Вы находитесь на странице: 1из 254

ПРЕДИСЛОВИЕ

Богрод А. История ниндзюцу насчитывает более тысячи


Б74 Ниндзюцу. Техника боя: Методическое пособие для
лет. Это искусство проходит сквозь века невиди­
самостоятельного обучения / А. Богрод. — М.: ФАИР-
мым ветром божественного предназначения. Пре­
ПРЕСС, 2002. — 512 с.: ил. — (Боевые искусства).
одолевая время и расстояние, нинпо направляет
воина синоби на Путь овладения сверхъестествен­
ными силами, ведет к вечности. В основе доктрины
ISBN 5-8183-0387-Х выживания лежат самые полные идеи самозащиты.
Автор, Александр Богрод, член Межрегиональ­
Эта книга, написанная с искренним восхищением
древним искусством невидимого воина, дает читателям
ной Общественной Организации «Будзинкан Тэнгу
возможность приблизить свой жизненный путь к Пути Ниндзюцу», рассматривает в данном учебном посо­
воина-тени. Автор показывает методику тренировки бии методы тренировки рукопашного боя ниндзя, а
ниндзя по рукопашному бою, описывает физическую также физическую подготовку и технические при­
подготовку и технические приемы основных разделов емы основных разделов ниндзюцу. Их перечень:
ниндзюцу, знакомит с некоторыми видами оружия и
атакующей техникой боя. • Сокрушительная техника ударов руками и
Методический материал поможет построить трени­ ногами.
ровочный процесс, согласовать взаимодействие различ­ • Комплекс уклонов и уверток в работе с на­
ных разделов, дать конкретные задания, решить вопросы
парником и тренировочным оружием.
дисциплины и упорядоченности в тренировках.
Для широкого круга читателей.
• Акробатическая подготовка.
УДК 796 • Боевые формы блокирующих движений.
ББК 75.715 • Контратака и опережающие действия.
• Техника поражения конечностей в жестких
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена
в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
методах боя.

© Богрод А. В., 2001


«Сущностью всех боевых искусств и методов
© Серия, оформление. военной стратегии являются самозащита и пре­
ISBN 5-8183-0387-Х ФАИР-ПРЕСС, 2002 дотвращение опасности. Ниндзюцу воплощает

3
ПРЕДИСЛОВИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ

самую полную концепцию самозащиты через обу­ «Искусство ниндзюцу включает в себя широ­
чение боевому искусству; в этом искусство нинд­ кий спектр экзотических знаний, которые обес­
зя имеет дело с защитой не только физического печивают основу для уникального подхода ниндзя
тела, но также ума и духа настолько, насколько к жизни, их понимания и предотвращения опас­
это вообще возможно. ности. Это гораздо больше, чем просто система
Путь ниндзя — путь терпения, выживания, физических навыков и уловок для шпионажа и
преодоления опасности и способ превосходить сражений; ниндзюцу является универсальным об­
врага во всем...» разом жизни, в котором все аспекты окружаю­
щей среды, все уровни сознания и универсальная
Тосицугу Такаматсу, перспектива понимания слиты воедино, чтобы
33-й патриарх Тогакурэ-рю ниндзюцу создать жизнь, гармонично связанную с развити­
ем вселенной».

Масааки Хатсуми,
Вторая книга Александра Богрода, члена Меж­ 34-й патриарх Тогакурэ-рю ниндзюцу
региональной Общественной Организации «Буд-
зинкан Тэнгу Ниндзюцу», о древнем искусстве не­
видимых воинов ниндзя. Ее разделы:

• Способы исчезновения из поля зрения про­


тивника.
• Техника передвижений.
• Разработка суставного аппарата и силовая
подготовка.
• Традиционные формы освобождения от зах­
ватов.
• Подготовительные упражнения к технике ис­
чезновения и изменения направления движе­
ния.
• Снаряды в тренировочном процессе.
• Методы избегания длительной схватки.
• Свод различных технических разделов в
кратких моделях боя.
• Основы техники с кэн и ханбо.
• Поражения уязвимых точек противника.

4
ниндзюцу
ТЕХНИКА БОЯ НИНДЗЯ

Часть I
ВВЕДЕНИЕ

«Открывая свои глаза, свой ум, свое сердце,


ниндзя мгновенно приспосабливается к малей­
шим изменениям, исходящим свыше. Для него су­
ществует лишь один закон — спонтанно реагиро­
вать, адаптируясь к любым условиям таким об­
разом, что само понятие «неожиданность» пере­
стает для него существовать».
Тосицугу Такаматсу,
33-й патриарх Тогакурэ-рю ниндзюцу

Ниндзюцу — искусство быть невидимым. Одна


из самых сложных и таинственных клановых воин­
ских систем, пришедшая к нам из далекого и кро­
вавого прошлого Древней Японии. На протяжении
многих столетий ниндзюцу оставалось закрытой
школой шпионажа с постижением законов Приро­
ды и Человека на основе тайных эзотерических
учений горных отшельников Ямабуси.
Познавая секреты «пути овладения сверхъесте­
ственными силами», ниндзя становились неулови­
мыми демонами, проходящими сквозь стены и
растворяющимися в пустоте перед носом жестоко­
го врага. Жадно изучая искусства и ремесла из
всех областей жизнедеятельности человека и ис-
ЧАСТЬ I ВВЕДЕНИЕ

пользуя основу мистических учений, ниндзя при­ В данном пособии рассматривается целый ком­
обретали могущественную силу управления людь­ плекс рукопашной техники со специфическими
ми. Руководствуясь стратегией достижения цели способами нападения и защиты при атакующих
любыми способами, ниндзя доводили до совершен­ действиях противника спереди, сзади и с боков.
ства способность оставаться неуязвимыми в любой Материал довольно обширен и охватывает множе­
боевой ситуации, при любых жизненных обстоя­ ство групп техник, принципов и стилевых разли­
тельствах. чий. В книге не представлена ударная комбинато­
Система подготовки воинов-теней многогранна рика в чистом виде, но комбинации, связки про­
и всеобъемлюща, боевыми приемами рукопаш­ сматриваются во многих приемах, к тому же дан­
ной техники ниндзюцу далеко не исчерпывает­ ный объем технических элементов восполняет этот
ся. Однако методы ведения боя без оружия и с небольшой недостаток. Как следует изучив мате­
оружием являются основополагающими раздела­ риал книги не только по картинкам, вы уже и
ми в подготовке ниндзя и, наряду с психологи­ сами будете формировать серии ударов, защит,
ческими установками, во многом формируют во­ заломов, бросков. О том, как проходит отработка
ина, давая возможность легко адаптироваться к тех или иных технических действий, о способах
другим предметам ниндзюцу за счет развитого применения и характерных особенностях мы бу­
тела, волевых качеств, умения вести боевые дей­ дем вести разговор по ходу описания представлен­
ствия в непосредственном столкновении с про­ ного потенциала техники Тайдзюцу.
тивником. Без специальных тренировок никакие
демонические хитрости не позволят ниндзя оста­
ваться неуязвимым, как тень, и всепроникаю­
щим, как пустота.
Принцип неразделенности всех стилей и на­
правлений в системе обучения ниндзя своими ме­
тодическими корнями уходит и в технику руко­
пашного боя; другими словами, на тренировке па­
раллельно идет отработка отдельных элементов и
целых связок, чистых бросков и бросков с удара­
ми, техники с применением оружия и техники без
оружия, приемов открытого боя и нападения из-за
укрытий. Таким образом нарабатывается комплек­
сное владение приемами относительно изменяю­
щихся условий. В доли секунды приспособиться к
изменяющимся условиям — одно из важнейших
правил НИН-ПО ТАЙДЗЮЦУ.

10
ЮНАН ТАЙСО

набор разминочных действий в некоторой степени


ломает структуру боевых движений. Умеренность
в разработке суставов должна подкрепляться на­
сыщенной базой рукопашной техники. Темп тре­
нировки наращивается постепенно, с учетом того,
ЮНАН ТАЙСО что связки «вышлифовываются» и без целенап­
равленного двигательного воздействия.
Обычно перед началом тренировок проводится
Юнан тайсо — система общефизических уп­ медитация, при которой достигается сосредото­
ражнений, направленных на развитие различных чение, отрешение от окружающего мира, очище­
двигательных навыков, реакции, силы и таких ние разума от посторонних мыслей. Боец входит
очень важных качеств, как выносливость, терпе­ в состояние внутренней готовности постижения
ние, умение сосредоточиваться. Пути. Несмотря на то что у медитации несколь­
Специфика ниндзюцу требует прекрасного вла­ ко целей, она не представляет особых сложнос­
дения своим телом не только в положении стоя тей и занимает мало времени. Новичкам медита­
на земле, но и в самых нестандартных ситуаци­ ция представляется чем-то несущественным —
ях, когда каждое движение таит в себе множе­ бессмысленным ритуалом, и они относятся к ней
ство опасностей. Поэтому чем лучше подготовле­ легкомысленно. Но можно сказать, что это нор­
но ваше тело, тем крепче ваш дух, тем проще мально. К первым занятиям ученик готов все­
будет ваш путь к вершинам ниндзюцу—искусст­ гда, и ему незачем проводить несколько минут в
ва терпеливых, и вы легко преодолеете любые безмятежности, он все равно не совладает с соб­
возникающие на вашем пути преграды. А поня­ ственным разумом, требующим реализации сво­
тия «тело» и «дух» имеют далеко не односторон­ их представлений. Медитация необходима, когда
нее толкование, о них говорится во многих разде­ мысли разбросаны, но ты имеешь хоть какое-то
лах ниндзюцу, к одному из которых мы и перехо­ представление о ниндзюцу и знаешь к чему сле­
дим. дует стремиться. Чтобы медитация не казалась
В этом пособии представлен комплекс общераз­ фальшивой, не проводите ее формально, придите
вивающих упражнений. Это упражнения, необхо­ к ней естественным путем, осознавая ее значи­
димые для повышения подвижности тела, для мость, прочувствовав необходимость в сосредото­
снижения вероятности травм, таких, как растяже­ чении. А пока займемся разминкой.
ние и разрыв связок, а также для достижения Существуют два типа упражнений, влияющих
физической выносливости при работе в динами­ на растяжку.
ческих режимах рукопашной схватки.
Делать упор на разработку связок в ущерб ос­ 1. Баллистический, или динамический. Выра­
новной технике не рекомендуется. Чрезмерный жается в энергичных движениях: махах ру-

12 13
ЧАСТЬ I

ками и ногами, наклонах и прогибах корпу­


са, разного рода вращениях.
2. Статический. Подразумевается фиксация
тела в определенных растяжных положени­
ях. Статическое напряжение удерживается
от 5 до 60 секунд.

Упражнения из этих групп можно сочетать с


отработкой техники отдельных элементов групп
ударов и уходов, которые подключаются к комп­
лексу растяжки и выполняются в соответствую­
щих формах — без боевой направленности.
Необходимо помнить следующее. Во-первых,
если предстоит отработка рукопашной техники, то
ни к чему долговременное вытяжение суставов,
вполне достаточно будет провести 5—10-минутную
разминку. Техника изучается от простого к слож­
ному, и на первых порах ни мостики, ни шпагаты
не требуются. Во-вторых, если использовать уп­
ражнения растяжки в небольших по времени раз­
минках по три раза в день, ваш прогресс будет не
мене заметен, чем при часе основной гимнастичес­
кой тренировки. В-третьих, возможно совмещение
растяжки, техники и некоторых силовых упраж­
нений. То есть техника на протяжении всего заня­
тия поддерживается легкой растяжкой и силовы­
ми упражнениями, которые, как правило, выпол­
няются в конце тренировки и сочетаются с упраж­
нениями на растяжение и расслабление мышц.
Итак, задача в обычной разминке — подготовить
организм к разнохарактерным тренировочным на­
грузкам, а не перегружать его. Количество повторов
каждого упражнения выбирается на ваше усмотре­
ние. Задача суставной гимнастики состоит в увели­
чении растягивающего момента связок. Здесь коли-

14
ЧАСТЬ I ЮНАН ТАЙСО

чество повторений должно быть упорядочено, напри­ к активной деятельности. Вдох через нос, выдох
мер, 10—15 повторений в два-три подхода с увели­ через рот. Продолжительность бега — 1—2 мину­
чением амплитуды движения в каждом последую­ ты. Изредка несколько шагов проводятся с подня­
щем подходе. И еще: изберите наиболее эффектив­ тием колена или захлестом.
ные, подходящие для вас 20—25 упражнений и
выполняйте их с предельной точностью и технично­ Упражнение 3
стью. Дыхание. Выполняется стоя, ноги на ширине
Структура растяжки: начинать стоя, продол­ плеч. Во время спокойного, без напряжения, вдо­
жать сидя, заканчивать лежа. ха через нос плечи и грудь остаются в покое, жи­
Одежда не должна стеснять движений. Капюшон вот выпячивается вперед. Выдох через нос или рот
используется по назначению только при отработке также без напряжения, живот втягивается. Проде­
специальных способов маскировки и контрольных лывается 3—4 раза.
тестов; на обычных тренировках лицо не закрывает­
ся, дабы не перекрывать доступ кислорода. Упражнение 4
Подготовительная часть тренировки включает в Круговые, с напряжением, движения головой —
себя разминку общую и специальную. Задача об­ сначала влево, затем — вправо. Наклоны головы
щей разминки — разогреть тело, усилить кровооб­ вправо-влево. Наклоны головы вперед-назад. Руки
ращение и ввести в режим двигательной работы за спиной, ноги в естественном положении.
органы дыхания. Специальная имеет своей целью
подготовить организм к восприятию того потенци­ Упражнение 5
ала техники, который предстоит пройти в основ­ Разминка кистей рук, перегибания одной другую.
ной части занятия. Вращения кистей, сжатых в кулаки, с небольшим
Продолжительность всей подготовительной час­ напряжением. Руки вытянуты и немного согнуты.
ти, в зависимости от подготовленности бойца, ко­
леблется от 10 до 40 минут. Упражнение 6
Круговые вращения руками. Ноги на ширине
Упражнение 1 плеч, спина прямая, взгляд перед собой. Выполня­
Настрой на тренировку, медитация, сосредото­ ются сначала согнутыми в локтях руками, затем
чение, избавление от излишнего волнения, воз­ выпрямленными с максимальной амплитудой.
буждения; вольные движения различных частей
тела как продолжение медитативного настроя. Упражнение 7
Махи руками через стороны назад, с последую­
Упражнение 2 щим скрещиванием перед грудью. Сменяются от­
Бег. Темп медленный или средний. Цель: уси­ носительно мягкими рывками выпрямленных
ление общего кровообращения, переход организма рук: левой вниз-назад, правой вверх-назад.

16 17
ЧАСТЬ I ЮНАН ТАЙСО

Упражнение 8 (рис. 1) Упражнение 10 (рис. 3)


Заламывание рук различными способами с про­ Следующий элемент плечевых заломов. Выпол­
работкой плечевого и прилегающих к нему суста­ няется заведением согнутой руки через верх за
вов. спину вдоль позвоночных дисков с контролем рас­
Непростое упражнение, требующее осторожно­ тяжения другой рукой за локоть.
го выполнения. Стоя спиной к стене, поочередно
обопритесь о нее ладонями на одной высоте чуть Упражнение 11 (рис. 4)
шире плеч. Держа спину прямой, совершить мед­ Поднять полусогнутую руку на уровень шеи.
ленные прокачивания до появления напряжения Кистью или предплечьем другой руки надавливать
в мышцах. Повторяете 4—6 раз с небольшими на локоть, притягивая руку к телу, локтевым сги­
интервалами. В процессе тренировки это упраж­ бом к противоположному плечу.
нение следует выполнять активнее, чем на раз­
минке.

Упражнение 9 (рис. 2)
Растяжение плечевого сустава при подведении
локтя с помощью другой руки к центру тела. Заб­
локировать разрабатываемую руку внешней сторо­
ной ладони к боку.

Рис. 3 Рис. 4

Упражнение 12
Замок двух рук по диагонали сзади. Выполня­
ется удержанием 10—20 секунд или мягким про­
качиванием.

Упражнение 13 (рис. 5, 6)
Упражнение силовое и очень сложное. Развива­
ет ударную мощь кисти посредством жесткого ук­
Рис. 1 Рис. 2 репления в сгибе. Смена положений в упоре лежа
на кулаках. На первых порах, если не получается,

19
ЧАСТЬ I ЮНАН ТАЙСО

уберите упражнение из подготовительной части Упражнение 16


занятия и попробуйте для начала выполнять его Наклоны туловища. Исходное положение мо-
уперевшись под наклоном руками в стену. жет иметь несколько вариантов: ноги вместе, на
ширине плеч или шире плеч до предела раздвиже-
ния. Наклоняйтесь поочередно к правой и левой
ноге и строго вперед, доставая ладонями пол или
лбом колена. Ноги прямые или чуть согнутые.

Упражнение 17
Прогибы туловища назад. Могут совмещаться с
Рис. 5—6
наклонами вперед. Руки либо на пояснице, либо
под поясницей, либо за головой. Для усложнения
Упражнение 14 (рис. 7) упражнения выносите руки махом назад-вверх.
Вращение тазом. Разгон энергии в поясничном
отделе. Ноги на ширине плеч, руки за головой. Го­ Упражнение 18
лову не наклонять и не вести за движением таза. Предваряемые приседаниями выпады. Из есте­
Движение плавное, пластичное. ственного положения сделайте широкий выпад
вперед левой ногой, корпус при этом держится
Упражнение 15 (рис. 8) прямо или наклоняется к бедру. Проведя прокачи­
Вращение туловищем. Для новичков — руки вание, смените левостороннюю позицию на право­
находятся на поясе, для продвинутых — за голо­ стороннюю прыжком или разворотом. На рис. 9,
вой или враскидку. 10 показана энергичная смена пружинистых пози­
ций. Корпус держится прямо, взгляд перед собой.

Рис. 7 Рис. 8
Рис. 9, 10

21
ЧАСТЬ I ЮНАН ТАЙСО

Упражнение 19 (рис. 11) Упражнение 21


Разминочное упражне­ (рис. 14)
ние на удержание равнове­ Разработка тазо­
сия и перенос веса тела с бедренных суставов
ноги на ногу. Старайтесь не на упоре одной ногой
подниматься, а перемещать в дерево. Угол посад­
вес тела как можно ниже, ки варьируется в за­
Рис. 11 при этом туловище держит­ висимости от вашей
ся в наклоне при помощи подготовки. То же от­
вспомогательного упора рук в пол; впоследствии носится и к наклону Рис. 14
можете удерживать вертикальное положение. вперед с заведением
руки к голени; простейший вариант — притягива­
Упражнение 20 (рис. 12, 13) ние груди к бедру, когда руки согнуты перед гру­
Махи ногами. Сразу же приучите себя выпол­ дью.
нять махи ногой вперед, не опираясь руками об
опору. Другое дело — махи ногами в сторону и Упражнение 22
назад. Необходимо это для более быстрого и эффек­ Мостик. Образцовый вариант — практически
тивного перехода к ударам ногами в грудь и голо­ выпрямленные ноги, пятки прижаты к полу, пле­
ву, от которых на первых порах следует отказать­ чи над кистями, достаточно пластичный прогиб.
ся, а нарабатывать пока удары в ноги и корпус. Не пытайтесь сразу встать на «мост». Постепенно,
с помощью подводящих упражнений вы добьетесь
желаемого результата. На рис. 15 показан элемент
упражнения, выполненный после опускания вниз
перебором ладоней по стене.

Рис. 12-13 Рис. 15

22 23
ЧАСТЬ I ЮНАН ТАЙСО

Упражнение 23 (рис. 16) гивающего положения. Прока­


Направлено на растяжение меж­ чайте ногу, лежащую на опоре,
позвоночных дисков. Ноги вместе, легким подгибанием опорной
наклон вперед. В этом положении ноги или упором ладони в сгиб
корпус нужно держать в течение колена.
20—30 секунд, а затем возвратить в
исходное положение. Медленно накло­ Упражнение 26
нитесь вперед, вытянув руки вдоль (рис. 19)
тела и ухватитесь за голени. На на­ Подводящие к ударам махи со­ Рис. 18
Рис. 16 чальном этапе ноги можно подогнуть. гнутыми ногами. Махи проводят­
Дыхание спокойное. Повторяется 6—8 раз с интер­ ся до уровня головы прямолинейно снизу, снаружи
валом 10—15 секунд. внутрь, изнутри наружу. Опорную ногу чуть подо­
гнуть для сохранения равновесия. Дерево необходи­
Упражнение 24 (рис. 17) мо для того, чтобы контролировать выход ноги, ко­
Наклоны к ноге, положенной на опору на уров­ торая не должна касаться его, а пролетать в не­
не живота или груди. Наклоны выполняются пря­ скольких сантиметрах.
мо, грудью к ноге, и то в одну, то в другую сторо­
ну с поднятием разноименной руки над головой. Упражнение 27 (рис. 20)
Разработка коленного сустава. Удерживая рав­
новесие на одной ноге, заламываете другую, упи­
раясь ладонью левой руки в коленный сгиб, а пра­
вой, взявшись за стопу, подкачивая голень вверх.

Рис. 17

Упражнение 25 (рис. 18)


Сложное упражнение на растяжение. Выпол­
няйте осторожно, предварительно размяв ногу
движением без наклона к ней и удержания растя­ Рис. 19 Рис. 20

24
ЧАСТЬ I ЮНАН ТАЙСО

Упражнение 28 (рис. 21) удержание раздвинутой позиции 10—30 секунд в


Имеет довольно много спор­ 2—3 подхода. Затем вернуться в исходное положе­
тивных модификаций и способ­ ние и встряхнуть ноги.
ствует разработке суставов опор­
ной ноги для ударов за спину. Упражнение 31
Согнуть левую ногу и подхва­ Сидя на полу, свести
тить ее левой рукой за голень. ступни ног ближе к паху
Подавая корпус вперед, вывести и, разведя колени в сторо­
ногу вверх и прокачать несколь­ ны, обхватить голени или
ко раз. ступни. Наклонив корпус
и уперевшись предплечь­
Упражнение 29 (рис. 22) ями во внутреннюю по­ Рис. 23
Рис. 21 Ноги разведены на двойную верхность голени, прово­
ширину плеч или до упора. Де­ дить покачивание ног, стремясь прижать их к
лайте поочередные наклоны к правой ноге, к левой, полу. На рис. 23 показано продолжение упражне­
перед собой, доставая пол руками или головой. ния — наклон к сведенным ступням, с упором в
Вариант: одна из ног ставится на носок, как сгиб колена.
при продольном шпагате, и проводится наклон.
Упражнение 32 (рис. 24)
Сидя на полу, подведите согнутую левую ногу
стопой к внутренней поверхности бедра выпрям­
ленной правой ноги. Удерживаясь руками за го­
лень или стопу, выполняете наклоны. Возвраща­
ясь в исходное положение, корпус полностью не
разгибайте.

Рис. 22

Упражнение 30
Раздвигание ног в продольный шпагат посред­
ством скольжения стоп с легким прокачиванием
паховой области. Повторить 10 раз. Затем выпол­
нить раздвигание в продольные шпагаты. Также Рис. 24
неплохим вариантом растяжения ног является

26 27
ЧАСТЬ I ЮНАН ТАЙСО

Упражнение 33 (рис. 25) Упражнение 35 (рис. 28)


Аналогично предыдущему, с той лишь разни­ В положении сидя на полу, при­
цей, что свободная от целенаправленной нагрузки тягиваете согнутую ногу стопой к
нога находится в обратном перегибе. Не забывайте груди; пытаетесь завести ногу за
о постепенности. Движения проводятся без рывков. голову; выпрямляете ногу разгибом
вертикально вверх.

Упражнение 36
(рис. 29, 30)
Сидя на полу, максимально ши­ Рис. 28
роко раздвинуть ноги в стороны.
Носки оттянуты на себя. Наклоны поочередно к
Рис. 25 правой ноге, к левой, перед собой. Если есть воз­
можность, ухватитесь руками за мыски. Спина
Упражнение 34 (рис. 26, 27) прямая. Вначале допускается небольшой подгиб
В положении на коленях, сидя на пятках све­ ног.
денных ног или сидя на полу между пятками раз­
веденных ног, выполнять прогибы корпуса назад,
стремясь достать пол затылком, лечь на пол спи­
ной. Упражнение усложняется выносом рук через
верх назад.

Рис. 29, 30

Упражнение 37 (рис. 31)


Лежа на спине, проделывать махи прямыми
Рис. 26, 27 ногами с предельной амплитудой, варьируя темп.

28 29
ЧАСТЬ I ЮНАН ТАЙСО

Затем на махе ноги вверх ловите ее за голень и, Упражнение 39 (рис. 33, 34)
удерживая несколько секунд, отпускаете. Упражнение не разминочного свойства и не от­
носится к первым тренировкам, но имеет массу
разнообразных подготовительных функций: от
прямого удара двумя ногами одновременно до пси­
хологической уверенности в своей маневренности
в воздухе. Выполняется из положения сидя на
корточках. После пружинистого, достаточно лег­
кого подпрыгивания вверх ноги вновь подгибают­
ся, развивая ударный элемент, и выбрасываются в
стороны. Приземление не должно быть расхлябан­
Рис. 31 ным, с подвертами стоп, сбивом ног. Уверенно,
точно возвращаетесь в исходное положение.
Упражнение 38 (рис. 32)
Разведение ног в поперечный шпагат посред­
ством переставления стоп. Выполняется из есте­
ственного положения. Разведение ног проходит до
момента критической точки удержания равнове­
сия и максимального напряжения тазобедренных
суставов. Сдвигание производится тем же спосо­
бом.

Рис. 32 Рис. 33, 34

30 31
ЧАСТЬ I ЮНАН ТАЙСО

Упражнение 40 (рис. 35, 36) удар, затем в боковом положении, как при толч­
Силовое упражнение с динамическим напряже­ ковом ударе в сторону. Корпус держать в соот­
нием. Напарник удерживает вашу согнутую ногу, ветствии с ударными формами.
упирающуюся стопой в его живот, двумя руками.
Прилагая определенное усилие, отжимаете его Упражнение 42 (рис. 38)
разгибом ноги, а затем подтягиваете вновь. Используется подготовленными учениками для
выполнения предельных растяжек в различных
режимах. Приставьте ногу к дереву и выполняйте
наклоны или покачивания всего тела вперед. Же­
лательно, чтобы почва под опорной ногой была
ровной.
Помимо упражнений на растяжку в тренировку
накануне боя включайте кувырки через голову,
через плечо с выходом в стойку.
Силовые элементы имеют несколько вариантов,
но загружать ими тело в начале тренировки не ре­
комендуется.

Рис. 35, 36

Упражнение 41 (рис. 37)


Статическое упражнение с
использованием вспомогатель­
ных средств. Для подобных ра­
стяжек продаются специаль­
ные блоки-ролики. Но вы с
тем же успехом можете ис­
пользовать обычную перекла­
дину или сук, вытягивая ногу
вверх до упора и задерживаясь
в таком положении определен­
ное время. Нога выводится
Рис. 37 сначала прямо, как на прямой Рис. 38

32 33
ЧАСТЬ I ЮНАН ТАЙСО

Каждое упражнение имеет несколько назначе­ затем усложняется пере­


ний и множество способов выполнения, соответ­ ходом на более объемные
ствующих определенным ситуациям в рукопаш­ перекладины, заборы,
ном бою и спецвылазках. стены и узкие выступы
для первых фаланг паль­
Упражнение 43 (рис. 39) цев (рис. 40). Сходное с
От такой детали, как пресс, во многом зависит подтягиванием упражне­
исход поединка и жизнь ниндзя, когда бывает до­ ние — отжимание от
статочно одного точно нанесенного удара, или ког­ пола, при упоре на него
да необходимо собрать волю в кулак и зависнуть в по нарастающей: ладоня­
немыслимом положении где-нибудь под потолком. ми, костяшками указа­
Упражнение на укрепление мышц живота. тельного и среднего паль­
Имеет много различных форм: лежа на полу, под­ цев, пятью пальцами, че­
нимать корпус или ноги; висеть на перекладине тырьмя, тремя и одними
или на шведской лестнице; принимать укрепляю­ большими, на тыльной Рис. 40
щие брюшной пресс удары в него шестом, кула­ стороной кулаков, на од­
ком, ногой. ной руке.

Упражнение 45 (рис. 41)


Боксирование с гантелями в руках. Повышает
скоростные показатели. Темп средний или быст­
рый. Дыхание не задерживайте. Непосредственно
удары выполняются на выдохе.

Рис. 39

Упражнение 44
Подтягивание. Сначала проводится на обыч­
ной перекладине по 15—20 раз за один подход, Рис. 41

34 35
ЧАСТЬ I
ЮНАН ТАЙСО

Упражнение 46 в ударной фазе бокового удара. Руки собраны у


Силовое упражнение на развитие предплечий и корпуса, взгляд направлен в сторону удара. Для
хватательной силы рук. Накручивайте груз на де­ психологической поддержки рекомендуется вытя­
ревянную палку, при этом руки либо согнуты пе­ гивать ногу под какой-нибудь предмет ниже уров­
ред грудью, либо выпрямлены вперед. Затем по­ ня выдвижения стопы. Продолжительность позы
степенно раскручивайте в обратную сторону. зависит от вашего физического состояния.
Не используйте силовые элементы, когда отра­
батываете удары.

Упражнение 47 (рис. 42, 43)


Представленные упражнения относятся к изо­
метрической группе, которая включает в себя уп­
ражнения на удержание груза на выпрямленных
перед собой или разведенных руках, на кратковре­
менное усилие, направленное на «разрыв» цепи,
слом палки, разгиб согнутого железного прута.
Концентрироваться на таких элементах не следу­
ет, так как они быстро перегружают сердечно-со-
судистую систему и не дают должного эффекта
при проведении динамических движений, требую­ Рис. 44
щих усилия, например, бросков.

Упражнение 49 (рис. 45)


Приседание с грузом на плечах. Повороты кор­
пуса вправо-влево. Наклоны.

Рис. 42, 43

Упражнение 48 (рис. 44)


Силовой элемент с характерным балансирую­
щим эффектом. Удерживание выпрямленной ноги Рис. 45

36 37
ЮНАН ТАЙСО
ЧАСТЬ I

Упражнение 50 Упражнение 53
(рис. 46) Дыхание ибуки, вариант жесткого цигуна. Вы­
Пистолетик. Силовое упраж­ полняется из положения ноги на ширине плеч,
нение, вырабатывающее навык чуть согнуты руки вдоль туловища. Успокойтесь,
равновесия в неудобном двига­ расслабьтесь и настройтесь на стабилизирующее
тельном режиме. Использова­ действие. При относительно быстром вдохе через
ние опоры допускается в целях нос протяженностью в одну секунду руки подтяги­
создания трафаретного выпол­ ваются к подмышкам ладонями вверх. На медлен­
Рис. 46
нения. ном выдохе, который длится до пяти секунд и вы­
полняется через рот мощным шипением, с напря­
Упражнение 51 (рис. 47) жением всего тела, руки опускаются вдоль тела
Удержание тела в горизонтальном положении ладонями вниз. Если у вас повышенное давление,
над полом при упоре на локти согнутых рук. Же­ легкое головокружение, то упражнение следует
сткое опорное покрытие усложнит упражнение. облегчить, полностью сосредоточившись на устра­
нении этих недостатков.

Упражнение 52 (рис. 48)


Аналогично упражнению 38, только сейчас дей­
ствие проводится руками. В упоре лежа, перестав­
ляя ладони, выполняете разведение рук в стороны
до предельно низкого удержания тела над полом.
Остановитесь на несколько секунд в распоре, за­
тем соедините руки.

Рис. 48

38
НИН-ПО-ТАЙДЗЮЦУ

боевым дисциплинам. Следует отдавать предпочте­


ние первейшему внутреннему осознанию ката, без
постижения потоков энергии Ки, развиваемой во
время его выполнения.
Камаэ-но-ката не свойственны изменения ре­
жима, резкие концентрированные переходы.
НИН-ПО-ТАЙДЗЮЦУ Если возникает закрепощенность, это значит,
что вы неправильно принимаете позиции и ис­
пользуете переходы между стойками с неверной
траекторией выдвижения рук и ног. Поэтому не
КАМАЭ-НО-КАТА
отчаивайтесь, если не удается моментально изу­
чить ката. Даже хорошо, что не получается сна­
В данном пособии представлено базовое ката, чала. Навык будет прочнее, понимание лучше.
существенно отличающееся от ката каратэ, ушу Перебирайте варианты, находите свободные и ес­
или таэквондо, и отличия эти затрагивают как тественные, пропитывайтесь духом движения и
целевые установки, манеру исполнения, так и находите прелесть в том, чем вы занимаетесь,
методические задачи. В ниндзюцу ката не игра­ извлекайте победу из поражения.
ют главенствующей роли и их не так много. Но­
вичкам они напомнят упражнения по медита­
ции. Но ката только на первый взгляд кажутся ШИЗЭН-НО-КАМАЭ
бессмысленными движениями, не представляю­
щими ни значимости, ни тренировочного эффек­
та. Ката организует базовую технику, определя­ Естественная позиция человека.
ет формы действий и является основой системы, Ноги на ширине плеч, руки свисают
ее скрепляющим звеном, той платформой, от ко­ вдоль тела. Стойка хранит в себе
торой отталкиваются, тем фундаментом, на ко­ скрытую готовность бойца сорваться
тором проходит строительство. Организован­ в любом направлении, отреагировать
ность должна быть во всем. Ката — организатор на атаку с любой стороны.
всей технической стороны боевого искусства. Сделайте вдох, как при брюш­
Пусть ее значимость в бою не так велика, но ном дыхании, и на выдохе, не зак­
правильная техника необходима для сохранения рывая глаза, представьте себя не­
целостности ниндзюцу, для поддержания внут­ раздельной частью с той опорой, на
реннего баланса, дисциплины духа и тела. которой вы стоите, с которой связа­
В ката отрабатываются основные боевые поло­ на ваша физическая устойчивость
жения, стойки, с которых и начинается обучение (рис. 49). Рис. 49

40
ЧАСТЬ I
НИН-ПО-ТАЙДЗЮЦУ

ИТИМОНДЗИ-НО-КАМАЭ была как можно больше. Кроме того, действие лег­


че перестроить при полураскрытой ладони, чем при
Опуская центр тяжести вниз, сделайте неболь­ сжатом кулаке (рис. 51).
шой шаг правой ногой, поворачиваясь влево, при
этом левая рука по дугообразной траектории выд­
вигается вперед, а правая по той же схеме движе­
ния, сгибаясь, перемещается к шее, прикрывая ее
внутренней стороной ладони. Эта стойка использу­
ется довольно часто, поэтому требует хорошо под­
готовленных ног. В свободное время потренируйте
их специально с такой целью, постойте 1—2 мину­
ты в позиции «всадника», совершая несколько
подходов с различной посадкой тела (рис. 50).

Рис. 51

ЮСУИ-НО-КАМАЭ
Заканчивает череду однотипных позиционных
движений. Увеличиваете посадку тела, выводя ле­
вую руку в удар выпрямленным указательным
пальцем и, подготавливая пальцы правой руки к
контратакующим действиям, в частности произво­
дите вывод их из сжатого кулака; указательный
Рис. 50 палец левой руки должен быть напряжен (рис. 52).

ДОККО-НО-КАМАЭ

Не разграничивайте эту позицию с предыдущей,


переходите в нее плавно, опуская центр тяжести и
медленно выдвигая левую руку в ударную форму, а
правую, пронося ее вдоль шеи вверх, в оборони­
тельную форму на уровне уха; ладонь полураскры­
та, дабы начальная скорость развития контратаки Рис. 52

42 43
ЧАСТЬ I НИН-ПО-ТАЙДЗЮЦУ

РЮСУИ ФУСЕТСУ-НО-КАМАЭ ренней поверхности бедра в


районе колена. Руки выводят­
Выход из оборонительной стойки в атакую­ ся в положение, уже знако­
щую. Поднимая центр тяжести, перемещаете вес мое вам по стойке итимондзи-
тела на левую ногу, принимая глубокую левосто­ ио-камаэ (рис. 54).
роннюю позицию. В момент перехода левая рука
отходит к телу в согнутом положении, а правая
по дуге снизу вдоль груди скользит к ней, входя КОСЭЙ-НО-КАМАЗ
в контакт основанием ладони, и уже обе выхо­
дят вперед в готовности провести защитные или За хичо-но-камаэ следует
атакующие действия, запутывая противника простейшая смена положений
(рис. 53). в устойчивую позицию на
двух ногах. Устойчивость под­ Рис. 54
разумевает не только камен­
ную несгибаемость, но и ма­
невренность, подвижное тело,
способное изменить угол ата­
ки на все восемь направлений.
Готовность атаковать выража­
ется в косэй-но-камаэ чуть на­
клоненным корпусом и отве­
денной к груди рукой (или к
бедру — условное обозначение
стандартного положения кула­
ка у бока). Левая рука подво­
Рис. 53 дится к голове на расстояние
Рис. 55
25 сантиметров с полусогну­
той ладонью (рис. 55).
ХИЧО-НО-КАМАЭ

Для принятия хичо-но-камаэ следует проде­ ДЗЮМОНДЗИ-НО-КАМАЭ


лать обратное предыдущему телодвижение, окон­
чательно выходя из низкого уровня. Перенос веса Не меняя положения ног, выводите руки в пе­
тела на отставленную назад ногу с отрывом выд­ рекрещивание с подачей их вперед, при этом кис­
винутой вперед ноги и приставлением ее к внут- ти сжимаются в кулаки формы шито-кэн, когда

44 45
ЧАСТЬ I НИН-ПО-ТАЙДЗЮЦУ

большой палец выпрямляется и приставляется к вокруг вас, только не увлекайтесь, так как пере­
указательному с боковой стороны. Далее дзю- ход к следующему действию не должен затяги­
мондзи-но-камаэ переводится в естественное по­ ваться (рис. 58).
ложение — правая нога совершает подшаг для
небольшого поворота, а руки получают дополни­
тельный импульс подачи вперед, словно изобра­
жая поверхностный удар двумя руками одновре­
менно (рис. 56, 57).

Рис. 58

ИХЭН-НО-КАМАЭ

Ихэн-но-камаэ совмещает в себе два идентич­


Рис. 56, 57
ных движения, показывающих простейший прин­
цип изменения угла атако-оборонительных дей­
ствий. Принимая правостороннюю позицию, схо­
ХИРА-НО-КАМАЭ жую с рюсуи фусетсу-но-камаэ, проводите руками
контрольную траекторию двух форм защит. Левая
Позиция контроля пространства при движении проходит по вогнутой дуге мимо лба к шее, а пра-
вбок или на обходе противника при скрытом пере­ вая в этот момент по выгнутой дуге подводится к
мещении. Из дзюмондзи-но-камаэ делаете левой груди и от нее, не останавливаясь ни на секунду,
ногой шаг в сторону, одновременно расцепляя снова выводится вперед.
руки, дугообразно разводя их в полусогнутом со­ Ихэн-но-камаэ требует координированного взаи­
стоянии в стороны. Ощутите себя в хиро-но-камаэ модействия верхних и нижних конечностей. По­
хозяином ситуации, хозяином всего пространства старайтесь не разделять их работу.

46 47
ЧАСТЬ I НИН-ПО-ТАЙДЗЮЦУ

После того как выполните ихэн-но-камаэ впра­ дить неожиданные удары, не менее скоростные,
во, проведите ее влево. чем при начальном положении у груди, но менее
сильными (рис. 61).

КОНГО-ГАСШО-НО-КАМАЭ

И заканчивается камаэ-но-ката ритуальным


элементом, который довольно часто демонстриру-
ется в художественных фильмах. Руки согнуты и
отжаты от груди. Это положение имеет сильную
энергетику, оно экзотично, приятно и необычно.

Рис. 59, 60

ХОККО-НО-КАМАЭ

Выжидательная позиция, на­


целенная на проведение контра­
так с характерной ударной фор­
мой защит. Это не значит, что
для отражения удара противни­
Рис. 62
ка нужно принимать хокко-но-
камаэ. Это классика, база, а не
конкретизированное положение
начала какой-то группы элемен­
тов. Выполняется из ихэн-но-ка­
маэ постановкой правой ноги в
позицию шизэн-но-камаэ. Руки
поднимаются чуть выше головы.
Рис. 61 Положение рук позволяет прово­

48
ТАЙХЭН-ДЗЮЦУ

Из правосторонней позиции, перенеся вес тела


на правую ногу, выполняем скользящее движение
левой ногой вперед справа от правой ноги, одновре­
менно поворачивая корпус влево. На развороте сра­
зу же отставляем ногу назад. Стремительность ног
должна подкрепляться собранностью туловища,
ТАЙХЭН-ДЗЮЦУ рук, головы. Взгляд «на противника». Все передви­
жение занимает около 0,5 секунды. Возвращение в
позицию предварительной готовности (рис. 66) вы­
ТАЙСАБАКИ

Способность ниндзя легко и стремительно переме­


щаться во время боя с одним или несколькими про­
тивниками, атакуя или защищаясь, способствует
наиболее результативному и быстрому противодей­
ствию с наименьшими затратами для себя. Стреми­
тельность перемещений достигается высокой поста­
новкой ног и их координированностью, умением
применять основные принципы движения и, конеч­
но же, практикой. «Стоя на месте, волком не пробе­
жаться». Не обольщайтесь насчет того, что, освоив
технику перемещений, вы добьетесь мастерства.
Нет. Перемещения — вспомогательная техника, ис­
пользуемая для свободного манипулирования удара­
ми, защитами и блоками. Разделение перемещений
с техникой боя условно. В этом небольшом разделе
«Тайсабаки» представлены способы движения без
каких-либо технических действий, показывающие
основной принцип движений ногами в боевой схват­
ке с одним или несколькими противниками. Вы
можете выполнять их на разминке или в процессе
тренировки, впоследствии усложняя их, дополняя
шагами в сторону и изменяя углы направлений дви­
жения, выполняя совместно с атакующими или за­
щитными действиями. Рис. 63-66

50 51
ЧАСТЬ I ТАЙХЭН-ДЗЮЦУ

рабатывает шаговый навык владения телом при Мы рассмотрели способы отступления. Попро­
разнообразных ситуациях; не пренебрегайте им, буйте по той же схеме, по тому же принципу про­
хоть он и неудобен. На рисунке показано два спосо­ вести наступление, возможно с добавочным отша-
ба: подшаг и отшаг. Еще вы можете добавить пово­ гиванием и изменением направления. Не бойтесь
рот лицевой стороной влево (рис. 63—66). выдвигать ноги в разные стороны. Научитесь быс­
Более глубокая форма отступления с обратным тро сводить их в маневренную стойку.
предыдущему двигательным началом. Из левосто­ Наработайте естественность и легкость переме­
ронней позиции выполняем скользящий шаг пра­ щений, при этом не наклоняя ни корпус, ни голо­
вой ногой вперед с разворотом корпуса влево. Ле­ ву и не поглядывая под ноги, контролируя «как
вой ногой делаем подшаг к правой, после чего это у меня там все получается».
идет отшаг и выдвижение в правостороннюю пози­ Рассмотренные нами два способа перемещения
цию (рис. 67— 70). не являют собой какие-то специальные формы,
предназначенные для каких-то определенных си­
туаций. Это развивающие схемы, методические.

52
ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

правленность рук отнюдь не исчерпывается приве­


денными в разделе элементами. Арсенал их исполь­
зования довольно обширен и охватывает множество
групп атакующих и оборонительных действий.

Наработка стандартной
круговой траектории (рис. 71)
ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ
Не опуская головы, поднимите плечи, припод­
нимая, таким образом, руки. Предплечья в свобод­
ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ ном положении. Выполняйте круговые загребаю­
щие движения одновременно двумя руками. На
В этой книге техника ударов представлена движении рук к груди, после каждого круга, при
очень широко и затрагивает самые разнообраз­ пересечении ладоней, чередуйте их положение:
ные принципы действия в самых различных си­ сначала правая сверху, затем — левая. На рисун­
туациях. Ведь ниндзюцу столь многоплановая ке показаны движения, выполняемые с боков от
система, что не может быть и речи лишь об од­ себя, но вы можете выполнять и через центр, сжи­
ном, пусть и хорошо поставленном ударе. Нинд­ мая пространство перед собой.
зя должен уметь атаковать на все восемь направ­
лений, из положения стоя, сидя, лежа, спиной к
противнику, из-за укрытия, с прыжка, в движе­
нии и т. д. От хорошо развитого технического
потенциала повышается эффективность трениро­
вочного процесса, а вместе с ним и результатив­
ность практических действий, независимо от
возникающей ситуации. Так и построена мето­
дика обучения в ниндзюцу: множество вариа­ Рис. 71
ций, большой объем техники, универсализация
движений и просчет всех мелочей с обязатель­ Движение в другую сторону осуществить слож­
ным учетом боевой эффективности элементов. ное. Но вы научитесь свободно чувствовать себя в
В рукопашной схватке руки используются как неудобных положениях, к ним привыкнут и руки,
многоцелевое оружие, и на их долю выпадает более и все тело.
70 процентов всех действий; поэтому, чем лучше Затем усложните задачу: выполняйте упражне­
подготовлены ваши руки, чем лучше вы знаете их ние разнонаправленно: правое предплечье идет на­
двигательные возможности, тем эффективнее ваша ружу, левое в обратном направлении. Выполняет­
атака, тем надежнее ваша защита. Атакующая на- ся ритмично.

54 55
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

Далее переходите к связыванию круговых дви­ Переходим непосредственно к ударам


жений предплечья с круговыми движениями всей
руки, «колесом». И делайте это без остановок и Классический точечный прямой удар
(рис. 72)
без разрывов. Два круга предплечьем, два всей
рукой. Пожалуй, важна не только ударная форма, но и
После этого замените «колесо» выбросом рук положение ног. В классическом варианте удар вы­
вперед, в прямые удары, с последующей их уста­ полняется с шагом на противника и наносится под
новкой перед грудью в боевое положение. И вновь одноименную ногу, то есть при ударе правой ру­
переходите на круг. Подобное изменение плоско­ кой одновременно делается шаг правой ногой, при
стей и характера движений необходимо при взаи­ ударе левой рукой — шаг левой ногой.
модействии разнотипных ударов или ударов и бло­
ков. Например, одной рукой: переход с бокового
удара в корпус на прямой в голову (вариации раз­
личны); или переход с блока от удара ногой в кор­
пус на боковой удар в голову.
Не бойтесь «неуютности» упражнения, его свя­
зок и боевых вариаций взаимодействия (приме­
ры). Поработайте, освойтесь и найдите наиболее
точную, эффективную траекторию. Главное, ис­
кать в работе, а не по рисунку.

Упражнение на координацию рук


Рассмотрим еще одно упражнение, намного Рис. 72
превосходящее по сложности упражнение на вра­
щение предплечьями. Оно не имеет боевой направ­ Позиция незащищенная, перейти к обороне в
ленности и способствует развитию координации случае неудачи непросто. Поэтому удар использу­
рук. ется как подкрепляющий, как дополнение к ре­
Вытяните руки в стороны и попробуйте одно­ зультативно проведенной атаке или, если он у вас
временно прочертить в воздухе правой рукой треу­ идеально отработан, вы уверены в себе и владеете
гольник, а левой — квадрат, причем не с округлы­ ситуацией, то он выполняется в моментальном
ми углами и не с косыми сторонами. Не спешите. броске первоначального атакующего действия. На­
Постепенность и настойчивость принесут свои ре­ носится в шею, солнечное сплетение и в любую
зультаты. другую болевую точку кончиком выпрямленного
большого пальца (шито-кэн).

56 57
ЧАСТЬ I
ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

Прямой удар основанием ладони том, что противники всегда разные и окружающая
в подбородок (рис. 73) обстановка очень изменчива. Рассчитывать на
Неожиданно выполняется под одноименную ногу один «коронный» удар не стоит.
первым атакующим действием. Может иметь нока­ Представленный элемент выполняется на подса­
утирующий эффект, даже если позади противника живании корпуса вниз для возможного провала
не окажется ни дерева, ни стены. Конечно, боль­ прямого удара противника и для более точного
шую мощность ему придаст шаг вперед с разно­ угла выхода удара. Не стремитесь сразу наносить
именной ноги. Проводится с толкающим импуль­ сверхмощные и сверхскоростные удары. Отрабо­
сом, несколько снизу, но точно по прямой. Открыв­ тайте их до стабильной боевой, не расхлябанной
шаяся шея — неплохой момент для удара ребром формы, устраняя возникающие ошибки: излиш­
ладони этой же руки. Удар не затягивайте, отдер­ нюю суету, задержку руки в точке удара, опуска­
гивайте руку своевременно, чтобы соблюсти прави­ ние взгляда, рассосредоточенность и т. д.
ло контроля за свободными конечностями против­
ника. С не меньшим эффектом наносится удар ос­
нованием ладони в нос. А прослезившийся против­
ник наполовину теряет ориентацию в пространстве.

Рис. 74
Рис. 73
Полубоковой удар ребром ладони
Прямой удар кулаком в паховую область вперед-наружу (рис. 75— 77)
(рис. 74)
Еще один представитель группы классических
Имеет много различных форм и ударных повер­ ударов. Классическая форма ни в коем случае не
хностей при нанесении. Пах — зона чувствитель­ лишает их эффективности, правда, использовать их
ная и пробить ее особого труда не составляет, тут можно, когда они подкреплены вашей основатель­
важен момент и точность, а результат практичес­ ной базой, отработанной и не раз применявшейся.
ки всегда один, и не в пользу противника. И в «Голые» удары подобного типа в открытом бою не
этом элементе справедлив принцип достаточности принесут должного результата, но будут представ­
одного хорошо поставленного удара. Сложность в лять реальную мощь и грозное оружие после доста­

58 59
ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ
ЧАСТЬ I

проводите удар толкающего действия на уровне


точной тренированности и естественного выхода.
шеи предполагаемого противника. Зафиксировав
Как правило, осознанные, тщательно выведенные
конечное положение на одну секунду, возвращае­
удары — ваш шанс на победу.
тесь в исходную итимондзи-но-камаэ.
Способ выполнения. Из оборонительной пози­
ции итимондзи-но-камаэ подшагиваете правой но­
Атако-оборонителъная форма
гой к левой (подшаг носит промежуточный харак­
точечного удара (рис. 78, 79)
тер проведения), выводя правую руку в своеобраз­
Классическое взаимодействие атакующих и обо­
ный замах, который одновременно служит и бло­
ронительных действий, слитых воедино. Это уход
кирующей подставкой. Далее с шагом вперед
с линии атаки и атакующий элемент на руку. В
данном случае и сам удар имеет двустороннюю
функциональность, он представляет группу эле­
ментов защитных контрударов, то есть одновре­
менно и отбивает удар противника, и поражает его
конечность.

Рис. 78

Вы находитесь в выжидательной позиции дзю-


мондзи-но-камаэ, «не напрягая рук и не врастая но­
гами в землю», естественное, свободное положение.
Рис. 75—77 Противник атакует прямым ударом кулака или

61
60
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

«шито-кэн» на глубоком шаге вперед. Вышагиваете не раскидисты. Обязательно повторяйте по 10—


с линии атаки назад в сторону под углом 45 граду­ 15 раз каждый удар.
сов, одновременно нанеся удар кончиком большого
пальца по внутренней стороне предплечья. Круговой удар с разворотом за спину
(рис. 80, 81)
Противник нападает со спины. Заметив или
почувствовав атаку, или же просто действуя по
принципу опережения, мгновенно, не дав против­
нику возможности блокировать вас в таком невы­
годном положении, выполняете шаг левой ногой
по дуге вперед внутрь или подшаг правой ногой к
противнику, поворачивая корпус с одновремен-
ным закачиванием тела вниз, тем самым, уходя от
прямого удара, и с этим разворотом наносите кру­
говой удар локтем.

Рис. 79

Техника нестандартных ударов локтем


Прежде чем приступать к изучению представ­
ленных необычных форм, отработайте классичес­
кие удары локтем: боковой внутрь, сверху-вниз,
в сторону, прямой за спину на уровне живота
противника. Выполняйте их из позиции «всадни­
ка» средней посадки центра тяжести. Прочув­
ствуйте технику, развейте двигательный навык
работы рук во всех направлениях: перед собой,
справа, слева и за спину. Варианты нанесения
ударов могут быть самые различные: под разны­ Рис. 80, 81
ми углами, с различной степенью концентрации.
Дополнить технику своими находками вам не со­ Прямой удар локтем вскользь (рис. 82)
ставит труда. Важно только соблюдать общие Один из наиболее травмоопасных элементов.
правила: удары локтем быстрые, мощные, не за­ Применяется он, если противник действительно
тяжные; тело не расхлябанно, движения точны и покушается на вашу жизнь, в остальных случаях

62 63
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

удар прессуется и нано­ Круговой удар локтем наружу (рис. 84)


сится либо поверхност­ Одна из сложнейших форм удара при фронталь­
но, либо в подставлен­ ном положении к противнику. Если противник
ные руки, прикрываю­ находится сбоку или чуть сзади, то круговой удар
щие голову, что необхо­ локтем становится простым и удобным. Порабо­
димо для поддержания тайте над тремя вариантами нанесения: против­
противника в напряже­ ник спереди, сбоку, чуть сзади или за спиной
нии, или наносится в (спиной к вам или лицом).
корпус. Удар проходит Эта форма развивается с первоначального заве­
Рис. 82 прямолинейно, вскользь, дения локтя внутрь и по дуговой траектории в
не затягивается, и рука горизонтальной плоскости выходит в пролетный
ни на секунду не задерживается в фазе пораже­ удар. Старайтесь не затягивать. Боевой скоростной
ния, а уходит по закругленной траектории вниз. эквивалент выполнения — 0,5 секунды.

Круговой удар сверху по диагонали


(рис. 83)
Накатистая форма удара. Как и большинство
ударов локтем практически не блокируема. Про­
бивается и поверх рук и через руки, и просто в
руки, загораживающие голову.
Удары локтем непредсказуемы для противника,
поэтому не вкладывайте в них всю силу; ско­
рость — да, а силу ос­
тавьте для менее трав­
моопасных элементов,
для которых сила — не­
обходимое условие кон­ Рис. 84
структивной боеспособ­
ности. Учитесь исполь­
зовать самую разнооб­ Размашистый секущий удар сверху вниз
разную технику, чтобы, (рис. 85)
манипулируя ею, обезв­ Более простая, но схожая с предыдущей фор­
редить нападающих, не ма удара. Наносите его сверху вниз строго по
Рис. 83 слишком травмируя их. вертикали или в диагональной плоскости, пере­
крывая удар противника, направленный в голо­

65
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

ву или опережая удар в его развитии (рука в мание? На руки противника, так как в момент
согнутом положении перед грудью). Может на­ его наклона они находятся в прямой близости от
носиться как из фронтального положения, так и нашей ноги.
из бокового.
На рисунке ниндзя получает удар в спину. В
этом случае следует на развороте немного прогнуть
спину, смягчая удар и вынося свой локоть накати-
стым движением.

Рис. 86

Рис. 85 Удар основанием кулака во фронтальном


расположении к противнику (рис. 87)
Удар наносится не концентрированно, потому
Удар основанием кулака добивающего что, как правило, выходят на него при маневриро-
свойства (рис. 86) вании, в движении и останавливаться совершенно
Удар по шее сбоку. Применяется, когда про­ бессмысленно и неудобно. Кроме того, следует под­
тивник согнулся после проведения вами атакую­ держивать идею элемента — своеобразное отступ­
щих действий; когда вынужден уйти в глухую ление назад как способ избежать возможных дей­
оборону для формирования боевой ориентации; ствий противника, погасить их, не используя до­
когда неумело пробивает головой в живот; когда полнительных элементов защиты. Простой отрыв,
неумело выполняет уходы. Удар наносится не вроде пугливой подачи тела назад, — и удар.
обязательно из статического положения и с пол­ Стрелка на рисунке показывает траекторию выхо­
ной концентрацией. Он прекрасно проходит при да руки. Подведите полужесткий снаряд, находя­
динамических перемещениях и в хлесткой фор­ щийся в горизонтальной плоскости, и хлестко
ме. На что следует обратить первоочередное вни­ пробейте по нему кулаком сверху вниз. Это и бу­

66 67
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

дет боевая форма удара, останется только отрабо­ лак, но в обоих случаях руки не напряжены.
тать ее и подправить в техническом отношении. Если должный эффект не достигнут, вы тут же
можете подправить положение добавочной порци­
ей «нежданного блюда». Следует двигаться на
противника, притираясь к нему, что, во-первых,
не позволит ему развить сколько-нибудь действи­
тельное движение, а во-вторых, даст вам возмож­
ность провести другие неожиданные удары, брос­
ки, заломы.

Рис. 87

Скрытый удар костяшками кулака


(рис. 88, 89)
Неожиданный хлесткий удар в пах или в жи­
вот противника. Выходя вперед-вбок под удар,
Рис. 89
выносите локоть вверх на противника и хлестким
движением посылаете кулак в цель. Ладони либо
естественно раскрыты, либо сформированы в ку- Практика универсализации техники.
Удары типа «СЮКО» (рис. 90, 91)
Удары подобного рода отражают секущие уда­
ры «кистевыми когтями» ниндзя, «сюко», крепив-

Рис. 88

68 69
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

шимися на кисти со стороны ладони в спецопера- Связка разгребного удара с прямолинейным


циях, предусматривавших преодоление стен замка На данном примере рассматривается взаимодей­
и передвижение под потолком. В технике руко­ ствие двух ударов одной рукой, что представляет
пашного боя грозное «сюко» заменяют пальцы определенную сложность в плане целой атаки, так
или вторые фаланги подогнутых, но не сжатых в как они задерживают развитие действий на пора­
кулак пальцев. жение и не позволяют в достаточной мере обезопа­
сить бойца в случае неожиданной контратаки, но
Боковой «кошачий» удар (рис. 92, 93) это если выполнять их в статическом положении,
Большинство ударов «сюко» многофункцио­ стоя столбом. В обратном же варианте — при не­
нальны. Боковой удар наиболее четко это демонст­ котором движении на противника с маневренным
рирует. Противник находится в высокой стойке, положением корпуса и ног, и готовностью свобод­
держит руки перед грудью, левая чуть впереди. ной руки совершить защиту — связка двух ударов
Пробиваете удар вторыми фалангами пальцев не­ одной рукой весьма эффективна.
дожатого кулака в боковую часть лица противни­
ка, при этом сбивая его левую руку предплечьем.
Особенность удара: рука в точке соприкосновения
с атакуемой поверхностью не фиксируется. После
нанесения удара рука занимает оборонительное
положение перед корпусом. Удары «сюко» не
сильные, поэтому проводите их на большой скоро­
сти, перекрывая руки противника, не давая ему
развить атаку.

Рис. 92, 93 Рис. 94, 95

70 71
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

Разгребной удар. Наносится пальцами по лицу и голову, а также гасит удар противника и контро­
противника проскальзывающим движением. В мо­ лирует его руку в дальнейшем.
мент проведения рука до конца не распрямляется. Проводить захват предплечья не обязательно.
Попутно, как дополнительная задача, сбивается Фиксация действенна и при легком касании по­
расположенная впереди рука противника, хотя догнутых пальцев. Удар наносится практически
нужды в этом нет (рис. 94, 95). Далее идет разви­ в той же плоскости, в которой проводится и от-
тие следующего удара. Рука сгибается у плеча вод — диагонально сверху-вниз. Если у против­
так, что предплечье не тормозится в горизонталь­ ника открыта шея, то удар можно провести по
ном положении, а сразу же по короткой дугооб­ кадыку, при этом пальцы смыкаются. И доба­
разной траектории выходит вверх и направляется вить обратный удар этой же рукой согнутым
вперед в сторону носа противника, по которому и большим пальцем.
наносится удар недожатым кулаком (рис. 96, 97).
Удар условно назван прямолинейным. Пробивает­
ся он под разными углами в зависимости от поло­
жения головы противника. Например, после раз-
гребного удара его голова поворачивается, и вто­
рой удар выйдет под углом внутрь.

Рис. 96, 97

Взаимодействие двух рук в проведении


простой атаки (рис. 98, 99)
По существу, это связка защитного и атакую­
щего элемента, причем один стоит в непосред­
ственной зависимости от другого. Увод правой
руки противника открывает свободный ход удару Рис. 98, 99

72 73
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

Двусторонняя ударная блокировка Скрытый удар локтем в атако­


(рис. 100, 101) оборонительной форме (рис. 102—104)
Имеет форму моментального действия, занима­ В бою, когда на мгновение теряется ориентация,
ющего по времени меньше 0,5 секунды. Как пра­ человек инстинктивно прикрывается руками, под­
вило, используется в самом начале схватки, когда нимает плечи или поворачивается боком. На рисун­
руки противника расположены перед грудью, под­ ке представлена боевая модификация инстинктив­
няты для проведения атаки или обороны. Важное ного движения вышесказанного способа защиты.
замечание: чем больше выпрямлены руки против­ Противник сбоку, причем довольно близко. Пер-
ника, тем сложнее провести этот прием. Работайте вым ударом отбиваем его руку или бьем в подборо­
на опережение, не ждите проявления агрессии. док; вторым, в зависи­
Ваша цель не отбить атаку, не защититься, не мости от успеха первого,
применить те или иные элементы, а нейтрализо­ попадаем либо в голову,
вать противника, конечно, не планируя это прове­ либо в грудь, либо вооб­
сти одним-двумя элементами, но целенаправлен­ ще выводим руку в бое­
ность своего поведения нужно устанавливать чет­ способное положение у
ко. Если чувствуете, что удар бесполезен, и про­ груди. Эти два удара не­
тивник решительно настроен провести атаку, то разрывно связаны. Дви­
замените его такой же ударной блокировкой по жение проходит по од­
кулаку или по предплечью. Удержание рук в зам­ ной линии с разницей в
ке здесь не рассматривается. Только быстрое, ско­ дуговом переходе, что и
ростное сбивание. создает пластичность кон­
струкции.

Рис. 100, 101 Рис. 102-104


КОППО-ДЗЮЦУ

этот элемент, нет-нет да попадется практик. Вот


такой подход необходим в осмыслении назначения
каждого элемента.
Техника выполнения имеет несколько вариан­
тов. Первый: отбивание прямого удара ладонью с
последующим захватом руки и нанесением другой
КОППО-ДЗЮЦУ рукой удара, который производится или разгибом
и локтевом суставе или, как показано на рисунке,
унижением уже собранной ударной формы. Вто­
ТЕХНИКА ПЕРЕБИВАНИЯ СУСТАВОВ рой: одновременно проводятся уклон вправо, опор-
И ПЕРЕЛОМА КОСТЕЙ (рис. 105) ный прихват руки и нанесение удара.

Ловушка для руки с ударным воздействием в Ударное воздействие на локтевой сустав


область локтевого сустава. Этот прием довольно сверху (рис. 106)
трудно провести с опытным противником, бойцом с Чтобы наработать прием сообразно рукопаш­
поставленным ударом, рассчитанным на мгновен­ ным маневрам, попросите напарника выполнить
ное отдергивание руки. Но отдельные элементы не захват вашей левой руки своей левой. Далее осво­
рассматриваются вне системы, они ее часть, а в бождаетесь от захвата, закручивая кисть вправо,
бою работает система, а не прием, поэтому не сле­ выводя ее из-под его предплечья вверх и перехва-
дует рассчитывать, что противник будет нейтрали­ тывая его руку. Вытягиваете на себя, распрямляя,
зован отдельным приемом. Прием отрабатывают, его руку, и в момент удара еще более усиливаете
чтобы использовать его в совокупности с другими вытяжение.
техническими действиями. Нет-нет, да пригодится

Рис. 105 Рис. 106

76 77
ЧАСТЬ I КОППО-ДЗЮЦУ

Ударное воздействие на локтевой сустав подбородка носком ноги — прием неожиданный,


снизу (рис. 107) защититься от него нелегко.
В данном приеме захват руки проводите вы.
Чтобы захватить руку противника, необходимо
иметь хорошее самообладание, техничные руки и
ловкое тело. Все это говорит и о сложности такого
действия, и о повышенной опасности мощной кон­
тратаки. Следует отрабатывать захват руки.
Итак, захватываете руку и рвете ее на себя
вверх, выкручивая таким образом, чтобы ее локоть
смотрел вниз. И наносите удар основанием ладони
снизу-вверх, поджимая руку противника вниз.

Методическое использование
прямого удара кулаком
в наработке быстрой смены
направления атаки (рис. 109—112)
Идея применения: в бою с несколькими против­
никами и при внезапном нападении сбоку или сза­
ди. Прекрасно формирует маневренность, подвиж­
Рис. 107
ность, владение телом при динамичном перемеще­
нии в пространстве.
Ударное воздействие на локтевой снизу Показан простейший и немаловажный способ
(рис. 108) наработки навыка изменения угла атаки атакую­
Прием аналогичен предыдущему, но он более щим элементом. Используя этот принцип, освоив­
сложен и требует технического совершенства и тре­ шись в других типах перемещений и шагах, моди­
нированных ног. Этот прием атакующий, но при фицируйте представленную схему, изменяя форму
его проведении решают несколько задач: прикры­ разворотов, ударов, внося новые движения ног
вают корпус, усиливают воздействие на локоть, или корпуса.
сбивают свободную руку противника, если она Но сначала хорошенько проработайте данную
была готова к удару. Также здесь возможен подцеп схему, анализируя ее сознанием, движением, зак-

78 79
ЧАСТЬ I КОППО-ДЗЮЦУ

репляя рефлекторное понимание принципа, доводя Краткий методический комплекс


его до естественности, в которой вы способны вый­ вариаций развития ударов
ти из схемы и с легкостью вернуться в ее русло. На (рис. 113—116)
первых этапах ограничьте «русло» одной полной Несмотря на его краткость, так сказать компак-
фазой, все элементы которой показаны на рисунке. тность, подобные методические разработки систем­
А затем проводите полный круговорот, выход на ного вида ранее нигде не публиковались, как не
который показан стрелками на рис. 112, и будет публиковалась и предыдущая схема. На вид они
отражать развернутое положение на рис. 109. просты. Но вот их собранность, показ системной
конструкции представляет большую ценность, осо­
бенно для тренеров и продвинутых учеников. Но-

Рис. 109-112 Рис. 113-116

80 81
ЧАСТЬ I

вичкам трудно понять их значимость, но так и


должно быть. Их первоначальная задача — рабо­
тать, работать и работать. Понимание придет со
временем.
Что касается самих элементов, то здесь представ­
лены далеко не все способы развития ударов и вари­
анты изменения угла атаки на примере атакующих ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ
действий в одну сторону. Но работа на все восемь на­
правлений атаки проходит по этому базовому прин­
ципу. Также в проведении подобных схем можно ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ
использовать легкие перемещения боксерского типа.
Они весьма просты и эффективны. Затем настает В рукопашной схватке удары ногами занимают
очередь совмещения техники передвижений. Напри­ не столь обширный арсенал технических действий,
мер: скоростной короткий отскок боксерского типа по они прекрасно подкрепляют атаку и принужда­
назад и — резкое изменение направления выпадом в ют противника к обороне, вынуждают его прервать
сторону; вновь собранные ноги и новый рывок. Ис­ агрессивные действия, а также рассредоточивают
пользуйте выпады как способы передвижения. его внимание, что позволяет эффективнее действо-
вать руками. А чтобы все было так, нужно натре­
нировать свои ноги под стать рукам: та же ско­
рость, легкость и свобода манипулирования.
При отработке ударов ногами очень важно
иметь цель, в которую наносится удар, будь то
ваш напарник или ударная лапа. Если базовая
основа ударов вам уже известна, тренироваться,
нанося удары в пустоту, не рекомендуется.
При изменении дистанции между вами и про­
тивником, ни в коем случае не следует дотяги-
ваться до него ногой, лучше сделайте подшаг или
нанесите удар в небольшом подскоке.

Полукруговой удар ногой на верхнем уровне


(рис. 117—119)
Примите оборонительную позицию классичес­
кой формы и определите точку удара на мешке,
на напарнике или в пространстве. Не следует на­

83
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

носить удар куда попало, приучайте себя к точно­ тролировать остальные его составляющие, такие,
сти, а затем развивайте и скорость, и силу, и тех­ как равновесие, скорость, точность; отклонение
ничность действий в целом. корпуса от ударной ноги назад, что усложнит
Полукруговой удар наносится подушечкой сто­ стойку на одной ноге и переход к последующим
пы или подъемом в ноги, в корпус и в голову. действиям.
Исполнение. Перенесите вес тела на впередисто- Нанося удар, скручивайте опорную ногу, кор­
ящую ногу, оставляя ее чуть согнутой, одновре­ пус и голову в противоположную от направления
менно с вращением бедер поднимая согнутую в удара сторону, при этом старайтесь не отрывать
коленном суставе правую ногу так, чтобы внутрен­ стопу от пола. Ударную стопу обязательно следует
няя сторона стопы была параллельна полу. Не за­ напрягать, не растопыривая пальцы.
держиваясь в этом положе­ Удар в ногу (коленный сгиб, боковая часть го-
нии, выносите колено в на­ лени, бедра) имеет три варианта:
правлении противника, выб­
расывая по дуге голень и 1) поверхностный, легкий, применяется как от­
бьющую поверхность вперед. влекающее действие;
Проведя удар, возвращаетесь 2) обычный, только что рассмотренный;
в исходную позицию, соблю­ 3) «футбольный», когда ниндзя, выскочив из
дая технику базовой схемы. ниоткуда, одним мощным, боковым ударом в
Ошибки: низко выведенное ногу сбивает противника на землю, выводит
колено не позволит достаточно его из боеспособного состояния.
мощно пробить удар и прокон­
Обратный полукруговой удар
(рис. 120—123)
Практически отражает схему предыдущего уда-
ра, только с обратной стороны выполнения. Если
вы — новичок в боевых искусствах, то подобные
удары следует на время отложить, подготовить
ноги, отработать самые простые удары, в общем,
проводить тренировку, как и положено, не стре­
мясь поскорее научиться выполнять высокие и
сверхмощные элементы; тогда и эффективность от­
работки и применения повысится в несколько раз.
Выполняется из высокой боковой стойки, пра­
вая нога впереди, и наносится либо без изменения
Рис. 117-119 позиции (более сложный вариант), либо с зашаги-

84 85
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

ванием. Мы рассматриваем вариант второй, хотя Укороченный вариант кругового удара


особых различий между ними нет. с разворотом (рис. 124—128)
Итак, делаете зашагивание левой ногой за пра­ Удар маховый, резкий, быстрый, с разворотом
вую, сохраняя устойчивую позицию и вынося по­ зa спину на боевом маневренном движении ног.
лусогнутую ногу по дуге вперед. Далее разгибом Здесь классика отступает, давая дорогу штурмо-
ноги в коленном суставе хлестко проносите пятку вой практике.
или стопу по цели, не концентрируя удар в точке Противник атакует сзади, намереваясь провести
поражения. Нога не возвращается назад как в пре­ удар ногой или рукой или захватить вас, другие
дыдущем ударе, а пролетает в согнутое положе­ случаи относятся к спецоперациям: неожиданное
ние, после чего ставится на пол.
Проделав удар вправо, примите боковую позицию,
затем повернитесь влево и проведите удар влево.

Рис. 124-128

86 87
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

появление охранника за спиной или же целенап­ Перенесите вес тела на левую впередистоящую
равленная активность при выходе из тени откры­ ногу, поднимите правую, не вынося высоко коле­
той маскировки. Проводите разворот в его сторо­ но, голень поджата, носок приподнят. Подавая
ну, используя для этого ускоренный способ — не­ тело вперед, разгибом ноги пробиваете удар хлест­
большой шаговый подскок левой ногой с почти ким коротким движением стопой или пяткой по
одновременным отрывом правой. Застаиваться в голове упавшего или поднимающегося противни­
таком шатком положении означает терять равно­ ка. На рис. 131 показана фаза выбрасывания ноги
весие, а вместе с ним и боеспособность. Сразу же при целевом выходе ниндзя из зоны боя. На рис.
выносите согнутую ногу и хлестко по круговой 132 — возврат ноги как вариант завершения эле­
траектории пробиваете в голову ребром стопы. мента для перехода к последующему сковыванию
Нога до конца не выпрямляется, стопа напряжена противника.
и чуть повернута внутрь. Помимо прямой ударной
направленности элемент используется и для сбива­
ния рук. Бьется по предплечьям, трицепсам, пле­
чам с задней стороны.
Пусть напарник совершает какое-нибудь движе-
ние в вашу сторону. Это поможет вам выработать
некое бесстрашие перед накатом противника, ко­
торый предстает перед вами при развороте. Боязнь
заставить отклонить корпус — и удара не полу­
чится.

Добивающий удар неконцентрированного


типа (рис. 129—132)
Применяется в целях нейтрализации упавшего
противника, при ведении боя с несколькими напа­
дающими; при необходимости быстро уйти с места
боя, за момент до этого подцепив противника, что
достигается шаговой формой добивающего удара,
позволяющего сразу же двигаться вперед.
Пробивается сзадистоящей ногой из высокой
стойки в боевой ситуации и из итимондзи-но-ка-
маэ в тренировочной отработке. Направление
взгляда — либо вниз, либо в ту сторону, куда вы
собираетесь двинуться для исчезновения.

88 89
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

Боковой проникающий удар личивая посадку тела и удлиняя удар. Корпус


(рис. 133—135) держится прямо, руки собраны и защищают тело.
Удобен для нанесения из фронтального положе­ Отработав удар из статического положения, попро­
ния обеими ногами и из бокового впередистоящей буйте пробить его, зашагивая одной ногой за дру­
и другой ногой, и стоя к противнику спиной: впе­ гую, как при обратном полукруговом ударе.
ред, назад, вбок. Удар универсален для изменения
угла атаки. Пробивается по всем трем уровням. Круговой удар на среднем уровне
Достаточно скоростной. (рис. 136—138)
Техника выполнения. Подтя­ Напоминает полукруговой удар в голову, но в
гиваете колено бьющей ноги к этом элементе конструкция не предусматривает
груди (к животу, если удар момент концентрации в точке
проводится на среднем уровне). удара. Нога пролетает по дуге,
Опорная нога немного подогну­ не имея остановок ни в одной
та и напряжена. Наносите удар фазе движения.
резким разгибом ноги в сторону Пробивается сзадистоящей но­
по линии, как можно более гой. С движением бедра в гори­
прямой, ребром стопы или пят­ зонтальной плоскости переносите
кой. Так же пробивается удар в вес тела на левую ногу. Разгибом
корпус, но здесь опорная нога в коленном суставе выносите
может сильно подгибаться, уве­ пятку по круговой траектории в
удар, пролетающий от разгиба-

Рис. 133-135 Рис. 136-138

91
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

ния до постановки ноги на землю. Постановка


ноги имеет два варианта, планируемые в доли се­
кунды до самого удара. Первый — нога опускает­
ся таким образом, с таким расчетом, что тело при­
нимает полубоковое положение. Второй — нога
выходит более естественно, если удар был мощ­
ным и действительно проносным, и при постанов­
ке ноги разворачивает вас.

Круговой удар с разворотом


(рис. 139—142)
Это один из усложненных маховых ударов, про­
биваемых в голову. Наносится пяткой сильным
хлестким движением. При выполнении удара до­ Маховые удары наружу и внутрь
вольно трудно удержать равновесие из-за того, что Маховые круговые удары по скорости уступают
удар проводится на вращении, и выход ноги имеет практически всем ударам ногами, так как задей-
объемную мощную траекторию. Замедление при ствуют в объемном движении вес всей ноги. Про­
его нанесении ведет к потере устойчивости, потере биваются по противнику, который расположен пе-
боевой ориентации в последующем. Требует долго­ ред вами или сбоку от вас. Первая форма нанесе­
временной отработки. Сначала наносите его по ния — махом наружу, вторая — махом внутрь,
воздуху, затем по лапе, затем по мешку, ладони и согнутой ногой и прямой.
разбивая установленную на уровне головы прямо­ Помимо ударной формы применительно к по-
угольную дощечку. единку эти удары можно использовать как трени­
ровочные упражнения для разработки ног, для
закрепления двигательной основы, проводя их в
менее боевом режиме. Для разнообразия их можно
наносить в выставленную ладонь напарника, в
ударную лапу или «сбивая» листочки с деревьев.

Скрытый удар ребром стопы


(рис. 143, 144)
Пробивается маховым хлестким движением
неожиданно для противника ребром стопы в кор­
пус или голову при расположении противника
Рис. 139, 140 сбокy от вас.

92 93
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

Перенеся вес тела на левую ногу, отрываете Точечный удар по конечности


правую от земли, и, подкручивая колено вниз, (рис. 145)
выносите ребро стопы в удар. Уровень нанесения Удар требует мастерского самообладания и тех­
регулируется положением бедра и, следователь­ ничности, так как в момент его проведения угроза
но, колена. Не допускайте небрежность в движе­ нанесения эффектного удара противником повы­
нии, не заваливайте корпус назад — не затруд­ шается за счет практической неподвижности кор­
няйте себе последующий переход к атакующим пуса и, как следствие, малой способности левой
действиям. руки провести сколько-нибудь действенную защи-
Наклон корпуса не должен быть слишком глу­ ту. Но есть и свои преимущества. Удар большим
боким. Руки прикрывают грудь и бок (или пах). пальцем ноги в подмышечную впадину очень бо-
Удар не имеет особой разрушительной мощи, по­ лезнен. Кроме того, можно нанести боковой про­
этому не задерживайтесь в принятии маневренной никающий удар, не опуская ноги, в живот или
позиции и, если вы проводите его в бою, — с бедро противника, причем удар немалой силы.
мгновенным переходом на атакующие действия Тут главное — координированность, умение дер-
руками. И не пренебрегайте отработкой удара на жать себя и наработанная техническая точность.
среднем уровне. Пусть этот удар не очень силь-
ный, зато прекрасно рассредоточивает внимание
противника. Не каждый удар имеет своей целью
эффект поражения.

Рис. 145

Прямой проникающий удар


(рис. 146, 147)
Пожалуй, самый простой и наиболее часто при-
Рис. 143, 144 меняемый удар. Прямые удары этого типа направ­
лены на голень, бедра, пах, живот, грудь, подборо­

94 95
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

док и лицо. Наносится он пяткой, всей стопой или При первичной отработке фиксируйте ударное
подушечкой ступни. Он не затяжной, а резкий, положение на одну секунду, в дальнейшем прово­
проникающий и сбивающий с ног. Эффективно дя удар за 0,5 секунды.
взаимодействует с ударами рук. Выводится как
чистым элементом, так и на удар ногой противни­
ка, опережая его.
На рисунке показан усложненный вариант —
нанесение удара впередистоящей ногой. Начинать
же отработку следует сзадистоящей ногой, а пози­
цию можно углубить.

Рис. 148, 149

Скрытый удар ребром стопы в пах


(рис. 150)
Скрытый удар, от которого практически невоз­
можно защититься, но который можно нанести при
Рис. 146, 147 определенном положении
противника. Сохраняйте
Прямой удар коленом (рис. 148, 149) устойчивую позицию, не
Удары коленом — эффективное оружие в ближ­ заваливайте корпус и не
нем бою. Производится коротко, резко, иногда с задерживайте ногу. По­
подпрыгиванием, в прыжке. Наносится в бедро, ставили ее на пол — и
пах, живот, иногда — в голову: либо притянув ее, уже проводите следую­
либо до нее допрыгнув. Как правило, производит- щие атакующие дей-
ся сзадистоящей ногой. ствия. Никогда не рас-
Перенеся вес тела на правую ногу, энергичным считывайте на единич­
резким движением «выстреливаете» напряженной ный удар, проведя его
левой ногой, согнутой под острым углом, вперед даже в пах. Чуть накло­
или снизу вверх. ненный корпус и собран­ Рис. 150

96
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

ные у груди руки дают возможность развиться дей­ дая его вклиниться в оборону противника, что сде­
ственной атаке на верхнем уровне, как только нога лать необходимо, так как в момент удара вы оста­
опустится на землю. Например, первым атакую­ етесь слишком раскрыты и без подкрепления ата­
щим элементом может быть рубящий удар правой кой верхних конечностей вам не обойтись.
рукой сверху по шее с поворотом корпуса во фрон­
тальное положение к противнику. Удар ногой назад (рис. 152—154)
По своим физическим характеристикам удар не
Прямолинейный удар ногой прост в исполнении и требует разработанности ног.
изнутри наружу (рис. 151) Начинайте с ударов в корпус, живот, стоя спиной к
Удар проникающий, не концентрированного противнику или полубоком, постепенно выводя удар
типа. Положение стопы имеет необычную для на поражение головы из фрон­
ножных ударов форму — носок ноги смотрит на­ тальной позиции. А защититься
ружу, что создает определенное неудобство для от него труднее, чем нанести.
нанесения удара. В точке соприкосновения с кор­ Техника выполнения. На
пусом нога не фиксируется, приводится вспарыва­ подъеме колена вперед-вверх
ющее проскальзывающее движение пяткой. Раз­ проводите естественный поворот
вивается из-под себя: стопа подтягивается к паху корпуса боком к противнику.
чуть вперед и далее идет разгиб до прямой линии Затем колено разворачивается
под небольшим углом в сторону. вниз, а нога разгибается восхо­
дящим движением в сторону
атакуемой поверхности. Нано­
сится пяткой.

Рис. 151

Атакующее действие удара выражается еще и в


том, что за счет его концентрации нога не возвра­
щается по той же траектории, а уходит вниз, под­
талкивая тем самым тело вперед, как бы принуж­

98 99
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

Существенная ошибка, очень характерная для На рис. 158 показано применение удара при
этого удара: задержка ноги в конечной фазе нане­ подходе к противнику сзади. Это не конкретные
сения. Противник также ошибок не прощает, зах­ приемы обезвреживания часового, а всего лишь
ватит ногу и обязательно опрокинет вас. Не лени­ показательный вариант использования элемента.
тесь на тренировке хорошенько проработать отдер­
гивание ноги и резкость нанесения.

Подбивающий удар подъемом ноги вперед


(рис. 155, 156)
Самый простой, стандартный, но и самый эф­
фективный удар в промежность. Прекрасно прохо­
дит в пылу борьбы и с успехом используется как
опережающее действие. Конечно, его необходимо
натренировать для неожиданного исполнения, что­
бы противник осознал что случилось только после
того, как рухнет на землю. Переходить к отработ-

Рис. 157, 158

Подбивающий удар внутренней стороной


стопы (рис. 159)
Этот удар также входит в группу скрытых уда-
ров, трудноуловимых и трудно блокируемых. Нано­
сится либо в ноги как поверхностный, отвлекающий
удар, либо в корпус. Удобнее бить, если противник
стоит не прямо. Если противник расположен далеко
от вас, то удар не имеет своей силы и не проводится;
Рис. 155, 156 для него характерны средняя и ближняя дистанции
боя. Удар хлесткий, быстрый, не концентрирован­
ке этого удара на мешке можно сразу же, с перво­ ный, так как нога сама по себе выскочит вниз из
го занятия, вырабатывая силу, скорость, точность, точки поражения.
контролируя движение рук и направление взгляда Техника выполнения. Колено выводится вверх
перед собой (рис. 157). с нагибом наружу, стопа сразу же принимает удар­

100 101
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

ную форму — щечку, и хлестким подбивающим


движением входит в удар.
Один из практических вариантов отработки.
Освобождаясь выкручиванием от захвата правой
руки, перехватываете правую руку противника и,
вытягивая его на себя, наносите удар.

Рис. 159

Подбивающий удар носком ноги


(рис. 160—163)
Удар маховый, используется на ближней и сред­ Рис. 160-163
ней дистанции, наносится стоящему и наклоненно­
му противнику. Выполняется как впередистоящей, Удар ногой вперед (рис. 164)
так и стоящей позади ногой. При точном нанесении Подобные прямые удары могут не только оста­
в подбородок удар сбивает противника с ног. навливать противника, но и сбивать его с ног.
Техника выполнения имеет два способа. Пер­ Другой их особенностью является и оборонитель­
вый — чистое маховое движение согнутой ногой ная функция — сбивание с ног в начале удара, ос­
вверх. Второй — на махе вверх происходит не­ новные же удары пробиваются в живот или грудь.
большой разгиб в коленном суставе. И в первом и Ударная поверхность — пятка или вся стопа. Обя­
во втором случаях голень не образует одну линию зательно следует отрабатывать все варианты этих
с бедром. ударов впередистоящей и сзадистоящей ногой, что

102 103
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

необходимо для решения тактических задач в бою Чем дольше длится выполнение связки, тем
и при неожиданном нападении. Существенный не­ меньше ваша устойчивость, тем меньше ваша бо­
достаток этого удара — в некоторых положениях еспособность. Отрабатывайте переход, пока не
нога легко ловится противником; к тому же отдер­ добьетесь хорошей маневренности.
гивание ноги, после его нанесения, затрудняется.
Поэтому вы должны четко представлять, куда вы
бьете, зачем вы бьете и как будете «выбираться»
из неудобного положения, то есть нужно настоль­
ко владеть этим ударом на физическом, техничес­
ком и психологическом уровне, чтобы быть в мо­
мент его проведения маневренным в высшей сте­
пени.

Рис. 164

Комбинационные удары
На рисунках 165—182 представлены комбина­
ционные удары одной ногой. При их исполнении
первый удар должен проводиться легко, без на­
Рис. 165-168
пряжения, чтобы следующий получился более
мощным и техничным.

104 105
ЧАСТЬ I
ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

Рис. 169-174 Рис. 175-180

106 107
ЧАСТЬ I
ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

скачков, комбинированных элементов, Постараемся


разобрать как можно больше в разделе «Уходы». Но
этого этого вам окажется недостаточно, я думаю, вы
сумеете на основе приобретенных двигательных на-
выKOB найти верное движение при любом ударе про-
тивника. Играя в «снежки», можно выискать ог­
ромное количество вариаций уходов. Отбивая их,
подставляйте под найденный элемент подходящий
удар ногой или рукой и отрабатывайте уход от уда-
ра, а не от снежного шарика.
Что касается схемы в тренировочной практике
атаки, то ее используют для отработки ударов ру-
ками и ногами на шаговом перемещении (не более
вух шагов независимо от смены направления.
Например, отработка полукругового удара в голо-
ву может иметь такую форму. Из положения ши-
зэн-но-камаэ выдвигаетесь с помощью шага пра-
вой ногой по линии 2 в положение итимондзи-но-
камаэ, одновременно поворачиваясь в сторону ли-
нии 6, куда и наносите полукруговой удар.

Рис. 181, 182

Схема восьми направлений атаки


(рис. 183)
На рисунке показано восемь направлений атаки
или восемь направлений для выполнения защиты
при нападении из любой точки этой схемы. Напри-
мер, при атаке противника спереди, с первой линии,
вы можете выполнить уход по всем оставшимся
семи направлениям, или навстречу — по первой,
если вы уже достаточно хорошо овладели базой сис­
темы уходов. Также схема подходит для отскоков, Рис. 183

108 109
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

Прямой удар в перескоке (рис. 184) Прыжковый удар ногой с передвижением


Довольно энергичное действие, производимое вперед (рис. 185)
при неожиданном нападении противника. Построе- Атакующий, штурмовой элемент, рассчитан­
но на рефлекторном движении назад и опережаю- ный на мощное воздействие в грудь противника с
щем прямом ударе на среднем уровне. Средний возможным его опрокидыванием на встречном
уровень подразумевает в данном случае пах, жи- движении. Пробивается с ходу, из произвольной
вот, грудь и руку. Удар в руку с «припечатывани- позиции. Удар прыжкового типа, хотя свободная
ем» ее у груди является своеобразной блокиров- нога совершает практически незаметный отрыв
кой, ломающей зарождающийся удар противника. от опоры. Для успешного его проведения необхо-
Удержание ноги в таком положении не рассматри- дима сухая грунтовая площадка, конечно, если
вается; достаточно будет резкого, скоростного бой ведется на улице, а в помещении помешать
ударного воздействия. Чтобы увеличить дистанци- его проведению может мокрый пол или не зак­
онное преимущество, удар наносится не всей сто- репленная ковровая дорожка, то есть то, что пре-
пой, а ее подушечкой. В отношении нижнего уда- пятствует сцеплению при динамических рывках.
ра ногой со стороны противника, на который и А для того чтобы увереннее себя чувствовать в
проводится опережение (вообще говоря, это может подобных ситуациях, тренировки иногда необхо­
быть самый безобидный рывок), то такого ощути- димо проводить в условиях дискомфорта: на раз-
мого разрыва между вашими ногами, как показа- личного рода полянах, в мокрых лесах, на ас­
но на рисунке, в бою ждать не приходится, но это фальтовом покрытии и т. д. Будьте при этом пре­
не существенно, так как сила удара по вашей го- дельно осторожны.
лени рассеивается благодаря вашему движению
назад.

Рис. 184 Рис. 185

110
ЧАСТЬ I
ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

Прямой удар в прыжке (рис. 186—188) требует строгого порядка и ступенчатого поэлемент­
Удары ногой в прыжке являются неотъемлемой ного изучения.
частью ниндзюцу и необязательным элементом са- Прямой удар в прыжке имеет два варианта раз­
мозащиты. Они развивают бойца, развивают его вития. Первый строится на прыжке толчком с двух
новые двигательные возможности. Но в рукопаш- ног. Второй имеет более рефлекторную конструк­
ной схватке их использование нежелательно. цию, которая и представлена на рисунке, и строит-
Намного превосходит по силе своего «приземис- ся на предварительном махе ногой. Мах может
того собрата». И, конечно же, удар в прыжке от- иметь форму легкого короткого удара, второй, ос-
рабатывают после того, как в достаточной мере новной, проводится на поражение. Когда против­
овладеют обычными ударами. Базовая техника ник в наклоне, удар видоизменяется до махового
удара носком или подъемом снизу вверх (то же и
при поражении головы в подбородок снизу, когда
противник находится в высокой позиции).

Полу круговой удар в прыжке


(рис. 189—191)
Как правило, применяется, когда противник
потерял ориентацию в пространстве, запутался в
оборонительных действиях, шокирован проведен­
ной вами атакой. Также может быть применен
неожиданно со спины, сбоку, спереди, когда про­
тивник растерян и не замечает вас. В таких случа-
ях удар имеет двойную силу и сбивает противника
на землю.
В данном варианте первое круговое движение
наружу выполняет правая нога, она развивает
удар, поворачивает тело в боковое положение, и
уже в прыжке выносится левая нога, выполняю­
щая удар в момент разгиба коленного сустава.
Второй вариант представляет собой удар в
прыжке из боковой позиции. Отталкивание прово­
дится одновременно двумя ногами, и с поворотом
тела пробивается удар.
Чем сильнее прыжок, тем техничнее удар. По­
Рис. 186-188 работайте над отталкиванием, не проводя до конца
112
113
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

элемент. Тот же вынос ноги, тот же поворот тела, Боковой проникающий удар в прыжке
но ударная нога не распрямляется, а пролетает (рис. 192—195)
согнутой по круговой сносящей траектории — эле­ Наиболее зрелищный, но и наиболее сложный
мент, напоминающий балет. Постепенно, набирая удар. При точном проведении степень поражения
силу ног и легкость прыжка, формируете удар, и очень велика. Наносится после предварительного
потом, отказавшись от предварительных трениро­ разбега в несколько шагов и из положения стоя в
вок прыжка, работаете над чистым ударом. боковой стойке. Наносится в грудь, шею, голову.
Отработка удара предваряется прыжками с места
и с разбега в длину и высоту; передом, боком, спи­
ной, с поворотом на 90, 180, 360 градусов; пере­
прыгивая небольшие препятствия с собранными
ногами второй фазы удара (перелет установленной
планки с поджатой левой ногой и готовой ударить
правой).
В чем заключается его сложность? Неправильно
выбранный момент — и противник выводит вас из
строя. Бой ведется почти бессознательно; следует
удерживаться в рамках поставленных задач и об­
щих способов решения, все остальное должны де-
лать ваши рефлексы, которые и вырабатываются
на тренировке.
Техника выполнения. Перенесите вес тела на
левую ногу и с силой оттолкнитесь, подпрыги-
вая вверх, сразу же поворачивая корпус боком к
противнику. В воздухе подтяните левую ногу к
внутренней поверхности бедра и на мгновение
подогните правую ногу, после чего выбрасывайте
ее вперед. Пробив, опускаете ее и приземляе­
тесь.
Достаточно хорошо изучив удар, переходите к
его выполнению по боксерскому мешку, а также
прыгая через спину пригнувшегося напарника;
затем усложняете ситуацию, прыгая через спины
двух, трех, четырех бойцов, расположенных в ше­
Рис. 189-191 ренгу и сидящих на корточках.

114 115
ЧАСТЬ I ДАКЭН ТАЙ ДЗЮЦУ

гом. И за неимением по каким-либо причинам ору­


жия, ниндзя приходилось сражаться руками и нога­
ми. И если одной ногой нельзя свалить «броненос­
ца», то почему бы не сделать это двумя? Повален­
ный противник терял на мгновение боеспособность,
и ниндзя мог нейтрализовать его окончательно или
успевал исчезнуть с поля боя.
Выполняется удар из свободного положения
шизэн-но-камаэ. Используя мах двумя руками
снизу вверх, сильно оттолкнитесь двумя ногами.
Подпрыгиваете, подгибаете ноги и разгибом выст­
реливаете их в направлении груди противника,
роль которого играет тренировочная подушка,
прикрепленная к дереву. Корпус не отклоняется,
руки в момент удара по инерции уходят вниз.
приземление осуществляется на обе ноги с перехо-

Рис. 192-195

Двойной удар в прыжке (рис. 196—198)


Мы подошли к самому сложному удару боевой
практики — удару в прыжке одновременно двумя
ногами. От такого удара довольно трудно защи­
титься. Его цель — сбить противника с ног.
Почему у ниндзя возникла необходимость в таком
ударе во времена самураев? Дело в том, что защитная
амуниция тогдашних воинов затрудняла удары ко­
нечностями. А ниндзя должен был предусматривать
все случаи при вступлении в противоборство с вра- Рис. 196

116 117
ЧАСТЬ I

дом в стойку итимондзи-но-камаэ или же сразу в


задний кувырок, перекат через спину, который и
позволяет ниндзя совершить дальнейшее «полное
исчезновение».

ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ

Для ниндзюцу это звучит несколько парадок-


сально, потому что такого специального раздела в
ниндзюцу не существует. Защита носит атакую­
щий характер. Но знать простейшие способы отра­
жения атаки необходимо. Необходимо для форми-
рования оборонительной базы, когда знание спосо-
ба отражения того или иного удара помогает выве­
сти на этот удар свой ударный элемент, тем самым
эффективно ускоряя развязку боя; необходимо в
тактических целях, когда, представляя возмож­
ные защитные ответы противника на ваши атаку-
кующие действия, вы уже выстраиваете гибкие схе­
мы нейтрализации его оборонительных редутов.
Владеть на базовом уровне защитными элемента­
ми важно и нужно. В бою они промежуточны, ос­
новной роли не играют и вклиниваются в ударную
технику (не следует забывать, что ниндзюцу при­
держивается принципа «Лучшая защита — напа-
дение»). И защита в чистом виде призвана только
сбить первый натиск противника, а не выдержи-
Рис. 197, 198 вать его.

Круговая защита предплечьем


(рис. 199)
Весьма удобный и эффективный отбив. Напоми­
нает боковой удар локтем, но здесь предплечье
ЧАСТЬ I ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ

выходит в положение почти вертикальное. Отбив Противник наносит проникающий прямой удар
осуществляется не концентрированным движени- ногой в живот. Не затягивая развитие парирова­
ем, а круговым. Рука после соприкосновения от- ния, подхлестываете вторую фазу выпрямленной
бивом возвращается в положение у груди не по ноги и предплечьем или кистью проводите отводя­
той же траектории, а по дуге, замыкающей круг щий отбив по линии удара, пропуская его мимо
от начала развития. себя. При выполнении руку все время держите со­
В чем еще преимущество этого отбива? Создает- гнутой, корпус скручиваете с вращением бедер,
ся момент гибкого маневра, то есть относительной обязательна отработка с партнером, который дол­
подвижности. Когда вы совершаете какое-либо жен наносить удар, доходящий до цели, а не гас­
движение на «высоких ногах» и противник проби- нущий в двух-трех сантиметрах от нее. Сначала
вает удар «под ваш блок», то на его проведение идет проработка момента контакта с ногой на мед­
тело как бы бросается влево в раскрутку, где ини­ ленном ударе — когда, куда и чем лучше прило­
циатором служит инерция выхода в отбив левой житься, чтобы более эффективно отвести и обнару­
руки и правое плечо, что позволяет вам выскольз- жить готовность напарника (противника) нанести
нуть из зоны боя и скрыться, либо избежать сле- удары руками (куда возможно).
дующего за ударом рукой удара ногой и провести
с разворота контратаку.

Рис. 199

Парирование прямого удара ногой


(рис. 200—202)
Применяется для защиты от ударов ногой в ниж­
ний и средний уровень, когда удар вышел неожи­
данно, и вы не успели ни выполнить уход, ни прове­
сти эффективный атакооборонительный элемент. Рис. 200-202

120 121
ЧАСТЬ I ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ

Совмещенный тип защиты ют друг друга, перебивают друг друга, и, чтобы


(рис. 203) как-то поддержать оборонительную сторону, в ка-
Содержит в себе элемент ухода, отбива и стро- честве развивающегося элемента дополнительно
ится на мягком повороте тела, создавая у против- применяют отбив ладонью.
ника впечатление, что ниндзя скользкий — кон­ Выполняется он раскрытой ладонью и не требу-
центрированный удар его не берет, а проскальзы- ет особого напряжения, поэтому дальнейшие дей-
вает. ствия получают дополнительную энергию силы,
Вы находитесь в свободном фронтальном поло- скорости и преимущество конструктивного выбора
жении к противнику. При его прямом проникаю- элемента. Защита проста. Проводится строго в сто­
щем ударе ногой переносите вес тела на левую рону или по диагонали снизу вверх. Также в на­
ногу, одновременно «скручивая» корпус и, под­ грузку можно проводить уход вбок для более на-
ставляя под удар предплечье левой руки скручен- дежного выполнения защиты. Движение быстрое
ным движением вперед с последующим сбросом и экономное. С более мощной базой развития при­
сверху вниз, сбивая и как бы направляя ногу меняется и против удара ногой.
вниз, что достигается, как уже сказано, подкру-
том и небольшим разгибом руки. Если удар доста-
ет вас, это значит, что у вас не согласованы работа
руки и скручивание с отклонением, или же воз-
действие на ногу проводится вялой рукой и неуве-
ренно.

Рис. 203

Отбив ладонью (рис. 204, 205)


Используется наряду с ударами в свободном
бою, когда удары противника и ваши захлестыва- Рис. 204, 205

122 123
ЧАСТЬ I ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ

Вариант отбива ладонью (рис. 206) ся, рука теряет боеспособность. Поработайте с
Более сложная форма выполнения защиты, как этим ударом в различных атакующих режимах,
правило, подготавливающая проведение защитно- проводя его из фронтального положения, бокового
го или прямого удара этой же рукой. Отбив, в от- и стоя спиной к противнику.
личие от предыдущего, осуществляется по внут-
ренней стороне руки. Как вы видите, такое поло-
жение способствует проведению рубящего удара
ребром ладони по шее или предплечьем по лицу,
Противник уже не сможет защититься. Удар бу-
дет неожиданным и без замаха. Замах образуется
отбивом и в бою не улавливается. Отработайте
связку из этой защиты и классического полубоко-
вого удара ребром ладони вперед-наружу этой же Рис. 207
рукой.
Верхняя защита (рис. 208, 209)
Бросковая форма верхнего блока более боевая и
более сложная, чем ее классический вариант. А
сложность заключается в выборе точного момента
выброса руки с последующим точным выходом
предплечья в контакт с атакующей рукой против­
ника. Как вы понимаете, подобные действия про-
изводятся не для того, чтобы, отбив руку, остаться
в положении защищающегося. Такие элементы
развивают атаку, являются переходными от оборо-
ны к нападению.
Рис. 206

Защитный контрудар ребром ладони


(рис. 207)
В тренировочном процессе можно связать этот
удар с предыдущим элементом, предоставив воз­
можность напарнику реализовать два прямых уда­
ра (один из них может быть боковым). Точка по­
ражения — внутренняя сторона бицепса. При
сильном ударном воздействии противник сгибает- Рис. 208

124 125
ЧАСТЬ I ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ

На рис. 209 показана промежуточная фаза дви- Внутренний блокирующий удар


жения руки от груди и до ухода ее вниз. Рука не предплечьем (рис. 211)
разгибается. Внутренний блок предплечьем, используемый
для отражения ударов, направленных в голову,
грудь, живот. Показан классический вариант бло-
ка. Но вы можете отбивать удары и коротким дви-
жением, не выводя руку в объемное зарождение
элемента, особенно при выставлении защит при
ударах на среднем уровне — в грудь, живот. Руку
особо напрягать не следует, локоть от тела не уда­
лять, заканчивать движение предплечья в центре
вашего туловища.
Рис. 209

Крестовидная защита (рис. 210)


Усложненная форма блока скрещенными пред-
плечьями. В стандартном варианте он выглядит,
как выход рук вверх, с определенным небольшим
уклоном вперед. В представленном варианте он
выполняется на выпаде и с сильной подачей рук
встречным движением вперед-вверх с одновремен-
ным подсаживанием тела вниз и вжатием головы в
плечи. Локти в стороны не раскидывать. Рывок на Рис. 211
противника выполняется стремительно, с броско-
вым движением рук.
Внутренний блокирующий удар
(рис. 212, 213)
Низкая посадка элемента и то обстоятельство,
что он проводится на одноименную руку, создают
действительно мощный ударный эффект. Ударной
поверхностью служит предплечье, которое на тре­
нировке следует обмотать эластичным бинтом,
Чтобы проводить элемент контактно. Применяется
от прямых ударов стандартного типа в туловище
Рис. 210 как показано на рисунке.

126 127
ЧАСТЬ I ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ

В тренировочном варианте выполняется на штурм, с атакующим движением рукой или ногой.


фронтального положения с опущенными руками Неплохо вкатывается задний удар левой ногой в
или с руками, поднятыми на уровень груди. грудь или голову; боковой удар в опорную ногу и
прямой — правой рукой в голову. При натрениро-
ванных предплечьях можно кидаться на удар, тем
самым не давая противнику возможности подкре­
пить его добавочными действиями.

Блокировка развития удара (рис. 215)


Противник, который собирался провести полно­
ценный удар, но наткнулся на преграду в момент
его развития, рассосредотачивается и теряет свою
двигательную координацию. Секундного замеша-
тельства достаточно, чтобы ниндзя опрокинул про­
Рис. 212, 213
тивнника. Поэтому подобные опережающие защиты
действенны, эффективны и необходимы в органи­
Боковое блокирование «крестом» (рис. 214) зации атаки. Конечно, не следует их подводить
Защита мощная, выставляется на сильные кру- под все ситуации. Залог победы — рефлекторность
говые удары ногами. Проводится с разворота и без. действий.
От того, что блок задействует сразу две руки не од- Это не последний вариант блокировок развития
нообразным способом на верхнем уровне с поворо- удара. Мы еще не раз вернемся к ним. А пока
том корпуса, тело приобретает динамику движе- отработайте представленную форму, располагаясь
ния, достаточную для моментального перехода в перед противником или сбоку от него.

Рис. 214 Рис. 215

129
ЧАСТЬ I ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ

Скрытый тип защиты (рис. 216—218) а может отбиваться вскользь по трицепсу. Третья
Обратный отбив руки. Схема развития схожа с форма — представляет собой отбив с одновремен­
уже рассмотренным блоком на рис. 199, только ным ударом. Практически так же выводится рука
выполняется он в обратную сторону. Имеет три в защиту, но предплечье при разгибании локтево-
формы. Первая — круговое движение наружу. го сустава устремляется вперед, и ниндзя атакует
Вторая — упрощена до резкого движения локтя голову противника кулаком.
вверх. Рука противника может «подсаживаться»,
Нижний блок на удар рукой (рис. 219)
Блок ударного свойства. Имеет несколько углов
выхода в контакт с рукой противника, важны ме-
стоположение атакующей руки и ее конструктив-
ная собранность. Используется для отражения
ударов на среднем уровне спереди, сбоку, сзади.
Проводится жестко, с ударным воздействием. Что-
бы после проведения подобного действия в бою не
почувствовать слабость, следует больше работать с
этим блоком на тренировке, отбивая конкретные
удары, нацеленные на корпус.

Рис. 219

Нижний блок на удар ногой (рис. 220)


Еще один классический вариант блока с удар­
ным воздействием. При отработке пользуйтесь
эластичными бинтами, перематывая ими пред­
Рис. 216-218 плечья.

131
ЧАСТЬ I ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ

Техника выполнения его проста и удобна для контакт из ударов: после отдергивания или как за­
отражения атаки спереди, сбоку и сзади. В момент мена удару, сход с удара. Проводятся в кулак,
выполнения корпус вперед не наклонять. Кулак предплечье, локтевой сгиб, иногда в трицепс, плечи
сжат, предплечье напряжено. Отработайте блок на и ноги. Удары в ноги особенно действенны на захо­
атакующее действие с восьми направлений атаки. де сбоку, при движении сбоку противника, на обхо­
При наработке защиты со спины договоритесь с де. Не следует забывать основной принцип таких
напарником о конкретной ударной конечности и элементов: все они строятся на промежуточном воз­
разворачивайтесь в его сторону соответственным действии.
боком на его команду. Для разворота используйте
либо подшаг, либо отшаг; то же самое и при лобо­
вой атаке, только ударная конечность уже не обго­
варивается.

Рис. 220

Блокировка развития удара или краткий


контроль конечности (рис. 221, 222)
Рассмотрим еще несколько сдерживающих эле­
ментов, позволяющих без особых усилий и энерге-
тических затрат погасить атаку противника.
Формы таких элементов могут быть самыми раз­
Рис. 221, 222
личными. Какую форму использовать в бою, вам
подскажет положение рук (ног) противника и мо­
мент движения ваших рук, то есть кратковремен­ Нижний блок со спины (рис. 223, 224)
ное сдерживание не обязательно проводится в нача­ Этот способ защиты вам уже знаком. Усложня­
ле боя и поэтому имеет множество схем выхода в ется разворотом без отшагивания. Позволяет вый­

132 133
ЧАСТЬ I

ти в более выгодное чем у противника положение, ся той же рукой, что и блок. После отбива разво­
которое с успехом нужно использовать, а не заст­ рот не проводится и наносится боковой удар в го-
ревать в защитных действиях. лову, все из того же положения спиной к против­
В качестве тренировочного упражнения техни- нику.
ческого плана поработайте над двусторонним про­
должением, выстроив две двухходовые комбина­ Защита предплечьем изнутри-наружи
ции: одна с простым добавочным элементом, дру­ (рис. 225, 226)
гая — со сложным. Классический блок. Выражает атакующее удар­
Итак, проводите тот же отбив правой рукой ное воздействие на руку противника. Отбив произ-
удара со спины. И с него довершаете разворот водится либо ребром предплечья, либо его внеш­
выдвижением в правостороннюю несколько пони­ ней стороной. В рукопашной схватке блок более
женную позицию, пробивая прямой точечный маневрен и сопровождается практически одно-
удар большим пальцем левой руки в горло. Вто­ временным ударом другой рукой в корпус или
рой вариант более сложен, так как удар проводит- голову.
Также блок выставляется и на удар в корпус,
грудь и на удары правой рукой. Для этого необхо-
дима боковая стойка и более низкое положение
руки при развитии отбива.

Рис. 225

Рис. 223, 224

134 135
ЧАСТЬ I ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ

тую в локтевом суставе правую руку, перекрывая


ею корпус и принимая стопу ударной ноги против­
ника. Левая рука в это время под встречным уг­
лом выходит ладонью к предплечью под ногу, зах­
ватывая ее или придерживая. Здесь главное — на­
учиться правильно принимать удар, гасить его
силу, смягчать.

Рис. 226

Удар блокирующего типа


Это движение проводится как блокирующий
удар по руке противника, расположенной у груди,
при этом одновременно осуществляется атакую-
щий бросок кулака в сторону его лица. Элемент
скоростной, наносится внешней стороной предпле­
чья разгибом руки в локтевом суставе движением
от груди вперед. Нацелен на предплечье одноимен­
ной руки противника, гасит развитие удара или
пугает противника, заставляя его каким-то обра­
зом реагировать, в то время как вы подготавлива-
ете более серьезные действия.

Блок-ловушка (рис. 227, 228)


Выставляется на прямолинейные удары ногами
в корпус. Позволяет погасить удар и провести зах­
ват ноги. Элемент легкий, построен на рефлектор­ Рис. 227, 228
ном движении.
Техника выполнения. В момент удара со сторо-
ны противника следует подать тело немного впе­
ред, в большей степени живот, и подставить согну-

136
САБАКИ КАТА ТАЙ ХЭН ДЗЮЦУ

бойца угадывать действия противника, использо-


вать каждое движение серии уходов с максималь­
ной пользой, а также отучает бойца от боязни уда­
ров и позволяет наслаждаться своими возможнос-
тями, неуязвимостью и легко проваливать любые
боевые атаки противника.
САБАКИ КАТА ТАЙ ХЭН
ДЗЮЦУ Скручивание корпуса грудью к удару
(рис. 229, 230)
Данный элемент системы уходов символизирует
ТЕХНИКА УХОДОВ превосходство гибкости над грубой силой, выра-
женное в принципе действия ниндзя «Победить,
Всю технику защиты можно разделить на три не касаясь противника!» На рисунке показано от-
типа, которые, в свою очередь, подразделяются крытое скручивание корпуса по линии развития
несколько подтипов. Первый — контактный тип удара. В боевом варианте элемент проводится бо-
защиты, при котором атаки противника встреча- лее компактно и ловко, без отшагивания (ноги на
ются блоками, подставками, отбивами и ударны- ширине плеч, в естественном положении). Весьма
ми элементами, схожими с блоками. Второй - эффективный способ проваливания атаки, ее дезо­
бесконтактный тип защиты. Он предполагает ис- риентации, особенно если вас атакуют с выкатом
пользование всего тела для нейтрализации атак тела вперед. Используется также против сильных
противника при помощи уходов, отскоков, выпа- ударов в грудь. Выполняется стремительно, с пе-
дов и прыжков. Третий тип защиты представляет реносом веса на опорную ногу, с быстрым обрат­
собой атакующую форму, ударную. ным возвратом или ударом.
В реальной схватке все типы защит взаимно
дополняют друг друга, соединяются и, можно
даже сказать, что получается четвертый тип защи-
ты, который рекомендуется хорошо подготовлен-
ным и координированным бойцам, владеющим
всеми тремя вышеперечисленными типами защит,
Мы рассмотрим все варианты. Данный раздел pас-
сматривает нейтрализацию атак уходами.
Отрабатывая технику в паре, нападающему сле-
дует работать контактно, а защищающемуся дви-
гаться. Подобный жесткий метод тренировки в
большой эффективностью развивает способность Рис. 229

138 139
ЧАСТЬ I
САБАКИ КАТА ТАЙ ХЭН ДЗЮЦУ

Уход вниз под удар (рис. 232)


Простейшая форма ухода от бокового удара,
построенная на инстинктивном движении корпуса
в сторону. Удар противника может быть концент-
рированным или пролетным.
Выполняется из бокового и фронтального поло­
жения. На рисунке боковое положение — левая
нога впереди. На удар противника делаете шаг
правой ногой в сторону и, наклоняя корпус, уво­
дите голову под плечо, выдвигая левую руку в за­
щ и т у корпуса.
Рис. 230
Фронтальное положение. Здесь шаг не обязате-
лен. Движение совершает левая нога, которую не-
обходимо немного отставить в сторону.
Уход отрывом корпуса назад (рис. 231)
Чисто рефлекторный элемент. Все вы не раз
проделывали его в детстве, когда кто-то махал
палкой в направлении вашего живота. Суть та же
только не следует заваливать корпус вперед и pаз-
брасывать руки в стороны. Если удар противника
сильный и с большим провалом, то отрыв живота
следует скомбинировать со скручиванием корпуса.
Скорость возврата в боеспособную позицию долж-
на оставаться на прежнем уровне.

Рис. 232

Глубокий провал тела вниз


(рис. 233, 234)
Действие непростое, но прекрасно развивающее
ловкость и реакцию. Его отработка начинается по
команде напарника. На счет «ити» (раз) вы «ныря-
Рис. 231 ете» вниз, на счет «ни» (два) быстро вскакиваете на

140 141
ЧАСТЬ I САБАКИ КАТА ТАЙ ХЭН ДЗЮЦУ

ноги. В такой форме — без атакующего действия Уклон назад (рис. 235)
противника — элемент используется для быстрого Довольно-таки распространенный уклон, ис-
исчезновения с поля зрения врага в полевых усло- польмуемый для защиты головы от ударов пря-
виях. мых, боковых и ударов снизу. Но если прямой
Затем команда заменяется круговым ударом или боковой удары носят мощный проникающий
шеста на уровне головы. Техника проваливания та характер, то этот уход не проводится и заменяет-
же, но можно изменить угол нырка — не головой ся другим оборонительным действием.
к напарнику, а по диагонали в сторону от удара. Подбородок не задирать, позвоночник не пере­
Далее идет более сложный этап отработки. Вы- гружать, выполнять легко и с быстрым возвратом,
полнение элемента на удар кулаком, причем удар чтобы обеспечить себе подвижность для следую­
не должен фиксироваться перед лицом, как в ка- щих действий.
ратэ, а должен иметь свой боевой вариант, конеч- Наработав схему уклона от поверхностных уда-
но, не сбивающий с ног, но доставать голову дол- ров напарника, усложните задачу, уклоняясь от
жен. более скоростных ударов ладонями, наделенных
в лоб.

Рис. 235

Уход вниз под удар из-за спины


(рис. 236)
Усложненная форма уходов при атаке со спи-
ны. Сам элемент не представляет особой трудно-
Рис. 233, 234 сти. Вся проблема заключается в распознавании

142 143
ЧАСТЬ I САБ АКИ КАТА ТАЙ ХЭН ДЗЮЦУ

направления удара, его траектории и способа вы- в комплексе с другими действиями, то есть, когда
хода в высокую позицию. Способов выхода на ата- вы наносите удары или перебиваете удары против­
ку всего два. Первый — через левое плечо; для ника, или выполняете перемещения, этот уход не
входа в контратаку используется движение правой должен прерывать основных действий, явно разры­
руки, ноги по дуге в том направлении, куда и пpо- вая атаку.
водится разворот, и пробивается «отмашкой» левой
рукой или рубящий сверху-вниз. Второй — если
противник не растерялся и атакует руками сам,
то — с защитным элементом ударного свойства, где
допускается небольшое отклонение корпуса.

Рис. 237

Круговой уход под руку (рис. 238)


Предполагаю, что форма ухода под прямой или
боковой удар знакома всем. Она используется
большинством систем: от бокса до ниндзюцу. По-
казано выполнение стоя на месте. Но ее можно
проделывать и подшагивая той ногой, в сторону
которой проводится движение.
Рис. 236

Боковое проваливание удара (рис. 237)


Увод из-под удара левого бока с подставленном
руки. Можно связать с элементами при повороте к
противнику спиной или любым другим, когда нео-
жиданно атакует второй противник. Выполняется
также и при защите от ударов ногами. Рука под-
ставляется по усмотрению.
При достаточном владении техникой этот уход,
если его вдруг и формирует тело, проводится только Рис. 238

144 145
ЧАСТЬ I САБ АКИ КАТА ТАЙ ХЭН ДЗЮЦУ

Сложность выполнения элемента на прямой Техника выполнения уклона второй формы.


удар выражается в более сложном перекате, так Отличается от первой тем, что движение осуще-
как предварительно нужно сделать уклон вбок, а ствляется не строго вбок, а с движением в сторо­
затем уже вниз под руку. На рис. 239 — условное ну и перед на противника. Эта форма в большей
положение, не фиксируемое, а промежуточное на степени боевая и применяется для быстрого сбли-
выходе в первоначальное фронтальное. жения.

Рис. 239

Уклон в сторону (рис. 240, 241)


Достаточно эффективный способ проваливания
прямолинейной атаки противника с одновремен-
ным вхождением на ближнюю дистанцию. Ук-
лон имеет две формы: оборонительную и атакую-
щую.
Техника выполнения уклона первой формы. Из
фронтальной позиции сделайте небольшой отшаг
левой ногой в сторону, одновременно отклоняя
Рис. 240, 241
тело и голову, пропуская удар мимо себя. Глубина
отклонения регулируется ногами, то есть шириной
отшагивания. Руки находятся либо в свободном
висе, либо у груди, затем левая подводится к голо­
ве, ладонь раскрыта.

146
СЯН-ПИ-ТА

действие противника и, конечно же, на мощную


контратаку. В данном пособии почти не рассмат­
риваются продолжения начатых действий, схемы
построения атакующих связок.

СЯН-ПИ-ТА

ТЕХНИКА ЗАЩИТНЫХ КОНТРУДАРОВ


Встречный удар локтем (рис. 242)
Схож с подставкой предплечья при задержа­
нии ноги противника. Применяется на прямые
удары руками в корпус. В боевой ситуации вы­
полняется в высокой позиции (это не означает, Рис. 242
что ноги в стойке полностью выпрямлены, а
тело вытянуто, как струна); тренировочная отра-
ботка предусматривает более классический вари­ Точечный удар (рис. 243)
ант. Мы уже рассматривали этот элемент, он также
Вы находитесь в позиции итимондзи-но-камаэ. относится к группе защитных контрударов. Что
Противник наносит прямой удар в солнечное касается отработки техники в связках, то работай­
сплетение правой рукой. Переносите вес тела на те над этим действием в совокупности с другим
левую ногу и выпрямляете правую, образуя лево­ классическим ударом — тычковый прямой удар
стороннюю позицию атаки, одновременно устрем­ кончиком большого пальца на выпаде вперед.
ляете обе руки к бьющей конечности противника: Выглядеть это будет так.
правой наносите удар локтем в его кулак, а левой Вы и ваш напарник располагаетесь друг перед
проводите контрольное движение, на мгновение кругом во фронтальных позициях. Напарник на­
фиксируя ее. В случае, если прямой удар «сма­ носит прямой удар правым кулаком на уровне го-
зан» и не удобен для атаки локтем, контрольное ловы с выпадом на правую ногу. Вы на отшаге от­
движение принимает форму корректировки на­ биваете его точечным ударом. Далее вы переходи­
правления хода руки противника. Локтевой удар те в атаку, делая шаг правой ногой вперед, и на­
в кулак, как правило, выводит его из боеспособ- носите прямой удар правой рукой на уровне
ного состояния, да и положение ваших рук спо­ головы. Напарник отшагивает правой ногой и от­
собствует дальнейшему противостоянию на любое бивает ваш удар точечным ударом левой.

148 149
ЧАСТЬ I СЯН-ПИ-ТА

Способ второй. Движение под руку уже не тре­


буется. Элемент выполняется на небольшом шаге
правой ногой в сторону с отклонением корпуса, но
с оборонительным выпадом руки и с более силь­
ным ударом в нос снизу.

Рис. 243

Верхняя защита с ударным воздействием


(рис. 244)
Этот защитный контратакующий элемент про­ Рис. 244
водится при явной атаке противника. Его можно
рассматривать в двух формах: непосредственно
удар без отбива руки и второй вариант — отбив с
Локтевой контрудар (рис. 245)
ударом. Удар работает на опережение атакующих
действий противника или же как рефлекторный Атакующий вариант защиты, после которого
выход в бою. Отбив с ударом намного сложнее и противник может отказаться от боя, то есть ока-
по своей технической конструкции, и по страте- жется небоеспособным. Бедро очень чувствитель­
гическим задачам. Имеет два способа исполне­ но, а локоть — прекрасная ударная форма, с жес-
ния. тким костным образованием. И ударный контакт
Способ первый. Противник наносит прямой при встречном движении производит очень мощ­
удар в голову под правую или левую ногу. Опус­ ный эффект.
кая центр тяжести, подсаживаетесь под удар и Выполняется как с небольшим отшагом, так и с
делаете шаг навстречу левой ногой, тут же прово­ уходом живота в провал назад. Левая рука может
дя верхнюю защиту, но не как в стандартном ва­ прикрывать корпус от возможного промаха, так
рианте, а чуть разгибая руку, чтобы поразить реб­ как она должна находится у груди в готовности к
ром кулака нос снизу. обороне или атаке.

150 151
ЧАСТЬ I СЯН-ПИ-ТА

Использование тренировочного оружия расши-


ряет базу применения техники уходов, приучает
к двигательной активности и разнообразит заня-
тия.

Удар в голову на уходе от удара в живот


(рис. 246)
Отведение живота по линии удара назад с нане-
сением прямого или бокового удара в голову. Увод
живота и удар производятся одновременно.
Левая рука находится в согнутом положении
Рис. 245 перед грудью, ладонь раскрыта и проводит конт­
роль атакующей конечности, реагируя на проходя­
щий удар отбивом. Ваш контратакующий удар
Контрудары, построенные на элементах может иметь несколько вариаций, все зависит от
уходов предварительного движения. Это может быть жес-
Следующей ступенью будет отработка ударов и ткий концентрированный удар с отведением руки
уходов в их взаимодействии, а также тренировка по той же траектории. Или представленный на ри-
бесконтактного способа защиты при использовании сунке не концентрированный удар. Бьется хлест-
напарником тренировочного оружия. По существу, ко, с прорывом пространства по внутренней дуго­
это элементы реального боя, проводимые как в мо- образной траектории выхода.
мент начала схватки, так и в пылу борьбы. Для вас
уже вполне реально выстроить микромодель реаль-
ного боя на основе пройденного материала, начиная
с двух-трех элементов, взятых из различных разде-
лов. Конечно, это не легко. Но если вы не ленитесь
в тщательной проработке базовой техники, то o6ра-
зовать комбинационную конструкцию поединка в
учебных целях вы сможете.
Уход с одновременным ударом — действие не
такое сложное, как представляется на первый
взгляд, не столь трудоемкое и не менее скорост­
ное, чем каждый элемент в отдельности. Скорость
и сила теряются совсем незначительно. А вот боес- Рис. 246

пособность атаки увеличивается.

153
ЧАСТЬ I СЯН-ПИ-ТА

Глубокий провал тела с локтевым Боковой контрудар на скручивании


ударом в бедро (рис. 247) корпуса (рис. 248)
Атакующий бросок тела вперед на противника Все тот же принцип действия с подавляющим
с боковым ударом локтя. боковым движением. Скручивание корпуса или
Подобные разрозненные действия не являют со- отскок с поворотом дополняется боковым ударом в
бой целостную атаку или устоявшееся ее начало. голову. Если в боевой ситуации противник нанес
Все это составляющие атакующего или защитной вам удар в грудь, не теряйтесь, а продолжайте
комплекса, проявляющиеся на непредвиденных умеренно двигаться.
стадиях схватки. Поэтому не намечайте их испол- Подобные действия эффективны и лишают про-
нение в конкретные моменты. Просто защищай- тинника шансов на проведение достаточно надеж­
тесь, атакуйте, побеждайте. ных оборонительных движений. И если вы под-
Данный элемент построен на глубоком уходе хлестнете контратаку, не остановитесь на одном
под удар вниз. Выполняется с движением на про- приеме, то противник будет окончательно обезвре­
тивника, с подшагом левой ногой вперед-в сторо- жен и не потребуется долговременной борьбы.
ну. Зависать в конечном положении элемента не
следует, так как секундную задержку противник
использует даже в падении (которое может выз-
вать ваш удар в бедро), ударив рукой сверху вниз
или же захватив ваши волосы.

Рис. 248

Полубоковой контрудар на уклоне


в сторону (рис. 249)
Уход от прямого удара противника в голову с
Рис. 247 одновременным полубоковым ударом в его корпус,
Структура ухода имеет три варианта с небольши-

154 155
ЧАСТЬ I СЯН-ПИ-ТА

ми различиями: строго вбок, с небольшим накло- два шаговых варианта на выполнение ухода. Пер­
ном вперед, с небольшим уклоном назад. Удар вый — шаг левой ногой вперед. Второй — шаг
развивается как боковой в корпус, но выходит в правой ногой вперед.
него прямо. Опробуйте выполнение этого элемента
с подшагом, с отшагом и в стойке. Удар отрабо-
тайте как следует, чтобы рука выбрасывалась с
легкостью.

Рис. 250

Боковой контрудар из-под руки


Рис. 249 (рис. 251)
Техника ухода (удар пропускается вдоль плеча)
схожа с предыдущей. Разницу составляет более
Вклинивающий контрудар (рис. 250) низкая посадка тела, удар и дополнительный спо-
Стремительный удар в голову настолько шоки- соб вышагивания. Схожесть — в одном из вариан-
рует противника, что сосредоточиться на даль- тов провала: движении вперед-в сторону на про-
нейших действиях он уже не в состоянии. На тивника.
рисунке положение вашей правой руки можно Дополнительный способ вышагивания заключа­
отражать три атакующих элемента: удар ладо- тся в шаге правой ногой строго в сторону так,
нью, толчок, удар пальцами. Отработайте посте- чтобы корпус располагался перпендикулярно к
пенно все три. фронтальному положению противника. Соответ-
Уход осуществляется с движением вперед под ственно корпус делает больший поворот, а удар
прямой удар в голову, причем уход и контрудар преобразуется в боковой по корпусу (хотя возмо­
не разделяются (тем, кому слишком сложно ско- жен прямой, но тогда уже обязателен выход одно­
ординировать эти два движения, позволяется не- временно с проваливанием корпуса), но в обоих
которое разграничение). Кроме того, отработайте случаях короткий и резкий.

156 157
ЧАСТЬ I СЯН-ПИ-ТА

Отрабатывается элемент так. На одной или не- Уход имеет два вида развития: подшагивание
скольких тренировках ( в зависимости от степени и отшагивание. Сначала разберем подшагивание,
подготовки) в одну сторону в каждой серии повто- которое в свою очередь имеет также две формы.
рений. А затем поочередно: раз — влево, раз - Первая — легкое выдвижение ноги вперед. Вы
вправо, нарабатывая тем самым навык на тот слу- находитесь в боковой правосторонней стойке. На
чай, когда не знаешь, какой рукой ударит против- удар противника разворачиваетесь к нему спи-
ник. ной, перенеся вес тела на левую ногу и выдвигая
для устойчивости правую в направлении против­
ника.
Вторая — чистый ход вперед. Вы находитесь во
фронтальном положении. На удар делаете шаг
правой ногой вперед с поворотом тела. Нога может
проходить либо мимо ног, либо между ногами про-
тивника.
Отшагивание — более сложный вариант. Вы-
полняется из фронтальной стойки, стоя лицом к
противнику.
Во всех вариантах ноги пружинисты, тело под­
вижно, взгляд направлен на противника.

Рис. 251

Контрудар снизу на уклоне спиной


к противнику (рис. 252, 253)
Элемент построен на одном из вариантов отша-
гивания с уклоном от прямого или бокового уда-
ров. Правая нога для маневренности последующих
действий должна быть согнута. Но если что-то
мешает ей согнуться, можете оставить прямой, но
только на мгновение — фаза ухода от удара. Далее
следует ваша атака или выбор ноги для следующе-
го элемента защиты.
Не следует слишком наклонять корпус, держи-
Рис. 252
те его опять же вплотную к удару. Какова сила
удара, такова глубина наклона корпуса.

158 159
ЧАСТЬ I СЯН-ПИ-ТА

ного прыжка. Кувырок используют для смягчения


падений, для выполнения сальто, для рукопаш-
ных откатов, для сближения, для поднимания
оружия с земли и т. д. Целенаправленность подго­
товительных движений многогранна.

Рис. 253

Прыжковый уход с выходом за спину


(рис. 254, 255)
Очень сложный элемент, хотя и не требует се-
рьезного акробатического умения.
Выполняется в ответ на прямой удар головой
противника в живот (на удары сверху-вниз в
грудь и снизу-вверх в голову прыжковый уход не
применяется). Конечно же, для того чтобы перей-
ти к такому способу «проваливания» удара, нуж-
но научиться хорошо кувыркаться из положения
сидя на корточках и стоя, затем научиться делать
полет-кувырок через препятствие с разбега, затем
полет-кувырок из статической позиции, затем из
статической позиции через планку, а уж после
этого подключить напарника. Трудность подгото-
вительного процесса к элементу чисто психологи-
ческая. Нужно просто не забывать, что обучение
ступенчато и каждое предварительное тренировоч-
ное действие имеет многофункциональное исполь-
зование в технике. В данном случае проблема —
Рис. 254, 255
подводящие кувырки. «Их такое множество вари-
антов и все ради одного прыжка!» Нет, не ради од-

160
ЧАСТЬ I СЯН-ПИ-ТА

Контратакующий удар на двойном Контратакующий удар ногой (рис. 257)


элементе защиты (рис. 256) Имеет сильный поражающий эффект и прост в
По существу, это фрагмент боя, маленький от- исполнении. Пробивается в пах с уклоном корпуса
рывок совокупности атакующих и оборонитель- назад от бокового удара противника. Технику это-
ных действий в практическом применении. Одно- го удара мы уже рассмотрели. Единственное до-
временно проводится удар в голову и защита кор- полнение — более низкая посадка, достигаемая
пуса. Говоря об одновременности атакующих и большим подгибом опорной ноги. Развитие удара
защитных элементов, я не утверждаю, что вер- не должно быть тяжелым, вязким. Легкий и быс-
шина мастерства — именно такой подход к бою, трый подъем ноги, хлесткое выстреливание и
Бой в ниндзюцу имеет несколько разновидностей в вхождение стопы в удар с максимальной силой.
зависимости от принципа действий. И в бою важна При недостаточной уверенности в действенности
умеренная одновременность. Еще раз повторю, у ма- ухода подкрепляйте его контрольным защитным
стеров за технику боя отвечают рефлексы, вырабо- движением правой руки, не обязательно отбивом,
танные тренировкой, а природные рефлексы не из- достаточно простого поднятия плеча, руки, согну-
живаются, а развиваются, дополняются и подводят- той в локтевом суставе.
ся к решению определенных задач. Так что не стре-
митесь подводить всю технику атаки и защиты под
совокупность одновременного проведения. Следуйте
рекомендациям, и на их основе, на основе приводи-
мых принципов, учитывая практический опыт, раз-
рабатываете свои связки, а если не получается, отра-
батывайте и шлифуйте представленные элементы.

Рис. 257

Рис. 256

162
УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ТЕХНИКИ

щищающийся проводит уход от него. Следите за


точностью выполнения элемента, добиваясь есте­
ственности и предельной техничности.
На первых этапах тренировочного процесса эти
упражнения не используются. И в дальнейшем
частота применения этого метода не должна пре-
УПРАЖНЕНИЯ вышать одного-двух элементов за тренировку,
НА РАЗВИТИЕ ТЕХНИКИ при количестве повторов 10—15 раз (рис. 258,
259 ).

Отработка технических элементов группы ухо­ Упражнение «Мальчик для битья»


дов с завязанными глазами. Упражнение развива­ Излишняя суета в сознательном или интуитив­
ет рефлекторное ощущение ситуации и вырабаты­ ном выполнении защиты тормозит тело и созна­
вает предчувствие ударов. ние. В сущности, ничего не произошло, а вы уже
Выполняется на маневренной высокой позиции, проиграли и повержены. Большинство ударов про­
руки в свободном висе или перед грудью. Напар­ тивника не нуждается в их отражении и поглоща-
ник находится перед вами на доступном для удара ется либо встречными атаками, либо рефлектор-
расстоянии. Удар заранее обговаривается с напар­ ными движениями тела. А если вы еще и владеете
ником и пробивается на счет (до десяти: ити, ни, отработанными на практике (с партнером) элемен­
сан, си, го, року, сити, хати, ку, дзю). Итак, ата­ тами защиты, то полдела уже сделано, половина
кующий дает команду «ити» и наносит удар. За­ победы за вами.
Потренируйтесь с напарником, не совершая
практически никаких защитных действий, за ис­
ключением хладнокровного, но энергичного есте­
ственного прикрытия, точных движений сжатия
и принятия ударов. Главное — не суетиться, ви­
деть удары и замечать зарождение новых комби­
наций.

Упражнение по наработке реакции


(рис. 260)
Наработка реакции, стоя у стены, на прямые
удары в голову. С места не сходить. Руки за спи­
ной или вдоль тела. Старайтесь не спешить и
Рис. 258, 259 выполнять точные уходы вправо-влево. Напарник

164 165
ЧАСТЬ I УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ТЕХНИКИ

увеличивает скорострельность с обеих рук про- дов на удар оружием проводится в следующем по­
порционально увеличению вашей реакции. рядке. Сначала выбирается один удар и один эле­
мент ухода и проводится отработка, его шлифов­
ка. И так с каждым элементом в отдельности (ра-
зумеется — не за одну тренировку). Затем идет
связывание в комбинацию двух уходов на два пос-
ледовательных удара. В практике самостоятельно­
го обучения здесь могут возникнуть некоторые
трудности. Чтобы провести один за другим два
ухода от ударов оружием, необходимо хорошо вла­
деть базовой структурой ухода, легко выполнять
любой элемент от различных ударов руками и но­
гами. Поработайте с ударами руками и ногами в
двухходовой комбинации, не спеша, с предельной
точностью, проваливая атаки на всех трех уров­
Рис. 260 н я х , используя уклоны, скруты, выпады и отско­
ки. И уже после этого переходите к оружию. Да-
лее идет связка уходов на двухударную комбина­
Использование оружия в тренировочном цию необговоренных ударов. И завершается схема
процессе свободной рубкой.
Тренировка уходов, отскоков и прыжков с ис-
пользованием напарником тренировочного ору-
жия, которым может являться деревянный или
затупленный железный меч, шест, палка.
Тщательно проработайте каждый элемент в
отдельности, затем в совокупности с другим, вы­
стройте цепочку в три элемента и т. д. Со сво-
бодными «игрищами» оружия и тела не спеши­
те. Уходы — наука, требующая предельной точ-
ности.

Отработка техники уходов на удары


тренировочным оружием (рис. 261)
Как уже говорилось, оружие может быть дере­ Рис. 261
вянным или затупленным боевым. Отработка ухо-
167
УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ТЕХНИКИ
ЧАСТЬ I

Выработка реакции на точечные удары набалдашником объемом в средний кулак. И чем


в стойке (рис. 262) больше ударов наносит напарник, тем сложнее за­
Принцип работы тот же, что и стоя у стены, щищаться. Учтите это, выстраивая ступенчатый
только в данном случае кулак заменяется шестом процесс отработки. А начинать, естественно, сле-
с полужестким наконечником. Уходы выполняют- дует с одного удара в одну сторону.
ся в стойке и носят такой же резкий боевой харак-
тер, что и наносимые короткие удары, нацеленные
точно в голову. Удары в своем большинстве пря-
молинейные, иногда должны проскакивать корот­
кие удары в горизонтальной плоскости, такие сма-
занные, сбивающие.
Уходы трех типов: уклон в сторону, назад и
круговой под шест.

Рис. 263

Точечный контрудар
а пах (рис. 264)
На рисунке представлен
контратакующий удар кон-
чиком большого пальца в
пах. Элемент построен на
уходе с линии атаки ногой
Рис. 262 и сторону-вниз с некото­
рым выдвижением на про-
Выработка реакции на точечные удары тивника. Удар рукой, по­
лежа на полу (рис. 263) мимо своей основной цели,
Мастера проделывают это упражнение от уда­ еще и уводит корпус скру­ Рис. 264
ров острозаточенным боевым копьем. Вам же необ­ чиванием от удара ногой.
ходимо научиться проваливать удары шестом с

168
ТЕХНИКА УДАРОВ И ЗАЩИТЫ.

ТЕХНИКА УДАРОВ
И ЗАЩИТЫ В ПОЛОЖЕНИИ
СТОЯ СПИНОЙ К
ПРОТИВНИКУ
Рис. 265, 266

В рукопашной схватке нередко возникают такие


ситуации, когда один из противников атакует в Отмашной удар (рис. 267)
спину. Это может быть вынужденный поворот в Пробивается с разворотом в сторону противника,
силу потери боевой ориентации, или же неожидан- на вспомогательном движении правой ноги за спи­
ное нападение со спины, или же противник оказал- ну, или с крученого прыжка, как показано на рис.
ся более ловким и заскочил к вам за спину, развер- 283. Удар сильный, хлесткий, бьется сквозь блоки в
нул вас своими атакующими действиями. В любом горизонтальной плоскости. Требует четкого согласо-
случае необходимо быстро выровнять положение и вания движения ног с движением корпуса и руки и
перехватить атакующую инициативу. Развернуться впоследствии, в конкретной наработке, никоим обра­
порой бывает не так просто, так как противник, зом не разделяя их на составляющие. При выполне­
получив явное преимущество, свободно выводит нии удара не раскры-
сильные удары, точно реагирует на изменение ва- ваться, держать со­
шей позиции и попросту забивает вас. Поэтому бранность.
столь важно быстрое, незамедлительное разверты- Наносится в шею,
вание в боковое или фронтальное положение, кото­ лицо или в ухо,
рое может проходить с ударом, блоком, уходом или если противник по-
на отскоке в различные направления. вернут к вам спи­
На рисунках 265, 266 показаны положения про- ной. Удар имеет две
тивника по отношению к вам: фронтальное и спи- формы: концентри­
ной. Это значит, что некоторые удары могут про- рованную и не кон-
биваться на эти два положения; не отчаивайтесь, центрированную. В
существуют элементы и на эти позиции. первом случае удар Рис. 267

170 171
ЧАСТЬ I ТЕХНИКА УДАРОВ И ЗАЩИТЫ...

попадает прямо в цель, во втором — хлестко Удар локтем снизу (рис. 269)
«пролетает» по ней. Удар скрытый, практически не блокируемый,
входит плотно и неожиданно. Имеет средний по-
Рубящий удар сверху (рис. 268) тенциал мощности, когда наносится точно в подбо-
Принцип действия аналогичен описанному в родок, и высокий потенциал, когда проводится в
предыдущем упражнении, только здесь удар нано- горло.
сится не в горизонтальной плоскости, а в верти- Выполняется из естественного положения. Под­
кальной или диагональной сверху-вниз, поражая шаг не требуется, он, в сущности, уменьшает силу
голову, шею или руку. Наносится кулаком или удара. Руку в ударе не задерживать, так как открыт
предплечьем. Вариантом схожего принципа разви- левый бок, и правая рука противника остается вне
тия является удар локтем сверху на развороте за поля вашего зрения и без контроля вашей конечно-
спину. стью. Необходимо улавливать ее и действовать на
При рубящем ударе не стоит бояться широкого опережение уходом или ударом локтем правой руки
размаха, объемного развития, которое проходит из назад в корпус на небольшом приседе или уклоне.
с раскидистого выхода руки прямо перед собой, а с Присед может иметь форму без движения ног, а так-
более боевого — несколько со стороны, ускоряя его. же с шагом левой ноги от противника с принятием
Не загружайте поясничный отдел. Вращайте бед- позы, схожей со стойкой «всадника».
ра и таз в том же направлении. Пятка левой ноги
отрывается от пола. Опробуйте нанесение с отходом
и шагом к противнику. Отход осуществляется левой
ногой, которая ставится на носок, но поворот в сто-
рону противника обязателен. Подход осуществляет-
ся шагом правой ноги за спину на развороте с уда-
ром.

Рис. 269

Удар локтем назад (рис. 270)


Об этом упоминалось в предыдущем описании.
Элемент не сложен. Строится на коротком жест­
Рис. 268 ком рывке локтя за спину. Удар пробивается в

172 173
ЧАСТЬ I ТЕХНИКА УДАРОВ И ЗАЩИТЫ..

солнечное сплетение или живот противника (при нацией, в некотором роде напоминает армейскую
ударе подразумевается фронтальное положение отмашку. В зависимости от вашего роста и ситуа­
противника или же боковое; в данном случае - ции удар наносится либо из той же стойки, либо
левостороннее). при чуть подогнутых ногах и немного наклонен­
Работа ног. Вариант первый: небольшой подгиб ном корпусе.
в высокой позиции с постановкой левой ноги на Вариант проведения — удар на встречном дви-
носок. Вариант второй: посадка тела увеличивает- жении. Применяется, когда противник находится
ся за счет выдвижения подшагом правой ноги в на дистанции плотного боя, в статической пози­
положение итимондзи-но-камаэ. Левая рука при ции или устремляясь на вас. Выдвигаетесь на-
ударе правой совершает такой же рывок в другом встречу шагом левой ноги, принимая пружинис­
направлении, создавая должный ударный баланс. тую правостороннюю заднюю стойку, чуть откло­
Корпус назад не заваливается, а наоборот — слег- няясь и нанося удар. Уклон позволяет нейтрализо-
ка подгибается вперед. вать. возможный удар противника и развить свой
встречный.

Рис. 270
Рис. 271
Скрытый удар в пах (рис. 271)
Его неожиданность обеспечивается резким дви-
жением руки или же за счет отвлекающего движе- Ударный зацеп из-за спины
ния головы на противника, на доли мгновения (рис. 272, 273)
опережающего сам удар. Достаточно внезапный. Развитие удара пугает
Выполняется в тесном контакте из положения противника и свободно обходит выставленный
спиной к противнику, на полуобороте в его сторо- блок. Наносится, когда противник расположен во
ну. Удар прост, не загружен технической коорди- фронтальном положении к вам или боковом; в

174 175
ЧАСТЬ I
ТЕХНИКА УДАРОВ И ЗАЩИТЫ

данном случае — правостороннем. На фронталь- Горизонтальный удар ребром ладони


ную стойку наносится снизу-вверх в вертикальной в горло (рис. 274)
плоскости. На боковую стойку — в диагональной. При точном попадании лишает противника воз­
Техника выполнения. Полуоборачиваясь в сторо- можности дальнейшего сопротивления.
ну противника, выводите согнутую руку назад. Универсален для самых различных способов
Хлестким подкрутом выбрасываете предплечье сни- передвижения. Имеет две формы развития. Пер-
зу-вверх в вертикальной плоскости, поражая кон- вая — строго в сторону. Вторая — вперед. Первая
чиком большого пальца солнечное сплетение. Боль- применяется при боковом положении противника.
шой палец и остальная часть кисти напряжены. Вторая — при боковом и фронтальном.
Отработка начинается с удара перед собой. Тех- Отрабатывайте удары на все восемь направлений
ника проведения та же. Сначала из статического атаки, используя для этого переход в позицию ити-
положения, затем на подшаге левой ногой (на раз- мондзи-но-камаэ, при этом руки не формируют ее
ноименную ногу). стандартное положение, а развивают удар.
Движение во все стороны проходит по двум схе­
мам: атакующей и защитно-атакующей, то есть с
шагом вперед и шагом назад. Допускается уклон
от удара противника.

Рис. 274

Хлесткий удар по глазам (рис. 275)


Быстрый пролетный хлест пальцами руки де­
зорганизует противника, он не лишает его боеспо­
Рис. 272, 273 собности, не приводит к его поражению, но пре-
176
177

L_
ЧАСТЬ I ТЕХНИКА УДАРОВ И ЗАЩИТЫ..

красно подготавливает беспрепятственные основ- вряд ли возникнет в нем необходимость, но отра-


ные атакующие действия. ботайтe и его. Выполняется он так.
Пробивается через руку противника. Из фронтальной высокой позиции делаете шаг
Разворот на заключительной фазе удара про- правой ногой по дуге вперед-внутрь таким обра-
водится по вашему усмотрению. Цель и задача зом, чтобы развернуться спиной к противнику,
действий в комплексе подскажут вам нужный и пробиваете удар локтем в кулак. Стойка пони-
вариант. жается.
Недостаток хлесткого пальцевого удара в том,
что от него легко защититься простым уклоном
головы. Поэтому проводиться он должен очень
быстро, практически без замаха. Одна из суще-
ственных и распространенных ошибок — затяж-
ной возврат руки к телу, что создает определенные
трудности в последующей защите и атаке.

Рис. 276

Уход от удара со спины (рис. 277)


Противник неожиданно оказался за спиной и
атакует прямым или боковым ударом в голову.
Времени на разворот у вас нет. Сделайте быстрый
шаг левой ногой вперед и пригнитесь, пропуская
Рис. 275 удар над собой. Левая рука выставляется в защи-
ту корпуса. Вместо шага вперед можно применить
шаг назад правой ногой для более плотного вхож­
Встречный контрудар локтем
дения в контакт с противником. Это не позволит
(рис. 276)
ему вывести сильные удары руками и ногами. За-
Элемент вклинивающего принципа действия. держиваться в таком положении дольше чем пол-
Проводится на прямой удар кулаком в спину или секунды не следует. Проводится мгновенный на-
же на прямой удар в корпус спереди, но в этом кат на противника полубоком или полностью раз-
случае провести такой удар крайне трудно, да и вернувшись. Ноги пружинисты и маневренны. В
178 179
ЧАСТЬ I ТЕХНИКА УДАРОВ И ЗАЩИТЫ..

таких ситуациях не рекомендуется держать стой- плеч, проведите выталкивание с двух рук, необходи­
ку с выпрямленными зажатыми ногами. мое в том случае, если близость расположения про-
тивника не позволяет сразу провести должный удар,
или в качестве отвлекающего элемента. Выталкива­
ние на миг раскоординирует противника (если не
выведет из равновесия), и в этот момент вы развива­
ете атаку боковым ударом в голову.

Вклинивающий удар кулаком


(рис. 278, 279)
Элемент, работающий на опережение, вклини-
вается в атаку противника, останавливает ее, пе­
ребивает. По существу, это оборонительный удар,
Рис. 277
выводящий вас в контратаку. Способ выполнения
удивляет противника; при вашей позиции, с его
точки зрения, разумнее всего пробить круговой
Выталкивание как способ организации удар, с отмашкой; этого он и будет ожидать. Вы
атаки же наносите прямой.
Стремительное, резкое, грубое выталкивание Техника выполнения. Полуоборачиваясь в сто-
одного из противников на другого или на есте- .рону противника, для чего ставите правую ногу на
ственное препятствие весьма эффективно. При носок, чуть двинув ее назад, поднимаете согнутую
этом противник может, споткнувшись, упасть или в локтевом суставе правую руку на уровень груди
удариться о дерево или стену, что позволит вам и, уводя локоть чуть в сторону, распрямляете
без особых трудностей расправиться с другим на- руку, направляя кулак в голову противника.
падающим, если их было двое. Да и подобная рез-
кость, бесцеремонность и решительность с вашей
стороны может удержать противника от нападе-
ния на вас, пока вы будете разбираться с другим,
так сказать, впечатляющее зрелище завораживает.
Но не следует строить иллюзий, старайтесь не
увязнуть в борьбе.
Разберем один из вариантов выталкивания при-
менительно к этому разделу.
Противник за спиной. На развороте в его сторону,
используя движение левой ноги и вращение таза и Рис. 278

180 181
ЧАСТЬ I ТЕХНИКА УДАРОВ И ЗАЩИТЫ..

чатое и непрерывное приставание и т. д. Ударить


может и самый на вид задиристый, выдающий
свои намерения, и относительно спокойный, не-
возмутимый.
Нe распыляйте внимание и не сосредотачивайте
его на конкретном объекте или на смысле проис-
ходящего. Совершайте любые движения, не засты-
вайте на месте и не задерживайте дыхание; дви-
жущееся тело точнее реагирует на внезапный
Рис. 279 удар.
Момент, благоприятный для атаки, вы должны
Задняя защита плечом (рис. 280) чувствовать, а не осознавать. Почувствовали, что
Принцип этой защиты схож с принципом защи- сейчас будут бить, немедленно атакуйте сами.
ты показанном на рис. 277. Практически та же ситу-
ация, но отшагивание небольшое, посадка тела по-
чти не изменяется, наклон незначителен. Подстав-
ляете плечо для прикрывания подбородка, лица
или отводите плечом кулак противника по круговой
траектории наружу. Элемент экономичный, приме-
няется в случае легкой сосредоточенности и неожи-
данной атаки, когда рефлексы не успевают мобили-
зоваться до мгновенного ответа всей конечностью, в
в других целях, таких, как уличное столкновение
(ниндзя все же не живет отшельником и иногда
Рис. 280
«спускается с гор»). «Проваленный» удар заставший
атакующего отказаться от дальнейшего «наезда»,
так как напавший на вас человек поверит в ваши Использование окружающей обстановки — не­
сверхъестественные способности. пременное условие эффективности действий в
На улицах, как правило, атакуют либо с лета уличной рукопашной схватке. Пользоваться окру­
спереди или сзади, либо из пассивного состояния, жающими вас предметами нужно спонтанно, не
после отвлекающего действия: передачи какого- размышляя, что «сначала я буду пользоваться об-
нибудь предмета, обращения к вам с вопросом, ломком забора, потом брошу его и буду манипули­
поправляя вам воротничок. Если вы стоите в кру- ровать вырванным деревцем». Укрывайтесь за де­
гу из трех, пяти, восьми человек, применяется за- ревьями, толкайте противника в колючие кустар­
зывание со спины, обзывание сбоку, многоступен- ники, бросайте в лицо песок, землю, «проваливай­

182 183
ЧАСТЬ I ТЕХНИКА УДАРОВ И ЗАЩИТЫ...

те», а не отбивайте прямой удар кулаком, когда правляя подбородок в его сторону, опережаете
стоите у стены; пусть травмируют себе руки и спо- его, резко кинув руку к его предплечью, задержи-
тыкаются о бордюры. вая атакующее действие. Тут же захватываете
предплечье противника и рывком на себя выводи-
Ударно-тренировочное упражнение те из положения быстрого формирования нового
(рис. 281) агрессивного действия, одновременно разворачи-
Отмашной удар дубиной в прыжке с разворота. ваясь и пробивая точечный удар кончиком боль-
Тренирует вестибулярный аппарат, а также усили- шого пальца в его бок из-под руки. Следует четко
вает эффект нанесения отмашного удара рукой, согласовать работу верхних и нижних конечнос-
дубины, и создает психологическое преимущество тей, так как здесь немудрено запутаться с движе­
перед противником в то время, когда вы без ударной нием ног и тем самым потерять полученное пре­
деревяшки. Разворот осуществляется на 360 граду- имущество. А движение ног может осуществлять-
сов, или на 180, если вы стоите боком к цели.

Рис. 281

Сдерживающий элемент с переходом


в атаку (рис. 282, 283)
Противник у вас за спиной, намеревается ата-
ковать: ударить или провести захват, бросок. На- Рис. 282, 283

184 185
ЧАСТЬ I ТЕХНИКА УДАРОВ И ЗАЩИТЫ..

ся двумя способами. В первом правая нога делает знать его, понимать и легко управлять его скоро-
подшаг (когда проводите сдерживание), а затем стью, силой и дистанционным вхождением. Что-
левая идет чуть вправо (на развороте корпуса) и бы затем происходила комплексная наработка
подгибается, создавая устойчивую позицию. Во приема, а не его отдельных частей, удар в этом
втором начало то же — а потом делается шаг ле- действии уже не отрабатывается, а тренируется в
вой ногой вперед в левостороннюю высокую стой- целом.
ку. Руки перед выполнением находятся у груди или
вдоль тела. Потренируйтесь в обоих вариантах.
Скрытый контрудар в ответ Противник совершает выталкивание с двух рук
на атаку спереди (рис. 284, 285) в плечи. Вы проваливаете движение его рук, под-
Скручивание корпуса с небольшим подсажива- саживаясь под них вразрез и нанося удар. Подса­
нием плеч на ударное выталкивание с двух рук и живание должно быть стремительным, резким,
одновременным ударом в живот, солнечное сплете- опережать скорость толчка.
ние или подбородок. Это яркий пример работы
ниндзя в практике боя. Практически одним дви-
жением решаются сразу две задачи. Хотя данный
элемент отнюдь не являет собой прием из раздела
мастеров, он вполне доступен обычным ученикам
с достаточно развитой координацией и умение
контролировать свои действия, в частности удар в
солнечное сплетение снизу. Перед тем как перейти
к этому приему, необходимо отработать удар,

Рис. 285

Скрытый контрудар на атаку сзади


(рис. 286, 287)
Контрудары называются скрытыми потому, что
производятся неожиданно для противника. Заме­
тить их противнику часто мешают его же соб-
ственные руки, даже если они и находятся в не-
прирывном движении.
Рис. 284 На рисунках представлено скручивание корпу­
186 187
ЧАСТЬ I ТЕХНИКА УДАРОВ И ЗАЩИТЫ..,

са с подсаживанием под руки на ударное вытал- с колен и самыми естественными, но ускоренны-


кивание с двух рук сзади с одновременным уда- ми и технически грамотными (положение рук,
ром локтем в корпус противника. Принцип разви- взгляда, конечностей, постановка ног) способами,
тия элемента тот же, но вот труднее согласовать сразу же разворачиваясь в нужном направлении.
уход с ударом, здесь придется потрудиться в на- Классический вариант. Лежа на полу, сведите
хождении точной траектории движения плеч и ноги вместе. Руки находятся вдоль тела или разве­
руки; эффективность этого действия заслуживает дены в стороны. Одновременно выполняете мах
тщательной проработки, причем удар подключа- двумя ногами вверх на себя и постановку рук в
ется в последнюю очередь. согнутом положении у головы для упора. На мощ-
ном обратном маховом движении забрасываете
ноги под себя, отталкиваясь руками, и выпрыги-
ваете на ноги. Сразу же принимаете защитную
позицию итимондзи-но-камаэ.
Более сложный вариант — выход в вертикаль­
ное положение без упора и отталкивания руками.

Рис. 286, 287

Классический вариант быстрого подъема


с земли (рис. 288—290)
Умением быстро подниматься ниндзя должен
владеть так же, как и умением быстро падать (что
не относится к падению после броска, но это осо-
бый разговор). Представленный вариант не явля-
ется образцовым принципом выхода ниндзя в
стойку — устойчивое, маневренное положение на
ногах. Для ниндзя характерны маневренные спо-
собы подъема, а не экзотические — открытые.
Новички учатся выходить в стойку после кувырка
вперед и назад, после падения на грудь, прыжком Рис. 288-290

188 189
ЧАСТЬ I ТЕХНИКА УДАРОВ И ЗАЩИТЫ..

ческим приемом, то с представленной формой


проблем не возникнет, нужно только преодолеть
психологический барьер перед шаткостью малой
опорной стойки при выносе большого тела, а тех-
ника приложится сама собой.
С «колеса» начинаются почти все акробатичес-
кие элементы. А в ниндзюцу их немало. Поэтому
на тренировке не игнорируйте это, казалось бы,
физкультурное, упражнение и отрабатывайте на-
ряду с другими техническими элементами.
Если возникают трудности в обучении, проделай-
те ряд подводящих упражнений. Это махи ногой в
сторону до касания выставленной руки; разведение
ног на двойную ширину плеч; наклоны в сторону с
доставанием ладонью пола (наклон влево — левая

Рис. 291, 292

Фрагменты тренировок ниндзя


в развитии прыгучести и чувства препятствия

«Колесо» на одной руке (рис. 293—295)


Применяется как передвижение и в некоторых
приемах рукопашного боя для схода с броска. Эле-
мент несложен. Предваряется изучением «колеса»
на двух руках. А если вы владеете этим акробати­ Рис. 293-295

190 191
ЧАСТЬ I

ладонь) и подниманием разноименной ноги; стойка


на руках махом к стене или к дереву.
Площадка под «колесо» на первом этапе обуче-
ния должна быть ровной, желательно травянистой.
Разучивается с шага. Проделывается на едином
махе, не затягивайте движение, не бойтесь. Быст-
рое движение вперед намного облегчает выполне- НИН-ПО ТАЙ-ДЗЮЦУ
ние «колеса». Робкое медленное начало намного
страшнее.
РУКОПАШНЫЙ БОЙ БЕЗ ОРУЖИЯ

В этом разделе представлены учебные фрагмен-


ты поединка, приемы, способы использования са­
мых разнообразных элементов и новые техничес­
кие действия в совокупности с уже пройденными.

Нахождение за спину (рис. 296—298)


Понятно, что тот, кто стоит за спиной против­
ника, имеет более выгодное положение, чем тот,
кто находится прямо перед своим соперником. Но
не стоит забывать и о преимуществах стоящего
впереди.
Часто заходы за спину используются для избе­
гания возникшего на пути врага без схватки; на-
толкнулся на противника — и тут же исчез, про­
должая выполнение своего задания.
Показан не самый простой способ, но в плане
тренировочного эффекта весьма ценный и дей-
ственный, так как прорабатывает наиболее нестан-
дартные элементы для рук и координационные
движения для ног.
Противник расположен перед вами в левосторон­
ней позиции, в готовности атаковать. Гасите его
намерения опережающим подшагом левой ноги
так, чтобы стопа немного заворачивала внутрь, го-

193
ЧАСТЬ I

товя тело к развороту, затем производите сдержи- Первый верхний локтевой залом
вающий толчок изогнутой ладонью в трицепс его (рис. 299, 300)
левой руки. Не теряя своего преимущества, делайте Весьма эффективный прием, универсален для
зашагивание левой ногой за правую, поворачивая применения в ответ на удар рукой, коротким хо-
корпус, и проводите контрольный толчок ладонью лодным оружием или рукоятью пистолета. По-
правой руки в плечо соперника.
жалуй, наиболее доступный прием для новичков.
Не стремитесь как можно быстрее зайти за спи-
ну напарника. Для начала тщательно проработай- Суть приема проста — остановить руку и с по­
те шаги, ведь это тоже составляющие целой систе- мощью залома опрокинуть противника.
мы передвижений, забывать о них неразумно. Противник перед вами, атакует ударом тыль-
ной стороны правого кулака сверху в голову. Вы
как бы бросаетесь на удар, выставляя верхний
блок, подставку левой рукой, но не с целью отбить
удар, а стремясь вклиниться в атаку, закрепиться
в развитии своего приема. Заблокировав удар про-
тивника, просовываете правую руку под его три­
цепс и замыкаете ловушку, берете его в замок.
Создаете рычаговое усилие и с шагом правой ноги
(зашаг в качестве подножки не обязателен) опро­
кидываете противника за спину.

Рис. 299

Рис. 296-298

194
195
ЧАСТЬ I НИН-ПО ТАЙ-ДЗЮЦУ

даже если вы ощущаете, что напарник упадет,


Следует быть осторожным, техничным и совер­
шать целостное действие.

Рис. 300

Второй верхний локтевой залом


(рис. 301, 302)
Принцип проведения аналогичен предыдуще-
му. Разница заключается в блокировании, оно
осуществляется правой рукой и, естественно, из-
меняет последующий выход левой руки в замок,
При правильном выполнении воспользоваться
свободной левой рукой, которой в данный мо-
мент можно пробить в корпус, противник не су-
меет.
Такой перекрестный способ развития залома
позволяет противодействовать атаке не только спе-
реди, но и сбоку, со стороны той руки, которой
будет проводиться блок.
Рис. 301, 302
Предварительно с напарником обговаривается
удар, так сказать, его рука. Затем, освоившись,
напарник наносит удар по усмотрению правой или Опрокидывание захватом двух ног
левой рукой.
(рис. 303—306)
Одна из существенных ошибок — неполное про- Применяется для взятия в плен часовых, дозор-
ведение приема. Замкнув руки и совершив легкое ных, а также в рукопашной схватке при удачном
воздействие, ученики не довершают его опрокиды- заходе за спину. В случае, когда необходимо снять
ванием. Прием необходимо проводить до конца, «часового» в тренировочной практике, и избирает-
НИН-ПО ТАЙ-ДЗЮЦУ
ЧАСТЬ I

ся именно такой способ, то в обыгранном виде он


дополняется бесшумным передвижением, подхода-
ми, но в этой книге они не рассматриваются. По-
этому пока сосредоточьтесь лишь на приеме. Он
эффективен, но и прост, из-за чего может возник-
нуть несерьезное к нему отношение. Прием необ-
ходимо знать назубок, представлять возможные
неудачи, помехи, неучтенные побочные факторы и
ответные действия противника. Искусство осво-
бождения от захватов, сходов с бросков неплохо
развито во многих системах, и нужно быть гото-
вым к верткому противнику, к разностороннему
противодействию.
Заходите за спину напарника и понижая центр
тяжести пригибайтесь, ухватывая двумя руками
его голени с наружной стороны. Не задерживаясь,
рывком поддергиваете ноги на себя, одновременно
создавая упорное усилие телом, плечом, грудью на
его бедра, таз, чтобы он не сумел сгруппироваться
затем наносите удар подъемом ноги в пах. И, в
зависимости от цели ваших действий, либо прово-
дите залом ноги, поместив свой правый подколен-
ный сгиб на правый противника и загнув его ногу
вперед, либо вскакиваете ему на спину и добивае-
те или связываете ему руки, либо исчезаете.

Прием «десяти возможностей»


(рис. 307—309)
Такое название этому приему дано не случай-
но. Положение одной из его фаз предусматривает
широкий диапазон проведения эффективных дей-
ствий руками и ногами. Не думайте, что это осо-
бый случай. Мастер каждую ситуацию обращает
в благоприятную для реализации своих возмож-
Рис. 303-306
ностей. И если вы не знаете, что делать в подоб-
199
198
ЧАСТЬ I НИН-ПО ТАЙ-ДЗЮЦУ

ном положении, кроме как провести элементар-


ный удар кулаком, отчаиваться и укорять кого-то
совершенно ни к чему. Вполне нормальное состо-
яние. Весь процесс обучения можно разделить на
три этапа, от которых во многом и зависит свобо-
да манипулирования техникой и каждому — cвое
время. Первый — пополнение потенциала. Вто-
рой — развитие. Третий — практическая реали-
зация. В книге рассматривается первый этап, и,
стало быть, даже намеков на сетование по вьше-
сказанному поводу не должно быть.
Противник атакует прямым ударом ноги в кор-
пус. Вы из боковой правосторонней позиции дела- Рис. 308, 309
ете отшаг левой ногой назад, отклоняя корпус и
отводя ногу противника полужестким нижним
блоком. Кисть загибается вправо, закругляя тра- Боковое опрокидывание за плечи
екторию вверх, и выводит руку под его голень, (рис. 310—313)
сгибая ее и прихватывая уже в повороте в его сто­ Прием строится на заходе за спину противни­
рону. Делая подшаг левой ногой, опережаете раз- ка. Это уже второй шаговый способ выхода за
витие удара противника, припечатывая к телу его спину, и не последний. Тщательно прорабаты-
правую руку. Удерживая ее таким образом, нано­ вайте движения ног, исключая лишние под-
сите удар внутренней частью правой стопы в пах, скальзывания стоп, ненужные добавочные под­
шаги, которые, казалось бы, ускоряют движе-
ние, но на самом деле загружают ноги и не по-
зволяют перестраиваться, мгновенно изменять
схему действий. Кроме того, они уменьшают бо­
еспособность развития атакующих или защит­
ных элементов. В передвижениях избирается оп­
тимальное количество шагов для выполнения
той или иной тренировочной задачи, и уже в
бою, в стрессовой ситуации ноги не заплетутся в
самый неподходящий момент. Привычка рассчи-
тывать свои движения позволит бойцу маневри­
ровать с наименьшими энергозатратами при
Рис. 307 наибольшей эффективности действий.
200
ЧАСТЬ I НИН-ПО ТАЙ-ДЗЮЦУ

Противник атакует прямым ударом ноги


вашу правостороннюю стойку. Блокируйте удар
нижним блоком. Дальше и возникают трудности
двустороннего характера. Противник из-за по-
становки ноги просто не может не атаковать вас
правой рукой. Если вы опередите его, то, есте-
ственно, удара избежите, но противник уже вос-
становит позицию и разовьет атаку с обеих рук,
Чтобы этого не произошло, в приеме предусмот-
рено следующее действие. Отбив ногу, устремля-
ете правую руку к правому плечу противника,
попутно предплечьем блокируя его правую руку,
не позволяя ей выйти в потенциально опасный
удар, и подшагиваете левой ногой, захватывая и Выход с удара рукой на залом
второе плечо, и уже затягивая на себя. Заводите (рис. 314, 315)
правую ногу на разворот, завершив который Весьма важное умение — переходить с ударов на
проводите опрокидывание. броски и заломы. В большинстве случаев бой начи­
нается с ударов и заканчивается борцовскими при­
емами. Вызвано это не установленными правилами
боя, а естественным стремлением тела войти в более
мягкий, легкий, но и эффективный контакт. Не
нужно разрушать это стремление, нужно использо-
вать его — и эффект будет вдвое сильнее. Также в
ниндзюцу характерен навык обратного свойства —
переход с проводимого броска на удары. Принцип
самого простого из них, по-моему, известен всем по
художественным фильмам и кетч-борьбе: удар в го­
лову выпрямленной рукой на встречном движении.
В боевом варианте встречное движение обычно со­
здает сам боец. Захватив правой рукой правую руку
противника, он дергает, вытягивает противника на
себя, как бы пытаясь провести какой-нибудь прием
и с шагом левой ногой вперед ударяет правым пред­
плечьем в лицо противника. Но остановимся на пер-
Рис. 310,311 вом варианте — переход с удара на залом.
202
203
ЧАСТЬ I НИН-ПО ТАЙ-ДЗЮЦУ

Вы оказались сбоку от противника или вышаг- Контратакующий


нули, «проваливая» прямой удар кулаком в голо- удар ногой
ву (технику уходов мы уже изучили, и как ока- в отпрыгивании
заться сбоку противника вы уже должны пред- (рис. 316)
ставлять). Из положения с опущенными или со- Удар мастерский, тре-
гнутыми руками не медля наносите боковой удар бует высокой техничнос-
костяшкой согнутого большого пальца в горло ти, точности и чувства
противника. Не давая ему вернуть собранность момента. При правиль­
верхних конечностей, направляете предплечье сво- ном проведении не бло­
ей правой руки в обратном направлении, фикси- кируется, выводит про­
руя ребром предплечья правой руки противника, а тивника из боеспособно-
Рис. 316
левой рубите в сгиб плеча, рычаговым нажимом го состояния и, конечно
подгибаете его, и затем ловко, специально не зах- же, экономит ниндзя
ватывая руку, кладете ее на свое плечо и, усили- массу времени. Неподготовленному человеку пока-
вая рычаг на сгиб плеча, загибая его к себе, а вер- жется, что он требует слишком больших усилий.
хнюю часть руки от себя. Еще сильнее поднажав Вообще-то так оно и есть. По затрачиваемым уси­
или дернув вниз в свою сторону, вы опрокинете лиям он превосходит даже круговой удар ногой в
противника. прыжке с разворотом. Он подходит не для любой
ситуации, и возможно, ниндзя применит его лишь
один раз в жизни. Но этот шанс упускать нельзя,
к нему нужно быть готовым. При постепенном
многоступенчатом освоении, этот элемент кажется
не тяжелым, а интересным.
Применяется, когда грунтовая площадка под
ногами позволяет совершать прыжковые движе­
ния, когда энергия переполняет вас и вы полнос-
тью уверены в себе.
Отпрыгивание от удара противника с поворотом на
боковом толчковом ударе в корпус или голову. Не
делайте его мощным, делайте его сверхскоростным.

Выход на бросок соудара (рис. 317—319)


Вы уже знакомы с этой техникой и, надеюсь,
поняли ее смысл и принцип действия. Все заклю­
Рис. 314, 315 чается в правильном выборе того борцовского эле­

204 205
ЧАСТЬ I НИН-ПО ТАЙ-ДЗЮЦУ

мента, на который вы собираетесь выйти. Выбор


зависит от многих факторов, но в большинстве слу-
чаев — от положения рук и корпуса, ваших или
противника. Чтобы использовать те или иные гюло-
жения с выгодой, необходимо хорошо владеть все-
ми приемами. Если же ваш потенциал пока неве-
лик, а похожая ситуация возникла, то раздумья и
воспоминания виденных на картинках приемов ни
к чему не приведут, так как после проведения при-
емов вы должны моментально переходить на удары
и наоборот — когда никто из противоборствующих
сторон не в силах перебить удары оппонентов свои-
ми ударами, вклинить для броска.
Выход на бросок заломом плеча. Для этой цели
используется вклинивающийся контратакующий
элемент. Пробивается он ладонью в лицо на «прова-
ливании» прямого удара противника, нацеленной в
голову. Руку после контакта с атакуемой поверхнос- Рис. 318, 319
тью не уводите, а направляйте на плечо, сразу же
накладывая и левую руку. Создав таким образом Бросок упором в поясницу (рис. 320—323)
рычаговое усилие на плечевой сгиб и используя в По существу, на рисунках представлена микро-
качестве опоры для руки противника свое плечо, модель поединка, где вы удачно сошли с ударов на
заламываете его на себя — в сторону и вниз, скручи- развитие броска и даже использовали один из уда-
вая его тело. ров для перемещения противника в удобное для
приема положение. Бросок не наносит противнику
серьезных повреждений, но выводит вас в преиму­
щественное положение, при котором отлично про-
водится сковывание на земле или добивание. Во
время выполнения риск того, что противник вос­
пользуется конечностями в контратаке — мини-
мальный.
Техника выполнения. Противник наносит пря­
мой удар кулаком в голову. «Проваливаете» его
уходом вперед под руку, выдвигая свою правую
Рис. 317 руку или пробивая локтем в корпус боковым про­
206 207
ЧАСТЬ I
НИН-ПО ТАЙ-ДЗЮЦУ
ходящим ударом так, чтобы локоть вылетал сбоку
от корпуса, то есть чтобы уже формировался за
мах для следующего действия. Вынырнув сбоку от
противника, наносите рубящий удар предплечьем
в шею, больше с задней стороны. Удар, если он
мощный и точный, сам по себе укладывает про-
тивника. Но в данном случае он не такой сильный
и может вообще не иметь ударной формы, транс-
формируясь в действие, принуждающее противни-
ка пригнуться или подать корпус вперед. Создавая
дополнительное усилие левой рукой в тазовую Рис. 322, 323
кость правого бока, нажимом и соответственно от-
жимом создаете вращательный момент, опрокиды- Ловушка руки с заломом (рис. 324—328)
вая противника.
Одна из боевых форм тесного взаимодействия
ударного элемента и залома. Подобная техника
стоит на более высокой ступени, чем ее грубый
вариант — резкое разделение ударов и бросков
сцепки. Здесь удар входит в первую стадию разви­
тия залома и, следовательно, последующего брос­
ка. Потенциал такой техники невелик.
Выполнение. Вы находитесь во фронтальной или
боковой правосторонней стойке, руки опущены или
подняты на уровень груди. Противник наносит бо­
ковой удар кулаком в голову. Моментально реаги­
руете на него более скоростным круговым ударом
согнутыми пальцами вскользь по лицу, опережая
фазу поражения удара противника, при этом дела­
ется небольшое отклонение корпуса с поднятием
плеча — как защитное действие. Рука на лице ни
на мгновение не задерживается, а пролетает нару­
жу под рукой противника. На вращательном ее
движении локоть поворачивается вверх, а предпле­
чье уходит вниз к телу, фиксируя конечность, под­
жимая ее к себе упором в локтевой сгиб; подмы­
Рис. 320, 321 шечная впадина служит рычагом к его предпле-
208
209
НИН-ПО ТАЙ-ДЗЮЦУ
ЧАСТЬ I

чью, и все вместе создает залом руки, сила koторо-


го контролируется вытяжением локтя противника
вперед-вверх. При резком (относительно) и глубо-
ком рывке противник опрокидывается (рис. 327),
На рис. 328 показан вариант продолжения атаки с
тем же эффектом — опрокидыванием.
Правила отработки бросковой техники для всех
приемов едины. Начинается изучение приема мед-
ленно и плавно с проработкой каждой фазы движе-
ния. Сопротивление напарника минимальное, он по-
датлив, но не размягчен, дабы прием не растерял
своей точности. Отработка обязательно должна про-
ходить на обе стороны, с правой и левой руки, что
создает у бойца чувство заполненности простран­
ства — важное ощущение, особенно если оно пере-
шло в подсознание как уверенность в своих воз-
можностях. На одной тренировке начального этапа
обучения приемам борцовского типа изучается не
слишком много. Два-три полных элемента, «раски-
данных» на протяжении всего занятия, иногда раз-
деленных на составляющие, но это на усмотрения
инструкторов. Два-три элемента, если тренировка
проходит по общему плану. И любое количество
приемов, если тренировка посвящена борцовской
теме.

Рис. 324 Рис. 325-328

210
НИН-ПО ТАЙ-ДЗЮЦУ
ЧАСТЬ I

Узел локтя вниз с переходом ударные атакующие действия еще в стойке, без
на атакующие действия видимого прерывания залома, чтобы противник не
(рис. 329—333) смог предугадать характер ваших последующих
Еще один пример техники вклинивания удара движений, и вы застигнете его врасплох. Как толь­
в удар с последующим борцовским элементом. ко наступил ступор, тут же срывайте захват удара­
Хотя в данном случае удар противника не встреча- ми в голову или корпус (куда более удобно и эф-
ется с вашим ударом, а ловится блокировкой с фективно). На рис. 332 весьма подходящий удар,
двух рук, но принцип остается тем же — ловится
рука в ударе, ловится удар.
Вы находитесь во фронтальной, левосторонней
или правосторонней позиции, руки перед грудью (в
дальнейшем свисают вдоль тела). Противник атаку-
ет прямым ударом в лицо, не акцентируясь на глу-
боком «провале» тела вперед. С небольшим укло-
ном корпуса в сторону или без него проводите oт-
бив левой ладонью, отбивая так, чтобы сразу же
захватить руку, практически одновременно прово-
дя ударное воздействие правым предплечьем или
сгибом кисти в локтевой сгиб, подгибая руку и кор-
пус противника; рука противника предплечьем дол-
жна плотно прилегать к вашему телу, усиливая
зажим и болевой эффект на локтевой сгиб. Далее
рассматриваются два продолжения. Первое — дела-
ете дополнительный рывок на себя вниз, выводя
противника из равновесия и опрокидывая его на
землю, добивая коленом, пяткой или носком ноги
(конечно же, действия полной нейтрализации про-
тивника на земле не исчерпываются ударами и
включают широко развитые элементы заломов, пе-
реломов и болевых выкручиваний). Второе продол-
жение зависит от степени удачности узла. Если
прием не получается (не имеется в виду трениро­
вочная отработка), что определяется в тысячные
доли секунды, противник оказался упорным, с
сильными конечностями, то необходим переход на Рис. 329-331

212
ЧАСТЬ I НИН-ПО ТАЙ-ДЗЮЦУ

эффективно выводящийся из положения, показан- Блокирование ноги


ного на рис. 330. Боковой удар локтем проходит без с последующим ударом
замаха, блокировка почти невозможна и способ- (рис. 334—337)
ствует разрыву сцепки и мощному разрушитель- Прием с преимущественным применением ног.
му эффекту. Если же противник оказался опытным принцип тот же. Первоначально проводится лож­
и успел проконтролировать вашу руку, сделав сдер- ное (или натуральное — на ваше усмотрение, так-
живающее действие на ваш правый локоть-пред- же вы уже достаточно состоявший боец) развитие
плечье, то можно применить прямолинейный удар залома, броска и вдруг тактика резко меняется и
основанием левой ладони в нос. Все эти удары вы пробивается удар.
нужденного изменения рисунка боя проходят при Техника выполнения. Вы находитесь в право­
достаточно высоком положении обоих противни- сторонней боевой высокой стойке, руки у груди
ков. Когда вы слишком сближаетесь и практически или вдоль тела. Противник опережает вас и ата-
выходите на нижний уровень, представленные уда- кует полукруговым ударом ноги в корпус. Стре­
ры заменяются другими ударами или захватами и мительно на полуобороте выставляете блокирую­
даже формой нового приема. Техника переходов с щую подставку левой рукой, чуть подогнув ее, а
приема на прием в ниндзюцу также существует. правую подводите к коленному сгибу. Не разду­
мывая, прихватываете ногу противника и подги-
баете вытяжением правой рукой и отжатием ле-
вой с корпусом. Не давая ему возможности вы-
ровнять положение или вынести второй удар в
прыжке опорной ногой или руками, пробиваете
свой круговой удар внутренней стороной стопы
согнутой левой ноги в голову. Нога при таком
ударе возвращается не по прежней траектории,
а, подгибаясь, «проваливается» по ходу движе­
ния — так происходит коленный залом; поджав
свою ногу на себя и наклоняя корпус вперед, вы
бросаете противника с уже готовым сковывани-
ем. Но если вас это не устраивает, залом игнори­
руется, нога опускается на пол, и, разворачива­
ясь, к противнику спиной, вы освобождаетесь от
его ноги.
На рис. 335 показан сорвавшийся прихват — в
последний момент пальцы уцепились за материю.
Рис. 332, 333 А для того чтобы надежно зафиксировать ногу и

215
ЧАСТЬ I НИН-ПО ТАЙ-ДЗЮЦУ

согнуть ее, необходим более объемный захват, где Выход за спину с удушением
ладонь едва ли не выходит с противоположной (рис. 338—341)
стороны ноги. В данном приеме используется разноименный
захват руки противника. С его помощью создается
инерция движения и блокируются возможные
контратакующие действия.
Противник в правосторонней позиции. Стреми-
тельно захватываете его правую руку и, потянув
на себя, перехватываете правую руку под трицепс.
Продолжив вытяжение на себя, делаете шаг пра-
вой ногой вперед — сбоку от противника. Затем
зашагиваете левой ногой и оказываетесь у него за
спиной, пропуская левую руку вдоль его шеи спе­

Рис. 334-337 Рис. 338, 339


ЧАСТЬ I НИН-ПО. ТАЙ-ДЗЮЦУ

реди и захватываете ладонью предплечье правой Опрокидывание с разнонаправленным


которой обхватываете голову сзади и зажимаете упором двух рук (рис. 342—345)
его горло, проводя удушение. Кисть правой руки Прием очень прост, эффективен и безотказен,
может налегать на затылок в горизонтальном по- когда вы на него вышли. А выйти на него мож­
ложении или вертикальном. но с боя, с захвата и при неожиданном нападе­
Как только вы почувствовали, что заход за спи­ нии на противника. Рассмотрим базовый вари-
ну не удастся или противник сам этого не позво- ант.
ляет, начав ловкое разворачивание, то захват сбра- Противник в правосторонней позиции. Захва­
сывается в отталкивание или в удары. Можно тываете его правую руку за запястье. Если вы
выйти и на другой прием, который мы рассмот- стоите во фронтальной стойке, то при следую­
рим следующим в этом разделе. щем вытяжении делаете подшаг левой ногой
Когда вы вытягиваете противника за трицепс вперед, приближаясь к противнику. Далее сры-
позаботьтесь о том, чтобы он не смог на встречном ваете захват и выводите правую руку к левому
движении ударить локтем этой же руки, контро- плечу, накладывая предплечье на ключицу, а
лируйте руку захватом, правильно направляя ее и левую руку под поясницу, делая упор ладонью в
не давая мышцам сократиться для удара; чем правую ее сторону. И по принципу работы рыча-
больше оттянуто плечо, тем сложнее развить рез- га разнонаправленным усилием обеих рук зава­
кое движение. ливаете противника, чуть подкручивая его кор-
пус, чтобы уменьшить возможное сопротивле­
ние. Для более точного развития приема вытя-
жение за руку проводите с уже предполагаемым
поворотом корпуса противника. Повторяю, вы­
полняйте прием до его логического завершения,
не останавливайтесь в стойке, создав ощутимое
упорное воздействие. Еще раз упоминаю об этом
потому, что именно на этом приеме ученики,
как правило, пренебрегают завершением; схва-
тят, вытянут, подогнут и вернутся в исходное
положение.
Его более грубым ударным вариантом является
безупорное действие, с которым мы уже немного
знакомы. Это тот же захват с потягом и удар в го-
ризонтальной плоскости по горлу или лицу пред-
Рис. 340, 341 плечьем той же руки, какой и проводился захват.
Для того чтобы и прием сделать ударным, нужно,
218 219
ЧАСТЬ I НИН-ПО ТАЙ-ДЗЮЦУ

оставив упор левой рукой, хлестко по дуговой тра- Комбинация трех атако-оборонитпелъных
ектории ударить вскользь правой по голове или элементов (рис. 346—348)
концентрированно в ключицу. Бой состоит из тактической основы и техни­
ческой. Тактика строится сообразно вашим тех­
ническим возможностям. Техника развивается,
учитывая тактические особенности. Эти вещи
неотделимы друг от друга. И для правильного
падения боя нельзя пренебрегать их взаимодей-
ствием, разделять их. Ни в одном из боевых ис­
кусств во всем их многообразии бессмысленно
кулаками не машут. Весь смысл в ударе и его
траектории. Что такое удар в бою? Это действие,
приводящее к какому-то результату. Тактика —
что организатор действий. Стало быть, технику
необходимо с чем-то соединить. Без тактики тех­
ника ничего из себя не представляет. Например,
рассмотрим простой удар в подбородок основани­
ем ладони, который исполняет один из героев
Джона Гилби «Секреты боевых искусств мира».
В общем-то, простой удар, но его тактическая
основа — нокаутирующее действие — создает
его вид, создает его мощь, цель проведения, как
бы одухотворяет его. Без этого удар просто про­
шелся бы по подбородку, не принеся никакого
результата. Так и с любым другим техническим
элементом: каждый наполняется богатым смыс-
лом сообразно той или иной тактической схеме.
Здесь нет ничего сложного. Все это происходит
на тренировке во время отработки техники, свя­
зок, конкретных задач инструктора в учебном
бою. Вам же пока следует уяснить, что техни­
ческие элементы являются целым законченным
элементом только на начальном этапе отработки.
Затем они уже становятся частью системы, пред-
Рис. 342-345 назначенной для различных целевых задач. На-

221
НИН-ПО ТАЙ-ДЗЮЦУ
ЧАСТЬ I

пример, удар кулаком в корпус. Его можно на-


нести с полной мощью, а можно легкой рукой.
И в том и другом случае их проведение подчине-
но тактической задаче. В первом варианте -
шокировать противника. Во втором — провести
обманное отвлекающее действие, которое для
убедительности носит форму удара; а то, что
удар без боевого акцента, глаз и сознание про-
тивника не успевают его уловить, так как их
опережает рефлекс.
На рисунках показано совмещение сразу трех
разделов: удара рукой, ухода и удара ногой. Ко-
ординационную сложность создает «рваность» их
взаимодействия. Первые два элемента развивают
скрытый контратакующий удар. Тогда тактичес-
кая схема этой связки звучит примерно так. Про-
воцирование противника на атаку в верхний уро-
вень слабой атакующей основой своих верхних
конечностей. То есть когда противник видит
вашу слабую зону, он пробивает ее. Такова пси-
хология человека.
Техника выполнения. Атакуете противника лег-
ким прямым ударом, не заваливаете корпус впе-
ред и не задерживаете руку в выпрямленном поло-
жении. Противник наносит свой контратакующий
удар левой рукой, от которого вы на небольшом
шаге в сторону уходите, на мгновение фиксируется
ладонью правой руки правую руку противника,
сдерживая развитие удара, и наносите уже изу-
ченный удар ребром стопы в пах. Противник мо-
жет нанести и правый прямой вместо левого, но oт
этого уход не меняется и даже может подкрепить-
ся отбивом ладонью.

Рис. 346—348
ЧАСТЬ I НИН-ПО ТАЙ-ДЗЮЦУ

Опрокидывание толчком двух рук Прием нападения сзади (рис. 351, 352)
(рис. 349, 350) Многообразие способов атаки спереди или сза-
Достаточно простой прием, применяющийся ди, наработанное на тренировке, позволяет в бое-
при умелом сближении, когда позади противника вых условиях нападать без психологического на­
находятся барьерные предметы, овраг или же пряжения и нейтрализовать врага с большой эф­
обычная ровная площадка, и вам выгодно опроки- фективностью. Прочный и гибкий двигательный
нуть противника, не нанося ему повреждений; а запас придает уверенность и позволяет сосредота-
также для восстановления боевой ориентации, чиваться на более существенных задачах. Поэтому
когда нет возможности скоординировать свои дей- тренировка должна быть содержательной и разно­
ствия и провести удар; рефлекторное отталкива- сторонней, включать в себя отработку отдельных
ние помогает справиться с этой сложностью. элементов и приемов сковывания, нападения спе­
Техника выполнения. Противник наносит пря- реди, сбоку, сзади и т. п.
мой удар кулаком на выпаде вперед. Стремительно Техника выполнения. Противник находится
уходите под удар, пропуская его вдоль плеча, делая спиной к вам (вы бесшумно подошли или оказа­
рывок навстречу, вклинивая согнутые руки: левую лись там во время боя). Грубо хватаете противни­
к корпусу, правую к лицу. И с силой мощно и рез- ка за плечи и рвете на себя, нанося для устране­
ко толкаете противника, применяя принцип «чем ния сопротивления удар носком левой ноги в ко­
выше точка воздействия на опору, тем меньше ее ленный сгиб. Затем отводите ногу назад и на скру­
устойчивость в основании». При мастерском испол- чивании корпуса и бедер рывком опрокидываете
нении удар противника на сотую долю секунды противника на землю, срывая захват с плеч еще
опережает ударное сшибание обеих рук, так что до его падения.
при глубоком «провале» тела противника вперед он
моментально и резко слетает спиной на землю.

Рис. 351, 352

224
НИН-ПО ТАЙ-ДЗЮЦУ
ЧАСТЬ I

Опрокидывание противника спиной к себе неустойчивом положении, повергнуть его на зем-


после захвата (рис. 353—355) лю можно разными способами, разворачиваясь по
Последующие три приема однотипны по свое- ходу движения его тела или с ударным элементом
му принципу проведения и в своем развитии име- и голову на развороте в другую сторону.
ют предварительный захват за руку. Специаль-
ной техники захвата руки противника в ниндзю-
цу нет. Существуют некие тактические основы,
построенные на тесном контакте рук во время
боя, где начальное развитие удара или его завер-
шающая фаза имеют несколько путей продолже-
ния своего движения. Одним из них является
захват. Чтобы пользоваться этими связующими
промежутками (от одного проведенного действия
до следующего) нужно владеть техникой в сис-
темном переплетении. Тем, кто не дошел до этого
уровня, следует захватывать руку стандартным
способом в открытую или перехватываясь после
освобождения от захвата противника.
На рисунках представлены два варианта при-
ема.
Техника выполнения первого варианта. Про-
тивник перед вами в естественном положении или
в стойке готовности, где правая рука чуть выстав-
лена вперед в форме нижнего блока или пожимает
вам руку. Резко вытягиваете его на себя так, что-
бы он подался вперед, поднаклоняя корпус или
даже, если он мягкотелый и податливый, оказался
на грани потери равновесия. Левой рукой вклини- Рис. 353, 354
ваетесь в локтевой сгиб с внешней стороны снизу,
вверх и чуть в сторону с таким расчетом, чтобы
противник развернулся к вам спиной, теряя ус- Техника выполнения второго варианта. При
тойчивость из-за перегнутого или вытянутого кор- вытяжении на себя рука противника отпускается
пуса. Увеличив усилие в свою сторону, выводите и проводится захват на противоположное плечо.
противника из равновесия. Когда вы осуществляе- Не прекращая стремительного вытягивания, скру­
те воздействие на руку, и противник оказался в чиваете противника рывком на себя-вниз и опро­

226
ЧАСТЬ I НИН-ПО ТАЙ-ДЗЮЦУ

кидываете его. Рука отпускается по усмотрению. ние правой рукой его запястья или предплечья,
Оставив захват при его падении, легче провести нажимая внутренними костяшками своих пальцев
болевую фиксацию на земле. на его хрящи. Уводя локоть вверх, вы вынуждаете
противника поворачиваться в положение, все бо-
лее неудобное, при этом разворачиваетесь сами.
Встаете спиной друг к другу, переведя его руку
через голову к левой стороне тела и используя
простейший нажим обеих рук, бросаете противни-
па на землю. Для того чтобы он не сошел с броска,
необходимо четко фиксировать руку за локоть и
сознанием контролировать болевое напряжение,
которое изучается в работе с напарником посред-
ством практических действий и вопросов, ну и
конечно же испытав прием на себе.
Рис. 355

Бросок через спину заломом руки


(рис. 356—359)
Противник перед вами в левосторонней пози-
ции. Захватите руку, используя прямой вход или
предварительные обманные, хитрые действия, та-
кие, как протягивание руки для приветствия с
резкой переменой приветливости на рывок к cебе.
Сильное вытягивание здесь не нужно и даже поме-
шает проведению приема. Старайтесь умело мани-
пулировать захваченной конечностью, по необхо-
димости сгибая ее или распрямляя. В данном слу-
чае предпочтительнее полусогнутая рука.
Итак, захватив левую руку противника своей
правой, развиваете прием: подворачиваете ее
внутрь и прихватываете за локоть снизу, впиваясь
в него пальцами с наружной стороны. Не задер-
живаясь, утягиваете локоть вверх. Если конеч-
ность противника сильна, то усильте выкручива- Рис. 356, 357

228 229
НИН-ПО ТАЙ-ДЗЮЦУ
ЧАСТЬ I

Рис. 358, 359

Бросок через спину заломом руки


(рис. 360—363)
Прием аналогичен предыдущему, только перво-
начально воздействие на руку осуществляется по
другому, да и захват проводится на одноименную
руку, перекрестно. Так же, как и в предшествую-
щем приеме, предпочтительнее согнутая рука про-
тивника при целенаправленной атаке. И относи-
тельно этого момента можно рассмотреть один из
вспомогательных элементов. Когда вы сильно рва-
нули руку противника на себя, и она распрямилась
и обратно не сгибается, то ударьте ребром левой ла-
дони в локтевой сгиб сверху в зону чуть ближе к
бицепсу или даже по бицепсу (тогда ударной фор-
мой может быть костяшка основания ладони с
крайней стороны). Рука подогнется, тут вы ее и
подхватите, ловко съехав вниз и сразу же подгибая Рис. 360-363
231
230
ЧАСТЬ I

движением вверх. Далее прием как бы разделяет-


ся, вернее, разделяет его завершающая стадия -
бросок. Сообразно ситуации бросок осуществляется
либо с левой стороны от себя, либо переведя руку
противника через свою голову, с правой стороны.
Бедро подставляется по усмотрению, но такой вари-
ант не исключается в боевой практике; на трени-
ровках с ним нужно быть осторожнее, так как не
исключена возможность получения травмы.
ниндзюцу
ТЕХНИКА БОЯ НИНДЗЯ

Часть II
ВВЕДЕНИЕ

В этой книге представлен разноплановый тех-


нический материал, направленный на расширение
двигательных возможностей ученика, на ознаком-
ление с некоторыми видами оружия и на изучение
преимущественно атакующей техники боя. Pас-
сматриваемые технические действия являются до-
полнением к первой части книги «Ниндзюцу. Тех-
ника боя ниндзя». Они обогащают боевой потенци-
ал, расширяют боевые возможности тела и при се-
рьезном подходе к тренировкам закладывается
прочная база для перехода к углубленному изуче-
нию ниндзюцу (или любых других систем), кото-
рые невозможно осовоить без непосредственных
занятий у мастера. Учитывая это, в книге предос-
тавляется возможность приблизить свой жизнен-
ный путь к Пути Воина-Тени, начать самостоя-
тельно развивать себя, приобрести некоторые дви-
гательные навыки и хоть немного приобщиться к
древнему искусству невидимого воина. Бездея-
тельное ожидание, не подкрепляемые реальными
действиями мечтания о тренировках в Централь-
ном «Будзинкан Додзе» у японских мастеров, ни
на шаг не приблизят вас к истинному Пути, Знa-
нию. Начинайте заниматься, учитесь преодолевать
трудности, а не бегать от них, делайте определен-
ные шаги к своей цели. В данной книге вы найде-
ЧАСТЬ II

те некоторые правила и требования, предъявляе-


мые к ниндзя, ученику, вступившему на Путь
Воина, или просто к человеку, решившему овла-
деть мастерством рукопашного боя ниндзя. И уже
в самом «Введении» содержатся некоторые прави-
ла. Мудрость наблюдательности в том, что вы не
просто подмечаете какие-то моменты в жизни, а
постигаете саму жизнь, ее устройство, природу ва-
щей, мотивы и цели поступков как отдельных
людей, так и целых народов, учитесь не совершать
опасных ошибок, предвосхищать и направлять си-
туацию в нужное русло, приобретаете опыт пове-
дения, которое в дальнейшем мы будем рассматри-
вать как основу для слияния с окружающей сре-
дой, неуловимости, гипноза, счастья в жизни, ма-
нипулирования людьми, обретения Силы и для
воспитания сильных, хороших людей, способных
выживать в жестоких условиях, сохраняя Путь к
высшим идеалам и великим делам. Корень всего
этого — наблюдательность, именно она формирует
основу многих составляющих Великого Знания
ниндзя.
Методический материал поможет построить
тренировочный процесс, согласовать взаимодей-
ствие различных разделов, поставит вам конкрет-
ные задания, потребует дисциплины и упорядо-
ченности в тренировках. Но следует понимать и
помнить, что книга, конечно же, не может являть-
ся исчерпывающим кладезем. Ни в одной книге
нельзя найти ответы на все вопросы. Книга может
только направить на поиск нужных знаний, спосо-
бов обретения желаемых качеств, подсказать необ-
ходимые шаги, предоставить материал. Остальное
обретете постепенно, приобщаясь к искусству нин-
дзя.
РЭЙ-ХО

ния начинаете учиться на каждом шагу, во всем


брать урок, приобретая Силу, понимание многих
вещей на пути к мастерству — это очень и очень
важно. Конечно, сразу такого погружения в зна-
ние не произойдет. Осознание и вера будут форми-
роваться постепенно. Главное — не воспринимать
РЭЙ-ХО Учение и окружающий мир только глазами. Сле­
дует заставлять работать мозг, думать, почему что-
то произошло именно так, что было этому причи-
ТРАДИЦИОННЫЕ РИТУАЛЫ НИНДЗЮЦУ ной, подмечать народную мудрость в обычной
жизни, где она проявляется и почему она верна.
К ритуальной части занятий следует подойти с Например, распространенная российская тради-
осознанием ее духовной важности, а не как к фор- ция - посидеть на дорожку. Это своеобразный ри-
мальным бессмысленным действиям, навязывае- туал, имеющий жизненную основу и важность.
мым для придания тренировкам какой-то экзотич- Когда человек собирается в дорогу, он обычно
ности. Если вы не готовы принять сердцем тради- обеспокоен и суетлив. Краткий отдых остановит
ции ниндзя, в тренировках не следует ломать себя метания, сосредоточит человека, отправит «в до-
и проводить поклоны через неприязнь и неприя- рожкy» более собранным, чем уже убережет его от
тие. Проведите медитацию, размышляя над свя- случайных бед. Так мы получаем крупицу знания
зью прошлого, когда ниндзя подвергались каждод- и мудрости: чтобы избежать в дороге лишних ос-
невной смертельной опасности, и хранили истин- ложнений, необходимо сосредоточиться, принять
ную верность клану, преданность Учителю, и на- помощь бесчисленных прошлых поколений, со-
стоящего, когда буквально решается судьба всего гласно древнерусской традиции — «посидеть на до-
человечества. рожку». Некоторые новички могут возразить:
Размышляйте в позиции сэйдза-но-камаэ. Раз- ниндзюцу — искусство японское, при чем тут рус­
мышляйте над верностью ниндзя, донесших до ские традиции?
нас через тяжелые и жестокие столетия те знания Ниндзюцу развилось в Японии, а Учение нинд-
которые помогают нам выживать, творить, о том, зя охватывает всю вселенную, и если где-то есть
что они достойны того, чтобы им поклонились, о знание, полезное ниндзя на его Пути, он это зна­
том, что они заслуживают веры, истинного уваже- ние использует. Помимо того, что ниндзюцу явля­
ния — от сердца — и почтения. Каждое pитуаль- ется сформированной системой знаний, это еще и
ное действие, выполненное не по наказу ума, а по искусство, которое всегда развивается, то есть
требованию души, раскрывает ваше сердце для живет: что-то умирает, перерождается в другое,
принятия знания. Вы вливаетесь в него, ощущаете приходит новое, более совершенное. Застой, следо-
и видите его проявление повсюду, без принужде- вание форме в ниндзюцу отрицается. Но традиция
238 239
ЧАСТЬ II РЭЙ-ХО

неизменна, это костяк, без нее Учение развалится правой руки наружной стороной лежат на внут-
Это следует помнить. ренней поверхности пальцев левой руки, при этом
Итак, традиционные ритуалы на тренировке. большие пальцы приподняты и соприкасаются
Вы тренируетесь в Додзе («Место, где постига- кончиками, образуя замкнутое кольцо. Глаза по-
ется Путь»). Это может быть жилое помещение луприкрыты, взгляд направлен перед собой или
спортивный зал, лесная поляна или что-либо дру- рассеян. Цель медитации — провести полный пе-
гое, но обязательно положительной энергетичес- реход в мир воинов-теней, то есть очистить созна-
кой направленности, хранящее Дух, который соз- ние от посторонних мыслей, пришедших с вами
здает условия для истинного самораскрытия Зна- из мира людей, чтобы сознание было светлым, не
нию и который будет поддерживать вас в трудно- замусоренным отвлекающими вещами, а также
стях на тренировках. Вы его чувствуете, выбирая добиться внутреннего спокойствия, собранности.
место для тренировок. Или вы Его приводите за Закончив медитацию, вы переводите кисти на
собой туда, где вы вынуждены заниматься, то есть бедpa ладонями вниз. По команде «додзе-ни рэй»
обустраиваете место, образуя временное додзё. вы делаете поклон, находясь в сейдза-но-камаэ,
Нынешний патриарх ниндзюцу — Масааки Хатсу- показывая этим еще большее стремление изучать
ми. Именно от него мы получаем добрые Ветры знания ниндзя, даете еще одно маленькое доказа­
Знания, прошедшие тенью через века. Портрет тельство вашей преданности и веры в выбранный
Масааки Хатсуми помещается напротив входа в вами Путь Духу Места.
додзе. И первый поклон - «Додзе-ни рэй!» — по- Далее следует «Сикин харамится дай ко-ме!» —
клон Духу додзе и Масааки Хатсуми как знак ува- просьба защиты и просветления у духов. По суще-
жения, почитания Великого Мастера. Поклоном ству духи ниндзя — это ангелы-хранители, только
вы показываете, что пришли за знаниями, готовы мало того, что они присматривают за вами, они
принимать их. Поклоном вы приветствуете всех еще создают для вас множество трудностей, кото­
ушедших от нас ниндзя, которые и составили при- рые вы должны преодолевать на Пути, сохраняя
сматривающий за вами Дух, выражаете согласие веру, преданность, стремление к совершенству.
принять те правила и законы, требования, кото- Возникла ситуация, в которой вы, например, не
рые к вам предъявят, поклоном «додзе-ни рэй» вы можете достигнуть маленькой цели, потому что
переходите из мира людей в мир Воинов-Теней. стеснение стало для вас преградой. Кто создал си-
Поклонившись Духу и Верховному наставнику туацию? Тот, кого вы просили о просветлении.
школы Тогакурэ-рю, вы садитесь (конечно же, пе- Необходимо преодолеть преграду и достигнуть той
реодевшись в форму для занятий) лицом к «ка- маленькой цели. Такие ситуации будут периоди­
мидза» («стена напротив входа») и по команде чески создаваться и на тренировке, и в миру, и
«Мокусо сейдза» проводите краткую медитацию. преодолевая их, вы будете обретать Силу. Если вы
Пальцы ног перекрещены: большой палец левой не смогли преодолеть преграду сразу, значит,
ноги лежит на большом пальце правой. Пальцы Духи не позволили вам этого сделать. Значит,
240 241
ЧАСТЬ II РЭЙ-ХО

нужно усилить натиск, посвятить разрешению


возникшей проблемы день, два, преодолевая схо-
жие препятствия в менее ответственных момен-
тах, репетируя.
Итак, сказав вслух «Сикин харамитсу дай ко-
ме!», вы производите два громких отчетливых
хлопка перед собой на уровне головы и делаете
поклон. Затем производите еще один хлопок и
снова поклон. Ладони сходятся в положение «гон-
риаку учо гаесо» (молитвенно сложены) у лица и
плавно опускаются, задерживаясь на несколько
секунд у груди, и медленно идут вниз в положе-
ние как при медитации: ладонями вверх, кончики
больших пальцев соприкасаются.
При поклонах в сейдза-но-камаэ кисти ставятся
на пол, соприкасаются кончики указательных и
больших пальцев.
Вновь ладони на бедрах. И следует команда
«камидза-ни рэй!». Вы делаете поклон святыне
школы, которую у вас могут составить портреты
Великих Мастеров, иероглифы «ниндзюцу», «То-
гакурэ-рю», символические изображения «Три
волны», «Три цветка сакуры».
«Соке-ни рэй!» Поклон исключительно патриар- кие слова «онегай симасу» вкладывайте тот же
ху школы Масааки Хатсуми. смысл, что и при произнесении русских слов
«Шисей отодасите сенсей-ни рэй!» — «Склони- «Пожалуйста, научите меня!». Они должны идти
тесь перед Учителем и приветствуйте его!». По- от сердца, а не вылетать из пустоты, потому что
клон Учителю, Мастеру, проводящему трениров- зазубрены.
ку. Поклон как знак благодарности за тот путь, «Кю-ни рэй!». Поклон всем ученикам, присут-
который прошел Учитель, донеся до вас знания ствующим на тренировке. Поклон проводится без
ниндзя, за внимание к вам. Поклон предваряется поворота друг к другу, что не следует принимать
словами, произносимыми вслух: «Онэгай сима- за неуважение к тем, кто вместе с вами занимает-
су!» — «Пожалуйста, научите меня!». Так вы по- ся. Главное не форма действия, а суть его: если вы
казываете свое доверие к наставнику, вы призна- в душе искренне, с уважением приветствуете та­
ете наставника как истинного Учителя. В японс- ких же учеников, как и вы, то, куда бы не был

242 243
ЧАСТЬ II

проведен поклон, он будет направлен к другим


ученикам, находись они в это время хоть за тыся-
чи километров от вас.
Подъем из сейдза-но-камаэ осуществляется сле-
дующим образом. Подгибаете стопу, упирая в пол
подушечки пальцев. Затем выносите левую ногу
вверх с постановкой ее на пол в согнутом положе- ДЗЮНАН ТАЙСО
нии, оказываясь стоящим на одном колене, и
выпрямляетесь подъемом с колена, отодвигая ле-
вую ногу назад на ширину плеч от правой. В данном разделе речь пойдет об увеличении под­
«Рицурэй!». Поклон напарнику или наставнику вижности ног, растяжка которых очень трудоемка и
в естественной позиции (руки свисают вдоль бе- требует немалого упорства и психологической вы-
дер, ноги вместе) осуществляется перед учебным держки. В первой части рассматривались соответ-
боем или ответственным показом того или иного ствующие упражнения и методы, и все же стоит
приема. уделить этому вопросу дополнительное внимание.
Приведем основные принципы, соблюдение кото­
рых поможет добиться неплохих результатов без на-
прасной траты силы нервной системы (которую сле­
дует укреплять, развивать, учиться контролировать)
и этo не цель ради цели, сильная нервная система
необходима для следования к вершинам Нинпо.
Это постоянство (соблюдение режима, плана,
программы), полноценность занятий (не делать
упор на какую-то одну группу связок, мышц, раз­
делов), переключаемость (своевременное переклю­
чите внимание с негативных чувственных пере­
живаний во время или после растяжки, занятия
чем-либо, требующим менее значительного внут­
реннего напряжения, не вызывающим эмоциональ­
ного раздражения: работа, чтение, футбол, дружес-
кое общение). Недопустимы гнев, сомнения, воз­
бужденные состояния, как негативные, так и пози-
тивные.
Необходимо заставить себя делать легкую ут­
ренннюю разминку, которая поддерживает эластич-

245
ЧАСТЬ II ДЗЮНАН ТАЙСО

ность мышц и связок, а результатом в дальней- мического упражнения, которую необходимо


шем будет выполнение объемных движений (на- удерживать определенное время.
пример, шпагатов, высоких ударов ногами) без 4. Умеренность. Желание поскорее добиться ре­
предварительных разогревающих упражнений. зультата, установка на обязательный быст­
Закреплением растяжки должна стать ударная рый прогресс может привести к травме, при­
техника, а также те технические элементы, прове- нести разочарование, отбить охоту занимать­
дение которых требует одновременного приложе- ся тем, что «обмануло надежды достойного
ния и силы, и гибкости, то есть то, ради чего, по ученика». Конечно, если вы молоды и полны
существу, и применяется дзюнан тайсо. сил, вам не потребуются годы труда, чтобы
Ряд непременных общих условий и правил при заложить основу для совершенной разработ­
выполнении растягивающих ноги элементов. ки суставов, суставных сумок, которая прак­
тикуется в ниндзюцу в методах освобожде­
1. Регулирование дыхания — дыхание без за- ния от пут, проникновения в узкие щели,
держек, уравновешенное — позволит сохра- симуляциях. Тем, кто постарше, придется
нять спокойствие, не накопить гнев, уста- каждый день доказывать, что он не случай­
лость, позволит провести большее расслабле- ный прохожий на этом пути. Важно по­
ние. мнить: шпагаты не главное в Нинпо, где су­
2. В положении предельного растяжения необ- ществует множество сложнейших техник, на
ходимо массировать растягиваемые области. изучение которых потребуется много сил.
Закончив растяжение, утолить потребность в Поэтому растяжку нужно делать свободно, с
движении (массажем или конкретным двига- легкой душой. Под руководством наставни­
тельным способом) тех участков, где побали- ка проще освободиться от негативных дей­
вает, чувствуется ущемление: можно просто ствий. Строгость и твердые требования не
походить. позволят выйти за рамки умеренности и
3. Обязательное чередование статических и ди- проявиться внутренним врагам. Для нович­
намических движений. Статические упраж- ка, который начинает заниматься самостоя­
нения весьма эффективны в растягивании, тельно, самым важным является его приоб­
но тайдзюцу, техника боя ниндзя, построена щение к ниндзюцу, а не то, чего он может
на динамике, отсюда и необходимость в со- достичь без Учителя.
вмещении методов. Напомню, упражнения
динамической группы — это махи, покачива- При наплыве отрицательных эмоций следует
ния в шпагатах, повороты, разгибания, на- прервать упражнение и отдохнуть несколько ми-
клоны, то есть элементы, построенные на нут — переключить внимание на что-нибудь дру­
движении, а упражнения статической груп­ гое: провести полюбившийся удар, прием, движе­
пы являются конечной фазой любого дина- ние или совсем отвлечься от техники.

246 247
ЧАСТЬ II
ДЗЮНАН ТАЙСО

Упражнение, подводящее к лельного полу — это и будет форма удара. Когда


толчковому удару ногой вы почувствуете относительную свободу в суставах
(рис. 1-4) при вращательном движении, усложните упраж­
Это упражнение не обяза- нение, добавив сгибание и разгибание ноги, как
тельно включать в основную бы толкая стопу вперед.
тренировку или в специаль-
ную на разработку суставов. Вывод ноги вверх при помощи рук
Но, конечно же, в течение (рис. 5, 6)
дня следует над ним пopабо- Приближение ноги к голове выполняется тремя
тать. В дальнейшем, по мере способами: притяжением по направлению к левому
освоения удара, надобность в плечу, по диагонали к правому и сбоку, при этом
этом упражнении отпадает нога выводится либо с маха, либо разгибом. Особой
так как суставы ноги доста- важности упражнение не имеет, но является пока-
точно развиты вследствие тре- зателем вашей гибкости и свободы владения ногой
нировок. на верхнем уровне. Более сложным вариантом бу­
Начиная работать над ним дет выведение ноги, стоя на неровностях или на
будьте предельно собранным столбике.
любое неосторожное движие
при неестественном повороте
ноги наружу повлечет травму
суставов. А повернуть стопу
нужно до положения, парал-

Рис. 5, 6

Упражнение, подводящее к скрытному


перемещению по способу «Тритона»
(рис. 7)
Сделав широкий выпад, как при прокачке тазо­
Рис. 1—4 бедренных суставов, заводите корпус на уровень

249
ЧАСТЬ II ДЗЮНАН ТАЙСО

впередистоящей ноги, стараясь притянуть его и стоя, вытягивание ноги вверх или при помощи
полу. Облегченный вариант выполнения упражне- партнера, ударная техника (от простейших ударов
ния — когда впередистоящая нога согнута таким к сложным и к комбинациям). И конечно же, не
образом, что бедро соприкасается с голенью. Руки следует оставлять без внимания специальные уп­
вытягиваются вперед для поддержания равнове- ражнения для разработки коленных суставов, по-
сия. ясничного отдела — их гибкость не менее важна.
Ниже приведены упражнения в дополнение к
разделу «Дзюнан тайсо», приведенному в первой
части. Целью их является более быстрое и эффек­
тивное прогрессирование.
Выбрав для себя упражнения для разогрева,
составив комплекс упражнений на гибкость и про-
Рис. 7 ведя его, вы подошли к шпагатам. Далее предла­
гается следующая последовательность действий.
Разработка ног на шпагатах Отжимание в шпагате (рис. 8—10)
Шпагат является определяющим показателем Разводите ноги на предельную длину в попереч­
подвижности вашего тазобедренного сустава. Но ный шпагат и наклоняетесь вперед, упирая руки
само это понятие весьма размыто. Например, вы ладонями или кулаками в пол. Сгибанием и раз­
сможете развести ноги в шпагат, скользя стопами гибанием руки отжимаетесь столько, сколько смо­
по полу, но не сможете принять положение шпа- жете. Затем возвращаетесь в прежнее положение и
гат прыжком или выполнить его, стоя в верти- сводите ноги.
кальном положении на одной ноге. Вы можете Выполняется в три подхода. Завершив третий
показать шпагатом свою гибкость, но потерпите подход, переводите руки назад, устанавливая их с
неудачу в ударном элементе, хотя и построенном другой стороны бедер, а стопы разворачиваете в
на гибкости ног, но в совершенно ином режиме упор на пятки. В таком положении проводите по­
проведения, способе разведения ног, например, на качивания тазом вниз. Затем можно даже сесть.
вращательном моменте. Это повлечет за собой Почувствовав предельное натяжение связок, отры­
травму. Так вот, высокий уровень подвижности ваете ягодицы от пола, переводите руки вперед и
тазобедренного сустава достигается выполнением делаете глубокий наклон вперед с движением
растягивающих движений различными методами: таза, так чтобы коснуться ногами полусферы над
глубоким прокачиванием при раздвинутом поло- полом. Повторяете несколько раз.
жении ног, задержкой в предельно растянутом по- Отжимания, по мере обретения свободы в поло-
ложении, переход вращением с одного вида шпа- жении растянутых ног, можно разнообразить в
гата на другой, разведение ног прыжком, махи смене опорных поверхностей и в самом способе

250 251
ЧАСТЬ II ДЗЮНАН ТАЙСО

отжимания. Это отжимания на ладонях и на Прыжки в шпагат (рис. 11, 12)


внешней стороне кистей. Отжимания на кулаках, Из положения сидя на корточках, поддерживая
на костяшках указательного и среднего пальцев равновесие упором рук в пол, производите прыж-
или на костяшках мизинца, безымянного, средне- ковым движением выброс ног в стороны на попе­
го, или чередуя через каждое отжимание. Отжи- речный шпагат. Задерживаетесь на несколько се­
мания на пальцах. Отжимания с глубоким предва- нунд, прокачиваясь тазом вниз. И прыжком сво­
рительным заваливанием тела назад. дите ноги, подгибая их при возврате в прежнее
положение. Повторить около десяти раз.
Исли вы, выполняя комплекс упражнений на
растяжку, почувствуете потребность в повторении
какого-то упражнения, выполните его.

Рис. 11, 12
Махи ногами
При выполнении этого упражнения, как пра-
вило, и происходят болезненные растяжения, ко-
торые заставляют оставить занятия. Через неко-
торое время придется начинать все сначала, что
намного сложнее, и как правило, в такие момен-
Рис. 8—10 ты и происходят надломы: бьешся-бьешся, а все

252 253
ЧАСТЬ II ДЗЮНАН ТАЙСО

усилия впустую. И уже как бы становится и не Переход на другой шпагат без сведения ног бу-
нужна растяжка. Путь выбран не тот, система дет очень труден, если упор рук в пол недостаточ­
плохая... Множество отговорок, лишь бы не при- но крепок. Поэтому допускается использование
знать свою вину. Собранность, постепенность, более высокой опоры, например, стула.
размеренность — вот чем надо руководствоваться Потянув одну ногу, следует немного походить,
при выполнении упражнений. расслабить ее, помассировать в вертикальном поло-
Махи ногами выполняются без упора на руки, жении. А уже затем переходить к следующей.
Очередность может быть такой: махи вперед, махи Итак, сменяете нагрузку на ноги каждые три—
вбок, круговые махи перед собой. С количеством пять подходов. Со временем допускаются прыжки
повторений возрастает амплитуда движений. в продольный шпагат из положения сидя на кор-
точках и выпрыгивание из шпагата в исходное по-
Продольный шпагат (рис. 13—18) ложение.
Одна нога ставится на пятку, другая скользит Последние сантиметры до опускания раздвину­
назад до предельного растяжения. Руки упирают- тых ног на пол преодолеваются особенно тяжело.
ся в пол, спина прямая, дыхание без задержек, Широкоамплитудной динамической прокачкой,
Добиваетесь расслабления ног, и начинаете пока- статическим напряжением, массажем эти санти-
чивания вверх-вниз: несколько небольших — не- метры, конечно же, будут взяты. Но психологи-
сколько глубоких (не до пола, а с большим подъе- цмеки это очень большая нагрузка. И здесь мож­
мом). Перед этими движениями или после них но обмануть себя с пользой. Повернуть выдвину-
массируйте натянутые области впереди располо- тую вперед ногу, стоявшую носком прямо вверх,
женной ноги рукой (какой вам будет удобнее), со- немножко вбок, переместив часть нагрузки на бо-
храняя упор другой. Массаж обязателен. ковыe связки бедра. Ту же хитрость можно про-
На определенном этапе добавляются наклоны к делать и при тренировке поперечного шпагата —
ноге, расположенной впереди. Динамические по- раздвигать ноги не строго по прямой линии, а
качивания все чаще чередуются со статическим под небольшим углом, что будет способствовать
напряжением — задержкой в растянутом положе- еще и удержанию корпуса в вертикальном поло­
нии, начиная с нескольких секунд. Для того что- жении — это необходимо для естественного дав-
бы шпагат стал естественным положением для ления вниз, при котором ноги будут вынуждены
вас, время нахождения в нем должно соответство- проявлять силовое противодействие разрыву и
вать тому времени, которое вы проводите за про- укрепляться.
смотром телевизора или которое вы способны по- Выполнение поперечного шпагата как упражне­
тратить без тягостных ощущений, ничего не де- ния проходит по той же схеме: прокачивания
лая. Это долгий путь, если считать дни, и незамет- вверх-вниз, небольшие и амплитудные, задержка,
ный, если сделать тренировки частью вашего наклоны вперед и к ногам, дополнительные дви-
образа жизни. жения — закачивания таза назад и вперед.

254 255
ЧАСТЬ II
ДЗЮНАН ТАЙСО

Разведение ног без опоры на руки


(рис. 19)
Упражнение имеет два способа выполнения.
Первый — раздведение ног посредством перемеще­
ния стоп. Второй — принятие позиции с широкой
постановкой ног скольжением, опираясь на руки,
и уже затем выпрямляя корпус. При этом руки
либо свободно свисают, либо расставлены в сторо­
ны, либо удерживают ханбо, меч. Основная цель —
удержать равновесие тела, добиться сосредоточен­
ности.
Вообще, ханбо, меч, нож, сюрикен или какое-
либо другое оружие ниндзя необходимо иногда
использовать в упражнениях на растяжку, дабы
скрасить монотонность движений, повторяющихся
изо дня в день.

Рис. 19

Вспомогательные средства
С напарником процесс растяжения ускоряется,
особенно на стадиях подхода к горизонтальному
положению ног в шпагате, так как веса собствен­
ного тела недостаточно для глубокого прижима­
ния вниз. Напарник может надавливать на плечи,
встать или сесть на ваши бедра у поясницы (рис.
Рис. 13-18 20).

257
ЧАСТЬ II

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

В этом разделе также приведены упражнения


на равновесие, в частности, ходьба по канату. Си-
Рис. 20 ловую подготовку желательно проводить через
день между основными тренировочными занятия­
ми по тайдзюцу. В эти же дни проводятся слож­
Продольный шпагат достигается быстрее. По- ные упражнения на равновесие, которые начина­
этому, чтобы не происходило застоя, усиливайте ются с балансирования на столбике, высотой от
нагрузку, помещая пятку впереди расположенной одного до двух метров, ходьбы, бега, выполнения
ноги на небольшое возвышение (рис. 20). ударов на горизонтально установленном бревне, на
Заканчивайте растяжки ходьбой или массажем более узкой жердочке, ходьбы на ходулях. Ходь-
(разминанием). Обязательно посидите в сейдза-но- ба, бег, прыжки по установленным на ровной пло-
камаэ, успокойтесь, соберитесь, переключите вни- щадке кирпичам будут полезны для дальнейшего
мание.
изучения бесшумных передвижений. Не будет
лишним привести некоторые упражнения на гиб-
кость, стоя, сидя или лежа на наклонном стволе
дерева, предварительно оценив, какие движения в
целях безопасности следует исключить, позабо-
титься о страховке.
Ходьбу по канату рекомендуется начинать, ис­
пользуя уравновешивающий шест или держась за
специально проложенную на уровне пояса или
груди жердь. Канат натянут туго, невысоко над
землей. Со временем шест откладывается, а канат
Рис. 21 поднимается выше, натяжение ослабляется. Уп­
ражнения на равновесие следует иногда сочетать с
рукопашной техникой, так как помимо навыка

259
ЧАСТЬ II СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

успешно преодолевать сложные малоустойчивые ные: первый — практически вся внутренняя плос­
участки, необходимо умение провести защиту или кость четырех пальцев, второй — первые фаланги,
атаку на таком участке при неожиданном появле- кончики пальцев. (Тосицугу Такамацу умел под-
нии противника. тягиваться на когтях.) Если вы желаете подтяги-
Представленные силовые упражнения направ- ваться на кончиках пальцев, что разовьет их фено­
лены больше на развитие техники запрыгивания, менальную силу, то необходимо выполнение пред-
влезания, лазания и удержания тела при изомет- варительных упражнений: отжимания на пальцах,
рических нагрузках. на кончиках пальцев и, конечно же, техническая и
физическая подготовка, которая не позволит вам
Подтягивание на турнике набрать лишние килограммы, а также закаливание
Существует несколько способов усложнения этого пальцев.
весьма важного упражнения, но начинать необходи-
мо с простого, при хвате перекладины четырьмя Подтягивание на канате и лазание
пальцами (не участвует большой палец). Доведите по канату
количество подтягиваний до 25—30 раз (на это по- Большое количество способов влезания и пре­
требуется немало времени), внося иногда сложные одоления преград связано с использованием верев-
формы, требующие большого напряжения. Подтяги- ки. Лазание по канату — подготовительное уп­
вайтесь в два-три подхода. Результат проявится бы- ражнение к лазанию по веревке — это очень и
стрее, если вы будете вносить в силовую тренировку очень непросто. Если у кого-то нет возможности
(или заменять ее) лазание по деревьям, небольшим лазать по канату или веревке, не стоит отчаивать­
скальным образованиям, влезание на двухметровые ся: у вас будет больше времени повисеть на кончи­
стены, силовые упражнения на турнике. ках пальцев.
Подтягивание усложняется удержанием между
стопами спичечного коробка или более объемного Отжимания от пола
предмета. Попробуйте подтягиваться с мечом за В комплексе упражнений на отжимание тела от
спиной, с десятикилограммовым рюкзаком, или пола вы можете отжиматься пару подходов на кула­
когда напарник слегка удерживает вас за ноги, ках, пару подходов на пальцах, выжать себя на
или зимой, когда на вас стесняющая одежда, иди тыльных сторонах ладоней. При отжиманиях на ла­
в шерстяных перчатках, варежках, на мокрой пе- донях руки можно расставить пошире или упереть-
рекладине, или удерживая ноги под прямым уг- ся ими в полуметровые столбики, или положить
лом к корпусу. ноги на скамью. Попробуйте отжиматься и с глубо­
ким провалом, касаясь грудью пола, и в быстром
Подтягивание на стене темпе, не разгибая до конца руки, и с хлопом ла-
Упражнение намного сложнее предыдущего, но донь о ладонь. В отжимании на пальцах усложняете
оно также необходимо. Хваты могут быть различ- задачу, постепенно убавляя по одному пальцу.
260 261
ЧАСТЬ II СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

Передвижение на руках удерживаться, либо опоясать себя, натянув веревку


Используется для укрепления кистей и суста- и закрепив ее конец на крепком суку.
вов верхних конечностей. Из положения в упоре
на руках (как при отжимании) переставляете по Удержание тела между двух опор
очередно правую и левую руки, продвигаясь впе- Расставляете стулья на длину вашего тела, на
ред. Ноги либо бездейственно волокутся (что один стул помещаете ноги, на другой — голову, и
сложнее), либо помогают продвижению переста- удерживаете тело в горизонтальном положении над
новкой стоп. Упор делается сначала на кисти, за полом предельно возможное время. Выполняется уп­
тем на кулаки. Можно попросить напарника удер- ражнение четырьмя способами: спиной вниз, спиной
живать ваши ноги на уровне пояса. вверх и боком. Усложненный вариант зависания
представляет собой удержание тела за счет опоры на
Подъем ног в висе ноги и на руки. Упражнение сложное, с нагрузкой
При влезании часто приходится заносить ноги на внутренние органы, поэтому подходить к нему
на опору или удерживать их на весу в «собранном» следует достаточно подготовленным.
виде, маскируясь. Поэтому укрепляйте мышцы
живота не только лежа на полу, поднимая тулови- Смена форм кисти в упоре лежа
ще или выписывая сомкнутыми ногами свои ини- На деревянном полу принимается положение в
циалы и домашний адрес, но и в висе на перекла- упоре лежа на руках, как при обычном отжимании.
дине, занося ноги, а также удерживая их под уг- Первоначальная форма кисти — раскрытая ладонь.
лом сначала согнутыми, затем выпрямленными. Пружинным движением тела отрываете кисти от
пола, формируете кулаки и приземляетесь на них.
Удержание равновесия, стоя на коленях Отрыв, естественно, небольшой — только лишь для
Из положения сейдза-но-камаэ встаньте на ко- того, чтобы сжать в кулак пальцы. Спружиниваете с
лени, прихватывая руками стопы или голени, и кулаков, раскрывая кисть, и приземляетесь на паль-
старайтесь в таком положении удержать равно- цы. Если это сложно сделать, можете повременить с
сие. Когда ваши колени достаточно окрепнут, про- третьей формой, как и с последующими. Следующая
буйте ходить в таком положении, начиная на ма- форма — тыльная сторона кистей. Затем — снова
тах, траве, затем переходя на деревянный пол. ладони, для того чтобы выполнить более сложный
переход — приземление на локти. С локтей перехо-
Перелезание дите либо на ладони, либо на кулаки. Чередование
Рассматривается перелезание с одной опоры на можно производить произвольно.
другую при помощи широкого шага и даже шпага-
та, когда приходится напрягать ноги в растянутом Поворот вокруг собственной оси в воздухе
положении. Обязательно использование страхую- Выполняется из упора на руках при достаточно
щих веревок или каната, за которые можно либо укрепленных кистях и наработанных перекатыва­
262
ЧАСТЬ II СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

ниях по земле, то есть при достаточно развитом вытянуты вниз, или согнуты и подобраны к живо-
вестибулярном аппарате. В случае если приземле- ту. или вытянуты «уголком»), наносите удары
ние после переворота не удается произвести на пря- вперед сомкнутыми ногами, спрыгивайте между
мые руки, на кисти, приземляйтесь на предплечья, брусьями, не задевая их руками, или перепрыги-
сложив руки у груди кистями к плечам. Потрени­ вайте с упора на руках верхом.
ровать приземление на предплечья вы можете, ис- Выход в упор на руки выполняется по-разному:
пользуя страховочное упражнения, видоизмения с прыжка, взявшись за брусья кистями, с раскач-
падение вперед на руки, смягчая падение волнооб­ ки, предварительно положив на брусья предплечья.
разным прокатыванием от груди до ног. Из поло-
жения стоя делаете небольшой шаг вперед левой Перелет с перекладины на перекладину
ногой, понижая центр тяжести, и совершаете свое- Облегченный вариант упражнения, используе-
образный прыжок вперед-вниз под острым углом, мого в практике обучения скалолазов, где скачок
складывая руки у груди и приземляясь на предпле- осуществляется не в длину, а в высоту вертикаль­
чья, немного проскальзывая по полу; бедра контак- но. Расстояние между перекладинами при первых
тируют с полом чуть позднее, при этом ноги согну­ прыжках не должно превышать полуметра, подой-
ты в коленных суставах. дут перекладины спортивных лестниц.
Выполняется из свободного виса на руках, рас-
Два вида отжимания на перекладине ставленных на ширину плеч, с небольшой раскач-
Выполняется из положения упора двумя руками кой тела или без нее.
в перекладину спереди при свободном висе тела.
Сгибая руки, опускаетесь вниз до уровня пересече- Выкручивание плечевых суставов
ния перекладиной груди. Разгибая руки, выжимае- к висе на перекладине
те себя вверх. Другой вид упражнения сложнее, Расставьте руки пошире. Занесите ноги под пе-
Выполняется из упора рук в перекладину сзади, рекладину и прокрутитесь, вновь зависая ногами
Поначалу желательна помощь напарника, который вниз, но уже с вывернутыми руками. Затем осто­
будет уменьшать усилие, приподнимая вас за ноги; рожно, сначала одно, затем другое, проверните
старайтесь выполнить полный цикл — от опуска- плечи до их естественного положения. С возрастом
ния до выжимания. это сделать становится все труднее. Используйте
для разработки плечевых суставов вариацию этого
Ходьба на руках по брусьям упражнения. Взявшись за концы метровой верев­
Подобное положение с силовой нагрузкой не­ ки, заведенной за спину, натяните ее и переводите
редко возникает при лазании, перелезании, удер­ веревку круговым движением рук вперед, посте­
жании тела между двумя опорами. Поэтому не пенно уменьшая ее длину.
поленитесь иногда уделять ему внимание. Ходите
на руках по брусьям, неподвижно зависайте (ноги

264
ТАЙДЗЮЦУ

элемента, приема, комбинации шагов. Освоив


схемы движений, структуру их выполнения, на­
учившись координировать движения собственно­
го тела, убавляйте количество повторений до
пяти—десяти отдельных элементов или комбина­
ций, составленных из элементов какой-то одной
ТАЙДЗЮЦУ технической группы (например, комбинации пе­
редвижения ног), причем отпадает необходимость
их выполнения на каждой тренировке, но они
САМООБОРОНА БЕЗ ОРУЖИЯ могут быть перенесены на те дни, когда вы прово­
дите силовую подготовку. Повторяйте их с гру­
Термин «тайдзюцу» имеет и другую расшиф- зом двадцать—тридцать килограммов для сило-
ровку — «искусство владения телом в рукопаш- вой нагрузки.
ном бою». Именно этому посвящено содержание Как было сказано, представленный материал в
данного раздела. Построен он на разборе различ- малой степени отражает понятие «самозащиты»,
ных техник, которые комплексно развивают oбу- но это нисколько не говорит о том, что его содер­
чающегося, воздействуя на весь опорно-двига- жание состоит из пустых движений, не наделен­
тельный аппарат. Читатель узнает, как важно ных боевой направленностью и боевой эффектив­
уметь прилагать физическое усилие в движении ностью. И первая, и вторая части «Ниндзюцу.
как научиться координировано двигаться под уг- Техника боя ниндзя» содержат немалый объем
розой получения удара, отвечать на атаку ударов материала по технике, который при надлежащем
с движением ног и многое другое. Именно такой методическом использовании закладывает реаль­
подход к изучению тайдзюцу должен применять- ную основу боеспособности новичка, то есть дает
ся на каждой тренировке: разнообразная техни- возможность как отразить нападение, так и само­
ка, сочетание работы с напарником, с тенью, с му провести успешную атаку, причем с различны­
различными тренировочными приспособлениями ми целями (отбить конечность, сломать, опроки­
тренировочные методы исчезновения, отработка нуть противника, уйти от боя...).
какого-то конкретного удара и целой серии, и так
далее. Но не следует увлекаться изучением разно- Тренировка
образных приемов и забывать о правильном тех- Следует знать, что тренировка в ниндзюцу не
ническом выполнении тех или иных действий. только физические упражнения, но и духовная
Строго соблюдайте установленное количество по- практика, и мировоззрение. Как это выглядит в
вторений. Рекомендация на этот счет дается cле- реальности, вы можете узнать на собственном
дующая: начальный этап отработки предусматри- опыте. Для занятий ниндзюцу необходимо кимо­
вает пятнадцать—двадцать повторений каждого но черного цвета. Это традиционная форма, при­

266
ЧАСТЬ II ТАЙДЗЮЦУ

шедшая к нам из далекого прошлого от ниндзя ствий, чтобы начать заниматься, найти Мастера,
рисковавших собственной жизнью, чтобы сохра- Учителя, принять Знание. Искренность здесь оз­
нить свою семью, знание, выжить в тогдашней начает Силу, и эту Силу тоже надо тренировать.
жестокой Японии. Кимоно несет дух тех воинов- Итак, первое, что касается начала тренировок и
теней и делает вас немножко ими. Такое кимоно изменения себя, приобретения силы мы установи­
должно быть у вас. Где вы его возьмете — это ли на примере приобретения традиционной фор­
грубо говоря, ваша проблема, препятствие, кото- мы. Второе (возьмите за правило) — тренировать-
рое вам необходимо преодолеть, сохраняя силу, - ся в группе. Если там, где вы живете, организова­
не украсть, не своровать деньги на покупку, а за- на секция ниндзюцу, вы должны записаться в нее.
работать или сшить самому из имеющегося мате- Если таковой нет, вы должны найти единомыш­
риала. Но тут возникает новое препятствие — где ленников и создать группу. Или привлечь хотя бы
взять выкройку? Нужно будет решить эти вопро- одного напарника. Уединение допустимо только
сы, которые потребуют от вас смелости, комму- мастерам для духовных практик. Вы же как нови­
никабельности, выдержки, терпения, искреннос- чок должны научиться чувствовать себя уверенно
ти, веры. Перечисленные качества составляют среди людей: уметь общаться, ладить с людьми,
основу характера ниндзюцу. Если вы собираетсь создавать вокруг себя атмосферу весны, быть пси-
попросить денег у родителей, значит, у вас с хологически выдержанным и стойким перед про-
ними хорошие отношения, вы умеете ладить с тивником. В ниндзюцу этому придается особенное
близкими. Это тоже немаловажно, это характери- значение; не машите на эти слова рукой (неверно
зует вас с положительной стороны. Словом, пре- считая, что ниндзя должен быть грубым и жесто-
данность идеалам ниндзюцу, потребность в Уче- ким), а если вам что-то непонятно в сказанном,
нии доказывается не только тем, что вы выпол- душа не принимает, значит пока вы к самораск­
няете характерные для ниндзюцу движения на рытию не готовы. Пройдет время и когда вы сами,
тренировке, но и поступками в самой жизни. Кто не вспоминая написанного, сможете раскрыть суть
еще плохо представляет себе, что в действитель- этих слов, начнете истинное самосовершенствова­
ности есть ниндзюцу по причине недостатка ин- ние. Третье — тренироваться под руководством
формации из публикаций компетентных авторов, наставника; во всяком случае, цель ваших само­
настоятельно рекомендую книгу патриарха шко- стоятельных занятий ниндзюцу — приблизить
лы Тогакурэ-рю Масааки Хатсуми «Сущность себя к Учителю, проложить к нему дорожку. К
ниндзюцу. Традиции девяти школ». Эта книга этому вы должны стремиться и на это должны
поможет обрести духовное равновесие и даже на- быть направлены ваши тренировки.
править на путь к счастью и радости жизни ши-
рокий круг людей. Человек, искренне желающий
встать на Путь постижения искусства ниндзюцу,
найдет возможность преодолеть много препят-

268
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

7. Смещение различных комбинаций в свобод­


ной работе ног, с изменением направлений
(на четыре и восемь сторон).

Техника уклонов и уверток


1. Отработка отдельных элементов от ударов
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК рукой или ногой, наносимых спереди. Вид
удара обговаривается.
2. Совмещение двух вариантов ухода на обгово­
ОТРАБОТКА ТЕХНИКИ ренную комбинацию из двух ударов:
а) руками;
Рассмотрим структуру развития двигательных б) ногами;
способностей тела применительно к рукопашному в) один удар рукой, один удар ногой.
бою. На каком этапе вам следует видоизменить про- Таким образом прорабатываются все изучен­
грамму занятий — усложнить, перейти на следую- ные вами элементы сабаки ката тай хэн дзюцу.
щий уровень отработки технических элементов, - 3. Повышение скорости выполнения отдельных
вы должны решить сами для себя, когда вы пойме- элементов за счет реально проводимого удара
те, что готовы к новым вариантам действия. (то есть боеспособного, на поражение). Удар
обговаривается.
Передвижения без активного участия рук 4. То же, но в комбинации из двух ударов.
1. Отработка комбинаций движений ног. 5. Отработка уходов на обговоренную атаку из
2. Использование утяжеления. двух ударов, наносимых противником, сто­
3. Проведение комбинаций шагов в помещении ящим сбоку от вас.
4. Проведение комбинаций шагов на природе: на 6. То же, но противник стоит сзади вас. Вы
площадке с коротко подстриженной травой улавливаете его взглядом через правое или
среди высоких трав и среди высохших. левое плечо.
5. Проведение комбинаций шагов при различ- 7. Комплексное сочетание всех отработанных
ных вышеприведенных условиях, удерживая элементов хадзюцу (другое название техники
в руках ханбо или меч (у плеча или перед уходов от ударов, наносимых в среднем или
собой). медленном темпе). Удары не обговариваются.
6. Разделение шагов в комбинации по скорости 8. Выполнение уходов от отдельных обговорен­
проведения: например, первый шаг мягкий, ных ударов бо или ханбо, наносимых:
медленный; второй — ускоренный, резкий; а) спереди;
или все шаги стремительны, порывисты, или б) сбоку;
все неспешны. в) сзади.

270 271
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

9. Комплексное сочетание всех отработанных Уход от удара в таком варианте выполнения,


элементов хадзюцу от ударов бо или ханбо, когда вы переходите в кайтен (кувырок, перекат),
наносимых в среднем или медленном темпе прокатываясь рядом с противником, либо откаты-
Удары не обговариваются. ваясь вбок или назад.
10. Выполнение уходов от отдельных обговорен-
ных ударов мечом, наносимых: Техника уходов с одновременным
а) спереди; выполнением ударов
б) сбоку; Используются, как правило, с невооруженным
в) сзади. противником, атакующим рукой или ногой. Ваш
11. Комплексное сочетание всех отработанных удар наносится либо в голову или корпус, либо по
элементов хадзюцу от ударов мечом, нано- конечностям с целью повредить их, шокировать
симых в среднем или медленном темпе. противника.
Удары не обговариваются.
12. Свободная десятисекундная атака напарни- Уклоны от летящих предметов
ка ударами ногами и руками, наносимыми Попробуйте увернуться от разнообразных и нео-
в ускоренном темпе (должна быть «провале- жиданных вещей, брошенных в вас: табурет, ста-
на» движениями вашего тела). кан, книга, шляпа, палка. Летящий предмет мо-
13. Свободная двадцатисекундная атака напар- жет реально нанести серьезную травму, и напар­
ника ударами бо (большой шест) или хан- ник, запустив его, уже не в силах погасить его
бо, наносимыми в ускоренном темпе (дол- разрушающую силу в нескольких миллиметрах от
жна быть «провалена» движениями вашего вашего тела. Поэтому переходить к такой практи­
тела). ке следует только при рефлекторной способности
14. Свободная тридцатисекундная атака напар- тела реагировать на удар. А начинать следует с
ника мечом, проводимая в ускоренном тем- легких бросков.
пе (должна быть провалена движениями Совершенствование рефлексов на бесконтактное
вашего тела). отражение летящего предмета в былые годы сво­
дилось к способности реагировать на неожидан­
Острозаточенный меч не обязателен. К работе с ный бросок ножа в рукопашной схватке, вылетаю­
реальным боевым оружием переходят через не щие из «обыкновенной» палки лезвия, боевые
сколько лет занятий и под руководством Учителя. стрелы и миниатюрные иглы.
Дополнения Уклоны от сюрикенов
Увертки от рук противника, пытающихся Начальный этап отработки: уклоны от теннис­
захватить вас за руки, за плечи, за волосы, за ных мячиков или специально изготовленных ме­
туловище. шочков с песком.
272 273
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Второй этап отработки: уходы от затупленных 3. Выполнение двух разнотипных перекатов в


сюрикенов, бросаемых одним человеком. связке.
Третий этап отработки: уклоны от затупленных 4. Выполнение кувырка с последующим распла­
сюрикенов, бросаемых двумя напарниками, пoло- стыванием по земле и откатом в сторону.
жение которых может быть следующим: 5. Кувырок, выполняемый из позиции сейдза-
— рядом друг с другом; но-камаэ или фудоза-но-камаэ.
— на расстоянии нескольких метров друг 6. Кувырок после проведения удара рукой или
друга; ногой.
— один стоит ближе, другой — дальше; 7. Кувырок, завершающийся ударом рукой или
— один в высокой позиции, другой в положе- ногой вперед, вбок и назад.
нии на колене. 8. Кувырки и перекаты с ханбо в руке.

Уклон от сюрикена на бегу: Ударная техника


а) отклонение корпуса; Рассматриваются методические приемы ранней
б) кувырком. стадии отработки без боевой направленности по
Уклон от броска в спину с предварительным ситуации и не затрагивающие традиционные мето-
разворотом к противнику. ды обучения в ката.
Уклон от сюрикена из позиции стоя на одном Предложенные пункты вполне допустимо со-
колене или находясь в сейдза-но-камаэ. вмещать на одной тренировке, с первых же заня­
Уклон от сюрикена после проведения кувырка с тий.
выходом вверх.
1. Отработка отдельных ударов рукой, ногой.
Перекаты Обязательно использование мешка, набитого
Кувырок вперед двумя руками. песком или опилками, макивары с нежест­
Кувырок вперед одной рукой. кой обвязкой; должен быть напарник (не как
Кувырок вперед без участия рук. объект для битья, а для контроля точности
Кувырок назад через голову. пробивания удара).
Кувырок назад через левое или правое плечо, 2. Проведение удара одной рукой после блока
Боковой перекат из позиции хира-но-камаэ. другой.
3. Проведение удара после блока той же рукой.
Стадии изучения и совершенствования 4. Проведение блока одной рукой после блока
перекатов:
другой.
1. Отработка отдельных элементов. 5. Проведение блока после удара той же рукой.
2. Выполнение двух однотипных перекатов в 6. Проведение удара ногой после блока этой же
связке. ногой.
274 275
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

7. Проведение удара одной ногой после блока 4. Техника ударов ногами в прыжке.
другой. Говоря об ударах руками и ногами, подразу­
Отбив ногами, как и руками, выполняется от мевают технические элементы ударной груп­
ударов как руками, так и ногами. пы, относящейся к ниндзюцу, и представлен­
Вы должны научиться: ные в первой и второй частях.
а) после удара рукой выполнять практически
любой удар ногой. Допустимо использование
ОБЪЕДИНЕННЫЙ МЕТОД ОТРАБОТКИ
вспомогательных подшагов, поворотов;
ТЕХНИКИ
б) после удара ногой выполнить практически
любой удар рукой.
Он включает в себя комплексное использование
Не ставьте целью быстро разработать связки. различных разделов в работе с напарником: это ос-
Задание дано в обобщенной форме, и некоторые вобождение от захватов, переходы с удара в техни­
удары могут не состыковываться из-за физиологи- ку заломов, бросков, опрокидываний и наоборот,
ческих препятствий, что может привести к трав- и т. д. Именно этому методу необходимо отдавать
ме. Подойдите к заданию с творческой позиции предпочтение на тренировке, хотя отсутствие ин­
обнаружения возможных атакующих действий структора, способного наполнить метод соответ­
после того или иного действия. ствующим техническим содержанием, затруднит
Отработка содержит следующие стадии: разрешение этой задачи. Книжного материала,
конечно же, недостаточно: книжный материал —
1. Удары по воздуху.
этоо введение. Не следует переживать из-за недо-
2. Удары «по напарнику» («отработка целей»)
статочности объединенной техники. Нужно усерд­
3. Удары по лапе, для вырабатывания жесткос-
но тренироваться, хорошо изучить то, что есть, и
ти и скорости.
стремиться перейти от самостоятельных занятий к
4. Удары по мешку и макиваре, для вырабаты-
тренировкам под руководством наставника, кото­
вания силы удара и закалки ударных повер-
рый поведет вас по Пути к Просветлению.
хностей.
Название «стадий» условно. Базовые движения ног
1. Комбинации двух разнотипных ударов ногой. Исходная позиция — итимондзи-но-камаэ. Спи-
2. Проведение комбинации, состоящей из удара на прямая, взгляд перед собой, руки свободно сви-
ногой и рукой после прыжка с дерева (с не- сают вдоль тела, подходя кистями к коленям с
большой высоты). наружной стороны или находятся в традиционной
3. Проведение комбинации, составленной из уда- защите — левая кисть над плечом прикрывает
ра рукой и ногой после быстрого подъема с шею, правая выдвинута вперед. Проводится пере­
земли. ход из правосторонней позиции в левостороннюю

276 277
ЧАСТЬ II
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

скользящим отшагом правой ногой. Не задержива- Научитесь вставать, не теряя равновесия, из


ясь, скользите левой ногой на скрестный шаг, за- позиций сейдза-но-камаэ и фудоза-но-камаэ, при­
водя ее перед правой ногой. Опускаетесь в пози- нимая после подъема одну из базовых позиций.
цию фудоза-но-камаэ (рис. 22—27).
Изменение направления движения
(рис. 28—31)
Разыграйте боевую ситуацию. Вы перемещае­
тесь в темном помещении на вражеской террито­
рии в каком-то одном направлении. Неожиданный
звук за спиной заставляет вас сменить направле­
ние, чтобы противостоять противнику лицом к
лицу...
Исходное положение — шизэн-но-камаэ. Заво­
дите левую ногу за правую, направляя взгляд не
под ноги, а вправо (зрительно не контролируете
движение ног). Правой ногой размыкаете скрест­
ное положение, направляя взгляд влево. И не за­
держиваясь, с широким шагом в противополож­
ном направлении принимаете итимондзи-но-камаэ
(руки в свободном висе или в традиционной защи­
те; пока главное — координационная работа ног).

Рис. 22-27 Рис. 28


278
279
ЧАСТЬ II

Рис. 29-31

Разнонаправленные передвижения в
итимондзи-но-камаэ (рис. 32—39)
Нарабатываете способность изменять напрапле-
ние при широкой постановке ног, используя пер-
воначальное движение как впередистоящей, так и
расположенной за ней ногой. Запомнив порядок
переходов, проведите контроль рук, установив их
в традиционное защитное положение. Доведите
скорость выполнения всей схемы до восьми се-
кунд, двигаясь не поспешно, а порывисто, начи-
ная из естественной позиции шизен-но-камаэ. Рис. 32-39

280
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Перемена ветра (рис. 40—43) Тренировочная связка ударов руками


Исходное положение — шизен-но-камаэ. Взгляд (рис. 44—47)
направлен перед собой. Движением левой ноги за Любые тренировочные элементы мастер спосо­
правую совершаете скрестный шаг, намереваясь бен с успехом применить в боевой ситуации.
двигаться в правом направлении. И В представленной связке отрабатываются два
уже идет на следующий шаг вправо удара в верхний и средний уровень. Проводятся
правая нога. Но что-то насторажи- они из естественной позиции шизэн-но-камаэ.
вает вас и вы переводите правую Ноги полусогнуты, руки перед собой (в дальней­
ногу за левую, меняя направление шем руки опущены вдоль тела или заведены за
движения. Отступая левой ногой, спину). Наносится прямой удар кулаком в лицо.
принимаете итимондзи-но-камаэ. На рисунке создается такое впечатление, что пле­
Опробуйте вариант, когда выход чо сильно вытягивается вперед. Это ошибка. Та­
назад осуществляется после скрест- кое плечевое смещение ослабляет удар и делает
ного шага не правой ногой, а левой, его менее скоростным, затягивается отдергивание
то есть вы переместили ногу за ногу руки. Второй удар наносится либо в живот, либо в
и тут же скользнули ею назад в солнечное сплетение. Время проведения всей связ­
итимондзи-но-камаэ. ки не должно превышать одной секунды. При от­
работке желательно использовать мешок. Порабо­
тайте над связкой, приняв предварительную пози­
цию хичо-но-камаэ — позиция стоя на одной ноге;
постановка ноги осуществляется на первом ударе.

Рис. 40—43 Рис. 44


ЧАСТЬ II
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Третий вариант. Левая нога опускается вниз по


диагонали влево. Понижаете центр тяжести, при­
нимая позицию итимондзи-но-какмаэ, затем мож­
но перейти в хичо-но-камаэ, оторвав от земли пра-
вую ногу (рис. 52).

Рис. 45-47

Хичо-но-камаэ и варианты перехода


Рассматриваются варианты выхода из позиции
стоя на одной ноге — хичо-но-камаэ.
Первый вариант. Левая нога заводится на скре-
стный шаг за правую, после чего отшагиванием
правой ногой принимается левосторонняя позиция
итимондзи-но-камаэ (руки в традиционной оборо-
нительной форме или опущены к бедрам) (рис.
48—50).
Второй вариант. Жесткий удар пяткой или сто-
пой левой ноги в корпус. Стопа в точке поражении
не задерживается (рис. 51).

284 285
ЧАСТЬ II
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Разворот за спину с ударом


Потренируйте связку в двух вариантах.
Представлен простейший разворот за спину без Первый вариант. Усредненная ширина ног, вы-
выноса ноги.
сокая посадка корпуса. (Начальный вариант изу-
Занимаете позицию шизэн-но-камаэ. С шагом чения и отработки.)
левой ногой вперед наносите удар на уровне лица Второй вариант. Глубокая посадка тела при бо-
кончиком большого пальца. На доли секунды удар лее широкой постановке ног. Корпус подается впе­
проводится быстрее постановки стопы. Не задер- ред, вытягиваясь в одну линию с задней ногой.
живаясь, совершаете легкое движение правой но- Удары выходят как бы снизу, словно вы дотягива­
гой вбок, поворачивая корпус назад, перекачива- етесь до противника.
ясь на ногах в правостороннюю позицию, и нано- Третий вариант. Боевая направленность. Связка
сите удар на уровне лица кончиком большого выполняется с более легкими движениями, с ма­
пальца или кончиками сложенных пальцев (Рис. невренным поворотом, когда стоящая сзади нога
53, 54).
остается немного согнутой и даже может быть по-
ставлена на носок. Удары не затяжные, пружини-
стые.

Повороты в позиции вувэй-но-камаэ


Вувэй-но-камаэ принимается следующим обра­
зом: ноги на ширине плеч, одна рука у пояса, дру-
гая выдвинута вперед, кисть собрана в кулак,
взгляд направлен перед собой.

Рис. 53, 54 Рис. 55, 56


286
287
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Сэйган-но-камаэ — позиция схожая с вувэй-но


камаэ, только ноги расположены как в позиции
итимондзи-но-камаэ. Поэтому представленую
стойку (одна нога выдвинута вперед) вы можете
относить как к измененной форме вувэй-но-камаэ
и сэйган-но-камаэ.
Схема разворота на 180 градусов выглядит как
смещение позади стоящей ноги для облегчения по-
ворота корпуса назад и смена положений рук: ле-
вая идет к поясу, правая выдвигается вперед (рис.
55,56).
Схема разворота за спину при вращательном
движении тела в другую сторону с подшагом по
дуге позади стоящей ногой (рис. 55, 57, 58.)

Рис. 59-62

Развитие двигательных возможностей ноги


(рис. 63—66)
Рис. 57, 58
Тренировочное упражнение, построенное на
проведение двух разнонаправленных ударов одной
ногой без промежуточной постановки ее на пол.
Схема разворота за спину при вращательном Желательно проводить удары по цели. Не так
движении тела вокруг своей оси с отшагом по дуге важна сила удара, как наработка умения перево­
выдвинутой вперед ногой (рис. 59—61). дить ногу из одной плоскости в другую. Удары
Переход из левосторонней позиции в правосто- наносятся носком ноги разгибом в коленном суста-
роннюю (рис. 59, 62). ве на уровне пояса: первый удар — в правый бок,
288 289
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК
ЧАСТЬ II

второй — в левый. Начинайте отработку, находясь ее положение через удар: к груди, ближе к под-
в позиции шизэн-но-камаэ, переходя в хичо-но- мышке, к центру груди, формируя классическую
камаэ и итимондзи-но-камаэ. форму кулака и кулак с выдвинутым большим
пальцем). После проведения удара возвращаетесь
и позицию итимондзи-но-камаэ.

Рис. 63—66

Отработка удара босикэн на соломенном


снопе (рис. 67—69)
Пучок соломы крепится к дереву и обматывает-
ся материей. Принимаете позицию итимондзи-но-
камаэ на таком расстоянии от дерева, чтобы мож-
но было сделать широкий шаг. С шагом стоящей
сзади ноги вперед наносите босикэн правой рукой
в солому. Левая рука отводится к поясу (меняете Рис. 67—69
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК
ЧАСТЬ II

перемещаются либо к груди, либо свисают вдоль


Перебивание бицепса (рис. 70) тела. С постановкой ударной ноги на пол наносится
Представлен удар ребром ладони по бицепсу, с босикэн левой рукой. И с шагом правой ноги впе-
целью отбить его, лишить конечность на время ред принимается итимондзи-но-камаэ. Повторяете,
боеспособности. У новичка это может и не полу- проводя удары правыми конечностями.
читься, но если закалить руку, набить ребро ладо-
ни, действие станет эффективным.
Построен элемент на уходе вбок от прямого уда-
ра в голову. Отрабатываете удар ребром ладони,
предварительно приняв позицию доко-но-камаэ
(представлена в первой части, когда положение
правой руки у виска позволяет развить сильный
удар). В идеале действие должно быть стремитель-
ным и бицепс должен быть перебит до того, как
противник отдернет руку, отведет ее к корпусу.

Рис. 70

Рис. 71-74
Связка удара ногой и рукой
(рис. 71—74) Связка удара рукой и ногой
Исходное положение — итимондзи-но-камаэ. С (рис. 75—78)
подшагом правой ноги повышаете центр тяжести и Исходное положение итимондзи-но-камаэ. Вы­
ставите левую ногу на носок. Затем наносите хлес- полняете связку ударов в обратном порядке. С ша­
ткий удар в голову носком согнутой ноги; руки

292
ЧАСТЬ II
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

гом правой ноги вперед проводите удар кончиком тод, при котором одни и те же движения или дей­
большого пальца. Рука отдергивается, и в этот мо- ствия повторяются, но в измененных условиях и с
мент отставленная назад нога делает подшаг к впе- дополнением технических элементов, популярен в
редистоящей, которая ставится на носок. Наносите тренировочном процессе и весьма эффективен.
удар носком левой ноги в солнечное сплетение. Исходное положение — итимондзи-но-камаэ.
Руки опущены к бедрам, взгляд направлен перед
собой. Не поднимая рук, делаете отшаг впередис-
тоящей ногой, заводя ее за правую ногу. Не задер­
живаясь, переводите взгляд за спину и перемеща-
ете правую ногу за левую, после чего отшагиваете
левой ногой, принимая итимондзи-но-камаэ (руки
в традиционном оборонительном положении).

Рис. 75-78

Изменение направления движения с


разворотом за спину (рис. 79—82)
Похожее действие уже рассматривалось, поэтому
особых сложностей при изучении не возникнет. Ме­

294
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Блок и удар с активной работой бедер


(рис. 83—88)
Блок в данной схеме носит условное название и
может проводиться и как отбив, и как удар по би-
цепсу атакующей руки противника.
Исходное положение — шизэн-но-камаэ. На от-
шаге в сторону правой ногой делаете уклон корпу-
сом, одновременно нанося удар ребром ладони ле-
вой руки по бицепсу. Вращением бедер переходите
в левостороннюю позицию, нанося боковой удар в
голову. Пройдя точку пора-
жения, кулак проносится по
направлению к шее. По дуге
от себя выводите предплечье
на обратное движение, рас-
крывая ладонь для нанесе-
ния удара ребром ладони
этой же рукой. И на перехо-
де в правостороннюю пози-
цию наносите боковой удар
в голову или корпус левой Рис. 86-88
рукой. Возвращаетесь в ши-
зэн-но-камаэ.
Связка боковых ударов
(рис. 89—92)
Дополнительное тренировочное упражнение к
предыдущей схеме блока и удара с вращением бе­
дер. Удары пробиваются хлестко, движения стре­
мительны.
Исходное положение — шизэн-но-камаэ. С от-
шагом правой ноги в сторону и постановкой ее на
носок наносите боковой удар в голову или корпус.
(Другим вариантом движения ног является шаг
правой ногой в сторону, который может увести
Рис. 83—85 тело от удара противника.) На вращательном дви-
296 297
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

жении бедер переходите в правостороннюю пози- Выполняете подшагивание левой ногой к правой;
цию, пробивая боковой удар левой рукой в корпус перекат стопы — с носка. Положение тела стано-
или голову. Возвращаетесь в шизэн-но-камаэ. вится неустойчивым, поэтому не затягивайте со
следующим движением, проводимым впередистоя-
щей ногой, при котором постановка стопы идет с
пятки (рис. 93—95).
Следующий вариант подшагивания отличается
от предыдущего тем, что первоначальное движе-
ние проводится впередистоящей ногой, а не сто-
ящей сзади (рис. 96—98).
Отшагивание проводится по той же схеме: сна-
чала одна нога совершает отшагивающее движе-
ние, затем другая (рис. 99, 100).

Рис. 89-92

Способы подшагивания и отшагивания


Исходное положение для представленных спо-
собов подшагивания и отшагивания — итимондми-
но-камаэ, в которой ваши руки традиционно нахо-
дятся в оборонительном положении или для облег-
чения выполнения шагов свисают вдоль бедер. Рис. 93—95

298 299
ЧАСТЬ II
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

«Скрестный шаг» (рис. 101, 102)


Тренировочное упражнение для наработки дви­
жения ноги на скрестный шаг.
Приняв позицию шизэн-но-камаэ, заводите
одну из ног то спереди опорной ноги, то сзади; при
этом тело остается неподвижным. Другой вариант
выполнения: с движением ноги выносится в дви­
жение за ногой вес тела. Направление взгляда
может меняться. Положение рук произвольно.
Старайтесь излишне не напрягать тело. Добивай-
тесь легкости и отточенности.

Рис. 101, 102

Прямой удар за спину


(рис. 103, 104)
Вклинивающийся удар, шокирующий против­
ника, сбивающий на мгновение атаку. Имеет не-
большой силовой потенциал. Не рассчитывайте на
отдельные удары, если вам необходимо нейтрали-
зовать противника; всегда подкрепляйте атаку се-
Рис. 96—100
рией действий. И совсем другой подход к расчету
300
на какое-то взятое из тайдзюцу движение, если дение имеет смысл только как опережающее дей­
вашей целью является не устранение противника, ствие. Если противник начал атаку, удар будет
а временное шокирование, необходимое для того неэффективным, бесполезным, а само движение за
чтобы избежать увязания в бою, исчезнуть, прой- спину опасным для проводящего: малая маневрен­
ти стороной. Хотя и при таких условиях может ность, вытянутая рука, открытые ноги, голова —
быть проведен удар, который надолго выведет про- все это не соответствует тем действиям, которые
тивника из строя. должны быть предприняты, если противник начал
Исходное положение для выполнения удара за атаковать.
спину — шизэн-но-камаэ. Взгляд направлен перед Над развитием удара поработайте в двух вари­
собой или за спину, во всяком случае прежде чем антах.
нанести удар, вы должны уловить атаку противни- Первый вариант. Предварительно выносится
ка, оказавшегося за спиной. С шагом правой ноги нога, то есть принимается стойка с широко по­
на противника «выстреливаете» рукой в голову, ставленными ногами, при этом руки перекрещива­
скользнув предплечьем вдоль груди. Удар прямой ются, как в позиции дзюмондзи-но-камаэ. Выдви­
и развивается прямолинейно, а не сбоку наотмашь нувшись в позицию для нанесения удара, наноси­
те удар ребром ладони в корпус или голову; кисть
вытянута или согнута под прямым углом — отра­
ботайте обе формы.
Второй вариант. Удар проводится одновременно
с разворотом выдвижением ноги.

Рис. 103, 104

Удар за спину с разворотом на шаге


к противнику (рис. 105, 106)
Исходное положение — шизэн-но-камаэ. Bзгляд
перед собой или направлен за спину. Схема выхо-
да в удар построена таким образом, что его прове­ Рис. 105, 106

302 303
ЧАСТЬ II
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Удар за спину с разворотом на отшаге совершаете отшаг по диагонали назад, нанося удар
(рис. 107, 108) кончиком большого пальца в запястье или бицепс.
По существу то же действие, что и предыдущее,
только развитие идет не от шага правой ноги на
противника, а с отшагом левой ноги, причем кор-
пус немного отклоняется, «проваливая» удар про-
тивника. Схема развития удара может быть также
двухвариантной: а) сначала движение, а затем
удар; б) удар и шаг — единый порыв.

Связка удара рукой и отбива


(рис. 111, 112)
Исходное положение — итимондзи-но-камаэ. С
шагом левой ногой вперед наносите удар кончи-
ком большого пальца в голову напарника. Напар-
ник, находясь в правосторонней позиции итимонд-
зи-но-камаэ, перебивает ваш бицепс ударом ладо­
Рис. 107, 108 ни, сделав небольшой отшаг с уклоном влево. За­

Комбинация атакующих блоков


(рис. 109, 110)
Исходное положение — дзюмондзи-но-камаэ. Со-
вершаете выход в широкую стойку при помощи
шага правой ногой вперед, одновременно нанося
удар ребром ладони в бицепс атакующей руки про-
тивника, причем первоначальным движением в этом
действии является небольшой уклон корпуса влево,
чтобы увести голову от удара противника и беспре-
пятственно самому провести атаку. Перебив бицепс

304 305
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

тем напарник контратакует ударом кончиком жение обрывается, и вы отшагиваете правой ногой
большого пальца левой руки с шагом левой ноги назад в итимондзи-но-камаэ.
вперед. Вы отшагиваете по диагонали назад от Второй вариант. То же начало. Вышли в скрест-
удара, перебивая бицепс ребром ладони. ный шаг. И размыкаете скрестное положение дви-
жением вперед левой ноги, стремящейся вывести
Шаговое изменение намерений тело в итимондзи-но-камаэ, но вы прерываете ее
(рис. 113—116) выдвижение и убираете назад, после чего отшагива­
Ситуация: вы намереваетесь пройти вперед и уже ете правой
сделали подшаг, чтобы переместиться, но что-то зас-
тавляет вас изменить намерение и отойти назад. Способы выхода из положения сидя
Рассмотрим два варианта на колене
тренировки схемы шагов. Движения тренировочные, но они могут быть
Первый вариант. Исход- применены к боевым ситуациям, когда вас сбили на
ное положение — итимонд- колени, когда вы были заняты чем-то, стоя на одном
зи-но-камаэ, руки постав- колене и т. п. Постепенно доведите отработку выхо­
лены традиционно или опу- да до стремительности боевой ситуации, чтобы ваше
щены. Выдвигаете пpавую действие было действительно эффективным.
ногу на скрестный шаг и Первый вариант. С широким шагом вперед
закачиваете тело, чтобы пробивается удар кончиком большого пальца
продолжить движение ша- (рис. 117).
гом левой ноги. Но продол­ Второй вариант. Выход в позицию итимондзи-
но-камаэ с разворотом за спину (рис. 118).

Рис. 113-116 Рис. 117

306 307
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК
ЧАСТЬ II

Третий вариант. Выдвижение ноги на скрест- ногой вперед, а напарник на отшаге отбивает удар
ный шаг с изменением направления взгляда за кончиком большого пальца, и т. д. (рис. 120, 121,
спину (рис. 119). 123, 124).

Рис. 118, 119

Схема проведения ударов и блоков


в работе с напарником
Исходное положение занимающихся — итимон-
дзи-но-камаэ. Вы наносите удар кончиком большо-
го пальца на широком шаге левой ногой вперед.
Напарник выполняет блок дзедануке — удар кон-
чиком большого пальца передней руки в запястье!
с небольшим отшагом левой ногой вбок. Затем
напарник, не задерживаясь, наносит прямой удар
стопой левой ноги в корпус. Вы отшагиваете левой
ногой по диагонали назад, отбивая ногу блоком
гедануке (рис. 120—122).
Второй вариант. После того как вы нанесли
удар кончиком большого пальца, вы не отшагива-
ете назад, а встречаете удар напарника, который
на этот раз бьет босикэн правой рукой в корпус,
блоком гедануке той же рукой, какой наносили
Рис. 120-124
удар. Затем вы наносите босикэн с шагом правой
309
308
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Развороты за спину ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ


Рассмотрим два варианта.
Первый вариант. Разворот за спину посред- Освобождение от захвата за грудь
ством выдвижения правой ноги вперед. Принима- двумя руками (рис. 129—131)
ется позиция сэйган-но-камаэ (рис. 125, 126). Противник сумел захватить вас двумя руками
Второй вариант. Разворот за спину посредством за кимоно на груди. Не давая ему возможности
выдвижения правой ноги назад (рис. 127, 128). как-то продолжить свои агрессивные действия —
Отрабатывайте движения, устраняя колебания рвануть на себя, ударить рукой, головой или но­
тела, неуверенность шага, сбив ноги, придавая гой, повести на опрокидыва­
движениям твердость, стремительность, точность. ние, — жестко атакуете вторы­
ми фалангами пальцев недожа-
того кулака в кисти противни­
ка по их внешней стороне. Не
дожидаясь, когда противник
отдернет руки из-за боли, нано-
гите прямой удар ногой, при
котором стопа разворачивается
носком вбок. Если вы пока не
стремитесь поразить противни­
ка, допустимо повременить с
ударом ногой.

Рис. 125-128 Рис. 129-131

310
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Другой вариант согнутыми руками между его рук и атакуете кон­


(рис. 132—136) чиками больших пальцев глаза противника. За-
Противник крепко удержи- вершаете освобождение прямым толчковым уда­
вает вас двумя руками за ром ногой, как в предыдущем освобождении.
грудь, и вы, мгновенно оценив
ситуацию, понимаете, что одно-
го удара по кистям будет не
статочно, а близость располо-
жения противника не позволит
вам провести удар ногой доста­
точной силы. Поэтому вы до-
полняете освобождение от зах-
вата более чувствительными и
действенными движениями, в
частности ударом по глазам.
Итак, противник осуще-
ствил захват. С небольшим от Рис. 136
шагом правой ногой наносите
удар основанием недожатых Вариант третий (рис. 137—139)
кулаков по кистям противника Противник крепко удерживает вас за кимоно
сверху, шокируя его на мгнове- на груди. Опережаете его возможные атакующие
ние своим активным действи- действия, нанося жесткие удары основанием кула­
ем. Затем резко «пробиваетесь» ков по локтевым сгибам или в бицепсы сверху,
для усиления отшагнув назад правой ногой (а так­
же подготавливая следующий удар). Противник
немного сгибается и теряет инициативу. Восполь­
зуйтесь этим, чтобы нанести шокирующий удар
носком под подбородок; сила этого удара невели­
ка, поэтому необходимо подкрепление атаки. Не
опуская ноги на пол, наносите толчковый удар
стопой в корпус противника, окончательно срывая
захват. Если же противник оказался упорнее, чем
вы рассчитывали, и выдержал ваши атакующие
действия, сбейте его руки жестким ударом пред­
Рис. 132-135 плечьями сверху вниз и с шагом левой ноги впе-
312 313
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

ред (предварительно немного отшагнув правой) на- взять под контроль боевую дистанцию, как бы про-
несите удар основанием ладони в нос противника водит первый тесный контакт с «противником», то
или в подбородок. есть уже опережает его, делая шаг к победе, подго-
тавливает основные атакующие действия — в боль­
шинстве случаев это будет удар свободной рукой.
Вы не даете ему почувствовать преимущество. И
атакуете кончиком большого пальца в бицепс зах-
ватившей руки сбоку. Подкрепляете атаку жест-
ким ударом кончиком большого пальца в ребра;
для того, чтобы удар был чувствительным, необхо­
димы крепкие пальцы, что достигается отжимани-
ями от пола (вплоть до отжиманий на одних боль­
ших пальцах) и набиванием на соломенном снопе,
и также нанесением ударов в сухой песок.
Рис. 137, 138

Рис. 139

Освобождение от захвата за грудь одной


рукой (рис. 140—142)
Противник захватил кимоно на груди левой ру-
кой. Как правило, такой захват человек (условно,
нападающий) делает от некоторой внутренней не-
уверенности за свою боеспособность. Он пытается Рис. 140-142
ЧАСТЬ II
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Освобождение от
голени в промежность, при этом стопа либо повора-
захвата за две руки
чивается носком в сторону, либо идет носком вверх.
(рис. 143—146)
Поразив промежность, отводите ногу практически
Противник делает
на одну линию с левой ногой, и с шагом левой ногой
шаг навстречу и захва-
вперед наносите толкающий резкий удар основани­
тывает ваши руки: ле-
ем ладони в подбородок или «когтями» в лицо, оп-
вой за предплечье, пра-
рокидывая противника.
вой у локтя за рукав.
Вы немедленно отшаги- Другой вариант (рис. 147—150)
ваете правой ногой на-
Противник сближается и захватывает левой рукой
зад, принимая устойчи-
рукав у локтя, а правой — плечо. Используя инер-
вуЮ ПОЗИЦИЮ, одновре-
цию его сближения —
менно освобождаясь oт
подачу тела вперед —
захватов: ваша правая
отшагиваете левой ногой
рука идет от себя нару-
назад, поворачиваясь по-
жу, а левая снаружи на
лубоком, одновременно
себя, воздействуя нажи-
воздействуя на локтевой
мом на кисть и скручи-
залом. Зашагнув правой
вая ее. Даже если не уда-
ногой за ноги противни­
лось освободиться, нано-
ка, проводите бросок, оп­
сите удар нижней частью
рокидывая противника и
контролируя его руку.
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

ся атаковать противника. После выполнения


удара нога не уводится обратно к груди, а сразу
ставится полусогнутая на пол.

Рис. 150

Сбивающий удар с разворотом за спину


(рис. 151, 152) Рис. 151, 152
Удары разгибом можно подразделить на про-
никающие (пропустив их противник сгибается Удар локтем (рис. 153, 154)
или у него подкашиваются ноги от болевого Выполняемый отдельно от других техник удар
шока) и на отталкивающие (имеющие ударную представляет собой отрабатываемое техническое
конструкцию и содержащие дополнительный от- действие, неприемлемое в боевых условиях. Очень
талкивающий упор, после их проведения про- важно отрабатывать элементы тайдзюцу в какой-
тивник либо сбит с ног, либо отброшен на при- либо совокупности. Но все же мы рассмотрим
личное расстояние). Один похожий удар мы уже удар локтем как отдельный элемент, которым
рассмотрели — когда стопа разворачивается нос- можно сразить противника. В этом случае он про-
ком наружу. Приведенный на этой странице водится как опережающее действие. Вы принима­
удар имеет тот же принцип нанесения, только ете позицию итимондзи-но-камаэ. С шагом правой
стопа расположена носком вверх и проводится ноги вперед наносите боковой удар локтем. При
он с разворотом за спину. Наносится он либо в подобной отработке делайте шаг шире, вытягивая
грудь, либо в лицо всей плоскостью стопы, кото- корпус в одну линию с ногой, стоящей сзади, пе­
рая должна быть напряжена в момент удара. ремещаясь на большое расстояние и доставая вооб-
Вес тела вкладывается в удар, усиливая его ражаемого противника, как бы дотягиваясь.
Удар прямой и после вывода согнутой ноги на Другим вариантом отработки является стреми­
развороте за спину развивается прямолинейно, тельный порыв вперед на бросковом шаге правой
Бьется хлестко, с намерением сбить собравшего- ноги вперед с хлестким неконцентрированным

318 319
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

ударом, развитие которого идет сбоку. Рука после


поражения вылетает вниз, при этом левой рукой
вы захватываете рукав его правой руки. Таким
жестким ударом в порывистом проведении про-
тивник сбивается на землю.

Рис. 156, 157


Связка прямых ударов (рис. 155—157)
Принимаете позицию итимондзи-но-камаэ -
классическую или нетрадиционную, как на рисун- «Босикен» на восемь направлений
ке 155. Наносите находящей- Когда вы приобретете двигательный навык в
ся впереди рукой легкий (не практике передвижений, вам не составит труда
значит «медленный») прямой вывести удар в любом из восьми направлений,
удар на уровне головы, мо- причем в различных вариациях выдвижения и
ментально отдергивая руку, даже с предварительным уклоном или отбивом. И
и дополняете сильным пря- в этом необходимо потренироваться.
мым правой, меняя положе- Исходное положение — шизэн-но-камаэ. С ша-
ние ног: правая выпрямляет- гом правой ногой по диагонали влево наносите
ся (не до конца), нагрузки пе- удар босикен на уровне головы или корпуса. Воз-
реносится на левую, стопа вращаетесь в шизэн-но-камаэ. И проводите удар
правой ноги может полнос- по диагонали вправо (рис. 158—161).
тью стоять на полу или мо- Проработайте направление сбоку от вас, нанося
жет быть поставлена на но- удар левой рукой с шагом левой ногой влево или
Рис. 155 сок. правой с шагом правой ногой вправо. Затем нано­

320 321
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

сите удар правой рукой с шагом правой ногой вле- мать). Разгибом руки выносите кончики сомкну­
во. Самостоятельно найдите несколько способов тых пальцев в удар, сразу же после поражения
проведения удара с разворотом за спину. отдергивая руками (рис. 162, 163),
Поработайте над ударом, совершая легкий и не-
большой скачок вперед или изменив исходную по-
зицию.
Выполнение удара завершается возвращением в
предварительную стойку.

Рис. 162, 163

Удар вторыми суставами пальцев


(рис. 164, 165)
Исходное положение — итимондзи-но-камаэ.
Рис. 158-161
Совершая стремительный скачковый шаг правой
ногой вперед, хлестко пробиваете удар вторыми
Удар кончиками пальцев суставами сомкнутых и напряженных пальцев;
Принимаете позицию итимондзи-но-камаэ, тра- рука проскакивает навылет или поражает цель
диционную или представленную на рис. 158 — yг- концентрированным вклиниванием. Точка пора­
рожающую, со сжатыми кулаками (не пережи­ жения: горло, верхняя губа.

322 323
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Нанеся удар одной рукой, повернитесь в другую


сторону и проведите удар другой рукой.

Рис. 164, 165

Блок-удар предплечьем за спину


(рис. 166, 167)
Техническое упражнение, являющееся частью
технического раздела, комплекса набивки тела и
развивающее вестибулярный аппарат, «видение
спиной». Упражнение полезное, но не стоит возла-
гать на него груз ответственности за вышеприве-
денные качества. Только комплексное использова-
ние различных методов составляет результат боль-
ших достижений.
Упражнение выполняется с напарником. Повер-
нитесь спиной друг к другу на таком расстоянии
которое позволит выполнить следующее действие. Рис. 166, 167
Поворачиваясь к друг другу, выполняете рубящий
удар предплечьем на уровне шеи, рука в руку. На Сякокэн и тайнуки
первоначальном этапе отработки слабая набивка рук Отрабатываете удар сякокэн, направляя удар в
не позволит вам наносить боеспособные удары — из- соломенный сноп, обмотанный материей. Исход­
за этого не стоит переживать, упражнение призна- ное положение перед началом длинной серии уда­
но тренировать не только технику удара, но и за- ров — шизэн-но-камаэ. Наносится с шагом одно­
калять ударную поверхность. Для отработки pyбя- именной ноги с вложением массы, прокачивая
щего удара (по шее или голове) вы можете исполь- тело до начала движения с оттяжкой руки, словно
зовать «лапу» или ручную макивару. вы задерживаете удар и выносите его в самый пос­

324 325
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

ледний момент. Далее следует отшаг впередистоя- «Тайнуки» в другой связке ударов
щей ноги, чтобы подготовить следующий удар (рис. 172—176)
(рис. 168—171). Движение ног «тайнуки» весьма инте­
Отработайте две ударные поверхности: основание ресное и на его основе вы можете прово­
ладони и «когти», делая короткие шаги и широкие, дить самые разнообразные удары и вари-
Представленное движение ног носит название анты изменения направления атаки.
«тайнуки». В приведенной схеме отрабатываются
удары основанием кулака и кончиком
большого пальца. Отступая левой ногой
или выводя вперед правую ногу, наносите
удар основанием кулака в корпус или

Рис. 168-171 Рис. 172-176

326 327
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК
ЧАСТЬ II

шею. Не задерживаясь, отводите впередистоящую ПЕРЕДВИЖЕНИЯ


ногу. И с шагом левой ноги наносите прямой удар
кончиком большого пальца. Затем этой же рукой Отработка вариаций шагов
проводите удар основанием кулака в корпус, про- Рассмотрим те виды перемещений, которые мо­
должая серию. гут быть основой для наслоения техники руко­
пашного боя и для методов исчезновения.
Дзэмпокайтен (рис. 177—179) Исходное положение — шизэн-но-камаэ, или
В ниндзюцу придается особое значение умений же вы передвигаетесь шагом. Неожиданно что-то
использовать акробатические элементы для при- за вашей спиной настораживает вас и вы вынуж­
ближения к противнику и исчезновения. Отработ- дены изменить направление своего
ка включает различные варианты как выхода на движения, скрыться, спрятаться, вы­
акробатический элемент, так и его завершения. ждать, оценить ситуацию. Вы выдви­
Примите позицию итимондзи-но-камаэ. Выпрям- гаетесь в сторону с линии движения
ляя ногу, стоящую позади, перенесите вес тела на шагом правой ногой вперед-влево, за-
впередистоящую ногу, понижая посадку тела и вы- шагивая за дверной косяк, дерево или
тягивая вперед к полу обе руки. Проведите кувырок другое прикрытие, например, куст,
через голову дзэмпокайтен, выкатываясь в нижнюю «зевающий» человек, урна. Переме­
закрытую позицию на одном колене, заведя корпус щаетесь полностью, заводя вытянутую
с внутренней стороны впередистоящей ноги. ногу и разворачивая корпус (рис.
180—182).

Рис. 180-182

328
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Исходное положение — вувэй-но-камаэ или к перед, заведение левой ноги, принимая шизэн-но-
итимондзи-но-камаэ, руки опущены вдоль бедер. камаэ, отэн (колесо) (рис. 185—187).
Укрытие находится слева от вас. Выждав мо-
мент — угроза или отвлечение внимания про­
тивника, — вы выходите из статического поло-
жения, зашагивая за прикрытие левой ногой, на
которую переносится вес тела. Подшагивает пра-
вая нога, мягко или стремительно, либо на выд-
вижение в левостороннюю позицию итимондзи-
но-камаэ, либо уходя в шаг —вы не просто
скрываетесь, а удаляетесь (рис. 183, 184).

Рис. 185-187

Тренировочное упражнение (рис. 188, 189)


Выполняется с напарником. Вы находитесь в
естественной позиции напротив друг друга, руки
свисают вдоль тела. Напарник атакует прямым
ударом в голову, проводя его в медленном или
среднем темпе. Вы отводите руку, захватывая ее

Рис. 183, 184

Схожее с предыдущим перемещение.


Исходное положение — сэйган-но-камаэ. Сколь-
зите впередистоящей левой ногой вбок, поворачи-
вая корпус в направлении последующего движе-
ния; нога скользит с расчетом сблизить нижние
конечности, чтобы облегчить выход из видимой
зоны, то есть произвести вышагивание правой но-
гой по диагонали в сторону за укрытие. Дальней-
шие действия по вашему усмотрению: дзэмпокайтен Рис. 188

330 331
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК
ЧАСТЬ II

за предплечье, и наносите удар другой рукой кон-


чиком большого пальца в боковую сторону бицеп-
са. Тут же напарник наносит прямой удар другой
рукой. Вы отводите его, захватывая руку, и атаку-
ете ее ударом кончиком большого пальца снизу.

Рис. 189

Смещение (рис. 190—192)


Рассматривается способ смещения в сторону с
линии движения. Отработайте переход в трех под-
водящих вариациях.
Вариант первый. Вы совершаете движение
скрестным шагом по какой-то строгой невидимой
прямой линии. Сделав несколько шагов, проведи-
те смещение на параллельную линию указанным
способом.
Вариант второй. Вы стоите за деревом и выгля-
дываете с левой от себя стороны. Затем, заведя
стоящую сзади ногу за переднюю, делаете шаг
правой ногой, смещаясь с другой стороны дерева.
Вариант третий. Используя дзэмпокайтен (кувы-
рок вперед), приближаетесь к дереву, выкатыва-
ясь в высокую позицию, и применяя представлен-
ный способ смещения, обходите дерево. Рис. 190-192

332
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Разворот за спину (рис. 193—195) жениях держать его в поле зрения. Для усиления
Вам потребовалось быстро развернуться, не те- удара сжимайте кисть в кулак, сбрасывая напря­
ряя маневренности и не затрачивая лишних уси­ жение после поражения цели и возвращаясь в
лий. Подводите по дуге правую впередистоящую шизэн-но-камаэ (рис. 196, 197).
ногу к левой, перенося на нее вес тела и поворачи- Когда вы достаточно точно выполните элемент,
вая корпус в противоположном предшествующему измените последнюю фазу своего действия: прове­
направлении. Завершаете разворот смещением ле- дите откат, воспользовавшись перекатом дзэмпо-
вой ноги назад. Руки при движении опущены, кайтэн.
взгляд направлен перед собой. Наработайте точ-
ность движения ног; сбиться означает утратить
частичку маневренности, внимательности, упус-
тить противника.

Рис. 196, 197

Зашагивание за укрытие
(рис. 198—200)
Ранее рассмотренные способы шагов позволят
Рис. 193-195
нам без труда провести подобные простейшие
виды зашагивания за укрытие. Дорабатывать не­
Удар локтем со спины обходимо только новые нюансы.
Исходное положение — шизэн-но-камаэ. Дуго- Первое. Шаг левой ногой по диагонали в сторо­
образным шагом правой ноги влево выдвигаетесь в ну проводится ускоренно, подтягивание правой
широкую позицию, распределив вес тела на обе ноги — мягко и замедленно.
ноги, одновременно атакуя жестким ударом локтя Второе (как вариант). Шаг левой ногой прово­
за спину. При выполнении удара взгляд не ус- дится мягко и замедленно, подтягивание правой
кользает от противника; старайтесь при всех дви- ноги выполняется ускоренно.

334 335
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Третье (как вариант). И первое и второе шаго- зуйте несильные удары в конкретные цели: стена,
вые движения проводятся ускоренно. боксерский мешок, дерево. Нарабатываете в мед-
Четвертое (как вариант). И первое и второе ленном темпе траекторию удара и набиваете удар-
шаговые движения проводятся мягко, как бы гип­ ную поверхность несильными постукиваниями
нотически (почувствуйте, как это выполнить). копчиками пальцев. Отрабатывать удар в том
виде, в каком он проводится в боевой ситуации,
следует в обуви, чтобы за набиванием кончиков
пальцев не утратить владение элементом.

Рис. 198-200

Удар носком ноги (рис. 201, 202)


В данном элементе ударной поверхностью явля-
ется носок ноги. Поэтому для того, чтобы подоб- Рис. 201, 202
ные удары производили необходимый эффект,
пальцы ног необходимо специально укреплять, Провоцирование атаки (рис. 203—205)
Делать это лучше всего вне основного тренировоч- Вы находитесь в естественной позиции шизэн-
ного времени, когда есть свободная минутка. Сни- но-камаэ. Напарник напротив вас. Начинаете
мите обувь и, удерживаясь рукой за какую-нибудь развитие атаки, вынося кулак на замах и уже
опору, встаньте на пальцы ног, загнув их к стопе. выдвигая правую ногу на носок, чтобы сделать
Затем постойте на кончиках пальцев, походите. В шаг вперед. Но с атакой вы замешкались, и на­
положении сидя проделывайте следующее упраж- парник опережает вас, нанося удар кончиком
нение. Вытянув перед собой ногу, сомкните паль- большого пальца в голову. Вы изменяете направ­
цы и постарайтесь выпрямить их, напрягая. Затем ление движения тела и отшагиваете назад левой
добавьте нажимы выпрямленными пальцами в ногой, полуоборачиваясь к напарнику, отклоня-
пол, как бы пытаясь прогнуть их. Также исполь­ ясь от удара и атакуя костяшками кулака лок­

336 337
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

тевой сустав. Ваше первоначальное действие - зывая, что вы ушли влево, а сами скрываетесь за
развитие атаки — может быть и провоцирую- укрытием на противоположной стороне, если что-то
щим, если вам по каким-то причинам понадоби- вынудило вас изменить намерение.
лось вывести из строя руку противника и т. п. Исходное положение — итимондзи-но-камаэ,
руки опущены вдоль бедер. Скользите правой но-
гойй по дуге влево перед впередистоящей ногой, не
наклоняя корпус и не опуская взгляд. Завершив
движение ноги, останавли-
ваете ее на необходимое
вам время, а затем переме­
щаете по диагонали впра-
во, выбирая ширину шага
по установленной вами уда-
ленности укрытия. Завер­
шаете захождение подбо­
ром левой ноги в маневрен­
ную позицию. В каком
темпе проводить те или
иные движения, установи-
те для себя сами.

Рис. 203-205

Зашагивание за укрытия (рис. 206—209)


Отрабатывается совокупность двух движений
имеющих целью переместить тело в различных на-
правлениях, чем вы пользуетесь в обыгранных си-
туациях, когда вы запугиваете противника, пока- Рис. 206-209

338
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Смена ударных форм (рис. 210—216)


Представлена комбинация ударов различиными
ударными поверхностями. Это техническое упраж-
нение, способствующее развитию гибкости атаку-
ющих частей кисти. Конечно же, для того чтобы с
успехом применять те или иные формы, необходи-
мо быть уверенным в крепости своих кулаков и
пальцев. Поэтому не следует на начальном этапе
тренировок уделять большое внимание точечным
ударам неукрепленными пальцами, дабы нарабо-
танный навык ведения боя с преимущественным
использованием хрупких частей тела в качестве
материала атаки не проявился в боевой ситуации
где неэффективность ваших действий будет сопро-
вождаться травмами суставов.
Исходное положение — шизэн-но-камаэ. Hане-
сите правой рукой удар фудокэн на уровне живо-
та. С возвратом руки начинает свое развитие удар
сисинкэн (удар мизинцем) левой рукой, который
наносится в солнечное сплетение. Из-под него вы-
ходит удар сиканкэн — удар вторыми суставом Рис. 212-216
пальцев. Завершаете связку ударом сякокэн.
Выход за спину противника
(рис. 217—219)
Применяется в случае, когда вы не желаете
вступать в открытый бой или вы выходите за спи­
ну, чтобы атаковать в преимущественном положе­
нии (противник по физическим параметрам пре­
восходит вас); а также это действие может быть
рождено рефлекторно во время боя. Ко всем этим
случаям можно отнести еще несколько способов
захождения за спину противника, которые мы
рассмотрим ниже.
Исходное положение — естественная позиция,
Рис. 210, 211 руки опущены. Противник атакует с шагом пра­
ЧАСТЬ II
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

вой ноги прямым ударом в грудь. Вы ловко про- Зашагивание за укрытие


скальзываете перед самым кулаком, используя (рис. 220—222)
уже изученный способ вышагивания по дуге в сто- С подобным принципом зашагивания вы уже
рону, пропуская удар вдоль спины. Углубляетесь Познакомились, только на этот раз первоначальное
в тыл противника шагом левой ноги, приподни- шаговое движение осуществляется ближней к ук­
мая руки для атакующих или защитных дей- рытию ногой.
ствий.

Рис. 220-222

Выход за спину противника.


Второй способ
Развивается как из статической позиции, так и
в движения по направлению к противнику.
Противник стремительно атакует прямым уда­
ром правой руки в голову. Вы рывком выходите
навстречу шагом левой ногой, смещаясь немного в
с трону и поддерживая свой уход сбивом удара
кистью. Следует скрестный шаг, при котором
руки подводятся к груди. Размыкаете скрестное
положение ног выдвижением левой ноги в ити-
Рис. 217-219 мондзи-но-камаэ (рис. 223—226).

342 343
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Обыграйте следующее продолжение. Вы заканчи-


ваете выход за спину противника. Но противник не
отказывается от своих намерений и проворачивается
в вашу сторону через левое плечо. Вы применяете
дзэмпокайтэн и выкатываетесь в том направлении
откуда вы начинали перемещение за спину.

Рис. 225, 226

Удар носком ноги в прыжке


(рис. 227, 228)
Исходное положение — итимондзи-но-камаэ,
руки опущены. Толчком обеих ног выпрыгиваете
вверх, подгибая ноги и вынося колено правой ноги
вперед. Разгибом наносите проникающий удар нос­
ком в корпус. Прыжок должен выполняться легко.
Элемент целиком стремителен и жёсток, чтобы про­
тивник не успел напрячь мышцы живота, поставить
Рис. 223, 224 блок или отпрыгнуть. Если удар не прошел, вы дол­
жны помнить, что приземлившись, вам придется
встретить контратаку противника. В том случае,

344 345
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

если вы, отрабатывая удар


при приземлении чувствуете
неуверенность в дальнейших
действиях (способность как-
то отразить атаку), исполь-
зуйте на этой тренировке уп-
ражнение, в котором, cпрыг-
нув с небольшой высоты, вы
проводите удар рукой или
ногой, или целую связку.

Пресечение боя
и исчезновение
(рис. 229—232)
Ситуация, когда вы не
хотите вступать в схватку,
но противник вынуждает
вас «уделить ему некото-
Рис. 227, 228 рое внимание».
Предварительное поло-
жение — естественная позиция шизэн-но-камаэ,
или вы двигаетесь спокойным шагом, или бежите.
Перед вами возникает противник и атакует пря-
мым ударом в голову. Вы совершаете уже знако-
мым вам способом вышагивание в сторону по дуге
правой ногой, «проваливая» удар, и атакуете гла-
за противника движением раздвоенных пальцев
сверху. Шокировав противника своим неожидан-
ным действием, ускользаете за дерево, используя
широкий шаг левой ногой, с последующим утяги-
ванием правой ноги и разворотом корпуса. Шаги
отработайте в стремительном, беговом темпе. Де-
лайте их мягкими, бесшумными, чтобы против-
ник, занятый своими глазами, не смог сразу же
определить, куда вы скрылись. Рис. 229-232

346
ЧАСТЬ И
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Атака ханбо (рис. 233, 234) тивник уже уловил, где вы спрятались, и успоко­
Разнообразьте тренировку, включив атакующий ившись теряет бдительность.) Вы подскальзываете
элемент с использованием ханбо. На рисунке ниндзя правой ногой к левой и вышагиваете из-за дерева,
применяет метод атаки, изменяя уровень положения перемещаясь за другое укрытие, неподвижно за­
тела, то есть уходит вниз, в то время как конец его мирая, но не задерживая дыхания.
метровой палки устремляется вверх. Первоначаль-
ное движение осуществляется левой ногой, затем
уже подводите правую. Если у вас наработан кайтэн,
попробуйте выполнить кувырок через правое плечо,
откатываясь от воображаемого противника.

Зашагивание за укрытие
(рис. 235—237)
Еще один вариант с уже рассмотренным прин-
ципом изменения направления. Отработку жела-
тельно проводить на природе, используя в каче-
стве естественных укрытий два близко располо-
женных дерева или дерево и кустарник. Встав
между ними и подгадав момент (разыгрываете си-
туацию: противник обратил на вас внимание, и вы
в этот момент «показываете», что уходите влево),
совершаете рывок шагом правой ноги за дерево
скрываясь за ним полностью или частично. (Про- Рис. 235, 236

348 349
ЧАСТЬ II
МЕТОДИКА тренировок

пуса) так, чтобы он проходил над вами. Далее вы


совершаете трудоемкое широкое вышагивание
правой ногой, перемещая тело за спину противни­
ка. Дальнейшие действия по ситуации в зависимо-
сти от ваших целей: это может быть дзэмпокай-
тэн, удар с разворотом или ваше бегство.

Рис. 237

Выход за спину противника.


Третий способ (рис. 238—240)
Противник застает вас врасплох на каком-либо
движении в высокой позиции, пробивая удар,
конструкцию которого вы не уловили в начале его
развития — то ли
боковой, то ли пря-
мой, то ли снизу. Во
всяком случае,
ваша реакция на его
удар поможет вам
избежать удара лю-
бой из приведенных
Рис. 239, 240
форм. Отклоняя кор-
пус назад, выдвига-
ете левую ногу на Стягивание тела в комок
противника, пропус- (рис. 241—243)
кая удар мимо голо- Один из способов уменьшить видимость своего
Рис. 238 вы (или плеча, кор- тела.

350 351
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК
ЧАСТЬ II

Исходное положение — шизэн-но-камаэ. Пере- себя и атакуя кончиком


носите вес тела на правую ногу и заводите левую большого пальца под би­
по дуге на скрестное положение с правой. Опуска- цепс. Возвращаетесь в ис­
етесь вниз, складывая руки и наклоняя корпус, ходную позицию (рис.
голову. Садитесь с таким расчетом, чтобы иметь 244).
Вариант второй. То же
возможность быстрого возвращения в шизэн-но-
камаэ. вышагивание и уход от
удара, только на этот раз
вы атакуете кончиком
большого пальца левой
руки (что неудобнее, по­
этому точно рассчитайте
глубину шага, отклонение Рис.244
тела, чтобы излишне не
закрепостить корпус), а
правой рукой осуществля-
ете контроль у глаз «про­
тивника», сдерживая его
агрессивные намерения
(рис. 245).
Вариант третий. Исход­
ное положение — сэйган-
Рис. 241-243 по-камаэ. Напарник — с
правой стороны на длин­
ной дистанции, он атакует
Вышагивание с ударом ударом ноги в корпус. Вы Рис. 245
Продолжаем отработку способов движения ног, скользите правой ногой по
дуге влево, а затем совершаете разворот с движе­
добавляя удары, технику защиты. Рассмотрим не-
нием левой ноги и отбиваете удар блоком гэдану-
сколько вариантов, чтобы проработать комплекс-
ное использование своих конечностей. Выполня- ке (рис. 246, 247)
ются с напарником. Вариант четвертый. На вышагивании, рассмот­
ренном в первом и втором вариантах, пропуская
Вариант первый. Вы стоите напротив друг дру-
удар мимо головы, атакуете сгибом большого
га в шизэн-но-камаэ. Напарник наносит прямой
пальца в боковую часть шеи. Не забывайте вер­
удар в голову. Вы вышагиваете, скользя правой
нуться в исходную позицию (рис. 248, 249).
ногой по дуге в сторону, пропуская удар мимо
353
352
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

го пальца на нижнем уровне. Удерживаете равно-


весие. Выполнив босикэн, посидите несколько се­
кунд и вернитесь в итимондзи-но-камаэ

Рис. 246, 247

Рис. 250, 251

«Уход» и удар
Вы находитесь в «естественной» позиции, руки
опущены вдоль тела либо согнуты перед грудью.
Противник наносит прямой удар правой рукой в
голову. Вы совершаете стремительный уход под
удар, пропуская его над плечами, понижая уро-
вень расположения корпуса за счет отведения пра-
вой ноги, ставя ее на носок и не загружая излиш-
Рис. 248, 249
ним напряжением, колено провисает. Одновремен­
но атакуете прямым ударом правой руки. Не рас­
Атака на двух уровнях
считывая на окончательный поражающий эффект
(рис. 250, 251)
одного удара, выносите подкрепляющий удар но­
Исходное положение — правосторонняя пози- гой в голову или грудь (рис. 252, 253).
ция итимондзи-но-камаэ. Подтягиваете колено со­ Другой вариант схожего принципа действия:
гнутой левой ногой к груди и разгибом жестко техника ухода с одновременным нанесением уда­
атакуете прямым ударом дзэмпогэри. Отдергивае- ра. Отработайте выполнение элемента, находясь в
те ногу и опускаете ее перед носком правой ноги следующих предварительных позициях: итимонд-
на ширину стопы, нанося удар кончиком большо- зи-но-камаэ, шизэн-но-камаэ, хокко-но-камаэ.

354 355
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК
ЧАСТЬ II

ногой вперед, устанавливая ее на одной линии с


правой, как на рис. 300, при этом правая нога ста-
вится на носок, а корпус уходит под атакующую
руку противника, одновременно пробиваете боко-
вой удар.

Рис. 254, 255

Традиционная техника
(рис. 256, 257)
Исходное положение — левосторонняя позиция
итимондзи-но-камаэ. Противник атакует прямым
Рис. 252, 253
ударом в голову на шаге одноименной ногой впе­
ред. Вы отшагиваете правой ногой вправо, атакуя
ого предплечье кончиком большого пальца или
Исходное положение — шизэн-но-камаэ. Про-
костяшками кулака. Далее следует сложное дви­
тивник атакует прямым ударом в голову. Резко
жение, над которым следует основательно порабо­
уходите вниз под удар, пропуская его над плеча-
тать и с напарником, и «на воздухе». С шагом
ми, отставляя немного правую ногу и атакуя боко­
правой ногой вперед на противника пробиваете
вым ударом в корпус. Выполнив элемент, возвра-
жесткий удар кулаком в голову. Удар своеобраз­
щаетесь в исходную позицию (рис. 254, 255).
ный, он имеет несколько точек приложения.
Исходное положение — правосторонняя ити­
Вхождение в контакт осуществляется ударом в
мондзи-но-камаэ. Противник подшагивает и нано-
подбородок костяшками указательного и среднего
сит прямой удар в голову. Выдвигаетесь левой
357
356
ЧАСТЬ II
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

пальцев, таким образом вы приподнимаете подборо-


можности продолжить бой, хотя его неожидан­
док противника, открывая горло. Вторая, основная
ность может настолько шокировать противника,
фаза поражения осуществляется костяшками сред-
что собьет его с ног.
него, безымянного пальцев и мизинца в горло. В
Наносится удар носком ноги в солнечное спле­
общем, производится ударно-толкающее действие. тение, в лицо, в подбородок с близкого расстоя­
ния, когда вы «в сцепке» с противником, но на­
ходитесь немного сбоку от него, держа руки на
весу или ухватившись за плечи. Старайтесь не
делать удар затяжным. Наработайте скоростное
выполнение.

Рис. 258

Опережение действием руки и ноги


(рис. 259, 260)
Рис. 256, 257 Примите предварительную позицию дзюмонд-
зи-но-камаэ (руки перекрещены у груди, ноги на
ширине плеч или правая отставлена немного на-
Скрытый удар ногой (рис. 258)
зад). Противник намеревается атаковать. Вы, рас­
Удар неожиданный, необычный по своей конст- познав его намерения, опережаете развитие его
рукции, поэтому противнику трудно на него отри- атаки. Стремительно сближаетесь, наступая пра-
агировать эффективной защитой. Но мощь его не вой стопой на его левую ногу, а кистью левой
настолько велика, чтобы лишить противника воз- руки грубо пришлепываете его кулак или пред-

358 359
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

плечье к груди. Затем резким рывком налетаете ким образом, чтобы пропустить удар мимо себя.
на противника шагом левой ноги с жестким пря- Подтягиваете левую ногу к правой, перемещая
мым ударом предплечьем в голову. на нее вес тела, и хлестко бьете стопой в лицо
противника.

Рис. 259, 260

Рис. 261-263
Смещение с ударом ногой
(рис. 261—263)
Отработку данного действия разделите на не- Приведение противника в шоковое
сколько этапов, которые следует обязательно при­ состояние (рис. 264—268)
работать на одной тренировке. Первое — отрабо- Примите позицию дзюмондзи-но-камаэ, кисти
тать уход от прямого удара в грудь скручиванием сжаты в кулак, или большие пальцы выставле­
корпуса. Второе — отработать хлесткий удар сто- ны в положение ударной формы «босикэна».
пой на вращательном, маховом движении ноги на- Атакуете бросковым движением скрещенных
ружу. Третье — отработка комплексного действия рук, нанося шокирующий удар ребром обеих
с напарником. Четвертое — отработать удар на кистей в шею или кончиками сомкнутых паль­
боксерском мешке. цев в глаза. Отдергивая руки, наносите прямой
Исходное положение — шизэн-но-камаэ, руки удар носком сзади расположенной ноги в живот.
опущены вдоль тела, в дальнейшем заведены за Отрабатывать удары на напарнике, конечно, не
спину. Противник атакует прямым ударом кула- стоит. Используйте ручную макивару или вко­
ком в грудь или лицо. Стремительно вышагива- панный столбик, молодое дерево, нарабатывая
ете по диагонали вперед, скручивая корпус та- скорость и резкость.

361
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Атака локтями
Примите позицию хокко-но-камаэ, сдвинув ле­
вую ногу немного назад. Противник атакует пря­
мым ударом в голову с шагом левой ноги. Переби­
ваете руку, нанося рубящий удар предплечьем.
Смещаясь вперед и понижая центр тяжести, ата­
куете локтем этой же руки в бедро впередистоя-
щей ноги противника сверху. Эти два действия
выполняются стремительно, как и третье, чтобы
противник не успел собраться и снова начать ата­
ку. С шагом вперед левой ноги жестко пробиваете
локтем снизу в голову.
В самом начале описания было дано указание
принять перед проведением основных действий
позицию хокко-но-камаэ. Но это относится толь­
ко к тренировочным отработкам. В боевой ситуа­
ции предварительная позиция не принимается
для встречи агрессии противника; в том положе­
нии, в котором вы находились на момент прове­
дения враждебных намерений противника, вы и
должны начать развитие ответных действий;
нужно уметь дать отпор из любого положения,
стремясь к подвижному, маневренному положе­
нию.

Отработка стойки итимондзи-но-камаэ


(рис. 269—271)
Простейшее задание в плане техничного испол­
нения элемента. Сосредоточьтесь на приобретении
душевного равновесия: никаких колебаний, внут­
ренних волнений, поспешности, суетливости, ни­
какого умственного контроля за движениями.
Строгий, четкий выход в устойчивую позицию
итимондзи-но-камаэ. Почувствуйте себя в этой по­
Рис. 264-268 зиции уверенно, свободно.

362 363
ЧАСТЬ II
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

вая нога, и вес тела распределяется на обе ноги


поровну. Удар кончиком большого пальца в бок
основан на передвижении ног «тайнуки»: левая
нога отводится назад, давая возможность сделать
объемный шаг, необходимый для проведения эф­
фективного удара.

Рис. 269-271

Тайнуки (рис. 272—274)


Примите «естественную» позицию шизэн-но-ка-
маэ. Противник наносит вам прямой удар кула­
ком в голову. Вы должны двигаться быстрее него,
чтобы уйти от удара перемещением тела в сторону
и атаковать кончиком большого пальца бицепс его
выпрямленной руки. Движение ног осуществляет-
ся следующим образом. Вышагивание начинается Рис. 272-274
левой ногой, на ее шаге отклоняется корпус, по-
зволяя избежать удара. Затем подтягивается пра-
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Бросок с ударом (рис. 275, 276) СОЧЕТАНИЕ РАЗЛИЧНЫХ ТЕХНИК


Примите левостороннюю позицию итимондзи-но-
камаэ. Сохраняете недвижимость от удара против- Переход с «дакентайдзюцу» на
ника (в ситуации это неприемлемо, но потрениро- «дзютайдзюцу» и обратно (рис. 277—280)
ваться в реагировании из положения полной внеш- Дакентайдзюцу — техника ударов.
ней недвижимости стоит). Вышагиваете с линии Дзютайдзюцу — техника борьбы.
атаки, поражая кончиком большого пальца пред- Примите левостороннюю позицию итимондзи-но-
плечье атакующей руки, при этом правую руку за- камаэ. Встречаете атаку противника контратакой
носите к голове, как в позиции докко-но-камаэ. кончиком большого пальца в солнечное сплетение,
Сближаетесь, зашагивая ногой за ноги противника, сближаясь шагом правой ноги вперед. Противник
зажимая левой рукой правую сбитую руку, и ата- шокирован, и вы, воспользовавшись этим, заламы­
куете ребром ладони в боковую часть шеи, опроки- ваете его руку, зажимая собственное предплечье
дывая противника на землю. Зашагивание и удар между его предплечьем и бицепсом, утягивая про­
не будут эффективными, если не вложить в них вес тивника немного вниз с намерением опрокинуть. Но
тела, подавая корпус вперед. противник упирается и не позволяет вам провести
бросок. Тогда вы вновь обращаетесь к вспомогатель­
ной в данной ситуации ударной технике — атакуете
носком согнутой ноги в подбородок. Не давая про­
тивнику опомниться, зашагиваете за его ноги, уси-
ливая зажим руки, и опрокидываете противника на
землю, сбрасывая захват или переводя на локтевой
налом, в котором точкой опоры будет служить го­
лень вашей левой ноги.

Рис. 275, 276 Рис. 277

367
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

позицию с низкой посадкой тела. Расстояние до


мешка определите для себя, исходя из собственной
подготовки, физических параметров, стремясь на­
нести удар с расстояния, как можно большего.
Удар построен на прыжковом подскоке вперед.

Рис. 278-280

Тренировка прыжкового удара


(рис. 281, 282)
Удар отрабатывается с использование мешка,
набитого опилками или песком. Поверхность пло-
щадки под ногами не должна быть скользкой,
обувь не должна скользить по полу во избежание
травм ног и поясничного отдела. Нарабатывайте
способность нанесения удара с дальней дистанции,
совершая одно движение. Примите устойчивую Рис. 281, 282

368 369
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

«Легкие ноги» (рис. 283, 284)


Разработка ног на ударах в связке является важ-
ным элементом тренировочного процесса, так как
вы не только отрабатываете технику выполнения
какого-то удара, но и учитесь развивать ударный
элемент из самых неожиданных для противника
положений. Только что ваша нога была справа, но
вот мгновение — и она уже атакует слева. Именно
подобная схема рассматривается здесь. Не пытай-
тесь нанести жесткие удары с предельным напря-
жением ног. Разрабатывайте суставы, научитесь
контролировать свою ногу, направляя ее в конст-
рукцию того или иного атакующего или защитного Рис. 284
элемента. Проводите удары «легкой» ногой, но ко-
нечно же не затягивая их, не облегчая специально. Удары по мышцам и костям
Бейте быстро, с легкостью, достаточной, чтобы пе- (рис. 285—288)
ревести ногу с одного удара на другой. Тренировочное упражнение технического содер­
Первый удар — маховой боковой удар в колен- жания выполняется с напарником в позиции ши-
ный сгиб. Второй удар проводится разгибом, корот- зен-но-камаэ; руки согнуты перед грудью или опу­
ко, носком ноги в пах или бок. Нога в промежутке щены вдоль тела («продвинутым» новичкам реко­
между двумя ударами на землю не ставится. мендуется второй вариант). Напарника, как и
раньше, условно называем противником.
Противник наносит прямой удар в корпус. Вы
отбиваете его основанием развернутой ладони
(пальцы направлены вниз) и перебиваете бицепс
ударом ребра ладони сверху. Противник атакует
прямым ударом в голову другой рукой. Вы отби­
ваете все также внутрь, но на этот раз наносите
ответный удар костяшками кулака в локтевой су­
став.

Удары головой (рис. 289—293)


Примите правостороннюю позицию итимондзи-
но-камаэ, руки опущены. Противник атакует пря­
Рис. 283 мым ударом в голову. (Естественно, рассматрива-

370
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК
ЧАСТЬ II

ется отработка техники с напарником, но подра­


зумевать вы должны противника, поэтому ста­
райтесь приближать условия проведения тех или
иных представленных техник к боевой ситуации).
В данном случае удар напарника не должен укора­
чиваться, не доходя до цели, а именно доставать
вас, пусть пока и не в стремительном темпе (неза­
конченность атакующего действия напарника при-
водит к неправильному исполнению ответных тех­
нических действий, что в бою чревато сбивами
контратак).
Пропускаете удар мимо себя, уклонившись кор­
пусом вниз с небольшим отклонением влево. Очер­
чивая корпусом дугу, выносите голову к корпусу
противника, нанося удар в солнечное сплетение
затылком снизу. Далее рассматриваются три вари-
анта продолжения: атака головой в лицо без под-
шага, атака головой в лицо с шагом левой ногой
вперед, уход под руку, чтобы выйти из боя или
чтобы развить атаку конечностями.

Рис. 285-288 Рис. 289

373
ЧАСТЬ II
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Перелом руки (рис. 294, 295)


В реальном бою практически невозможно захва­
тить бьющую руку; это возможно, только если ваша
ловкость на порядок превосходит ловкость против­
ника, а ваша сила духа позволяет вам «играть» с
противником, а также если вы цепляете руку реф-
лекторно, спонтанно и действие это оправдано —
когда целью является не пустое сковывание, а пере­
лом, залом, бросковый элемент. В нинздюцу приме­
няются техники ловли стрел, отбивы сюрикенов,
поэтому захват руки будет являться для вас началь­
ным этапом в освоении более сложных техник, осно­
ванных на рефлексах.

Рис. 290-293
Рис. 294, 295

375
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Отработку начинайте, приняв позицию итимон- напарника, который должен изобразить сбивание
дзи-но-камаэ, при традиционной форме нанесения отскоком, приседанием на одной ноге и вытягивани­
удара босикэн напарником. Небольшим отклоне­ ем другой, с последующим перекатом через спину.
нием корпуса пропускаете удар мимо себя, захва- Второй вариант. Противник находится на более
тывая предплечье противника правой рукой, а ле- близком расстоянии от вас. Вы улавливаете начало
вой совершая сдерживающее действие, тормозя- агрессивных действий с его стороны и опережаете
щее развитие удара другой рукой противника, стремительным скачком вперед с коротким щелч­
Резко подав тело вверх, переламываете атакую- ком пальцев по глазам. Тут же выполняете мощ­
щую руку плечами, при этом направив усилие на ный и стремительный удар ногой. Напарник вы­
его предплечье вниз. Если у вас достаточно хоро- нужден отскочить в сторону, чтоб избежать удара.
шо получается проведение данного действия, до-
бавьте удар кончиком большого пальца в корпус.

Приведение противника в шоковое


состояние ударом по глазам
(рис. 296—298)
Рассмотрим два варианта отработки.
Первый вариант. Примите «естественную» пози-
цию шизэн-но-камаэ. Тело находится в относитель-
ном покое, не напряжено, сознание не закрепощено
посторонними мыслями; почувствуйте себя легким,
способным совершать стремительные движения. На-
парник напротив вас на довольно приличном paссто-
янии. Отрабатывайте щелчок двумя пальцами без
каких-либо предварительных действий начала раз-
вития атаки напарником. Сделав широкий шаг пра-
вой ногой вперед, атакуете глаза противника дниже-
нием сверху. Это не сразит противника, а только
лишь на время шокирует, приведет к временной по-
тере ориентации в пространстве. Подкрепите атаку
сбивающим ударом всей стопой в грудь, вкладывая
массу тела, и не возвращаете ногу в прежнее поло-
жение, а ставите ее вперед, как бы сбрасывая с уда-
ра. Удар наносите так, чтобы не повредить грудь на-
парника, но чтобы он попадал в грудь и отталкивая Рис. 296-298

377
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК
ЧАСТЬ II

Отработка ударно-атакующих действий


в комбинации (рис. 299—302)
Отработка проводится с напарником. Вы стоите
напротив друг друга. Напарник держит руки с
открытыми ладонями перед грудью. Наносите два
быстрых удара руками. (Быстрота в данном слу­
чае не подразумевает укорачивания удара или
снижения силового потенциала. Это неприемлемо,
Старайтесь наработать усредненную технику про-
ведения: удары достаточно скоростные, достаточно
жесткие.) Напарник отвечает прямым ударом но-
гой в корпус. Вы сбиваете его развернутой ладо-
нью (отогните пальцы, чтобы не травмировать их),
сделав отшаг левой ногой и разворот корпусом,
Контратакуете боковым ударом в голову. Если
чувствуете потребность, еще раз разомните ноги
перед выполнением этой комбинации, пробивайте
удар в корпус.

Рис. 301, 302

Обратный перелом руки (рис. 303, 304)


Примите традиционную правостороннюю пози­
цию итимондзи-но-камаэ. Противник атакует пря­
мым ударом в корпус. Отшагивая левой ногой,
ловко захватываете запястье противника левой ру­
кой, зажимая покрепче, и атакуете ударом пред­
плечья сверху вниз локтевой сгиб руки противни­
ка, переламывая его или незначительно повреж­
Рис. 299, 300 дая, лишая руку возможности эффективно дей­
ствовать.

378 379
ЧАСТЬ II
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

нии веса тела на впередистоящую ногу.) Контрата­


куете жестким ударом пяткой по диагонали
сверху вниз в голову. Напарник уводит корпус
вниз, вращением проходя под ногой, и принимает
итимондзи-но-камаэ. Вы уводите бьющую ногу на­
зад, принимая вувэй-но-камаэ.

Рис. 303, 304

Парная отработка техники защиты


и удара (рис. 305—308)
Примите позицию итимондзи-но-камаэ или ши-
зэн-но-камаэ, стоя напротив друг друга. Напарник
атакует прямым ударом в голову. Вы проваливае-
те удар уклоном корпуса в сторону, но с движени-
ем на атакующего. (Если вы находитесь в шизен-
но-камаэ, то уклон совершается на стремительном
шаге левой ногой, если вы приняли итимондзи-но- Рис. 305, 306
камаэ, то ваш уклон основывается на перекачива-

381
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

скользнул по наклонной плоскости. Тренироваться


можно самостоятельно, взяв в руки бо или ханбо.

Рис. 309, 310

Еще один способ приведение противника


в шоковое состояние ударом по глазам
На первом этапе отработки потренируйте выход
рук в удар с надлежащим положением и направле­
нием пальцев, разброс рук в стороны, который выз­
ван характером ударного воздействия, без шага впе­
ред (или отшага). Затем уже приступайте к отработ­
ке полной схемы, представленной на рисунках.
Рис. 307, 308 Примите «естественную» позицию шизэн-но-ка-
маэ. Опережая действия противника, стремитель­
но сближаетесь шагом правой ногой вперед (или
Освобождение стопы от нажима шестом отшагом левой, если противник находится на
(рис. 309, 310) близком от вас расстоянии), атакуете большими
Противник пытается уменьшить вашу подвиж- пальцами глаза противника — прямолинейным
ность и боеспособность ног за счет нажима кончи­ ударом кончиками развернутых больших пальцев;
ком шеста на стопу. Вы позволяете воспользовать- после контакта с глазами руки «разлетаются» в
ся вашей временной скованностью. Сбрасываете стороны, усиливая эффект. Завершив элемент по­
шест немедленно после его упора в вашу стопу, ражения, переходите в позицию дэюмондзи-но-ка-
для этого поставьте ее на ребро, чтобы шест со- маэ (рис. 311—316).

382 383
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Действие опасно и может повлечь серьезные


повреждения глаз, что будет чревато нежелатель­
ными для вас последствиями. Поэтому так важно
правило постоянства и серьезного подхода к обуче­
нию, когда вы учитесь не только наносить сокру­
шительные удары, но и контролировать свои дей­
ствия, не принося излишнего ущерба. В уличной
ситуации воздействие на глаза производится толь­
ко в крайнем случае — если вашей жизни угрожа­
ет действительная опасность. Но и в таких случа­
ях лучшим средством будет применение «незамет­
ных» техник, что в расшифровке к данной ситуа­
ции будет означать: применить ту технику,
которая, во-первых, сохранит вам жизнь и здоро­
вье, а во-вторых, не привлечет внимание обще­
ственности, правоохранительных органов; если вы
кому-то выцарапаете глаза, вы будете обвинены в
том, что совершили жестокое действие, если вы
кому-то просто «набили морду», ваши действия
будут восприняты как совершенно нормальное яв­
ление «улицы», вы не привлечете к себе присталь­
ного внимания.

Зажим руки (рис. 317—319)


Представлен еще один способ захвата руки.
Примите «естественную» позицию шизэн-но-ка-
маэ или правостороннюю позицию итимондзи-но-
камаэ. Противник атакует прямым ударом в голо­
ву. Вы реагируете сбивом ребром открытой напря­
женной ладони, но не концентрируете отбив, а как
бы сносите руку наружу, тем самым создавая сво­
бодный ход собственной руки вниз на закрутку к
корпусу с зажиманием конечности противника.
Подступаете подшагом правой ноги и выдвижением
Рис. 311-316 кончика большого пальца к корпусу противника.

385
ЧАСТЬ II

Напомним, не следует каждую схему, комбина- Поймать ханбо (рис. 320, 321)
цию считать законченной, отвечающей требовани- Возьмите в руки ханбо. Попытайтесь подкинуть
ем реальной схватки. Конечно, одним ударом в его к шее и поймать подбородком, удержать. Бо-
бок победить вам не удастся. язнь переборите подводящими упражнениями:
зажмите ханбо без подкидывания, легким посту­
киванием по горлу вы убедитесь, что подбрасыва­
ние от пояса не принесет вреда; если ваше ханбо
тяжелое, замените его на более легкое.

Рис. 320, 321

Связка на развитие координационных


действий рукой и ногой (рис. 322—324)
Примите позицию итимондзи-но-камаэ, руки
Рис. 317-319 опущены или находятся в традиционном положе­

386 387
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

нии. Противник атакует со спины боковым уда- Применение скрестного шага


ром ногой в вашу ногу. Вы улавливаете атаку и Рассматриваются несколько вариантов исполь­
избегаете удара, принимая хичо-но-камаэ с пово- зования скрестного шага для перемещений, разво­
ротом корпуса к противнику. Срываетесь шагом ротов и развития удара.
ноги вперед, атакуя коротким шоковым ударом Вариант первый. Совершаете разворот за спину,
кулаком: костяшками указательного и среднего переместив левую ногу за правую (рис. 322—327).
пальцев в подбородок, приподнимая его, и основ- Вариант второй. Используете скрестный шаг,
ное ударное воздействие осуществляется костяш- чтобы выдвинуться вправо и принять позицию
ками среднего, безымянного и мизинца. итимондзи-но-камаэ (рис. 325, 326, 328).
Вариант третий. Используя скрестный шаг,
приближаетесь к противнику и наносите полукру-
говой удар пяткой в голову (рис. 325, 326, 329).

Рис. 322-324 Рис. 325-329

388
ЧАСТЬ II
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Удар ногой в прыжке с разворота


(рис. 330—332)
Перед тем как приступить к отработке ударом в
прыжке, изучите обычные удары ногами. Форси-
рование приведет к неустойчивым навыкам владе-
ния техникой. Только последовательность дает
ощутимые результаты. В частности, подводящим
ударом к представленному будет боковой удар cто-
пой с разворота.
Примите исходное положение итимондзи-но-ка-
маэ. Шагом правой ноги по дуге начинаете ранви-
тие удара — раскручиваете тело. Отталкиваетесь
от земли таким образом, чтобы совершить оборот
вокруг своей оси, обеспечивая вынос согнутой Рис. 332
ноги в направлении удара; корпус не наклоняется,
разворот должен не выкинуть вас с линии атаки, а
вынести тело в удар прямолинейно. Удар толчко- Опрокидывание захватом за голову
вый, выполняется разгибом ноги, пробивается в (рис. 333—335)
корпус. Примите левостороннюю позицию вувэй-но-камаэ
или итимондзи-но-камаэ. Противник, сближаясь
шагом правой ноги, наносит прямой удар в лицо
или грудь. Отступаете левой ногой в сторону и сби-
ваете руку ладонью.
Контратакуете сги­
бом большого пальца
в солнечное сплете­
ние. Подскальзывае-
те правой ногой бли­
же к противнику
за его спину, ухва­
тывая за верхнюю
часть лба или воло­
сы. Резким рывком
опрокидываете про­
Рис. 330, 331 тивника на спину, Рис. 333

391
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

выдвигаясь на одно колено. Скоординировать эти ким блоком, зашагивая правой ногой за левую.
действия будет непросто. Раскрепощенность, цель Порывисто размыкаете скрестное положение ног,
того или иного действия подскажут вам правиль­ пробивая китенкен в шею противника той же ру­
ное проведение. кой, какой вы проводили блок. Отработайте, заме­
нив китенкен йокогери левой ногой, пробивая
удар в корпус и голову.

Рис. 334

Блок и удар одной рукой


(рис. 336—338)
Рассматривается взаимодействие двух элемен­ Рис. 336—338
тов различных разделов, построенное на скрестном
шаге. Уход с ударом
Исходное положение — традиционная позиции Рассмотрим два варианта контратаки, связан­
итимондзи-но-камаэ. Противник атакует прямым ных одним типом ухода от удара. Напарник в обо­
ударом в голову. Смело встречаете его атаку жест- их случаях отрабатывает прямой удар за спину.

393
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК
ЧАСТЬ II

Противник стоит к вам спиной. Вы в позиции Как избежать боя (рис. 341—343)
шизэн-но-камаэ. Встречаете атаку проваливанием Не желая ввязываться в бой, отдаляетесь от
корпуса вниз под удар, основывая уход тела на противника, шокируя его атакой по конечностям.
шаге левой ногой в сторону или на отставления Рассмотрим один из вариантов.
правой ноги. Наносите удар ребром ладони в гор- Примите правостороннюю позицию итимондзи-
ло. Если разделить эти два движения, противник но-камаэ. Противник атакует прямым ударом в
легко отреагирует на вашу контратаку. Допускай­ голову. Отклоняетесь в сторону от удара, подтяги­
те отдельную отработку только на первых стадиях вая впередистоящую ногу на скрестный шаг и ата­
изучения (рис. 339). куя кончиком большого пальца в бицепс снизу.
Второй вариант. То же начало. Пропускаете Продолжаете удаление, отшагивая левой ногой в
удар мимо себя и атакуете кончиком или сгибом позиции итимондзи-но-камаэ. Затем, поворачива­
большого пальца в подколенный сгиб (рис. 340). ясь к противнику спиной и перенося вес тела на
левую ногу, вытягиваете руки к земле и соверша­
ете дзэмпокайтэн, откатываясь от противника.

Рис. 339, 340

395
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Воздействие на бицепс (рис. 344, 345) Залом руки с выходом за спину


Примите позицию шизэн-но-камаэ или левосто­ (рис. 346—349)
роннюю итимондзи-но-камаэ. Противник атакует Примите левостороннюю позицию итимондзи-но-
прямым ударом в голову. Уходите от удара движе­ камаэ. Противник атакует объемистым прямым уда­
нием корпуса под удар со смещением по диагона­ ром в грудь. Сбивая удар хлестким блоком предпле­
ли вперед. Руки ловко захватывают атакующую чьем внутрь, опережаете отдергивание руки против­
конечность с двух сторон, выводя большие пальцы ника контратакующим действием: наносите удар
на бицепс сверху, и производите нажим вниз. По­ кончиком большого пальца в корпус, шокируя про­
догнув противника, сбрасываете захват, направляя тивника, заставляя этим сосредоточиться на точке
одну из рук в развитие удара фудокэн, который поражения и отвлечься от атакующей руки (не пере­
наносится в голову. вести ее в развитие другого удара, напрячь, отдер­
нуть). Рывком вверх подцепив руку противника за­
жимом в локтевом сгибе, подбиваете ее и стреми­
тельно перемещаетесь за спину противника, захва­
тывая его двумя руками за уши, и рывком на себя
опрокидываете его, закручивая при падении вправо,
для того чтобы перевернуть его на грудь.

Рис. 344, 345


Рис. 346, 347

396 397
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

действий. Вы сбрасываете захват, выполняя дзэм-


покайтен, или, встав на правое колено, сбиваете
захват жестким ударом предплечья правой рукой.

Рис. 348, 349

Воздействие на голень в падении


(рис. 350—352)
Исходное положение - «естественная» позиция
шизэн-но-камаэ. Встречаете атаку собственным
атакующим действием: с шагом по диагонали впе- Рис. 350-352
ред отклоняете корпус настолько, чтобы кулак
противника не задел вас, одновременно нанося Дополнительное ударное усилие
удар костяшками кулака ему в ухо. Выбиваете (рис. 353—355)
противника из равновесия ударом ногой в колено. Тренируется способность выполнения дополни­
Но противник сумел собраться, он проводит воз- тельного ударного действия к проведенному атаку­
действие пальцами на голень вашей бьющей ноги ющему элементу той же рукой.
в момент ее расслабления, заставляя вас от боли Примите позицию шизэн-но-камаэ. Не используя
потянуться в другую сторону от него, причем про- шаговых движений, наносите удар кончиком боль­
тивник не падает, а стоя на колене разворачивает­ шого пальца под нос или в верхнюю губу противни­
ся в вашу сторону для дальнейших агрессивных ка. Отдернув руку, не подводите ее к груди, а остав-

398 399
ЧАСТЬ II МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

ляете в непосредственной близости от головы про- Удар в горло


тивника. Выносите следующий удар — основанием Исходное положение — дзюмондзи-но-камаэ.
ладони жестко в подбородок. Наработав координаци- Противник атакует прямым ударом в голову.
онное взаимодействие двух ударов в пассивном поло- Сбиваете руку наружу ребром ладони или пред­
жении, переходите к проведению связки с движени- плечьем (обыкновенный жесткий блок) и наносите
ем ног: предварительная позиция — левосторонняя удар в кадык спереди или в шею сбоку. Атакую­
стойка итимондзи-но-камаэ; шаг вперед осуществля- щую руку противника можно захватить для про­
ется стоящей сзади ногой, как при традиционном ведения последующего броска, выведения из рав­
проведении удара босикэн. Затем потренируйтесь в новесия, перелома, сковывания. В тренировке ис­
проведении связки ударов, не перемещая ног, но пользуйте следующие вариации.
перенося вес тела на впередистоящую ногу, нахо- Первый вариант. Проведение представленной
дясь в предварительной позиции итимондзи-но-ка- схемы, когда в предварительной позиции левая
маэ. Атакуйте коротко, выдвинутой вперед рукой. рука находится поверх правой (рис. 356—358).

Рис. 353-355 Рис. 356-358

400
ЧАСТЬ II
МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

Второй вариант. В предварительной позиция


правая рука находится поверх левой. Противник
атакует той же конечностью. Сбивание происходит
ребром правой ладони, а атака в шею левой.

Совмещение «дакентайдзюцу»
с «дзютайдзюцу» (рис. 359—362)
Примите левостороннюю позицию вувэй-но-ка-
маэ. Противник атакует прямым ударом в голову,
Порывистым движением корпуса в сторону, осно-
ванном на скольжении левой ноги вправо, уходите
от удара, одновременно атакуя костяшками выдви-
нутой вперед руки в голову ударом сбоку. Стреми-
тельно меняете направление, выдвигаясь шагом ле-
вой ноги влево, захватывая атакующую руку про-
тивника и нанося удар кулаком в солнечное сплете-
ние. Вы шокируете противника, и это позволит вам
эффективно провести опрокидывание с чувствитель-
ным ударом тела о землю. Вытягивая противника за
руку, зашагиваете правой ногой за его ноги и нажи-
мом предплечья на бицепс выполняете бросок; воз-
действие проводится ближе к плечу, а не к локтево-
му сгибу.
Рис. 360-362

Сбивающий удар ногой (рис. 363—365)


Исходное положение — шизэ-но-камаэ.
Противник атакует. Вклиниваетесь в атаку про­
тивника агрессивным действием: сближаетесь ша-
гом правой ногой и наносите удар кулаком в солнеч­
ное сплетение. Кратковременное обездвиживание
противника позволит вам провести сильный сбиваю­
щий удар ногой в прыжке с разворота. Его выполне­
ние в данной ситуации начинается с подшага правой
Рис. 359
ноги к левой, носок разворачивается внутрь. Отрыв
402
403
МЕТОДИКА тренировок

от пола осуществляете с этой же ноги и выносите Ура-сюто китэнкен (рис. 366, 367)
согнутую левую ногу на разворот, закручивая тело. Примите левостороннюю позицию итимондзи-
Отрываетесь от пола, проводите полный разворот, но-камаэ.
при котором развиваете боковой удар подъемом сто- Противник атакует традиционным ударом боси-
пы в голову. Ударом сбиваете противника на землю. кэн в голову. Вышагиваете с линии атаки правой
Отработку проводите по воздуху, на мешке, лапе, а ногой в сторону, сбивая удар предплечьем правой
затем уже, наработав технически грамотное проведе- руки. Такое сбивание удобно тем, что положение
ние, контролируя силу и точность, переходите к тре- руки уже является хорошим началом развития
нировке с напарником, пробивая удар технично, с последующего удара — ура-сюто китенкен, кото­
большой скоростью, но убавляя силовой выброс при рый наносится в боковую часть шеи с шагом пра-
нанесении удара в плечо. вой ногой вперед.

I
УКЭМИ КАТА ТАЙ ХЭН ДЗЮЦУ

шагом, а два других разбегаются. Первый совер­


шает дзэмпокайтен под ноги Второго, который
выпрыгивает, перелетая через него, что делает и
Третий, у которого задача сложнее. Строго опреде­
лите уровень подготовки и, учитывая это, распре­
делите задачи по сложности.
УКЭМИ КАТА
ТАЙ ХЭН ДЗЮЦУ

Формы передвижений — падения


и перекаты (рис. 368)
Техническое упражнение, направленное на от
работку перекатов в критических условиях, со-
зданных действием другого человека. Количество
занимающихся — два-три ученика. Конечно же,
прежде чем перейти к представленной схеме со-
вместных полет-кувырков, вы должны овладеть
техникой перекатов, изучая их на матах, травяни-
стых площадках, на жестком полу, начиная с не-
большого отрыва от земли, выполняя из пассив-
ной позиции, переходя к полет-кувыркам с шага,
с легкого бега, прыгая через спину напарники,
через куст с редкой листвой, через спины несколь-
ких человек, в обруч, в горящий обруч.
Представленная схема требует согласованности
действий, чувства единства, смелости, основанной
на частой практике тренировок.
Предварительное расположение проводящих
схему участников следующее: Первый и Второй
стоят напротив друг друга, Третий сбоку от них
расстояние выбирается с таким расчетом, чтобы у
всех учеников была возможность полноценного
выполнения всего действия задачи. Сближение
начинается одновременно, но Первый движется
Рис. 368 а, б
— 406 —
ЧАСТЬ II УКЭМИ КАТА ТАЙ ХЭН ДЗЮЦУ

Комплексное проведение акробатических дей­


ствий (рис. 369—374)
Примите традиционную позицию итимондзи-но-
камаэ. Перенесите вес тела на одну, впередистоя-
щую ногу, подавая корпус вперед, вытягивая руки
и отрывая от земли другую ногу. Произведите брос­
ком полный отрыв от земли, направляя тело в го­
ризонтальный полет. Упав, прокатываетесь по зем­
ле, выходя в высокую позицию и оказываетесь пе-
ред препятствием на уровне пояса. Вы не замирае-
те перед ним, а, используя инерцию выкатывания
вверх, преодолеваете препятствие перекатом на
плечах, который был рассмотрен в первой части
книги. Приземляясь, сразу примите такую пози­
цию: встаньте на одно колено, заведя корпус с
внутренней стороны бедра.
Рис. 373, 374

Сковывание (рис. 375—378)


Представленную схему действий можно приме­
нить как способ сковать противника и как вари­
ант надолго вывести противника из боеспособного
состояния.
Вы находитесь в позиции итимондзи-но-камаэ,
раскрываясь и занимая значительное простран­
ство. Противник не оставляет без внимания вашу
раскрытость и атакует, уверенный в легкой побе­
де. Вы реагируете на атаку мгновенным уменьше­
нием той «широты», которую вы выставили напо­
каз, шокируя противника юркостью и подвижнос­
тью. Он не осознает, как могло «огромное» стать
маленьким, почти исчезнувшим. С подшагом ле­
вой ногой сбиваете его удар открытой ладонью с
таким расчетом, чтобы захватить руку, атакую­

408 409
УКЭМИ КАТА ТАЙ ХЭН ДЗЮЦУ
ЧАСТЬ II

щую конечность. Скольжением правой ногой за Нижний уровень (рис. 379—382)


левую разворачиваетесь к противнику спиной, за­ Подбор защитно-атакующих действий в данной
водя руку под его подбородок и зажимая его шею. боевой схеме построен на преимущественном ис­
В зависимости от целей боя атаковавшая рука пользовании нижних конечностей.
противника либо переламывается о спину, либо на Примите левостороннюю позицию итимондзи-но-
нее производится болевое воздействие с целью пре- камаэ. Противник атакует прямым ударом ноги в
кратить попытки противника высвободиться. корпус. Перебиваете его ногу блоком предплечья
гэдан-укэ. Контратакуете, стремительно захватив
плечо противника и рукав правой руки и наносите
сильный удар голенью во внутреннюю поверхность
бедра, которое очень чувствительно. Ставите ногу
на землю, находясь к противнику полубоком. Да­
лее проводите уже известный вам сбивающий полу-
круговой удар ногой с разворота в голову.

Рис. 375-378 Рис. 379, 380

410
ЧАСТЬ II

Вышагивание за спину (рис. 383—386)


Исходное положение - «естественная» позиция
шизэн-но:камаэ.
Противник атакует прямым ударом в голову
или корпус. Скручиванием корпуса, основанном
на шаге в сторону левой ноги, пропускаете удар
вдоль спины. Продолжаете вращение корпуса и
понижаете центр тяжести, приседаете и перекаты­
ваетесь на спине, вынося ноги вверх. Захватывае­
те руками одну или две голени и атакуете ногами
нижние конечности противника, опрокидывая его. Рис. 383-386

412 413
ЧАСТЬ II УКЭМИ КАТА ТАЙ ХЭН ДЗЮЦУ

Бросок захватом за уши (рис. 387, 388) Перекат


Исходное положение — шизэн-но-камаэ. Примите позицию фудоза-но-камаэ или сэйдза-
Вклиниваетесь в атаку противника с шагом ле­ но-камаэ. Положите ладони на пол перед собой,
вой ногой вперед, отклоняясь от удара и захваты­ наклонитесь и проведите кувырок дзэмпокайтен,
вая ухо, на которое сразу осуществляете болевое но не в традиционной форме — выкатыванием в
воздействие — рывок, вытягивание вверх, скручи­ верхнюю позицию, а распластыванием. Затем пе­
вание, защемление. Заводите правую ногу за ноги рекатываетесь на грудь и поднимаетесь в шизэн-
противника и захватываете второе ухо. Вкладыва­ но-камаэ (рис. 389—392).
ете вес тела в бросок, опрокидываете противника Отработайте перекат на триста шестьдесят
на землю. градусов из положения лежа на груди, руки вы­
тянуты перед собой — перекатывайтесь вправо и
влево.

Рис. 387, 388 Рис. 389-392

415
УКЭМИ КАТА ТАЙ ХЭН ДЗЮЦУ
ЧАСТЬ II

Контратака из позиции сейдза-но-камаэ


Рассмотрим два варианта.
Первый вариант построен на блокирующем дей­
ствии двух рук и удара ногой. Противник атакует
прямым ударом в голову или корпус. Жестко сби­
ваете ногу ладонью левой руки и ловите пятку
правой. Удерживая ногу, атакуете носком в про-
межность. Затем можете оттолкнуть противника,
используя захваченную ногу в качестве упора
(рис. 393, 394).

Рис. 395, 396

Противодействие двум противникам


(рис. 397—400)
Представлены несколько незатейливых дви­
жений с поражением болевых точек противни­
ков и выход из боя. Отрабатывать желательно с
напарниками, чтобы добиться точности нанесе­

Рис. 393, 394

Второй вариант построен на отклонении от уда­


ра и атаки рукой. Противник атакует прямым
ударом рукой в голову. Вышагиваете с линии ата­
ки, уклоняясь от удара, и контратакуете кончи­
ком большого пальца в пах. Затем, падая на бок,
наносите удар пяткой левой ноги в голову согнув-
шегося противника или опрокидываете его воздей­
ствием двух ног на его впередистоящую ногу (рис.
395, 396). Рис. 397

416
ЧАСТЬ II УКЭМИ КАТА ТАЙ ХЭН ДЗЮЦУ

ния ударов, четкости проведения движений верх­ Переход с удара на захват


ней части тела, чувства дистанции. Полезно ощу­ (рис. 401—404)
тить психологическое давление от присутствии В нашей книге данная техника еще не рассмат­
сразу двух противников. В своем большинстве ривалась. Она требует умения переключаться с
используемые движения вам известны, добавля­ одного технического раздела на другой, в частно­
ется только атакующее действие двумя руками сти с удара на захват.
одновременно в различных плоскостях и на раз­ Примите позицию итимондзи-но-камаэ. С ша­
личных уровнях. гом правой ногой атакуете прямым ударом в голо­
ву. Противник блокирует ваш удар жестким бло­
ком. (Если ваше предплечье подготовлено к удар­
ным воздействиям, вы сможете провести крепкий
захват.) Расслабляете руку, для того чтобы захва­
тить предплечье противника. Вытягиваете руку на
себя и атакуете боковым ударом кончиком боль­
шого пальца в боковую часть шеи или корпус.
Второй вариант — перехватываете предплечье
противника левой рукой, а удар наносите правой.

Рис. 401
Рис. 398-400

419
КУКИСИН-РЮ

КЭН ДЗЮЦУ

Методы тренировки в ниндзюцу предполагают


всесторонний охват техник самых различных раз­
делов и искусств. Тесная взаимосвязь принципов
работы с оружием и без оружия характерна для
ниндзюцу. Использование в занятиях ханбо, тре­
нировочного ножа, меча — правило для занимаю­
щихся. Конечно, не следует на каждой тренировке
отрабатывать различные виды техники. О прави­
лах последовательности и постепенности уже гово­
рилось. На начальных этапах занятий работа с
оружием не должна занимать много времени и она
проводится не на каждой тренировке, но иногда
необходимо посвятить освоению приемов с оружи­
ем целую тренировку.

Рис. 405, 406. Сбивание прямого удара, направ­


ленного в голову, осуществляется движением хан­
бо вверх, с последующим коротким рывком впе­
ред, чтобы противник отреагировал на это движе­
ние как на развитие удара в голову и сосредото­
чился в данный момент на ее защите; вы же
атакуете ханбо в корпус, сближаясь с противни­
Рис. 402—404 ком шагом левой ноги.

421
КУКИСИН-РЮ
ЧАСТЬ II

Рис. 405, 406

Рис. 407—409. Представленная предваритель­


ная позиция наиболее удобна для атакующих и за­
щитных действий. Но, как вы помните, успешно
развить атаку и защиту нужно уметь из самых
различных положений.
Сбиваете прямой удар противника хлестким
движением ханбо на диагонали снизу. Контрата-
куете концом ханбо в горло. Рис. 407-409

422
ЧАСТЬ II КУКИСИН-РЮ

Рис. 410, 411. Разворот за плечо и бок противника. Выталкивание может быть
спину в положении сидя на од­ глубоким и коротким, даже ударным. Завершаете
ном колене. Меч у пояса. Вас контратакующее действие отдергиванием ханбо к
что-то настораживает за спи­ груди или к животу.
ной. Вы быстро разворачивае­
тесь, переставляя ноги, и зах­
ватываете правой рукой руко­
ятку меча (или выхватываете
меч). Потренируйте выполне­
ние дзэмпокайтен с колена,
придерживая меч у пояса.

Рис. 412—414. Противник


атакует прямым ударом в голо­
ву. Отклоняете корпус, пропус­
кая удар мимо себя, одновремен­
но подбивая руку ханбо по лок­
тю. Контратакуете ударом друго­
Рис. 410-411 го конца ханбо в пах или живот,
не закрепощая руки. Проводите
выталкивание, воздействуя на

Рис. 413, 414

Рис. 415—418. Освобождение от захвата груди.


Ханбо находится у вас в правой руке и свободно
свисает вдоль тела. Противник хватает вашу одежду
на груди. Атакуете концом ханбо в подбородок.
Удар не имеет сильного ударного потенциала, но его
Рис. 412 неожиданность шокирует противника, не позволяя
ему атаковать ударами или броском. Захватываете

424 425
ЧАСТЬ II КУКИСИН-РЮ

ханбо другой рукой и разнонаправленным движени­ Рис. 419, 420. Удерживаете ханбо двумя рука­
ем концов ханбо воздействуете на локтевые сгибы, ми. Противник атакует прямым ударом в голову.
срывая захват и отталкивая противника. Рывком корпуса по диагонали вперед уклоняетесь
от удара, контратакуете ударом ханбо в корпус
или жестко выталкиваете противника, сделав шаг
правой ногой. Толкающее воздействие осуществля­
ется не строго по прямой линии, а под углом вле­
во для более успешного выведения противника из
равновесия.

Рис. 415-418 Рис. 419, 420

427
ЧАСТЬ II кукисин-рю

Рис. 421—424. Противник атакует прямым уда­ ся в боковую часть лица или выполняется другое,
ром в голову. Выдвигаетесь вперед шагом правой менее травматичное действие. Рассматривайте при­
ноги, уходя корпусом от удара и сбивая руку боко­ веденную схему как тренировочную, развивающую
вым движением ханбо. Контратакуете другим кон­ ваши двигательные возможности. В бою неблагора­
цом ханбо в корпус сбоку, нанося жесткий быстрый зумно действовать строго по схеме.
удар. Смещаетесь в сторону от противника шагом Рис. 425—428. Представлен вариант предыду­
левой ногой, атакуя ханбо в шею, опрокидывая про­ щей схемы. Предварительная позиция меняется с
тивника. Последний удар очень опасный: если ситу­ фронтальной на боковую. Уклон от удара построен
ация не требует столь жестких мер, то удар наносит- на отшаге правой ногой. Развитие контратаки то
же. Завершение строится на шаге правой ногой
вперед, ударное воздействие может проводиться в
шею и по диагонали в грудь, по ключице.

Рис. 421-424 Рис. 425-428

428 429
ЧАСТЬ II КУКИСИН-РЮ

Рис. 429—433. Способы скры­ раясь на тело; руками вы правдоподобно почесы­


того удерживания ханбо. ваете якобы зачесавшуюся голову, приглаживаете
Психологическая атака имеет волосы или устанавливаете руки на пояс. Когда
двойственный характер. И каким противник приблизится, захватите ханбо и неожи­
вариантом воспользоваться, что­ данно атакуйте.
бы эффективно воздействовать на
противника, вам должна подска­
зать интуиция, развитая много­
численными тренировками. Про­
тивник может блокировать палку
в ваших руках. Но может и
спровоцировать схватить более
весомый предмет, вытащить
нож. Но и отсутствие в ваших
руках ханбо может сподвигнуть
противника на нападение. Следу­
ет действовать интуитивно, не
загружая сознание мыслями о
способах ведения боя.
Первый способ. Ханбо за спи­ Рис. 432, 433
ной вдоль правой или левой ноги.
Имитируете почесывание или Рис. 434—436. Используете в
притворяетесь размышляющим с данном действии большой шест
заведенными за спину руками. бо. Атака противника застает
Следите за тем, чтобы кончик вас во фронтальном положении.
ханбо не показывался над плеча­ Вышагиваете левой ногой с ли­
ми или из-за ног. нии атаки, уклоняясь от удара
Второй способ. Ханбо скрыто и захватывая бьющую руку
удерживается спереди (в ситуа­ противника; бо вонзается в
ции, когда противник находится ближнюю стопу для погашения
сзади). Также имитируете поче­ возможного развития удара, бо­
сывание. левого шокирования, отвлече­
Третий способ. Ханбо не удер­ ния внимания. Контратакуете
живается, а устанавливается на полукрутовым ударом подъе­
Рис. 429-431 стопу и свободно покоится, опи­ мом стопы в голову. Рис. 434

430 431
ЧАСТЬ II КУКИСИН-РЮ

и ответственно — удары ханбо чувствительны и не


всегда можно проконтролировать силу воздей-
ствия.

Рис. 435, 436

Рис. 437—441. Комбинация защитных действий


от атак руками и ногами.
Атаки противника встречаете в правосторонней
позиции, удерживая ханбо двумя руками.
Противник атакует прямым ударом ногой в
корпус. Жестким черпающим движением ханбо
сбиваете ногу. Следует прямой удар правой рукой
в голову. Сбиваете руку боковым движением дру­
гим концом ханбо внутрь. Противник пытается
развить удар правой ногой, вынося согнутую ко-
нечность. Не позволяйте ему провести атаку, пора­
жая его голень кончиком ханбо. Противник атаку­
ет прямым ударом в голову левой рукой. Сбиваете
руку боковым движением ханбо. Схема заверше-
на. На определенном этапе тренировок с оружием,
когда вы почувствуете, что способны результатив­
но защищаться и атаковать, расширьте границы
схемы, стараясь отбить, сбить, поразить как мож-
но больше вариаций атакующих действий руками
и ногами, используя также опережающие удары
по корпусу, голове, подходя к заданию осторожно Рис. 437-441

432
ЧАСТЬ II КУКИСИН-РЮ

Рис. 442—444. Противник атакует прямым уда­


ром в голову. Отклоняете корпус, пропуская удар
мимо головы, одновременно опуская конец ханбо
на локтевой сгиб, прижимая руку к предплечью и
боковой части бицепса своей левой руки, сковывал
конечность. Усиливаете воздействие напором на
локтевой сгиб вниз. Затем сбиваете противника
ударом ханбо в голову на прямолинейном движе-
нии сбоку.

Рис. 444

Рис. 445—447. Действие построено на схожем


принципе кратковременного сковывания руки,
рассмотренного в предыдущем приеме. Примите
левостороннюю позицию, удерживая ханбо двумя
руками в наклонном положении. Встречаете пря­
молинейную атаку противника сближением: ша­
гом правой ноги, отклоняя корпус от удара и вы­
водя конец ханбо к бьющей руке. Не останавлива-

Рис. 442, 443 Рис. 445

434 435
ЧАСТЬ II КУКИСИН-РЮ

ясь, заводите левую ногу за правую, цепляя ханбо


руку противника и сковывая ее зажимом к боко­
вой части собственного бицепса. Отшагивая пра­
вой ногой назад, оказываетесь за спиной против­
ника, выталкиваете его ударно-толкающим дей­
ствием в лопатки или же в поясницу.

Рис. 450. Способ поста­


Рис. 446, 447 новки ханбо при скры­
том перемещении вперед.
Кисть формируется в ку­
Рис. 448, 449. Атака дальним концом ханбо с лак и разворачивается при­
прямолинейным движением вперед из предвари­ крытой черной материей
тельной боковой правосторонней позиции. Разви­ тыльной стороной по на­
тие удара начинается с вынесения дальнего (по от правлению к предполагае­
ношению к предполагаемому противнику) конца мому противнику. Пере­
ханбо по дуге вперед, а затем уже производится дний конец ханбо устанав­
прямолинейный тычок. ливается на предплечье.
Отработайте данное атакующее действие, осно- Выполните передвижение
вывая его также на движении ног «тайнуки». На- вперед и назад, используя
несите удар в противоположном направлении по скрестный шаг, перестав­
противнику, неожиданно появившемуся с другой ляя ноги с носка на пятку, Рис. 450
стороны. не задерживая дыхания.

436 437
ЧАСТЬ II КУКИСИН-РЮ

Рис. 451—454. Вы находитесь во фронтальной Рис. 455—457. Вариант


позиции, скрыто удерживая ханбо справа вдоль предыдущего действия. Пред­
нижней конечности, установив руки на пояс (хан- варительная позиция та же.
бо придерживается большим пальцем). Противник Но на этот раз отшагивание
намеревается атаковать (вы улавливаете развитие начинается с заведения левой
атаки). Отшагиваете, заводя левую ногу за пра­ ноги перед правой. А затем
вую, при этом ваше ханбо должно оставаться неза­ следует более сложное движе­
меченным. Выдвигая правую ногу назад, неожи­ ние, чем в схеме, рассмотрен­
данно «выхватываете» ханбо и атакуете прямым ной выше, — разворот вокруг
ударом в лицо или солнечное сплетение. своей оси с вынесением пря­
мого удара кончиком ханбо в
голову или корпус. Против­
ник не видит ханбо вплоть до
соприкосновении с ним.

Рис. 455-457

Рис. 458—461. Противник проявил неосмотри­


тельность и пропустил вас к себе за спину. Ваши
действия стремительны. Захватываете кисть пра­
вой руки противника, удерживающую ханбо (в
случае, если вы захватите только ханбо, против­
ник может выпустить палку, среагировав на вашу
неожиданную атаку, а в таком случае вам не уда­
Рис. 451-454 стся провести прием), а левой рукой захватываете

439
ЧАСТЬ II КУКИСИН-РЮ

ханбо другой рукой с другого конца. Рывком, ис­ Первый способ. Простейший удар кончиком
пользуя разнонаправленное движение концов мет­ ханбо, основанный на переносе веса тела на перед­
ровой палки, выводите противника из равновесия, нюю ногу и подаче корпуса вперед.
бросаете на землю. Второй способ. Атака за спину в живот предпо­
лагаемого противника с выдвижением его в сторо­
ну позади стоящей правой ноги. Это движение
может быть продолжением первого способа и, та­
ким образом, вы проработаете нанесение простей­
ших ударов двум противни­
кам.
Третий способ. Основан
на движении позади сто­
ящей правой ноги по дуге
назад с последующим пере­
несением на нее веса тела и
прямолинейной атакой кон­
чиком ханбо в голову. Это
движение (уже без шага на­
зад) может быть продолже­
нием второго способа.

Рис. 462—465. Представлены способы развития


атаки в различных направлениях, выполняемые
из общей предварительной позиции — левосторон­
няя стойка, ханбо удерживается двумя руками в
наклонном положении. Рис. 462-465

440
ЧАСТЬ II КУКИСИН-РЮ

Рис. 466—468. Примите фронтальную позицию,


удерживая ханбо правой рукой. Встречаете прямо­
линейную атаку противника стремительным сбли­
жением: шагом левой ноги вперед, стараясь шагнуть
как можно дальше, уклоняясь от удара (блок намно­
го сократил бы скорость вашего зашагивания за спи­
ну или вообще не позволил бы совершить это движе­
ние). Ханбо выводится к ногам противника, подго­
тавливая предстоящее опрокидывание. Подводите
вытянутую ногу, зашагиваете за спину противника,
захватывая второй конец ханбо. Рывком на себя Рис. 468
подсекаете обе ноги противника, опрокидывая его на
пол. Извлекаете из-под ног ханбо, вытягивая его од­ Рис. 469, 470. Рассматривается тот же принцип
ной рукой. действия. Противник атакует прямым ударом в
голову. Отклонением корпуса, основанном на шаге
правой ногой по дуге влево, пропускаете удар
мимо головы, контратакуя тычковым ударом кон­
чиком ханбо в корпус противника. За счет следу­
ющего объемного движения левой ногой переме­
щаетесь за спину противника, атакуя ханбо в под­
коленные сгибы ног, выводя его из равновесия.

Рис. 466, 467 Рис. 469

442 443
ЧАСТЬ II КУКИСИН-РЮ

Рис. 470

Рис. 471—473. Примите фронтальную позицию,


удерживая ханбо правой рукой. Противник атаку­
ет прямым ударом в голову. Уклоняетесь в сторо­
ну на небольшом шаге левой ногой, одновременно
нанося ханбо удар в ключицу сверху. Захватывае­
те другой рукой второй конец ханбо, атакуя ко­
ротким ударом в шею и, воспользовавшись шоком Рис. 472, 473
противника, проводите опрокидывание, шагнув за
ноги противника. Если вы чувствуете, что против­ Рис. 474—477. При отработке данной схемы
ник не позволит себя бросить, предварите опроки­ атакующих действий используйте макивару. При­
дывание ударом ноги в пах. мите левостороннюю позицию, удерживая ханбо
двумя руками в наклонном положении. Проводите
отвлекающий финт левой передней рукой, нанося
легкий, но резкий удар ребром ладони наружу на
уровне головы или шеи. Неожиданно атакуете с
ханбо с другой стороны. Стремительно сближае­
тесь, вновь захватывая ханбо двумя руками и про­
биваете боковой или прямолинейный удар. Финт
проводится как опережающее действие или ответ­
ное действие на отклонении корпуса от удара про­
Рис. 471 тивника.

445
ЧАСТЬ II КУКИСИН-РЮ

Рис. 478—481. Тренировочное движение ханбо,


удерживаемое двумя руками. Отрабатываете хлес­
ткие варианты сбивания атакующих верхних ко­
нечностей. Совершайте движения порывисто, с до­
статочным напряжением, с тем силовым усилием,
которое необходимо для сбивания реального удара
и даже поражения руки.

Рис. 478-481

Рис. 482—484. Применение предшествующего


упражнения. Первый удар сбивается по внутренней
стороне предплечья атакующей руки, второй — по
Рис. 474-477 наружной. Контратакуете кончиком ханбо в горло.

447
ЧАСТЬ II
КУКИСИН-РЮ

Отработайте также беспрерывное сбивание чере­ Рис. 485—488. Представлена схема атакующих
ды прямолинейных ударов, избавляясь от суетли­ действий в двух направлениях, основанная на рас­
вости и некоторой боязни не успеть сбить руку, смотренном ранее техническом элементе атаки.
пропустить удар в голову (если не успеваете сбить и Примите левостороннюю позицию, удерживая
кулак проходит к голове, отклоняйтесь и не вините ханбо двумя руками. Скользите левой ногой вправо
напарника в неумении контролировать удары). и садитесь на правое колено, уходя на нижний уро­
вень и атакуя восходящим прямолинейным ударом
ханбо в голову. Выполнив удар, поднимаетесь в вы­
сокую позицию с разворотом за спину и прямоли­
нейной атакой другим концом ханбо. Выдвигаетесь
в левостороннюю позицию и выполняете схему, на­
чиная с атакующего элемента, основанного на пони­
жении центра тяжести.

Рис. 482-484
Рис. 485-488
448
ЧАСТЬ II КУКИСИН-РЮ

Рис. 489—495. Техническое упражнение по на­


работке вариантов перемещения в руках ханбо в
промежутках между ударами. Выполняется в ле­
восторонней позиции. Удерживая ханбо двумя ру­
ками, нанесите тычковый удар вперед на уровне
головы. Поменяйте расположение концов ханбо,
перехватившись сначала левой рукой, направляя
передний конец вниз, а затем правой: задний ко­
нец оказывается передним, а передний задним.
Атакуете тычковым ударом на уровне головы. И
вновь прокрутите ханбо перед собой, но на этот
раз передний конец направляется не вниз, а Рис. 493, 494
вверх.

Рис. 495, 496. Развитие защитного движения в


данном приеме уже было рассмотрено. Элемент
дополняется таким образом: выдвижение удар­
ной руки к вашей голове; вы немного приседае­
те, проводя небольшое отклонение корпуса вле­
во, создавая условия для скоростного движения
ханбо к голове противника. Поэтому сбивание
руки блоком снизу условно, оно необходимо не
для того, чтобы отвести удар, а чтобы вывести
ханбо ближе к противнику, и осуществляется
это жестким скольжением по руке снизу. Стре­
мительно шагнув левой ногой, помещаете ханбо
на шею сзади и зажимаете голову противника,
сковывая его и контролируя болевым воздей­
ствием.

Рис. 497, 498. Атака концом ханбо черпающим


движением. Подобным способом поражения вы
можете воздействовать не только на пассивно сто­
ящего противника, но и на атакующего, направ­
Рис. 489-492 ляя ударное усилие на атакующую конечность (с

451
ЧАСТЬ II

Рис. 497, 498

Рис. 499—502. Представлены варианты скры­


того удерживания ханбо в двух различных пози­
циях.
Рис. 495, 496 Вариант первый. Ханбо удерживается одной
рукой вдоль дальней по отношению к противнику
предварительным уклоном или без него), предпле­ голени и боковой части корпуса так, чтобы ханбо
чье или голову. Осторожно, не нанося поврежде­ оставалось невидимым противнику. Заведенная к
ний, отработайте представленный способ нанесе­ поясу рука ближе к спине может привлечь внима­
ния удара с напарником. ние противника и насторожить, повысить бдитель­
На рисунках показано жесткое ударное воздей­ ность. Поэтому «спрячьте» и правую руку, распо­
ствие кончиком ханбо по дуге сверху, проводимое ложив ее у бедра, поместив недожатый кулак к
по груди. коленному сгибу.

452 453
ЧАСТЬ It КУКИСИН-РЮ

Второй вариант. Ханбо удерживается одной ру­ Рис. 503—505. Примите левостороннюю пози­
кой вдоль впередистоящей ноги и боковой части цию, удерживая ханбо двумя руками. Уклоняетесь
корпуса. Рука с недожатым кулаком подводится к от прямого удара противника, отшагнув сзадистоя­
коленному сгибу. щей ногой и отклонив корпус, одновременно корот­
Третий вариант. Ханбо удерживается одной ру­ ким движением кончиком ханбо контратакуете в
кой вдоль сзадистоящей ноги и спины в изменен­ горло. Переноси