«Дело не в еде»

7 Урок «Психологическая карта лишнего веса»

Сегодня вы направили ваше внимание на тело. В этом уроке вы

узнали, что может значить лишний вес определённых частей
вашего тела. Разобрались, как полнота той или иной области
связана со стратегиями поведения, мешающими стройности.

Основные мысли этого урока:

Психосоматическая карта лишнего веса — это описание того, как

локализация лишнего веса в определённой части тела связана с
вашими ограничивающими убеждениями, скрытыми выгодами,
нехватками и защитой.

ШЕЯ — это невыраженные обиды и агрессия

ЩЁКИ — субъектная позиция
ГОРБ НА СПИНЕ — глубинное чувство вины
РУКИ — это невозможность обнять или оттолкнуть человека,
излишняя ответственность, гиперопека, желание быть хорошей
ЖИВОТ — отсутствие чувства безопасности и доверия к жизни,
неразрешённые вопросы сепарации, мечты без реализации
БЁДРА — это внутренние запреты на проявление власти, творчества
и агрессии
ГАЛИФЕ — бессмысленные накопления (опостылевшая работа,
ненужные вещи, изжившие себя отношения)

Продолжайте следовать плану «Путь в стройность»:

 «Дело не в еде»
Практическое задание:

1. Выпишите части тела, лишний вес которых вас беспокоит больше

всего. Определите, с чем это может быть связано. Поразмышляйте,
как можно помочь себе в этом случае.

В выполнении задания вам может помочь пример:

Что значит локализация

Часть тела Как помочь себе?
лишнего веса?

Боюсь отпустить 20- Обсудить с психологом, как

Руки принять то, что сын стал
летнего сына во взрослую
жизнь взрослым

Заполните таблицу:

Что значит локализация

Часть тела Как помочь себе?
лишнего веса?

Для электронного заполнения таблицы перейдите по ссылке на

google-таблицу:
>> ссылка
 «Дело не в еде»

2. Прослушайте медитацию «Стена правды». Какие ощущения

возникли у вас после прослушивания медитации? Запишите их в
области для ответа:
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

Не забывайте про ведение дневника «Голодного Настроения»

ГОЛОД
АППЕТИТ (психология)
(физиология)
Приём Еда Еда Как её
Ситуация Эмоция Потребность
пищи питает убивает удовлетворить?

Для электронного заполнения таблицы перейдите по ссылке на

google-таблицу:
>> ссылка