Оглавление

Введение
Почему люди ленятся?
Как научится не лениться?
Как бороться с мужской ленью?
Время активности
Выясняем причину
Мотивация — поможет побороть лень
Не откладываем , а правильно планируем
Как перестать лениться и начать работать
Как начать дело, которое не хочется делать
Совет 1: заранее начать фиксировать
потраченное впустую время
Совет 2: обмануть лень, «чуть-чуть» перестав
лениться
Совет 3: от полезного — к главному
 Лени нет

Введение

Лень громко называют двигателем прогресса, но, в

основном, люди давно убедились на своем опыте, что, в
большинстве случаев, она существенно тормозит тот самый
прогресс. Сильнее всего от лени страдает личное развитие в
разных жизненных сферах. Поэтому, когда человек ленится,
это вызывает не только осуждение со стороны
окружающих, но и множество самообвинений, которые
могут еще сильнее отложить начало активных действий. Но
ведь гораздо разумнее попытаться разобраться в причинах,
спросить себя «почему я ленюсь» и уже, исходя из этого,
решать проблему.

Почему люди ленятся?

Мысль о том, что когда человек ленится – он ничего не

делает, является заблуждением. Человек обычно все же
чем-то занят, но далеко не тем, чем ему следовало бы.
Например, вместо того, чтобы писать годовой отчет, бродит
по интернету, смотрит телевизор, или занимается
рутинными делами, но самое главное постоянно
откладывает. Почему так получается? Объективных причин
может быть несколько:
недостаток мотивации;
недостаток энергии;
страх перед слишком сложным заданием;
недостаток времени.

Как научиться не лениться?

Вы представляете причину своей лени? Тогда можно

начинать с ней бороться.
Если вам не хватает сил – выделите себе достаточно
времени на отдых, причем ни в коем случае не путайте его с
ленью, он жизненно необходим для эффективной
деятельности. Стараясь выполнить много заданий в
короткий срок, вы создаете такие экстремальные условия
для организма, что совсем ничего не успеете, а только
растратите силы.
Если энергии достаточно, но катастрофически не хватает
времени на действительно важные дела, то стоит тщательно
структурировать свой день. Задач может быть много, но
они, в любом случае, различаются по степени важности и
срочности и именно из этих показателей стоит исходить.
Составьте распорядок дня и наметьте очередность действий
накануне. Это позволит лучше ориентироваться во времени
и будет заранее вас готовить к важным делам.
Бывает и так, что мы постоянно откладываем важное
задание, и совершенно не можем взяться за его выполнение.
Подумайте, возможно, вы совершенно не видите смысла в
его выполнении. А что случиться, если его не сделать
совсем? Нельзя? Тогда представьте, какое вы испытаете
облегчение, когда, наконец, его выполните или пообещайте
себя за это поощрить чем-то приятным.
Иногда мы не решаемся взяться за сложную задачу только
из-за того, что не знаем, с какой стороны к ней
подступиться – таким тяжелым и объемным она нам
кажется. В этом случае ее следует грамотно разбить на
подзадачи, написать план на листочке и приступить к
выполнению шаг за шагом.
Если ничего из этого не помогает, то позвольте себе
лениться, причем, именно лениться, а не заниматься
посторонними делами. Отойдите от компьютера, не
включайте телевизор, не хватайтесь за книгу или телефон, а
просто сидите или стойте посреди комнаты. Желательно в
это время детально представлять те действия, которые вам
необходимо сделать, и вы сами не заметите, как поймете,
что хватит лениться, и будете готовы к их выполнению.

Как бороться с мужской ленью?

Мы разобрались, как перестать лениться самому, теперь

рассмотрим, как женщинам грамотно бороться с мужской
ленью, чтобы, например, привлечь мужа к исполнению
домашних обязанностей.
Для начала, перестаньте думать о том, что мужчина ленится
и не пытается что-либо сделать специально. Не поверите, но
он, скорее всего, действительно не видит проблемы и
поэтому не пытается ее решать. Не ждите от него того, что
он будет читать ваши мысли и разгадывать сложные
намеки, как не ленитьсяпросто прямо попросите и
обязательно похвалите его после того, как он справился с
заданием.
Также мужчина может избегать выполнения домашних
обязанностей из-за того, что он совершенно не
представляет, как выполнить вашу просьбу, поэтому,
возможно придется провести несколько уроков по
тщательному мытью посуды и сортировке вещей для
стирки.
Главное – ни в коем случае не пилите супруга, а проявите
больше внимания и терпения. Спокойно объясните ему,
почему нельзя лениться, что вы тоже устаете на работе и
все не успеваете, и надеетесь получить с его стороны
поддержку, так ваше усилия наверняка будут
вознаграждены.

Время активности

Наверное, каждый из нас привык с детства, что всю важную

работу необходимо выполнять с утра: это и учеба в школе,
и официальная работа, и уборка в доме. Как говорят –
«сделал дело – гуляй смело». К сожалению, такой подход не
для всех людей применим. И начинают возникать
проблемы. Нас учили так поступать, а вот заставить себя
действовать, совсем не получается. Дело в том, что все
люди разные. Одни жаворонки, которые активны утром, а
некоторые совы просто неспособны думать в раннее время.
И это совершенно нормально, иногда такое состояние
можно принять за лень. Хотя причина совсем в другом.

Нельзя закрывать глаза на природные биоритмы.

Дорогие жаворонки, постарайтесь перенести все важные
дела наутро, и тогда вам будет намного проще справиться с
поставленной целью. На вечер оставьте дела, которые не
требуют активной мозговой деятельности. Можете заняться
«рутиной»: убрать в доме, приготовить еду. С совами
немного сложнее, ведь, например, работать нужно утром, а
лень просто одолевает! Как быть? Зная объем работы на
сегодня для вас будет полезно сделать «заготовки» или хотя
бы начать предстоящую работу. Поверьте, тогда с утра вам
будет проще вникнуть
Выясняем причину

К сожалению, когда одолевает апатия, лень, непобедимая

усталость, так трудно собрать волю «в кулак» и приступить
к своим обязанностям! Но выход, конечно же, есть. В
первую очередь необходимо выяснить причину, почему вы
так себя чувствуете, и тогда победить врага будет просто!
Например, вы устали и не можете настроиться на работу.
Обязательно отдыхайте, посвятите себе хотя бы один час в
день. Можно пойти погулять или почитать любимую книгу.
Вообще, делайте то, что приносит радость. Обязательно
установите время на отдых, то есть не стоит погружаться с
головой, знайте, что вас ждет работа.

Если у вас депрессия и руки опускаются, необходимо

справляться с первопричиной. Иначе работа будет просто
не под силу, и лень поселится в вашем доме. Хуже когда
деятельность не приносит радости, справится с таким
положением тяжело, но можно. В такой ситуации, конечно,
лучше всего сменить работу, но если нет такой
возможности, подумайте, как сделать свое занятие более
интересным. Не получается – вознаграждайте себя за
выполненное задание. Например, поставьте цель и если вы
ее выполните, купите себе подарок или сходите на ужин в
кафе. Поверьте, этот метод работает!

Мотивация – поможет побороть лень

Бывает такая ситуация, когда работу сделать надо, а вот

значимость ее далеко не высокая. И возникает вопрос, зачем
все это надо, как перестать лениться и и побыстрее все
сделать. К сожалению, таких дел много. В этой ситуации
прекрасно поможет справиться психологический прием
«вижу результат». Смысл его заключается в том, что нужно
проанализировать не сам процесс работы, а его результат.
Представьте, что она уже выполнена и ее плоды вас радуют.
Например, вы сможете вздохнуть с облегчением и
расслабиться, выпить ароматную чашечку кофе или
принять теплую ванну. А может вас ждет любимый человек
и нужно просто сделать и не лениться?
Просто представьте в своем воображении, какое
удовлетворение вы получите от результатов вашей работы.
Ну и, конечно, денежное вознаграждение становится
мощным мотиватором – да, работать лень, но ведь в итоге
вы сможете получить за нее вознаграждение. Конечно, не
нужно работать с фанатизмом, забывая про еду и отдых.
Такая деятельность может привести к перенапряжению, а
как следствие к хронической усталости. А мы знаем, где
усталость там и неуемная лень! Придумайте сами, для чего
вы работаете.

Не откладываем, а правильно планируем

Наверное, многие сталкивались с ситуацией, когда голова

просто «взрывается» из-за того, что не знаешь с чего начать
работу. Ведь это так сложно и совсем не хочется! В таком
случае нужно создать четкую структуру своего дня, и тогда
будет намного проще приступить к трудным задачам. Если
тяжело держать план в голове, составьте его на бумаге:

Постарайтесь очень подробно записать все неотложные

дела, именно неотложные, то есть задание типа выучить
иностранный язык не подходит, если, конечно, вы не имеете
в виду отдельный урок. Цели должны быть четкими и
понятными: уборка, готовка, поход в магазин, работа и тд.
Чтобы перестать лениться и начать действовать, можно
даже провести временные рамки, например, для работы
отведите 4 часа, а вот на уборку 1 час. Постарайтесь
следовать своему графику четко;
Обязательно запланируйте и некоторое время для отдыха –
не нужно перетруждаться! Пусть это будет всего 40 минут в
день. Разбейте это время на промежутки, например, 3
перерыва по 10-15 минут;
Правильный настрой – помните, что после выполнения
обязанностей вы сможете наградить себя приятным
отдыхом или получите удовлетворение, в виде
благодарности или высокой оценки вашей деятельности;
Постарайтесь ограничить свой рабочий день
определенными рамками – это очень помогает и
подстегивает выполнять свою работу быстрее и энергичней!
Например, до 7 вечера вы трудитесь, а вот, после
посвящаете время семье или себе.
Планируйте новый день с вечера – тогда вам проще будет
оценить объем и работа не покажется такой сложной;
Постарайтесь внести в свою деятельность разнообразие –
будьте креативней. Это поможет справиться с рутиной.
Внесите, какой-нибудь игровой момент в выполнение
домашних обязанностей, придумайте интересные и веселые
приспособления для работы, поверьте, это заставит вас
немного взбодриться.
Знаете ли вы, что многие готовы списывать свою лень на
склад характера? Так вот, такие заявления это настоящая
ерунда! Все зависит от человека, от его способности
мобилизовать силы в нужные моменты. Подумайте о том,
что вам все подвластно, и вы имеете неограниченные силы.
А работу воспринимайте как неотъемлемую часть жизни.
Задумайтесь, как бы вы себя чувствовали, если бы ни было
никаких обязанностей? Поверьте, вам это быстро наскучит,
и вы сами будете рваться в бой!

Как перестать лениться и начать работать.

Если говорить общо, то ответ на вопрос «как не лениться»

— прост как бублик: «понуждать себя работать», причем
работать именно в том направлении, в котором лень
наиболее уперта и надоедлива. Вот именно так. Это все
равно задаться вопросом: как научиться отжиматься – ну,
отжиманиями, регулярными, естественно. Вопрос методики
– вторичен.

Если у человека достаточно рассудительности, то

поразмыслив, он сам придет к выводу, что его лень мешает
ему хорошо жить, и вопрос «как не лениться – уйдет сам
собой». Другими словами, если у ногу свело – мы не
рассуждаем о том, как ей помочь, а сразу же начинаем ее
растирать.

Другими словами, либо человек дошел до стадии своего

развития, когда он несет ответственность за свою жизнь
сам, и трезво понимает, что привычка лениться крадет у
него невосполнимое время, а стало быть, ему нужна лишь
методика и конкретные приемы по борьбе с ленью; либо
человеку итак хорошо, вместе с ленью, и никакая методика
ему не поможет, так как будет с интересом прочитана,
откомментирована и забыта.

Конечно, многие люди находятся где-то между двумя этими

крайностями. То они учатся эффективнее тратить свое
время, то снова впадают в лень и безделье. Для таких людей
особо важно зацепиться на волне эффективности и
использовать эти периоды максимально полно, чтобы
перестать лениться – стало для них не разовым подвигом, а
ежедневной привычкой. В этом случае простые приемы и
техники как работать эффективно и т.п. приобретают
действительно высокое значение.

Как начать дело, которое не хочется делать

Действительно, самое трудное в таком деле – это начать
его. Начать, и довести до каких-либо результатов, когда
станет очевидно, что и дело движется, и не такое, уж, оно
страшное. Типичный пример – подготовка к экзаменам. У
большинства студентов есть такой опыт, когда за неделю до
экзамена «времени еще уйма, можно начать завтра
готовиться». Назавтра появляются срочные дела, да и
комната в общаге не убрана, и подготовка переносится еще
на пару дней, потом еще, и в итоге, времени остается двое
суток (у некоторых – последняя ночь) до экзамена, а в
вопросах подготовки еще конь не валялся. Тут начинается
экстремальная зубрежка и подготовка.

Точно так же, в экстремальной спешке, нерадивые

работники готовят отчеты, проекты и тому подобные
продукты. А ведь знали же по опыту, что прекратив тратить
время и перестав лениться чуть раньше, напрягались бы они
намного меньше.

Совет 1: заранее начать фиксировать

потраченное впустую время

С момента, когда изначально планировалась начать работу,

каждый вечер записываем, сколько времени было
потрачено впустую, в том числе и на вещи, делать которые
именно сейчас, было вовсе не обязательно. Впрочем,
рефлексия тоже требует определенной самодисциплины.
Даже если непосредственно это дело будет завалено по
срокам, на руках будет наглядная карта потраченного
впустую времени для серьезных размышлений о
собственном раздолбайстве.
Совет 2: Обмануть лень, «чуть-чуть» перестав
лениться

Да, конспект лекций может быть огромен и страшен, а отчет

должен выйти на сотню страниц и т.п., но можно же не
приступать к работе сегодня, а всего лишь подготовить
маленький кусочек. Другими словами, нужно принять
решение, прямо сейчас потратить совсем немного времени,
сделав небольшой фрагмент объемной работы. Методика по
сути напоминает принцип тайм-менеджмента «режь слона
на кусочки»(который также нужно во всех крупных работах
применять), разница лишь в том, что включившись в
работу, гораздо легче плюнуть на свое решение поработать
лишь пять минут и трудиться до упора (ведь
психологический барьер перед началом работы уже
пройден)

Совет 3: от полезного – к главному

Если воля настолько слаба, что не удается начать работать

даже над маленьким фрагментом задачи, то может помочь
жесткий план дел. Избегая проблемной задачи, человек
нередко придумывает себе кучу ненужных дел, которые
вводят в уныние и другие ненужные дела. Порочный круг
нужно порвать. Хорошо иметь список важных (и
действительно, нужных), но не срочных дел. При
составлении четкого плана на завтра/сегодня/вечер
необходимо выбрать несколько таких, не самых приятных,
дел и четко записать их себе на бумаге в виде расписания,
вписав после них или между ними, работу над главным
проектом. Расписание должно быть реальным. Начинать
день на бумаге в семь утра, если вы встаете в час дня –
бессмысленно. Более того, под график стоит подстраивать
не весь день, а именно ту его часть, в которой планируется
начать ту самую, главную на данный момент, работу. Так
же неэффективно перегружать расписание или делать его
слишком плотным, ведь ваша главная задача – не жить по
графику, а победить лень и перестать тратить впустую свое
время. Далее – нужно всего лишь четко следовать графику,
железно отметая все сиюминутные таймкиллеры (закончу
работать – посмотрю, у меня же не вся жизнь по графику) и
прочие «интересные» вещи.

Конец