Как быстро снизить уровень триглицеридов

Соавтор(ы): Claudia Carberry, RD, MS

Магистр диетологии, Университет Теннесси в Ноксвилле
Источники
В этой статье: 
Изменение рациона питания 
Физическая активность и изменение образа жизни 
Медицинские препараты 
Дополнительные статьи 
Источники
Повышенный уровень триглицеридов может привести к увеличению риска развития болезней сердечно-сосудистой системы. Если вам
необходимо быстро снизить уровень триглицеридов, нижеописанные изменения образа жизни и прием лекарственных препаратов
помогут вам добиться положительных результатов.
Метод1
Изменение рациона питания

Исключите из своего рациона сладости. [1] Рафинированный сахар может стать причиной резкого подъема триглицеридов, поэтому один
из самых быстрых способов снижения уровня триглицеридов - это сокращение потребления сладостей. Это связано с тем, что чаще всего
сахар содержит пустые калории, которые превращаются в триглицериды, и в последствие в жировые отложения.

Ограничьте количество сахара до 5-10% от суточного потребления калорий. Это означает, что женщины могут употреблять 100 калорий
сладостей в день, а мужчины - до 150 калорий.
Избегайте таких продуктов, как сладкие десерты и концентрированные фруктовые соки.

Уменьшите количество рафинированных углеводов. У некоторых людей белый рис и хлебобулочные изделия из белой муки, а также
манка могут повышать уровень триглицеридов. Если ваш врач предполагает, что причина повышения триглицеридов связана с
употреблением вышеперечисленных продуктов, то внесите изменения в свой рацион, ограничив употребление таких продуктов.
Благодаря этому уровень триглицеридов значительно снизится.

Вместо продуктов с рафинированными углеводами выбирайте хлеб и макаронные изделия из цельного зерна.
Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием углеводов. Включайте в свой рацион больше белковой пищи. Белки имеют
более низкий «гликемический индекс» по сравнению с углеводами, а это означает, что они перевариваются и поглощаются медленнее.
Это в свою очередь помогает снизить уровень сахара в крови и уровень липидов (включая уровень триглицеридов). Включайте также в
свой рацион здоровые жиры, поскольку они помогают стабилизировать уровень сахара в крови и снизить уровень триглицеридов.

Исключите из своего рациона алкоголь. Алкоголь может значительно увеличить уровень триглицеридов, особенно у людей,
чувствительных к алкоголю. Настоятельно рекомендуется исключить алкоголь из своего рациона на период, пока вы пытаетесь снизить
уровень триглицеридов.

После того как количество триглицеридов снизится до нормального уровня, вы можете постепенно вводить алкогольные напитки в свой
рацион. Тем не менее, не пейте слишком много или часто, так как это может снова не самым лучшим образом повлиять на уровень
триглицеридов.

Включайте в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. [2] Омега-3 жирные кислоты считаются «хорошими» жирами,
поэтому их регулярное потребление может помочь организму снизить уровень триглицеридов.

Включайте в свой рацион примерно две порции жирной рыбы в неделю. Если вы будете делать это регулярно, то, вероятно, уже вскоре
заметите снижение уровня триглицеридов.
Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами: лосось, макрель, сардины, тунец и форель.
Другие источники омега-3 жирных кислот: молотое семя льна, льняное масло, соя, бобовые, грецкие орехи и темные зеленые листовые
овощи. Включайте эти продукты в свой ежедневный рацион.
Вы можете принимать добавки омега-3, так как это улучшает соотношение омега-6 к омега-3.

Включайте в свой рацион пищу растительного происхождения. В особенности, если вы будете отдавать предпочтение растительному
белку (а не красному мясу), то достаточно скоро обнаружите, что уровень холестерина и триглицеридов существенно снизился.

Продукты, богатые белком: сушеные бобы, горох и соевые продукты.

Вы также можете заменить красное мясо курицей, поскольку она является лучшей альтернативой для снижения уровня триглицеридов.
6

Включайте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка способствует пищеварению и усвоению пищи, поэтому продукты
питания с высоким содержанием клетчатки могут значительно снизить уровень триглицеридов и холестерина.

Клетчатка, впитывая в себя воду в кишечнике, становится гелеобразной массой, к которой хорошо «прикрепляются» жиры. Это помогает
уменьшить уровень жиров (включая триглицериды), которые всасываются организмом. Кроме того, клетчатка благотворно влияет на
пищеварительную систему в целом.
Включайте в свой рацион больше круп, чтобы получать достаточное количество клетчатки. Кроме того, употребляйте бобовые, фрукты и
овощи.
Клетчатка также дает чувство насыщения, благодаря которому вы не съедите лишнего.
Пейте больше воды, если вы увеличиваете потребление клетчатки. В противном случае у вас могут возникнуть умеренные или тяжелые
кишечные расстройства.

Следите за тем, какие жиры вы употребляете, и в каком количестве. Насыщенные и транс-жиры особенно вредны, поэтому отказ от них
может значительно снизить уровень триглицеридов.

Больше всего таких «плохих» жиров содержится в упакованных пищевых продуктах и фаст-фуде. Продукты животного происхождения, а
также продукты, приготовленные с применением гидрогенизированного растительного масла, сливочного масла, жира, сала и маргарина
могут быть источниками «плохих» жиров.
Отдавайте предпочтение моно- и полиненасыщенным жирам. [3]Ваш организм ежедневно должен получать некоторое количество жиров,
и именно эти источники считаются здоровыми и не влияют на уровень триглицеридов. Источниками «хороших» жиров являются
оливковое масло, рапсовое масло, рисовые отруби, масло грецкого ореха и льняное масло.

Ограничьте потребление фруктозы. [4] Фруктоза - это натуральный сахар, который содержится в большинстве фруктов, а также в меде и в
некоторых видах столового сахара. Потребление фруктозы в количестве менее 50-100 грамм в день поможет быстрее снизить уровень
триглицеридов.

Фрукты с низким содержанием фруктозы: абрикосы, цитрусовые, дыни, клубника, авокадо и помидоры; если вы хотите съесть какой-то
фрукт, то отдайте предпочтение одному из вышеперечисленных.
Фрукты с высоким содержанием фруктозы: манго, бананы, виноград, груши, яблоки, арбуз, ананасы и ежевика; исключите эти фрукты из
своего рациона или, по крайней мере, значительно уменьшите их употребление.
AD
Метод2
Физическая активность и изменение образа жизни

Контролируйте потребление калорий. [5] Обратите особое внимание на то, сколько калорий вы потребляете ежедневно и подумайте,
можете ли вы сократить это количество (проконсультируйтесь с врачом по этому вопросу).

Это особенно полезно сделать, если у вас избыточный вес или вы страдаете ожирением. Избыточный вес может быть причиной
повышенного уровня триглицеридов.
Женщины должны потреблять 1200 калорий в день, мужчины - 1800 калорий в день (значение может варьироваться в зависимости от
уровня физической активности и других факторов). Если вам крайне необходимо потерять вес или уменьшить потребление калорий, ваш
врач может порекомендовать вам диету с меньшим количеством калорий. Однако не начинайте следовать какой-либо диете,
предварительно не проконсультировавшись с врачом.
Кроме того, избегайте перекусов перед сном.

Ешьте маленькими порциями. Старайтесь есть чаще, но понемногу. Это лучше, чем два или три больших приема пищи в течение дня.

Занимайтесь спортом. [6]Умеренные физические упражнения очень важны, если вы хотите снизить уровень холестерина и триглицеридов.

Не устанавливайте строгий режим тренировок. Вы можете думать, что благодаря интенсивным занятиям вы сможете быстрее уменьшить
уровень триглицеридов, но на самом деле это не так. Устанавливая слишком высокую планку, вы с большой вероятностью обрекаете себя
на неудачу. Начните с 10-минутных занятий и каждую неделю добавляйте 1-2 минуты, пока не достигнете 30-40 минут.
Делайте ваши занятия разнообразными. Вы можете гулять, кататься на велосипеде или делать упражнения с помощью курса на DVD.
Проявите творческий подход. Благодаря этому вам не будет скучно, и вы будете заниматься с большим энтузиазмом. Кроме того, это
поможет вам найти такую форму физической нагрузки, которая будет доставлять вам удовольствие!
4

Бросьте курить. [7]Отказ от курения является важным шагом в снижении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того,
это помогает снизить уровень триглицеридов.

Курение является одним из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая повышение свертываемости крови,
повреждение артерий и снижение способности организма контролировать уровень липидов в крови (включая триглицериды).
Отказ от курения значительно улучшает состояние здоровья в целом. Найдите программу в вашем городе (или регионе), следуя которой
вы сможете бросить курить или обратитесь к терапевту, которые даст вам необходимые рекомендации.
Метод3
Медицинские препараты

Принимайте фибраты. [8] Как правило, врачи назначают гемфиброзил и фенофибрат.

Фибраты – это органические соединения из группы карбоновых кислот, обладающие амфипатическим действием, то есть, притягивающие
к себе как молекулы воды, так и молекулы жира.
Эти препараты повышают уровень ЛПВП и снижают уровень триглицеридов. Это достигается за счет сокращения выработки печенью
частиц, которые переносят триглицериды.
Обратите внимание, что фибраты могут вызвать расстройство пищеварения и нарушение функций печени, а также способствовать
образованию желчных камней. Они также являются опасными, если использовать их совместно с препаратами для разжижения крови.
Фибраты также могут вызывать повреждение мышц, если принимать их вместе со статинами.

Принимайте никотиновую кислоту. Никотиновая кислота - это одна из форм ниацина.

Никотиновая кислота также является карбоновой кислотой.

Подобно фибратам, никотиновая кислота снижает способность печени производить частицы, переносящие триглицериды, которые
называются липопротеинами очень низкой плотности.
Никотиновая кислота повышает уровень холестерина ЛПВП («хорошего» холестерина) гораздо лучше, чем другие препараты этого типа.
Проконсультируйтесь с врачом прежде, чем начинать прием этих препаратов, поскольку они могут взаимодействовать с другими
лекарственными средствами и вызывать опасные побочные эффекты. [9]
Возможными побочными эффектами от приема никотиновой кислоты являются: затрудненное дыхание, сильная боль в животе, желтуха и
головокружение. И хотя они встречаются редко, очень важно помнить о возможных побочных эффектах.

Узнайте о препаратах омега-3 жирные кислоты, которые отпускаются по рецепту. Омега-3 жирные кислоты могут уменьшить уровень
триглицеридов, а высокие дозы рецептурных препаратов омега-3 помогут снизить его еще быстрее.

Рецептурные препараты омега-3 обычно выпускаются в виде таблеток рыбьего жира.

Принимайте высокие дозы омега-3 в соответствии с инструкциями и под наблюдением врача, поскольку они могут взаимодействовать с
другими лекарственными препаратами. [10] Слишком большое количество омега-3 вызывает чрезмерное разжижение крови и снижает
кровяное давление. Они также могут повышать уровень сахара в крови и приводить к нарушению функций печени. Кроме того, вследствие
приема больших доз омега-3 возможны психические расстройства.

Узнайте о статинах. [11] Наиболее часто используемый статин – это аторвастатин. Другими популярными статинами являются флувастатин,
ловастатин, питавастатин, правастатин, розувастатин и симвастатин.

Эти препараты снижают уровень холестерина, блокируя фермент, известный как ГМГ-КоА редуктаза. Этот фермент играет ключевую роль в
выработке холестерина.
Основной целью статина является снижение холестерина ЛПНП. Препарат может также уменьшить количество триглицеридов, но он
менее эффективен, чем многие другие препараты, предназначенные для этой цели.
Побочные эффекты встречаются крайне редко, но они достаточно тяжелые. Основным побочным эффектом является повреждение мышц,
особенно, если статины употребляются вместе с фибратами. Кроме этого, статины могут вызывать проблемы с печенью и увеличить риск
возникновения диабета.
Остерегайтесь симптомов избыточного потребления омега-3. К ним могут относиться жирная кожа / прыщи, сальные волосы и общая
слабость.
Советы
Прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой образ жизни, вы должны помнить о последствиях. Высокий уровень
триглицеридов является одним из главных факторов риска сердечных заболеваний (включая, инфаркты, инсульты и атеросклероз, то есть
снижение эластичности стенок сосудов). [12]
Триглицериды также влияют на метаболический синдром. Симптомы метаболического синдрома: повышенное кровяное давление,
повышенный уровень триглицеридов, холестерина ЛПВП, увеличение окружности талии и (или) повышенный уровень сахара в крови.
Метаболический синдром является заболеванием, обусловленным образом жизни, которое повышает риск болезней сердца, сахарного
диабета, жировой дистрофии печени и некоторых видов рака. [13] Таким образом, это еще несколько причин, по которым необходимо
следить за уровнем триглицеридов.
Чем больше положительных изменений вы вносите в свой образ жизни, включая здоровое питание и физические упражнения (в
дополнение к необходимым, выписанным врачом, препаратам), тем вероятнее вы почувствуете себя счастливым человеком и будете
жить здоровой и полноценной жизнью. Иногда самым трудным бывает сделать первый шаг, но как только вы заметите прогресс, у вас
обязательно появится дополнительная мотивация!

Предупреждения
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в рацион питания и тренировок. Резкие изменения, даже полезные,
могут негативно повлиять на общее состояние здоровья.

Kako brzo smanjiti razinu triglicerida

Koautor (i): Claudia Carberry, RD, MS

Magistar znanosti o prehrani, Sveučilište Tennessee u Knoxvilleu
izvori
U ovom članku: 
Promjene prehrane 
Tjelesna aktivnost i promjene načina života 
Lijekovi 
Dodatni članci 
izvori
Povišene razine triglicerida mogu dovesti do povećanog rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Ako trebate brzo smanjiti razinu triglicerida,
sljedeće promjene u načinu života i lijekovi mogu vam pomoći u postizanju pozitivnih rezultata.
način1
Promjene prehrane

Izbacite slatkiše iz prehrane. [1] Rafinirani šećer može uzrokovati skokove triglicerida, pa je jedan od najbržih načina snižavanja razine triglicerida
smanjivanje slatkiša. To je zbog činjenice da šećer najčešće sadrži prazne kalorije koje se pretvaraju u trigliceride, a potom u tjelesnu masnoću.

Ograničite šećer na 5-10% dnevnog unosa kalorija. To znači da žene dnevno mogu unositi 100 kalorija slatkiša, a muškarci do 150 kalorija.
Izbjegavajte hranu poput slatkih slastica i koncentriranih voćnih sokova.

Smanjite rafinirane ugljikohidrate. Kod nekih ljudi bijela riža i pecivo od bijelog brašna i griz mogu povećati razinu triglicerida. Ako vaš liječnik
sumnja da je uzrok povećanja triglicerida povezan s upotrebom gore spomenute hrane, tada napravite promjene u prehrani ograničavanjem
upotrebe takve hrane. To će značajno smanjiti razinu triglicerida.

Odaberite kruh od cjelovitih žitarica i tjesteninu umjesto rafiniranih ugljikohidrata.

Smanjite unos hrane bogate ugljikohidratima. Uključite više proteina u svoju prehranu. Proteini imaju niži "glikemijski indeks" u odnosu na
ugljikohidrate, što znači da se sporije probavljaju i apsorbiraju. To zauzvrat pomaže u smanjenju razine šećera i lipida u krvi (uključujući razinu
triglicerida). Uključite i zdrave masnoće u svoju prehranu, jer pomažu stabilizirati šećer u krvi i smanjiti razinu triglicerida.

Izbacite alkohol iz prehrane. Alkohol može značajno povećati razinu triglicerida, posebno u ljudi osjetljivih na alkohol. Toplo se preporučuje da iz
svoje prehrane izbacite alkohol dok pokušavate smanjiti razinu triglicerida.

Nakon što se vaši trigliceridi vrate na normalnu razinu, možete postupno uvoditi alkoholna pića u svoju prehranu. Međutim, nemojte piti previše ili
prečesto, jer to opet možda neće imati najbolji učinak na razinu triglicerida.

U prehranu uvrstite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama. [2] Omega-3 masne kiseline smatraju se „dobrim“ masnoćama, pa redovito
konzumiranje može pomoći tijelu da smanji razinu triglicerida.

Uključite oko dvije porcije masne ribe tjedno u svoju prehranu. Ako to redovito radite, vjerojatno ćete uskoro primijetiti pad razine triglicerida.
Riba bogata omega-3 masnim kiselinama: losos, skuša, srdela, tuna i pastrva.
Ostali izvori omega-3 masnih kiselina uključuju mljeveno laneno sjeme, laneno ulje, soja, mahunarke, orasi i tamnozeleno lisnato povrće. Uključite
ovu hranu u svoju svakodnevnu prehranu.
Možete uzimati omega-3 dodatke jer poboljšava omjer omega-6 i omega-3.

pet

U svoju prehranu uključite biljnu hranu. Konkretno, ako više volite biljne proteine (od crvenog mesa), uskoro ćete otkriti da su vam razine
kolesterola i triglicerida znatno pale.

Hrana bogata proteinima: sušeni grah, grašak i hrana od soje.

Piletinu možete zamijeniti i crvenim mesom jer je to najbolja alternativa za snižavanje triglicerida.

U svoju prehranu uključite hranu bogatu vlaknima. Vlakna pospješuju probavu i apsorpciju hrane, pa hrana bogata vlaknima može značajno
smanjiti razinu triglicerida i kolesterola.

Vlakna, upijajući vodu u crijevima, postaju masa poput gela, na koju su masnoće dobro "vezane". Pomaže u smanjenju razine masti (uključujući
trigliceride) koje tijelo apsorbira. Uz to, vlakna imaju blagotvoran učinak na probavni sustav u cjelini.
Uključite više žitarica u svoju prehranu kako biste unosili dovoljno vlakana. Također, jedite mahunarke, voće i povrće.
Vlakna vam također daju osjećaj sitosti tako da ne jedete previše.
Pijte više vode ako povećavate unos vlakana. Inače, možete doživjeti umjerene do ozbiljne crijevne tegobe.

Pratite koje masnoće jedete i koliko. Zasićene i transmasti su posebno loše, pa njihovo izbjegavanje može znatno smanjiti razinu triglicerida.

Većina tih "loših" masti nalazi se u pakiranoj hrani i brzoj hrani. Životinjski proizvodi i hrana napravljena od hidrogeniziranog biljnog ulja, maslaca,
masti, masti i margarina mogu biti izvor "loših" masti.
Dajte prednost mono- i polinezasićenim mastima. [3] Vaše tijelo treba svakodnevno unositi malo masnoće, a ti se izvori smatraju zdravima i ne
utječu na razinu triglicerida. Izvori "dobrih" masti uključuju maslinovo ulje, ulje repice, rižine mekinje, ulje oraha i laneno ulje.

Ograničite unos fruktoze. [4] Fruktoza je prirodni šećer koji se nalazi u većini voća, kao i med i neki stolni šećeri. Jedenje manje od 50-100 grama
fruktoze dnevno pomoći će bržem snižavanju razine triglicerida.

Voće s niskom fruktozom: marelice, agrumi, dinje, jagode, avokado i rajčica ako želite jesti neku vrstu voća, onda dajte prednost jednom od gore
navedenih.
Voće s visokom fruktozom: mango, banane, grožđe, kruške, jabuke, lubenica, ananas i kupine Izbacite ovo voće iz prehrane ili barem značajno
smanjite njegovu konzumaciju.
OGLAS
način2
Tjelesna aktivnost i promjene načina života

Pratite unos kalorija. [5] Dobro obratite pažnju na to koliko kalorija svakodnevno unosite i razmislite možete li smanjiti tu količinu (o tome se
obratite svom liječniku).

To je osobito korisno ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost. Prekomjerna tjelesna težina može uzrokovati visoku razinu triglicerida.
Žene bi trebale unositi 1200 kalorija dnevno, a muškarci 1800 kalorija dnevno (vrijednost može varirati ovisno o tjelesnoj aktivnosti i ostalim
čimbenicima). Ako očajnički trebate smršavjeti ili smanjiti unos kalorija, liječnik vam može preporučiti niže kaloričnu dijetu. Međutim, nemojte
započeti bilo kakvu dijetu bez prethodnog savjetovanja sa svojim liječnikom.
Također, izbjegavajte grickanje prije spavanja.

Jedite male obroke. Pokušajte jesti češće, ali malo po malo. To je bolje od dva ili tri velika obroka dnevno.

Bavite se sportom. [6] Umjerena tjelovježba neophodna je ako želite smanjiti razinu kolesterola i triglicerida.

Nemojte imati strogi režim vježbanja. Možda mislite da vam snažna tjelovježba može pomoći da brže smanjite razinu triglicerida, ali zapravo
niste. Postavljanje previsoke trake vjerojatno će se postaviti za neuspjeh. Započnite s 10-minutnim sesijama i dodajte 1 do 2 minute svaki tjedan
dok ne dosegnete 30-40 minuta.
Diverzificirajte svoje aktivnosti. S tečajem na DVD-u možete hodati, voziti bicikl ili vježbati. Budite kreativni. Zahvaljujući tome neće vam biti
dosadno i učit ćete s velikim entuzijazmom. Također će vam pomoći da pronađete oblik vježbanja u kojem uživate!

Prestati pušiti. [7] Prestanak pušenja važan je korak u smanjenju rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, pomaže u snižavanju razine
triglicerida.

Pušenje je jedan od čimbenika rizika za bolesti srca, uključujući povećano zgrušavanje krvi, oštećenje arterija i smanjenje tjelesne sposobnosti da
kontrolira lipide u krvi (uključujući trigliceride).
Prestanak pušenja značajno poboljšava cjelokupno zdravlje. Pronađite program u svom gradu (ili regiji) koji će vam pomoći da prestanete pušiti ili
se obratite terapeutu za savjet.
način3
Lijekovi
1

Uzmi fibre. [8] Tipično, liječnici propisuju gemfibrozil i fenofibrat.

Fibrati su organski spojevi iz skupine karboksilnih kiselina koji imaju amfipatički učinak, odnosno privlače i molekule vode i molekule masti.
Ovi lijekovi podižu razinu HDL-a i snižavaju razinu triglicerida. To čini smanjenjem stvaranja u jetri čestica koje nose trigliceride.
Imajte na umu da fibrati mogu uzrokovati probavne tegobe i disfunkciju jetre, kao i pridonijeti stvaranju kamenaca u žuči. Oni su također opasni
ako se koriste s razrjeđivačima krvi. Fibrati također mogu uzrokovati oštećenje mišića kada se uzimaju sa statinima.

Uzmi nikotinsku kiselinu. Nikotinska kiselina je oblik niacina.

Nikotinska kiselina je također karboksilna kiselina.

Poput fibrata, niacin smanjuje sposobnost jetre da proizvodi čestice koje nose trigliceride, zvane lipoproteini vrlo male gustoće.
Nikotinska kiselina puno bolje podiže razinu HDL ("dobrog") kolesterola od ostalih lijekova ove vrste.
Prije upotrebe ovih lijekova obratite se svom liječniku jer oni mogu komunicirati s drugim lijekovima i izazvati opasne nuspojave. [devet]
Moguće nuspojave niacina su: otežano disanje, jaki bolovi u trbuhu, žutica i vrtoglavica. Iako su rijetke, vrlo je važno biti svjestan mogućih
nuspojava.

Doznajte o omega-3 masnim kiselinama na recept. Omega-3 masne kiseline mogu smanjiti razinu triglicerida, a velike doze omega-3 na recept
mogu još brže sniziti razinu triglicerida.

Omega-3 na recept obično su dostupni u obliku tableta od ribljeg ulja.

Uzimajte velike doze omega-3 prema uputama i pod nadzorom vašeg liječnika jer mogu komunicirati s drugim lijekovima. [10] Previše omega-3
uzrokuje prekomjerno razrjeđivanje krvi i snižava krvni tlak. Također mogu povisiti razinu šećera u krvi i oslabiti rad jetre. Uz to, visoke doze
omega-3 mogu dovesti do problema s mentalnim zdravljem.

Saznajte o statinima. [11] Statin koji se najčešće koristi je atorvastatin. Ostali popularni statini su fluvastatin, lovastatin, pitavastatin, pravastatin,
rosuvastatin i simvastatin.

Ovi lijekovi smanjuju razinu kolesterola blokirajući enzim poznat kao HMG-CoA reduktaza. Ovaj enzim igra ključnu ulogu u proizvodnji kolesterola.
Glavni cilj statina je snižavanje LDL kolesterola. Lijek također može smanjiti trigliceride, ali je manje učinkovit od mnogih drugih lijekova dizajniranih
u tu svrhu.
Nuspojave su izuzetno rijetke, ali su prilično ozbiljne. Glavna nuspojava je oštećenje mišića, posebno ako se statini uzimaju s fibratima. Uz to, statini
mogu uzrokovati probleme s jetrom i povećati rizik od dijabetesa.
Čuvajte se simptoma prekomjernog unosa omega-3. To može uključivati masnu kožu / akne, masnu kosu i opću slabost.
Savjet
Prije bilo kakvih značajnih promjena u načinu života, morate biti svjesni posljedica. Visoke razine triglicerida jedan su od glavnih čimbenika rizika za
srčane bolesti (uključujući srčani udar, moždani udar i aterosklerozu, odnosno smanjenje elastičnosti krvožilnih zidova). [12]
Trigliceridi također utječu na metabolički sindrom. Simptomi metaboličkog sindroma uključuju visoki krvni tlak, visoki trigliceridi, visoki HDL
kolesterol, povećani opseg struka i / ili povišeni šećer u krvi. Metabolički sindrom poremećaj je načina života koji povećava rizik od srčanih bolesti,
dijabetesa, masne jetre i određenih karcinoma. [13] Dakle, ovo je još nekoliko razloga zašto trebate nadzirati razinu triglicerida.
Što više pozitivnih promjena unesete u svoj način života, uključujući zdravu prehranu i tjelovježbu (uz potrebne lijekove koje vam je propisao
liječnik), to je veća vjerojatnost da ćete se osjećati sretno i živjeti zdrav i ispunjen život. Ponekad je najteže poduzeti prvi korak, ali kad vidite
napredak, sigurno ćete imati dodatnu motivaciju!

Upozorenja
Uvijek se obratite svom liječniku prije promjena u prehrani i vježbanju. Iznenadne promjene, čak i one korisne, mogu negativno utjecati na vaše
cjelokupno zdravlje.