Этап 1 — правильное дыхание

Обучение физиологическому контролю над семяизвержением мы всегда начинаем с тренировки дыхания –

это основа основ. Правильное ровное дыхание дает вам контроль над своим телом.

Чтобы понять насколько важную роль в процессе оргазма играет дыхание, давайте попытаемся разобрать
оргазм на составляющие. Иными словами, перечислим сопутствующие ему основные физиологические
процессы:

непроизвольные ритмические сокращения лобково-копчиковой мышцы и анального сфинктера

гипервентиляцию (учащенное дыхание)
тахикардию (учащенное сердцебиение)

Поговорим в первую очередь гипервентиляции и тахикардии. Здесь важно заметить, что оба этих процесса
взаимосвязаны и, что еще важнее, вполне могут поддаваться контролю в процессе полового акта.

Каким образом? Верно: за счет правильного дыхания.

И заметьте, что всего лишь за счет одного правильного дыхания мы берем под контроль сразу 2/3 ключевых
факторов и катализаторов оргазма. Согласитесь, что это совсем неплохое начало.

Сразу предупреждаю, что понятия эякуляция и оргазм мы отождествлять не будем. Важно понимать, что в
процессе оргазма задействуется все тело, но не только гениталии. Он представляет собой этакий
кульминационный момент эмоционального и физического переживания.

Эякуляция же представляет собой всего лишь рефлекс в основании позвоночника, завершающийся

выделением семени. На эти нюансы терминологии я попрошу вас обратить особое внимание, потому что эта
информация нам пригодится в заключительном блоке программы по достижению мультиорагзмов.

Итак, мы ранее отметили, что дыхание и сердечный ритм взаимосвязаны. И это правда: если дышать часто и
поверхностно, как после бега, то сердечный ритм участится; если дышать медленно и глубоко, то сердце
начинает биться ровнее.

Как мы убедились ранее, учащенное сердцебиение есть составляющая оргазма, и частое дыхание является
признаком его приближения. Таким образом, первым шагом в контроле над семяизвержением является
глубокое и медленное дыхание.

Но дышать можно по-разному. Можно дышать грудью, а можно животом. Так вот правильное дыхание (и не
только в сексе, но и в обычной жизни) – это брюшное дыхание (животом).

Почему так?

СКАЧАНО С WWW.SW.HELP - ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!

Дело в том, что у большинства людей дыхание поверхностно и происходит главным образом в области грудной
клетки (диафрагмой), что позволяет использовать лишь малую часть вдыхаемого в легкие кислорода.

Брюшное дыхание — достигающее самого дна легких — характерно для дыхания новорожденных. Если
присмотреться к спящему младенцу, можно заметить, как весь животик ребенка поднимается и опускается в
такт дыхания. Брюшное дыхание позволяет заменить застоявшийся на дне легких воздух на свежий,
насыщенный кислородом.

Это дыхание здоровее, но люди с годами теряют такую естественную способность, ибо стрессы и тревоги
вынуждают использовать короткие вдохи и выдохи. Беспокойное дыхание ограничивается верхушками легких.
Когда же мы счастливо смеемся, то способны снова дышать животом.

Перейдем к практике.

Комплекс дыхательных упражнений

Предлагаю вам, пожалуй, 2 самых эффективных упражнения для тренировки правильного брюшного дыхания:

Упражнение 1: Вдох-выдох

Это базовая проработка, направленная на внедрение полезной привычки дышать правильно как во время
секса, так и в повседневной жизни.

1. Сядьте на стул, спину держите ровно, ноги поставьте на ширину плеч.

2. Сложите руки на животе и расслабьте плечи.
3. Вдохните через нос и почувствуйте, как низ брюшной полости расширяется в области пупка (ниже и
вокруг него) так, что он выпячивается вперед. При этом диафрагма опускается
4. Расслабив грудную клетку, выдохните с некоторым усилием, напрягая низ брюшной полости так, как если
бы пупок прижимался к позвоночнику.

Количество повторов: делайте упражнение вдох-выдох до 30-40 раз дважды в день, например, утром и
вечером.

Результат: несколько минут брюшного дыхания ежедневно приучат ваше тело к глубокому дыханию даже во
сне. В пылу страсти способность контролировать свое дыхание пригодится вам, чтобы предохранить себя от
поспешного семяизвержения и ощутить оргазм всем телом.

Упражнение 1.2: Брюшной смех

Освоение этого упражнения понадобиться вам лишь в том случае, если вы не справились с предыдущим.

Если вам пока тяжело “нащупать” брюшное дыхание, вместо него вы можете временно практиковать брюшной
смех.
Брюшной смех — это тот смех, что сотрясает всю брюшную полость. Это естественный, натуральный
смех.Обычновы так смеетесь в компании друзей, когда вам и вправду очень смешно. После него может болеть
живот, так как большинство из нас редко используют соответствующие группы мышц.

Упражнение 2: Счет до ста

Это упражнение основано на технике только что изученного брюшного дыхания, оно поможет вам усилить
концентрацию. В этом упражнении нужно, не отвлекаясь, насчитать сотню дыханий (одно дыхание есть
полный вдох-выдох).

Упражнение не такое простое, как кажется на первый взгляд. Многим тяжело досчитать до десяти, не говоря
уже о сотне, не рассеивая внимание.

Цель упражнения: усиление концентрации при брюшном дыхании. Это позволит дышать ровно и не
задыхаться во время секса.

1. Медленно вдохните (выпятив живот) и выдохните (выровняв его). Считайте вдох и выдох за одно
дыхание.
2. Продолжайте дышать от живота, считая до сотни, думая только о своем дыхании.
3. Если заметите, что ваше внимание отвлеклось, начните новый счет.

Количество подходов: дважды в день.

Количество повторов: 100, как можно понять из названия упражнения.

Проделывайте это упражнение дважды в день до тех пор, пока не сможете легко и без отвлечений насчитать
сотню вдохов-выдохов. Не стремитесь сделать кучу подходов и повторений в первый же день. Внедрять
привычку нужно постепенно. Оптимальный срок достижения и закрепления результата – 2-3 недели.

Итого у вас будет 2 упражнения. Выполняйте их дважды в день. В идеале брюшное дыхание должно стать
вашим естественным и привычным дыханием. Ловите себя и поправляйте, если замечаете, что снова дышите
поверхностно.

Как только приучитесь дышать правильно, можете перестать целенаправленно выполнять упражнение 1, а
сконцентрироваться на выполнении упражнения 2. У них разные задачи. Но пока правильное дыхание не
станет вашей привычкой, выполняйте первое упражнение регулярно.

От того насколько правильно и свободно вы будете дышать во время секса (помогает упражнение 2), именно от
этого и будет зависеть длительность вашего полового акта.

В заключение хочу добавить следующее: дыхательная система сильно зависит от вашего общего физического
состояния. Если у вас присутствует лишний вес, отдышка, а тело не знает что такое физические нагрузки, то
все это будет усложнять задачу.
Поэтому не запускайте себя. Если есть такая возможность, выполняйте хотя бы пару раз в неделю простые
кардио-упражнения, больше двигайтесь, не сидите на месте. Все всегда взаимосвязано.

Если вас интересуют правильные упражнения в домашних условиях, которые позволят не только оперативно
привести тело в тонус, но и укрепить мышцы малого таза, избавиться от застойных явлений и улучшить
эрекцию, советую в дополнение пройти нашу эксклюзивную программу по лечению хронического
простатита.

Даже, если простатита у вас нет, то с теми знаниями, что мы даем в этой программе, не будет и подавно. И хотя
она предназначена в первую очередь для избавления от мужских проблем с мочеполовой системой, за годы
практики она доказала свой комплексный оздоровительный эффект на всем организме в целом.