Реалистичная утренняя рутина, которую

ты сможешь начать уже завтра.

Привет!
Во-первых, я благодарен тебе, что ты зашёл и скачал это.

Большинство людей смотрят мои видео ради развлечения, но мне нужны лишь
те, кто действует. И ты – один из них! Горжусь тобой.

Шаг 0. Понизь своё эго

Тебе нужно снизить свое эго, потому что, когда я скажу медитировать 3
минуты, твоё эго будет таким:«3 минуты медитации? какой в этом смысл, я
сделаю 20 минут, чтобы сразу получить больше пользы»

НЕТ!!! ЭТО ТО, ГДЕ БОЛЬШИНСТВО ОШИБАЮТСЯ

Ещё давно я пробовал начинать медитировать сразу с 10 минут. Меня

хватило минуты на 3 и мне стало невыносимо скучно.

Я прекратил и решил – медитация не работает.

Почему?

Из-за моего эго!

Тебе нужно начать с малого, чтобы со временем увидеть улучшения!

Я вырезал всё лишнее, вот утренняя рутина для

новичков, которую ты сможешь начать уже завтра:
 Просыпайся до 8 утра
Ложись спать, когда почувствушь усталость, и просыпайся в 8 утра. Ты
будешь привыкать не больше недели, но затем ты привыкнешь рано
вставать и будешь чувствовать себя отдохнувшим

 Выйди на улицу как можно скорее в первые 30 минут после

пробуждения, чтобы выработать пик кортизола и запустить
циркадные ритмы
Совет: если на улице темно, включи весь свет в доме, чтобы
обмануть свой мозг, будто сейчас день, и он даст тебе больше
энергии
 Заправь постель
Тем, кто не привык это делать сначала будет трудно, однако
переступив через себя ты почувствуешь чувство выполненного
завершенного дела, к тому же твоя постель будет в порядке и всё это
положительно влияет на менталку.

 Уход за кожей
У меня на канале есть полный гайд на эту тему.

Ссылка - https://youtu.be/RgakXBAPuEY

 Чистка зубов
На бусти есть гайд про здоровую чистую полость рта и зубов. Там
подробно рассказал про всё 

 3 минуты медитации
Просто включи таймер на 3 минуты, сядь и следи за своим дыханием.
Если мысли лезут в голову, концентрируйся на том, как воздух заходит и
выходит через твой нос. С каждым разом у тебя получится всё лучше и
лучше контролировать свои мысли!

 Напиши 3 вещи, за которые ты благодарен

К примеру, я искренне благодарен, что ты сейчас читаешь это и
пытаешься изменить свою жизнь к лучшему!

 Сделай мини-тренировку
Это может быть несколько отжиманий, растяжка, ходьба и тд. Чтобы
твоя кровь начала лучше циркулировать по всему организму.

Приступай к делам! Уверен, что теперь твой день будет

намного продуктивней и качественнее!

~ be fresh