КАК ХАКНУТЬ МОЗГ

И УДВОИТЬ СВОЮ ПРОДУКТИВНОСТЬ

 План

5 шагов, которые помогут вашему мозгу работать

минимум в 2 раза эффективнее

Секрет НАСА

Упражнение, которое поможет запоминать больше

из прочитанного и тренингов

Где искать энергию 

ПОДАРОК :)
План
 План

Сегодня вы узнаете,
как прокачать мозг и получить свое
конкурентное преимущество
 Знакомство

Андрей Сафронов
 Знакомство

Андрей Сафронов

с 2015 г. занимаюсь темой развития памяти

 Знакомство

Андрей Сафронов

с 2015 г. занимаюсь темой развития памяти

Участник проекта "Удивительные Люди"
 Знакомство

Андрей Сафронов

с 2015 г. занимаюсь темой развития памяти

Участник проекта "Удивительные Люди"
Участник проекта "Сверхспособности"
 Знакомство

Андрей Сафронов

с 2015 г. занимаюсь темой развития памяти

Участник проекта "Удивительные Люди"
Участник проекта "Сверхспособности"

Автор книги Суперпамять за 7 шагов

 Знакомство

Андрей Сафронов

с 2015 г. занимаюсь темой развития памяти

Участник проекта "Удивительные Люди"
Участник проекта "Сверхспособности"

Автор книги Суперпамять за 7 шагов

Победитель фестиваля Inchamp, категория

"Память"
 Знакомство

Андрей Сафронов

с 2015 г. занимаюсь темой развития памяти

Участник проекта "Удивительные Люди"
Участник проекта "Сверхспособности"

Автор книги Суперпамять за 7 шагов

Победитель фестиваля Inchamp, категория

"Память"
 1 шаг
Навыки эффективного обучения
Знания Действия Результат
Знания Действия Результат
Знания Действия Результат
Знания Действия Результат
Знания Действия Результат
 нет подписчиков
Что-то хаотично нет клиентов
Почти нет постим нет денег

Знания Действия Результат

 нет подписчиков
Что-то хаотично нет клиентов
Почти нет постим нет денег

Знания Действия Результат

Прошли тренинг оформили шапку рост подписчиков

системно постим рост клиентов
разный контент и деньги
тд.
Знания Действия Результат
Знания Действия Результат
Знания Действия Результат
Знания Действия Результат

Книги

Тренинги

Люди
Знания Действия Результат

Книги

Тренинги

Люди
читаете книгу
все понимаете
делаете пометки
читаете книгу
закрыли книгу
все понимаете
в голове пустота
делаете пометки
Знания Действия Результат

Книги

Тренинги

Люди
Знания Действия Результат

Книги

Тренинги

Люди
Что нужно делать?
 Что нужно делать?

Работаем блоками по 20 минут, либо делаем

паузу после каждой интересной мысли
 Что нужно делать?

Работаем блоками по 20 минут, либо делаем

паузу после каждой интересной мысли

Спраишиваем себя "Что я понял(а) ? "

Что нужно делать?
Что нужно делать?
Что нужно делать?
Что нужно делать?
Что нужно делать?
Что делать с живыми тренингами?
Что делать с живыми тренингами?

Делаем конспект
В конце тренинга, обязательно по памяти,
пересказываем важные моменты
 Что еще изучить?

Интеллект карты
Мнемотехнику
Каких результатов можно ожидать?

#1
Кулиева Елена
Менеджер, Адидас

Цель:
Перейти в компанию,
которая занимается производством
металлических изделий
Каких результатов можно ожидать?

#2
Дмитрий Корольченко
работает в атомной энергетике

Цель:
Перейти в зарубежную компанию
Это все результаты обычных людей, которые
научились эффективно обучаться.
Это все результаты обычных людей, которые
научились эффективно обучаться.

Вы тоже так можете :)

Остальные кейсы здесь :)

@safronov4brain
 2 шаг
Физические нагрузки
 Команда А Команда Б
Тренировки умеренной Просто растяжка
интенсивности.
 Команда А Команда Б
Тренировки умеренной Просто растяжка
интенсивности.

Через год:
 Команда А Команда Б
Тренировки умеренной Просто растяжка
интенсивности.

Через год:
 Команда А Команда Б
Тренировки умеренной Просто растяжка
интенсивности.

Это когда учащается пульс и

немного потеешь (танцы,
легкое кардио и тд)

Через год:
Не все нагрузки нам одинаково полезны!
Не все нагрузки нам одинаково полезны!

Нужно немножечко попотеть :)

Растет вес - уменьшается мозг!
Растет вес - уменьшается мозг!

ДА, если растет жирок - мозг

физически становится меньше!
 3 шаг
Регулярный и здоровый сон
 3 шаг

Меньше 6 часов
 3 шаг

Меньше 6 часов - падают когнитивные функции

 3 шаг

Меньше 6 часов - падают когнитивные функции

7-8 часов - нормально*
 3 шаг

Меньше 6 часов - падают когнитивные функции

7-8 часов - нормально*
с 22:00 до 02:00 самые важные 4 часа
 3 шаг
Секрет НАСА
 3 шаг
Секрет НАСА

26 минут сна после обеда

повышают работоспособность на 34%
4 шаг
Питание
 4 шаг
Питание

Уберите трансжиры (рафинированное масло, маргарин,

фаст фуд и т.д)
 4 шаг
Питание

Уберите трансжиры (рафинированное масло, маргарин,

фаст фуд и т.д)

Сократите потребление кофе и алкоголя

 4 шаг
Питание

Уберите трансжиры (рафинированное масло, маргарин,

фаст фуд и т.д)

Сократите потребление кофе и алкоголя

Планируйте перекус фруктами и орешками
 4 шаг
Питание

Уберите трансжиры (рафинированное масло, маргарин,

фаст фуд и т.д)

Сократите потребление кофе и алкоголя

Планируйте перекус фруктами и орешками
Сокращайте сахар*
 4 шаг
Питание

Уберите трансжиры (рафинированное масло, маргарин,

фаст фуд и т.д)

Сократите потребление кофе и алкоголя

Планируйте перекус фруктами и орешками
Сокращайте сахар*
Соблюдайте баланс воды (около 2 л/день)
 4 шаг
Питание

Уберите трансжиры (рафинированное масло, маргарин,

фаст фуд и т.д)

Сократите потребление кофе и алкоголя

Планируйте перекус фруктами и орешками
Сокращайте сахар*
Соблюдайте баланс воды (около 2 л/день)
БАДы и Витамины
 Добавки и Витамины принимаем
только после консультации с врачем!
 5 шаг
Планируемый отдых
 5 шаг
Планируемый отдых

Два вида мышления: рассеяное и сфокусированное

Делайте планируемые замедления (день/неделя)

Итог:
Итог:
Итог:
 Подарок :)
рабочая тетрадь с упражнениями
@safronov4brain
Для тех, кто хочет большего