Slavin R. Superpamyat Za 8 Nedel Pr.a4

Роберт
Славин
Суперпамять за 8 недель.
Практический курс по развитию
концентрации внимания и памяти
«ЛитРес: Самиздат»
2021
Славин Р.
Суперпамять за 8 недель. Практический курс по развитию
концентрации внимания и памяти / Р. Славин — «ЛитРес:
Самиздат», 2021
ISBN 978-5-532-97562-0
Основной акцент книги сделан на практическое развитие навыков и приёмов

запоминания.В первых трёх главах коротко разбираются механизмы
эффективной работы памяти.В разделе "Практические тренировки"
размещены комплексы упражнений для самостоятельной тренировки
концентрации внимания и памяти.Курс включает в себя 16 занятий и
рассчитан на 2 месяца занятий.Эта книга первая в серии "Активный
интеллект"
ISBN 978-5-532-97562-0 © Славин Р., 2021

© ЛитРес: Самиздат, 2021
Р. Славин. «Суперпамять за 8 недель. Практический курс по развитию концентрации внимания и памяти»
Содержание
Вступление. 5
Глава 1. Как работает память. 6
Глава 2. Включаем сканер: делаем память активной. 7
Глава 3. Запомнить навсегда. 8
Глава 4. Практические тренировки. 10
Неделя 1. Занятие "А". 11
Неделя 1. Занятие "Б". 15
Послесловие. 75
4
Роберт Славин
Суперпамять за 8 недель.
Практический курс по развитию
концентрации внимания и памяти

Вступление.

Для того, чтобы ездить на автомобиле не обязательно знать устройство и принципы
работы двигателя, зажигания и тормозной системы.
Нужно знать ПДД (правила дорожного движения) и соблюдать негласные правила на
дороге.
И для улучшения и применения этих знаний нужен практический опыт. Чем он больше,
тем навык управления лучше.
То же самое можно сказать и о памяти: для того, чтобы её развивать и использовать
эффективно, не обязательно знать, что такое синапс, аксон и дендрит.
Зато нужно обязательно:
• знать, как происходит процесс запоминания, чтобы им управлять;
• применять правила рационального использования памяти;
• развивать навыки запоминания.
В этой книге мы вместе с Вами разберём эти три составляющие без погружения в фунда-
ментальные научные исследования. Основной акцент сделан на практическое развитие навы-
ков и приёмов запоминания.
В разделе "Практические тренировки" размещены упражнения для развития памяти.

В курс входит 16 занятий по 5 упражнений в каждом. Упражнения направлены на развитие
концентрации внимания и памяти при восприятии информации зрением.
Пояснение: далее будут использоваться термины "внутренний экран", "мысленный
экран", "наше сознание". Это – синонимы.
"Объект" – то, что нужно запомнить. Это может быть лицо и имя человека, телефонный
номер, номер банковской карты, стихотворение или доклад.
"Образ" – отражение, снимок объекта в нашем сознании.
Совет: приступайте к тренировкам после прочтения первых 3 маленьких глав.
5

Глава 1. Как работает память.

Процесс запоминания можно условно разделить на 3 этапа.
1. Первый взгляд – первый снимок: работает наша мгновенная память.

Длится этот процесс не больше 1 секунды. Как показали опыты, запомнить можем всё,
что видим или слышим. Но вот вытащить из памяти – не больше 5-7 единиц. Это важный
этап. Но, к сожалению, минус этого вида памяти в том, что мы практически не можем на него
повлиять. И улучшить.
2. Создание точного образа.

На этом этапе включается кратковременная память при участии концентрации внима-
ния. Происходит сравнение снимка в сознании (образа) с тем, что нужно запомнить (с объек-
том). Длительность работы: от 1 до 30 секунд. Именно этот этап оказывает решающее значе-
ние на процесс запоминания. Для того чтобы кратковременная память работала эффективно,
необходимо максимально усилить первоначальное восприятие. То есть – сконцентрировать
внимание на временной отрезок не менее 15-25 секунд. На этот процесс мы можем повлиять:
кратковременная память и концентрация внимания развиваются при помощи тренировок.
3. Закрепление информации в оперативной и долговременной памяти.

Из кратковременной памяти информация поступает в оперативную память. И закреп-
ляется в ней для обработки и дальнейшего использования. Если информация понадобится в
будущем, то её переносят в долговременную память. А если нет, то она постепенно забыва-
ется. За закрепление информации на этом этапе отвечает качественная работа кратковремен-
ной памяти и специальные повторения. Их называют интервальными повторениями.
Развитию кратковременной и оперативной зрительной памяти посвящены 2
упражнения в каждом занятии раздела "Практические тренировки".
В двух следующих главах разберём, как сделать более эффективными создание точного
образа. И закрепление информации в оперативной памяти.
6

Глава 2. Включаем сканер: делаем память активной.

Как Вы уже знаете, для создания максимального точного образа нужно несколько раз
сравнить объект запоминания с его отражением в нашем сознании (образом). Для понимания
назовём это сканированием. Сканирование описывает работу кратковременной памяти. Этот
процесс должен быть очень активным.
3 важных правила для повышения эффективности запоминания.
1. Время. Сканирование длится 20-30 секунд. Меньше – нельзя. Больше – можно, до

60-80 секунд. В это время всё внимание направлено только на сравнение запоминаемого объ-
екта с его образом, нельзя ни на что отвлекаться.
2. Качество. Каждое сравнение должно делать образ более схожим с объектом запоми-
нания.
3. Концентрация. Чтобы было, с чем сравнивать, нужно сделать максимально ярким,

точным и подробным первый снимок, усилить самое первое восприятие объекта. Это поможет
сократить число сравнений и уменьшить время на запоминание. Для этого нужна максималь-
ная концентрация внимания на нужном объекте.
Развитию концентрации внимания посвящены 3 упражнения каждого занятия
раздела "Практические тренировки". Упражнения направлены на усиление устойчиво-
сти, увеличение объёма и повышение скорости переключаемости внимания.
Совет: используйте эти правила во время тренировок и в реальных условиях.

Эффект Вы сможете ощутить практически сразу.
7

Глава 3. Запомнить навсегда.

Есть информация, в которой мы нуждаемся всю жизнь. Например, новый для нас ино-
странный язык. Как сделать так, чтобы новые слова извлекались из памяти без усилий? Нам на
помощь приходят интервальные повторения. Кстати, рекомендованная при изучении нового
языка практика тоже подразумевает повторения.
Чтобы ясно представить, зачем нужны интервальные повторения, представьте прокла-
дывание лыжни. Новую информацию можно представить как свежий след, который оставляет
лыжник на заснеженном поле. Первую лыжню стремятся сделать как можно шире и глубже,
прикладывая максимальные усилия. Но ведь снег при этом продолжает идти. И, чтобы лыжню
не занесло снегом, лыжник снова и снова проходит по своему первому следу. Примерно так
происходит закрепление нужной информации в долговременной памяти. Прокладывание пер-
вой лыжни и прохождение по ней первые 2-3 раза – это закрепление новой информации в крат-
ковременной памяти с высокой концентрацией внимания. Падающий снег – эта другая инфор-
мация, не всегда важная. Но мешающая запомнить нужную. Лыжник, проходящий лыжню
снова и снова через 1 или 5 дней – это интервальные повторения.
Благодаря исследованиям Германа Эббингауза, посвящённым влиянию повторений на
прочность запоминания, современные учёные предлагают повторять новый материал через
временные интервалы:
• сразу после первого ознакомления;
• через 20 минут после этого;
• через 8 часов;
• через 24 часа.
И всё бы хорошо, но вот только как эти интервалы выдерживать в обычной жизни?
Вписать повторения в обычный распорядок очень часто бывает крайне затруднительно. Как
быть? На помощь нам приходит метод немецкого учёного Себастьяна Лейтнера под названием
"ящики Лейтнера". Система Себастьяна Лейтнера позволяет регулировать частоту повторений
материала в зависимости от того, насколько хорошо этот материал запомнился. Эта система
– практическое применение метода интервальных повторений. Для её использования нужны
ящики и флеш-карты.
Выглядит работа с ящиками Лейтнера так:
• флеш-карту с новой информацией помещаем в ящик № 1 с самым частым количеством
повторений в день;
• при каждом повторении добивайтесь яркой и чёткой картин объекта (объект – то, что
нужно запомнить). Если этого не делать, интервальные повторения превратятся в механиче-
скую "зубрёжку";
• по мере возрастания прочности вспоминаемого, перемещаем карточку дальше по
цепочке – в ящики № 2, № 3 и так далее;
• сигналом для перемещения в следующий ящик может являться лёгкость очередного
воспроизведения;
• из каждого ящика карту можно вернуть на предыдущий уровень при необходимости.
Совет: помните, что интервальные повторения – это не "зубрёжка". Каждое

повторение должно начинаться с припоминания материала.
На иллюстрации указана рекомендуемая частота повторений на разных этапах запомина-

ния. Вы можете придерживаться такой частоты. Но, скорее всего, эффективную частоту повто-
рений Вы подберёте, опираясь на свои личные ощущения и получаемый результат.
8
Систему Лейтнера можно использовать для закрепления любой важной информации.

При изучении иностранного языка, например. Желательно придерживаться оптимального
количества информации на одной флеш-карте – 5-10 смысловых единиц (слов). Ящики Лейт-
нера можно сделать самостоятельно в виде ящичков. Либо выбрать условную замену в виде
папок с написанными на них интервалами для повторений.
9

Глава 4. Практические тренировки.

Вам предлагается курс из 16 занятий. Заниматься нужно 2 раза в неделю, выполняя все
упражнения занятий. Каждую неделю выполняйте упражнения занятий вариантов "А" и "Б".
Между занятиями должен быть минимум 1 день отдыха. Первый 3 упражнения каждого заня-
тия можно выполнять чаще: 2-3 раза в неделю. На занятиях Вам понадобятся: таймер или
секундомер, ручка или карандаш, чистые лист бумаги для пустого бланка и фиксации резуль-
татов.
Не стремитесь выполнить за один раз все упражнения всех занятий, предложенные в этой
главе. Это не даст никакого результата.
В случае, если во время занятий, или сразу после них, Вы почувствуете какое-то недо-
могание, немедленно прекратите тренировку и обратитесь за консультацией к врачу.
Помните, что ощутимый эффект от тренировок наступает при регулярных тренировках

без пропусков. Если выполнение даётся легко, усложняйте их: уменьшайте время выполнения.
Для достижения хорошего эффекта необходимо пройти весь комплекс.
Если у Вас возникнут предложения или вопросы по упражнениям, напишите мне, пожа-
луйста, на электронную почту: info@супер-память.рф
Также большую пользу принесёт выполнение следующих двух заданий.
1. На развитие устойчивости внимание.

Слежение за кончиком двигающейся секундной стрелки в течение 3-5 минут. Возможно,
что это покажется простым. Но на практике Вы столкнётесь, скорее всего, с тем, что слежение
на 2-ой минуте становится скачкообразным. Не давайте отвлекать Вас мыслям, какими бы
важными они не были. Выполнять упражнение лучше всего 2 раза в день. Начинайте с 2-ух
минут. На следующей неделе время слежения нужно увеличить. Добавляя каждую неделю по
20-30 секунд, Вы постепенно можете увеличить общее время слежения за стрелкой до 6-7
минут.
Это одно из самых простых и в то же время эффективных упражнений для самостоя-
тельного развития концентрации и устойчивости внимания.
2. На развитие оперативной памяти.

Пошаговое восстановление картины дня. В конце дня восстановите всё, что происходило
с Вами по часам. Сначала вспомните то, что происходило в больших временных отрезках,
например с 6:00 до 10:00, с 10:00 до 14:00 и так далее. Когда это будет получаться легко,
уменьшите отрезки до 1 часа. Например, с 6:00 до 7:00 – проснулась, умылась, выпила кофе,
посмотрела новости. И так далее. Затем добавьте яркости: если смотрели новости, то как звали
ведущего? Какая у него была причёска? Во что он было одет? Что именно он рассказывал? Как
звали людей в рассказе ведущего? И так далее. Кстати, если верить историкам, знаменитый
Пифагор обладал великолепной памятью, благодаря именно этому упражнению.
10

Неделя 1. Занятие "А".

Упражнение 1: устойчивость внимания.
Соедини буквы с цифрами.
Описание задания:
– запишите в одну колонку буквы от "А" до "К";
– взглядом установите, с какой цифрой соединены все буквы по очереди, записывая
результат;
– время выполнения задания: 30 секунд;
– после выполнения задания, проверьте правильность в спокойном темпе.
Упражнение 2: устойчивость и объём внимания.

Пройди числовой ряд.
– взглядом пройдите числовой ряд от 1 до 25 в возрастающем порядке;
– тренируйтесь с этой таблицей каждый день, чтобы уложиться в заданное время.
11
Упражнение 3: переключаемость внимания.

Тест Струпа. Прохождение теста Струпа развивает переключаемость внимания (когни-
тивную гибкость).
– называйте вслух цвет, которым написано слово, не обращая внимания на его смысл;
– проходите колонку сверху вниз, затем переходите к следующей без остановки;
– время выполнения: 30 секунд.
Упражнение 4: развитие кратковременной зрительной памяти.

Запомни символы.
12
Для выполнения задания приготовьте пустой бланк, (смотрите образец ниже) и таймер
(секундомер).
– в течение 90 секунд запомните символы и их расположение на бланке;
– воспроизведите символы на приготовленном Вами бланке;
– проверьте правильность воспроизведения.
Образец бланка
Задание.
Упражнение 5: развитие оперативной зрительной памяти.

Запомни предметы.
13
– 3 минуты внимательно рассматривайте мелки на фото;
– ответьте на вопросы после изображения.
Вопросы:
1. Сколько на фото мелков синего цвета?
2. Какого цвета мелки верхнего ряда?
3. Сколько на фото мелков жёлтого цвета?
4. Какого цвета мелки в левой колонне? Назовите 5 цветов по порядку.
14

Неделя 1. Занятие "Б".

– на этот раз буквы и слова находятся в вертикальных колонках;
результат;

– взглядом пройдите числовой ряд от 1 до 25, следуя по нечётным числам;
– затем по чётным числам – от 2 до 24;
– время выполнения задания: 30 секунд, по 15 секунд на каждый вариант;
15

– называйте вслух цвет, которым написано слово, не обращая внимания на его смысл

Запомни сигнальщиков.
16
– в течение 2,5 минут запомните, какой флажок и в какой руке держат все человечки;
– для проверки выберите соответствующих человечков из проверочного списка ниже и
выпишите их номера.
Затем проверьте себя:
– 5-6 правильных ответов – удовлетворительно;
– 7-8 ответов – хорошо.
Сигнальщики для запоминания.
Сигнальщики с номерами для выбора
17

– 3 минуты внимательно рассматривайте предметы на фото;
– уделяйте внимание количеству шаров, их размерам, цвету и форме;
Вопросы:
1. Сколько на фото шаров тёмно-синего цвета?
2. У скольки шаров ребристая поверхность?
3. Сколько всего шаров на фото?
4. У скольки шаров заметны элементы для подвешивания?
5. В какие цвета окрашена коробка, в которой лежат шары?
18


Соедини буквы с цифрами. В этот раз цветов окраски нитей будет 4.
результат;

Пройди числовой ряд. Количество чисел выросло до 27. Ячеек стало больше на 2.
19

Тест Струпа. Начинайте увеличивать скорость прохождения. Старайтесь не допускать
при этом ошибок.
– называйте вслух цвет, которым написано слово;

Запомни числа.
20
– в течение 2 минут запомните числа в порядке их расположения;
– запишите числа на приготовленном Вами бланке;
Задание.
Проверьте себя. Критерии оценки:

21
– 7-9 ответов – хорошо;

– 10-12 – отлично.

– по памяти ответьте на вопросы после изображения.
Вопросы:
1. Сколько на фото всего вешалок?
2. Сколько вешалок синего цвета?
3. Какого цвета вешалка, самая ближняя к наблюдателю?
4. Вешалок какого цвета на фото меньше всего?
22


– на этот раз буквы и слова находятся в вертикальных колонках;
результат;

23

Тест Струпа. Развитие переключаемости внимания.

Запомни символы.
24
– в течение 90 секунд запомните символы и их расположение на бланке;
– воспроизведите символы на приготовленном Вами бланке.

Задание.
25

– 4 минуты внимательно рассматривайте предметы в помещении;
– уделяйте внимание крупным элементам, их размерам, цвету, и количеству;
Вопросы:
1. Сколько в помещении картин (репродукций) ?
2. Сколько типов осветительных приборов в комнате?
3. Сколько полок в стеллаже?
4. Сколько на фото стульев?
5. Какого цвета подушки на диване?

26


Соедини буквы с цифрами. Количество цветов окраски нитей вырастает до 5. А время
на прохождение сокращается до 25 секунд.
результат;

Пройди числовой ряд. Количество чисел выросло до 29. Ячеек стало больше ещё на 2.
27

Тест Струпа. Уменьшите время прохождения до 20 секунд.

28


– 3 минуты внимательно рассматривайте здание на фото;
29
Вопросы:
1. Сколько в здании окон?
2. Сколько у здания водостоков?
3. Одинаковой ли формы все окна в здании?
4. Сколько светильников над въездными воротами?
5. Одинаковый ли материал использовался для перемычек оконных проёмов?
Проверьте себя, глядя на фото. Критерии оценки:

– 4-5 ответов – хорошо
30


Соедини буквы с цифрами. Количество цветов окраски нитей: 5. Время на прохождение:
25 секунд.
– буквы и слова находятся в вертикальных колонках;
результат;

31

– называйте вслух цвет, которым написано слово, не взирая на его смысл;

32
– в течение 1 минуты 45 секунд запомните числа в порядке их расположения;
Задание.

– 10-12 – отлично.
33

– 2 минуты внимательно рассматривайте мотки шерсти на фото;
– запоминайте количество мотков и цвет нитей, очерёдность расположения;
Вопросы:
1. Сколько мотков пряжи во 2-ом справа ряду?
2. Сколько всего мотков на фото?
3. Какого цвета нить, лежащая на крышке стола?
4. Сколько мотков фиолетового цвета?
5. В какой последовательности по цветам лежат мотки слева направо?

34


на прохождение не меняется: 25 секунд.
Напомним, как выполняется задание:
результат;

Пройди числовой ряд. Количество чисел: 31. Ячеек стало больше ещё на 2.
35

– время выполнения: 15-20 секунд.

Запомни символы. Количество символов выросло до 9.
36
– в течение 2,5 минут запомните символы и их расположение на бланке;
– воспроизведите символы на приготовленном Вами бланке.
Задание.
37

Вопросы:
1. Выдвинуто ли перо у ручки в левом нижнем углу фото?
2. Сколько скрепок у блокнота?
3. Верхний и нижний края блокнота с правой стороны прямоугольные или закруглённые?
4. Какого цвета верхняя часть одежды у девушки на планшете?
5. Вертикальные или горизонтальные полоски у рубашки мужчины на блоке в правом
верхнем углу?
6. Есть ли у этого мужчины усы?

– 3-4 правильных ответа – удовлетворительно;
38


25 секунд.
результат;

Пройди числовой ряд. Количество чисел в таблице: 32.
39

– время выполнения: 15-20 секунд.

40


41
– 3 минуты внимательно рассматривайте помещение на фото;

– запоминайте расстановку, количество и цвет мебели и бытовых приборов;
Вопросы:
1. Оборудована ли кадка с растением системой полива?
2. Какого цвета батарея?
3. Сколько ячеек стеллажа справа закрыты полностью?
4. Сколько белых ячеек в стеллаже слева.
5. Сколько горизонтальных опор у стола?
6. У скольких стульев есть подлокотники?
7. Стационарный или мобильный стеллаж справа?
8. Лежит ли что-нибудь на подоконнике?

5-6 правильных ответов – удовлетворительно;
7-8 ответов – хорошо.
42


на прохождение не меняется: 25 секунд.
результат;

Пройди числовой ряд. Количество чисел осталось 32, как и на предыдущей неделе. Но
увеличилось количество размеров чисел, их стало 3
43

Тест Струпа. Количество слов в таблице выросло до 50. Увеличивается и время для про-
хождения.

44
– в течение 90 секунд запомните числа в порядке их расположения;
Задание.

45

– 10-12 – отлично.

– 3 минуты внимательно рассматривайте здание на фото;
– обращайте внимания на все различимые элементы;
Вопросы:
1. Все ли окна с правой стороны здания закрыты занавесками?
2. Сколько окон с левой стороны здания закрыты синими занавесками?
3. Есть ли в доме помещения, оборудованные системой видеонаблюдения?
4. Все ли окна в доме закрыты?
5. Материал отделки балкона с левой стороны дома отличается от материала, которым
отделаны стены всего дома?
6. Сколько кабелей (проводов) проведены по левой стороне дома на крышу?

46


25 секунд.
результат;

47


48
Задание.
49

– 3 минуты внимательно изучайте людей на фото;
– запоминайте цвет волос и одежды, предметы, которые они держат в руках;
Вопросы:
1. У скольки человек в одежде присутствует жёлтый цвет?
2. Какого цвета волосы у 2-го человека слева (со стороны наблюдателя) ?
3. Какого цвета обувь у девушки, стоящей в середине группы?
4. У скольки человек на фото одеты очки?
5. В какие цвета окрашен мяч, который держит один из участников съёмки?

– 5 ответов – хорошо.
50


Соедини буквы с цифрами. Количество нитей теперь 12, а цветов окраски: 7. Время на
прохождение увеличиваем до 30 секунд.
– запишите в одну колонку буквы от "А" до "М";
результат;

Пройди числовой ряд. Нужно пройти взглядом два ряда, в каждом из которых по 17
чисел разного цвета.
– взглядом пройдите числовой ряд красного цвета от 1 до 17 в возрастающем порядке
за 15 секунд;
– сделайте то же самое для ряда синего цвета;
51

Тест Струпа. Количество слов в таблице: 50. Старайтесь сократить время прохождения
до 35 секунд.

52


3 минуты внимательно рассматривайте мелки на фото;
– запоминайте их цвет, количество, расположение;
53
Вопросы:
1. Сколько всего мелков на фотографии?
2. Сколько мелков жёлтого цвета?
3. Сколько мелков во 2-ом ряду сверху?
4. Сколько мелков фиолетового цвета?
5. Мелок жёлтого цвета соприкасается как минимум с 2-мя мелками фиолетового цвета.
Так ли это?
6. Сколько на фото мелков зелёного цвета?

54


результат;

Пройди числовой ряд. Количество чисел в таблице: 34, числа окрашены в 2 цвета.
– взглядом пройдите числовой ряд от 1 до 34;
55


56

Задание.

– 10-12 – отлично.
57

– 4 минуты внимательно разглядывайте предметы на столе;
– запоминайте размер, цвет и расположение;
Вопросы:
1. Какого цвета закладка ежедневника?
2. Выдвинуто ли перо у ручки?
3. В какой цвет окрашена фигура статуэтки?
4. На фото видна вся клавиатура?
5. Какого цвета ручка и внутренняя поверхность кружки?
6. В стилизованной букве "альфа" на кружке представлены основные цвета видимого
спектра. Так ли это?
7. На мониторе видны 6 полос одинаковой ширины светло-голубого цвета (или его
оттенки). Так ли это?
8. Клавиатура и "мышь" подключены без кабеля. Верно ли это утверждение?

– 7-8 ответов – отлично.
58


Взглядом соедини буквы с цифрами. Соединяющих нитей – 12, как и на прошлой неделе.
А количество цветов выросло до 7. Время на прохождение: 30 секунд.
результат;

– взглядом пройдите числовой ряд от 1 до 32 в возрастающем порядке за 25 секунд;
59


60

Задание.

61
– 3 минуты внимательно рассматривайте помещение на фото;
– запоминайте расстановку, количество и цвет мебели и бытовых приборов, декоратив-
ных растений;
Вопросы:
1. Какого цвета рамки у картин на стене?
2. Сколько горшков для цветов?
3. Горшок жёлтого цвета ближе всех остальных к окну?
4. Горшок какого цвета ниже других без учёта высоты растений?
5. Какого цвета стеллаж (или полка) в левом нижнем углу фото?
6. В левом нижнем углу фото виден конверт (футляр) для пластинки. Что на нём изоб-
ражено и какого цвета?
7. Сколько секций у батареи под окном?
8. Какого цвета цветочный горшок, у которого видно блюдце?

62


результат;

63


64


65
– 4 минуты внимательно разглядывайте здание на фото;

– ответьте по памяти на вопросы после изображения.
Вопросы:
1. Какой номер у дома?
2. Сколько светильников освещает ворота?
3. Сколько у дома водостоков?
4. С какой стороны ручка у входной двери?
5. Совпадает ли цвет въездных ворот и входной двери?
6. Сколько деревьев на лужайке перед входом в дом?
7. Во сколько раз различается ширина въездных ворот?

3-4 правильных ответов – удовлетворительно;
5-6 ответов – хорошо;
7 ответов – отлично.
66


Взглядом соедини буквы с цифрами. Соединяющих нитей – 12, как и на прошлой неделе.
Количество цветов: 7. Время на прохождение: 30 секунд.
результат;

Пройди числовой ряд. Нужно пройти взглядом два ряда, в каждом из которых по 17
чисел разного цвета.
– взглядом пройдите числовой ряд красного цвета от 1 до 17 в возрастающем порядке
за 15 секунд;
– сделайте то же самое для ряда синего цвета;
– если за 15 секунд Вы не успевали пройти каждый ряд, тренируйтесь с этой таблицей
каждый день, чтобы уложиться в заданное время.
67


68

Задание.

– 10-12 – отлично.
69

– 3 минуты внимательно изучайте людей на фото;
– запоминайте цвет волос и одежды, приметы внешности;
Вопросы:
1. Сколько на фото солнцезащитных очков?
2. У скольки человек в одежде присутствует чёрный цвет?
3. У скольки девушек волосы заплетены в косы?
4. Есть ли усы у мужчины на фото?
5. Какой длины рукава его рубашки?

2-3 правильных ответа – удовлетворительно;
4-5 ответов – хорошо.
70


прохождение уменьшаем до 20 секунд.
результат;

Пройди числовой ряд. Количество чисел в таблице: 34, числа окрашены в 2 цвета.
– взглядом пройдите числовой ряд от 1 до 34;
71


72

– 11-12 – отлично.
Задание.

73
– 4 минуты внимательно разглядывайте здание на фото;
Вопросы:
1. Наполнена ли песком верхняя часть песочных часов?
2. Какого цвета книга на левой стороне стола (с точки зрения наблюдателя)?
3. Какого цвета маркеры, лежащие на ежедневнике с левой стороны стола?
4. Есть ли у компьютера кабельное подключение?
5. Каким цветом закрашен график на мониторе?
6. В каком из двух горшков растения большей высоты?
7. Где лежит самая толстая книга: с правой или с левой стороны стола?
8. В какую сторону повёрнута ручка чашки?

74

Послесловие.

Уважаемый читатель! Если Вы выполняли мои рекомендации и занимались регулярно,
то наверняка ощутили эффект от тренировок.
Это пособие – одно из серии. В ближайшее время я готовлю к публикации книги по
практическому развитию ассоциативного мышления и освоению мнемотехник.
Желаю Вам успехов в развитии интеллекта.
Ваши вопросы присылайте на мою электронную почту: info@супер-память.рф
"Живые" зарядки для интеллекта и краткое описание рациональных приёмов запомина-

ния Вы можете увидеть, зайдя на мои странички в социальных сетях:
на Фейсбуке: https://www.facebook.com/supermemory.rf
в "В контакте": https://vk.com/supermemoryrf
на канале в Ю-туб: https://www.youtube.com/channel/UCpgCowzxoPAzbqV68UMUEoQ/
featured
При оформлении книги использованы фотографии с сайта https://www.pexels.com/ru-ru/.

Все фотографии разрешены к бесплатному использованию и редактированию.
75

Slavin R. Superpamyat Za 8 Nedel Pr.a4

Загружено:

Сведения о документе

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Slavin R. Superpamyat Za 8 Nedel Pr.a4

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

Роберт

Основной акцент книги сделан на практическое развитие навыков и приёмов

ISBN 978-5-532-97562-0 © Славин Р., 2021

В разделе "Практические тренировки" размещены упражнения для развития памяти.

"Образ" – отражение, снимок объекта в нашем сознании.

Совет: приступайте к тренировкам после прочтения первых 3 маленьких глав.

1. Первый взгляд – первый снимок: работает наша мгновенная память.

2. Создание точного образа.

3. Закрепление информации в оперативной и долговременной памяти.

3 важных правила для повышения эффективности запоминания.

1. Время. Сканирование длится 20-30 секунд. Меньше – нельзя. Больше – можно, до

3. Концентрация. Чтобы было, с чем сравнивать, нужно сделать максимально ярким,

Совет: используйте эти правила во время тренировок и в реальных условиях.

Совет: помните, что интервальные повторения – это не "зубрёжка". Каждое

На иллюстрации указана рекомендуемая частота повторений на разных этапах запомина-

Систему Лейтнера можно использовать для закрепления любой важной информации.

Помните, что ощутимый эффект от тренировок наступает при регулярных тренировках

Также большую пользу принесёт выполнение следующих двух заданий.

1. На развитие устойчивости внимание.

2. На развитие оперативной памяти.

Упражнение 2: устойчивость и объём внимания.

Упражнение 3: переключаемость внимания.

Упражнение 4: развитие кратковременной зрительной памяти.

Упражнение 5: развитие оперативной зрительной памяти.

Упражнение 2: устойчивость и объём внимания.

Упражнение 3: переключаемость внимания.

Упражнение 4: развитие кратковременной зрительной памяти.

Сигнальщики для запоминания.

Сигнальщики с номерами для выбора

Упражнение 5: развитие оперативной зрительной памяти.

Упражнение 2: устойчивость и объём внимания.

Упражнение 3: переключаемость внимания.

Упражнение 4: развитие кратковременной зрительной памяти.

Проверьте себя. Критерии оценки:

– 7-9 ответов – хорошо;

Упражнение 5: развитие оперативной зрительной памяти.

Упражнение 2: устойчивость и объём внимания.

Упражнение 3: переключаемость внимания.

Упражнение 4: развитие кратковременной зрительной памяти.

Затем проверьте себя:

Упражнение 5: развитие оперативной зрительной памяти.

Проверьте себя. Критерии оценки:

Упражнение 2: устойчивость и объём внимания.

Упражнение 3: переключаемость внимания.

Упражнение 4: развитие кратковременной зрительной памяти.

– для проверки выберите соответствующих человечков из проверочного списка ниже и

Сигнальщики с номерами для выбора

Упражнение 5: развитие оперативной зрительной памяти.

– ответьте на вопросы после изображения.

Проверьте себя, глядя на фото. Критерии оценки:

Упражнение 2: устойчивость и объём внимания.

Упражнение 3: переключаемость внимания.

Упражнение 4: развитие кратковременной зрительной памяти.

Проверьте себя. Критерии оценки:

Упражнение 5: развитие оперативной зрительной памяти.

Проверьте себя. Критерии оценки:

Упражнение 2: устойчивость и объём внимания.

Упражнение 3: переключаемость внимания.

Упражнение 4: развитие кратковременной зрительной памяти.

Упражнение 5: развитие оперативной зрительной памяти.

Проверьте себя, глядя на фото. Критерии оценки:

Упражнение 2: устойчивость и объём внимания.

Упражнение 3: переключаемость внимания.

Упражнение 4: развитие кратковременной зрительной памяти.