосипедные прогулки, плавание и проч. Кардиоупражнения улучшают
кровообращение, повышают уровень кислорода в крови и способствуют
снижению уровня холестерина.

2. Силовые упражнения направлены на укрепление мышц и

повышение их тонуса. Они включают в себя упражнения с гантелями,
приседания и отжимания, планку и проч. Силовые тренировки улучшают
обмен веществ, укрепляют кости и суставы, повышают уровень энергии и
выносливости.

3. Упражнения на растяжку направлены на улучшение гибкости и

подвижности суставов. Они включают в себя йогу, упражнения Пилатеса,
различные гимнастические упражнения. Растяжка и гимнастика улучшают
гибкость, уменьшают риск травм и болей в мышцах и суставах.

4. Упражнение для балансировки. С возрастом у человека

ослабляется вестибулярный аппарат. Тогда и вступают в силу эти
упражнения. В них входят различный позы Йоги, и упражнения гимнастики.
Развитое чувство баланса способствует улучшению реакции, координации,
улучшает вестибулярный аппарат, замедляя возрастные изменения.

Это были лишь основные виды физических упражнений, и я не

рассказал о них почти ничего, но этой информации хватит, чтобы
заинтересоваться в теме из захотеть узнать побольше, что я и ставил себе, как
цель.