МАОУ «Школа №20 им.

Кирилла и Мефодия»

РАБОТА
На тему: «Принципы организации самостоятельных физических
упражнений для школьников»

Выполнил:
Ученик 10 класса Жир К.С.
Проверил:
Учитель физкультуры Нефёдова Л.П.
 Физическая активность является важной частью здорового образа жизни. Для
поддержания здоровья и укрепления организма необходимо заниматься физическими
упражнениями. Однако, не всегда есть возможность посещать спортивные залы или
занятия в спортивных секциях. В таких случаях самостоятельные физические упражнения
могут стать отличной альтернативой.

Организация самостоятельных физических упражнений для школьников имеет

свои принципы, которые необходимо учитывать при их планировании и проведении:

1. Регулярность занятий. Для достижения положительных результатов от

физических упражнений необходимо заниматься регулярно. Школьники должны
проводить физические занятия не менее двух раз в неделю. Это поможет
поддерживать форму и укреплять здоровье.

2. Разнообразие упражнений. Школьники должны заниматься различными видами

физических упражнений, чтобы развивать разные группы мышц и не нагружать
одни и те же мышцы. В программу упражнений можно включать упражнения на
растяжку, прыжки, отжимания, приседания и другие упражнения.

3. Постепенное увеличение нагрузки. При проведении самостоятельных

физических упражнений необходимо постепенно увеличивать нагрузку. Начинать
нужно с легких упражнений, постепенно переходя к более сложным. Это поможет
избежать травм и перенапряжения мышц.

4. Правильная техника выполнения упражнений. Школьники должны знать

правильную технику выполнения упражнений, чтобы избежать травм и
повреждений мышц. Для этого можно использовать различные обучающие
материалы.

5. Мотивация и поддержка. Школьники должны получать мотивацию для занятий

физическими упражнениями. Соревнованием с другими или простой поддержкой
от важных для них людей. В противном случай они могут утратить мотивацию к
упражнениям.

Организация самостоятельных физических упражнений для школьников является

важной частью здорового образа жизни. Конечно, лучше всего будет записаться в зал или
на какую – нибудь спортивную секцию, но необходимым минимумом являются занятия на
дому.