EXERCICE # 1

La pépite du jour

( OBJECTIF )

 Identifier les joies de sa vie quotidienne et apprendre à s’en nourrir 

S
ouvent, je convoque ma mémoire pour nourrir des sentiments douloureux : elle me fournit le
matériau de base pour ressasser mes imperfections et ruminer mes insuffisances.
Aujourd’hui, c’est différent : j’invite ma mémoire à un travail de relecture orienté vers la vie.
Elle me permettra d’identifier les joies de ma vie quotidienne et d’apprendre à m’en nourrir.
Ainsi ma mémoire, jadis complice de ma culpabilité, devient l’alliée de ma reconstruction.

Je me mets au calme.

Je prends un court moment pour relire mentalement ma journée.

Je repère la pépite du jour, c’est-à-dire un moment où je me suis senti·e (au choix) :
- heureux·se, joyeux·se
- paisible, apaisé·e
- entouré·e, accompagné·e, aidé·e

Je note ce moment heureux en une ou deux phrases.

�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

�����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

Pour une relecture nourrissante :

Il est bon de pratiquer cet exercice régulièrement : tous les jours ou plusieurs fois par semaine.
N’en faites pas un exercice contraignant, un « devoir ».
Réunissez vos pépites dans un joli recueil, cahier, dossier.
Dès que vous en avez besoin (maladie, peine, doutes) : relisez et contemplez cette collection
de pépites glanées.

24 www.comitys.com
 ( BILAN )

Comment ai-je vécu cet exercice ?

����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

Comment je me sens ?

����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

Qu’ai-je appris ? Compris ? Que puis-je en garder pour moi ?

����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������

25 www.comitys.com