Добро пожаловать на программу

«ВОССТАНОВЛЕНИЕ МИКРОБИОТЫ»!

МИКРОБИОМ ОКАЗЫВАЕТ МОЩНЕЙШЕЕ ВЛИЯНИЕ НА НАШ ОРГАНИЗМ, ВКЛЮЧАЯ

ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ СФЕРУ.

Программа "Восстановление микробиоты" подойдёт для работы с:

🌿 дисбактериозом после антибиотикотерапии, химиотерапии, ковид;

🌿 аллергией (микробиом влияет на регуляцию иммунитета);

🌿 проблемной кожей (особенноесли речь идёт о камедонах, расширенных порах, повышенной

жирности);

🌿 заболеваниями ЖКТ;

🌿 ослабленным иммунитетом;

🌿 метаболическими заболеваниями (сахар, холестерин, камни, ожирение…) как вспомогательное

средство;

🌿 нейродегенеративными заболеваниями как вспомогательное средство;

🌿 раздражительностью, СХУ, гиперактивностью / плаксивостью, депрессиями и апатией как

вспомогательное средство (Мы даже до конца не понимаем, насколько вещества, выделяемые
микробиотой, могут влиять на наше эмоциональное состояние!!!)
🌿 др.

На самом деле, учитывая современный образ жизни, данную программу нужно проходить
ежегодно! всем!

❗ ВАЖНО: Я рекомендую проходить программу «VIVAБИОМ шаг 3: Восстановление микробиоты»

после программ «VIVAБИОМ шаг 1: Противопаразитарка» и «VIVAБИОМ шаг 2: Заживление
слизистой ЖКТ». Как показывает практика, не устранив наиболее агрессивных паразитов,
восстановить микробиоту будет сложно. Так же ей будет тяжело на воспалённой слизистой без
нормального слоя муцина.

❗ ОПТИМАЛЬНАЯ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА - 3 МЕСЯЦА (с учётом того, что работать с микробиотой

начали уже на этапе заживления слизистой, т.е. всего получится 4 месяца – необходимое время,
чтобы в полной мере ошутить бонусы здоровой микробиоты).

❗Программы составлена с пробиотиками, НЕ содержащими казеин. Есть вариант для строгого АИП.

🌿🌿🌿

Для восстановления микробиоты использую 3 основных средства:

1️⃣ НЕПОСРЕДСТВЕННО ПРОБИОТИКИ (+МЕТАБИОТИКИ)

На данный момент в моём личном опыте наибольшую эффективность при работе с

регулированием микробиоты, помимо споровых пробиотиков (которые использовались на этапе
противопаразитарки), показывают жидкие пробиотики, содержащие лакто-, бифидо- и
пропионовокислые бактерии.

❗Речь идёт именно о регулировании, восстановлении СОБСТВЕННОЙ микробиоты. То, что

пробиотиками можно кого-то «подселить» - миф. Не всё так просто )). И тем не менее, пробиотики
работают, но больше именно через свои метаболиты, через создание благоприятной среды для
собственной дружественной микробиоты.

Поэтому не обязательно гнаться за наибольшим количеством штаммов в препарате. Нужно

выбирать те, которые обладают максимальным регулирующим действием либо таргетные
пробиотики под конкретную задачу.
Насыпать побольше всего разного в одну капсулу – это больше похоже на маркетинг, а не на
натуропатию.

Пробиотики в капсулах (кроме споровых) менее эффективны, чем жидкие, но для профилактики
они вполне подходят. Опять же для профилактики можно использовать домашние йогурты на
хороших заквасках (молоко обязательно кипятить!)

Итак, выбранные мною пробиотики:

🌿 Содержащие лактобактерии:

НОРМОФЛОРИН-Л, НОРМОФЛОРИН-Д

🌿 Содержащие бифидобактерии:

НОРМОФЛОРИН-Д (плюс помним, что на этапе заживления слизистой я уже использовала

бифидобактерии, т.е. регулировка микробиоты началась уже тогда).

🌿 Содержащие пропионовокислые бактерии:

ПРОПИОНИ ОВСЯНЫЙ (это скорей метабиотик), если бы не было непереносимости молочки, то

взяла бы Пропионикс.

Указанные выше пробиотики – это ещё и метабиотики, т.к. содержат метаболиты бактерий, что
намного повышает их эффективность.

🌿🌿🌿

2️⃣ ПРЕБИОТИКИ

Для восстановления микробиоты нужно использовать не только пробиотики, но и пребиотики –

корм для бактерий.

Вообще, достаточный объём клетчатки человек должен был бы получать с пищей, но с середины
ХХ века, когда всё начали массового рафинировать и шлифовать (выбрасывать оболочку семян,
отруби), когда в массы пошли плюшки, белый рис и макарошки, а репа (и куча овощей, трав,
кореньев) оказалась позабыта-позаброшена, тогда наши дружественные бактерии оказались на
голодном пайке. Ну а потом началось бесконтрольное использование антибиотиков… В общем,
живётся нашим друзьям не сладко.

Я ниже, в отдельном посте, дам основные рекомендации по питанию, которых придерживаюсь

сама. Здесь лишь скажу, что для здоровой микробиоты требуется 30 г клетчатки в день и 30
различных её источников в неделю желательно ещё и всех возможных цветов (разные овощи,
фрукты, водоросли, ягоды, нешлифованные крупы, бобовые и др.). Почему так много? Потому что
микробиоте нужно кушать, голодная микробиота не просто погибает, сначала она подъедает
муцин и опять получаем проблемы со слизистой ЖКТ. Почему такое большое разнообразие?
Потому что разнообразие источников клетчатки = разнообразие дружественных бактерий, а на
сегодняшний день единственный критерий здоровья микробиоты (помимо отсутствия патогенов)
– это её разнообразие (богатый состав). Видите, национализм даже на уровне тела не работает,
это путь к неустойчивости и болезням.

Считаю, что в рамках программы восстановления микробиоты целесообразно добавить и

некоторые пребиотики прицельно. Это 🌿 ИНУЛИН и ФРУКТООЛИГОСАХАРИДЫ (ФОС) 🌿. Данные

пребиотики используются бактериями для производства масляной кислоты (важнейший
метаболит микробиоты), а также способствуют нормальной численности Akkermansia mucinifila
очень важная бактерия, которую сейчас связывают со здоровым метаболическим статусом,
иммунной функцией, снижением проницаемости слизистой ЖКТ.

Кроме этого, ввожу в программу пребиотики в виде 🌿 ПРЕБИОТИЧЕСКОГО КИСЕЛЯ 🌿, использую

разные варианты, расскажу в разделе Натуропатические средства. В составе различные камеди,
псиллиум, альгинаты из водорослей и др. Это простой способ побаловать свою микробиоту и
разнообразить её питание. Вообще, подобные продукты стали частью моего пищевого ритуала и
после прохождения программы.

🌿🌿🌿

3️⃣ ФУЛЬВОВЫЕ КИСЛОТЫ

Интереснейшее средство!

Помимо нормализации клеточного обмена, противовирусного действия, улучшения лимфо- и

кровообращения, обогащения организма минералами и др., 🌿 фульвовые и гуминовые кислоты

оказывают интересное воздействие на связку микробиота – иммунитет – ЖКТ:

1) восстанавливают толерантность иммунитета к дружественной микробиоте;

2) снижают воспаление в ЖКТ;

3) проявляют активность против вирусов, грибов, патогенных бактерий;

4) снижают аллергию.

Хочу обратить внимание на первый пункт. Наш иммунитет находится в постоянном

взаимодействии с микробиотой. В частности, он принимает участие в контроле над её составом и
численностью. Иногда обеднение микробиоты связано ещё и с тем, что иммунитет теряет
толерантность и начинает уничтожать дружественных бактерий. Фульвовые кислоты позволяют
«помирить» микробиоту и иммунитет.

🌿🌿🌿

Теперь переходим к двум вспомогательным компонентам программы:

4️⃣ ПОДДЕРЖКА ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ ЖКТ

Наша микробиота очень требовательна к условиям своего проживания. И это не только наличие
питания – пребиотиков, но и нормальная кислотность желудочного сока, хороший желчеотток,
отсутствие воспалений на слизистой ЖКТ. Опять же получается замкнутый круг: среда обитания
влияет на микробиом, а микробиом, в свою очередь, тоже влияет на среду обитания за счёт своих
метаболитов. Поэтому работать надо и с состоянием ЖКТ, и с самими микроорганизмами.

Для мягкой регулировки ЖКТ я беру:

🌿 растительные ферменты папаин и бромелайн – помогают расщеплять белок, а также

🌿 экстракт артишока – мягкое желчегонное средство.

Нормальной работе ЖКТ будут способствовать и изменения в питании (о них ниже).

🌿🌿🌿

5️⃣ СНИЖЕНИЕ ИНТОКСИКАЦИИ

Включаю сорбенты как вспомогательное средство при работе с микробиотой.

Они помогают снизить интоксикацию, которая получается в результате гибели патогенов, условно-
патогенной флоры. А также поглощают их яды (метаболиты).

В программе «Восстановление микробиоты» использую:

🌿 ЛАКТОФИЛЬТРУМ 🌿: работает и как сорбент, и как пребиотик для лактобактерий.

Вообще, фульвовые кислоты и пребиотический кисель обладают сорбирующими свойствами, так

что можно не использовать лактофильтрум. Однако в случае с аллергиями, проблемной кожей
рекомендую его оставить. Сама использую, учитывая свой неспокойный иммунитет.

🌿🌿🌿

Ну и конечно же серьёзнейший инструмент работы с микробиотой - это питание!

6️⃣ ПИТАНИЕ

Перечислю основные моменты, касающиеся здоровья микробиоты:

🌿 Добавить большое количество клетчатки в пищу. Овощи, фрукты, цельнозерновые крупы,

бобовые - обязательно!!! Ещё как вариант ягоды, водоросли, корни, травы, грибы, орехи. Норма -
минимум 30 г клетчатки в день, а лучше больше!

🌿 Следить за разнообразием источников питания для микробиоты. Овощи, фрукты,

цельнозерновые крупы, бобовые, ягоды, водоросли, корни, травы, грибы, орехи - разных сортов и
цветов. Попробуйте посчитать, сколько источников клетчатки используете в неделю. Как цель
возьмите 30. Т.е. каждый день и изо дня в день есть капусту, морковь и лук - недостаточно.

🌿 Добавьте метабиотики в питание - всевозможные квашеные продукты. Это квашеная капуста,

солёные огурцы (не маринованые), чайный гриб (гордо именующийся в последнее время
комбучей), натуральные уксусы (с "маткой"), натуральные йогурты, кефир и т.д. Иван-чай из
попадает в эту же категорию. Желательно ежедневно употреблять какой-нибудь метабиотик. По
чуть-чуть: солёный огурчик, ложечку квашеной капусты и т.д.
🌿 Обращайте внимание на время приёма пищи: желательно успеть всё съесть до 18-00, т.к. после
начинает активизироваться патогенная флора / паразиты.

❗Запомните: в 6 вечера "город засыпает, просыпается мафия".

Кроме этого, существуют некоторые жители, важные и полезные (Akkermansia muciniphila),

которые могут размножаться только при отсутствии еды. Т.е. когда пища поступает в ЖКТ, они
работают, в редкие периоды голода - размножаются. Отойдите от холодильника, дайте
аккермансии время на личную жизнь!

🌿 Минимизируйте всё, что по сути своей является сладенькой плюшкой или сладеньким молоком.
Особенно вечером!!! Это любимый корм патогенов и паразитов.

🌿 Добавляйте в пищу натуральные антибиотики: хрен, горчицу, чеснок, лук, розмарин, орегано
(душицу), чабрец, чёрный перец, перец чили и т.д. Активно используйте специи.

🌿 Уберите откровенные яды для микробиоты:

✓ Алкоголь (особенно крепкий, сухое вино худо-бедно к метабиотикам можно отнести, но в малых
дозах, а вот спирт - точно яд);

✓ Антибиотики (если есть возможность, заменяйте их бактериофагами, если нет - обязательно

восстанавливайте микробиом полноценным курсом, а не 7-дневным линексом);

✓ Химию: консерванты, красители (в т.ч. проверяйте состав капсул в БАД) и пр.

🌿🌿🌿

НАТУРОПАТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА

Для прохождения программы

Для прохождения программы «Восстановление микробиоты» я приобретаю:

🌿 НОРМОФЛОРИНЫ

Нормофлорин-Л и Нормофлорин-Д (90 дней).

КАК ПРИНИМАТЬ:

Нормофлорин-Д утром натощак. Развожу 1 ст.л. (~15 мл) в ½ ст. воды комнатной температуры и
пью. На 1 месяц понадобится примерно 450 мл, на 3 – 1350 мл.

Нормофлорин-Л вечером через час после ужина. Развожу 1 ст.л. в ½ ст. воды комнатной
температуры и пью. На 1 месяц понадобится примерно 450 мл, на 3 – 1350 мл.

❗ Храню в холодильнике. Для транспортировки использую термопакет и аккумуляторы холода.

Покупаю, в основном, в аптеке. В холодное время года можно заказать на сайте bifipro.ru
https://bifipro.ru/#rec124002796

Если с доставкой, то одновременно заказываю термопакет и аккумуляторы холода!

🌿 ПРОПИОНИ ОВСЯНЫЙ, ЗОЭ

Это концентрат пропионовокислых бактерий, их метабиотиков. Т.е. продукт длительной

ферментации овса данными бактериями.

Можно добавлять в соусы, салаты и т.д., т.е. хорошо бы его, как и пребиотический кисель, ввести в
свой рацион.

Покупаю на Озон https://ozon.ru/t/17VaeqG

🌿 ИНУЛИН и ФОС

Вот вариант добавки с комбинацией этих двух пребиотиков:

Пребиотики – Фруктоолигосахариды /30 саше / инулин-ФОС/FOS https://ozon.ru/t/PzeX8BV

🌿 ПРЕБИОТИЧЕСКИЙ КИСЕЛЬ

Подобрала несколько вариантов:

✓ Псиллиум кисель со вкусом клубники и кедра 40 порций, 300 гр. Narmak
https://ozon.ru/t/ekX5Vgb

✓ Полезный кисель с пребиотиками и растворимой клетчаткой / желудочный / натуральный / чага

98гр (7пак по 14гр) https://ozon.ru/t/RzM0Lzd

✓ Детокс / Комплекс для похудения/ Дренажный напиток/ Жиросжигатель / Коктейль для

похудения. 100% Натурально https://ozon.ru/t/b4gzDJD

✓ НАТАЛЬГИН, 30 пак. https://ozon.ru/t/6Z528D3

Принимаю по 1 порции во время ужина. Я, честно говоря, люблю вообще заменять ужин
подобным киселём, при этом, конечно, даю достаточно калорий своему телу утром и днём.

❗В каждом конкретном случае смотрите состав. В некоторых вариантах встречается

мальтодекстрин, который не всем подходит, и др.

🌿 ФУЛЬВОВЫЕ КИСЛОТЫ «НЕОЛАЙФ»

КАК ПРИНИМАТЬ:

Развожу концентрат в стакане воды из расчёта: 1 кап. На 5 кг веса. Вода должна быть НЕ
хлорированной!

Принимаю 1 раз в день, утром натощак. Одновременно с Нормофлорином (добавляю в тот же

стакан).

Покупаю на Озон:

https://ozon.ru/t/JzKgDaD

🌿 «ТРОПИ ФЕРМЕНТ»

Папаин и бромелайн – для лучшего расщепления белков, комплекс работает при разных уровнях
рН (это особенность именно растительных ферментов).
Покупаю на Озон:

https://ozon.ru/t/klyVjWk

🌿 ЭКСТРАКТ АРТИШОКА, GLS

Мягкое желчегонное.

Принимаю по 1 капс. 2 р./день во время еды

Покупаю на Озон:

https://ozon.ru/t/17VYpdV

🌿 ЛАКТОФИЛЬТРУМ

Сорбент, содержащий пребиотические компоненты. Подходит для длительного применения.

Покупаю в аптеке.

СХЕМА ПРИЁМА

ВОССТАНОВЛЕНИЕ МИКРОБИОТЫ

СХЕМА ПРИЁМА

🌿 Месяц 1-3 🌿

Утром натощак:

• Нормофлорин-Л (1 ст.л. на полстакана воды)

• Фульвовые кислоты (количество капель в зависимости от веса)

Во время завтрака:
• Пропиони овсяный (1 ч.л.)

• Инулин и ФОС (1 саше)

• Тропи фермент (1 капс.)

• Экстракт артишока (1 капс.)

Во время обеда:

• Тропи фермент (1 капс.)

• Экстракт артишока (1 капс.)

Во время ужина:

• Пропиони овсяный (1 ч.л.)

• Пребиотический кисель (1 порция)

• Тропи фермент (1 капс.)

Через час после ужина (около 20:00):

• Нормофлорин-Д (1 ст.л. на полстакана воды)

Перед сном:

• Лактофильтрум (2 таб.)

❗ПИТАНИЕ!!!

🌿🌿🌿

СХЕМА ПРИЁМА

(на АИП)

❗АУТОИММУНЩИКАМ ❗

СХЕМА ПРИЁМА НА АИП

На строгом АИП, когда я вычисляла свои пищевые непереносимости, пришлось много чего
исключать: помимо молочки и глютена, ещё и продукты с высоким содержанием лектинов.
Поэтому тут нужен немного «урезанный» вариант программы:

🌿 Месяц 1-3 🌿

Утром натощак:

• Нормофлорин-Л (1 ст.л. на полстакана воды)

• Фульвовые кислоты (количество капель в зависимости от веса)

Во время завтрака:

• Инулин и ФОС (1 саше)

• Тропи фермент (1 капс.)

• Экстракт артишока (1 капс.)

Во время обеда:

• Тропи фермент (1 капс.)

• Экстракт артишока (1 капс.)

Во время ужина:

• Инулин и ФОС (1 саше)

• Тропи фермент (1 капс.)

Через час после ужина (около 20:00):

• Нормофлорин-Д (1 ст.л. на полстакана воды)

Перед сном:

• Лактофильтрум (2 таб.)

❗ПИТАНИЕ!!!
СХЕМА ПРИЁМА

(Максимально бюджетный вариант)

СХЕМА ПРИЁМА

Максимально бюджетный вариант:

🌿 Месяц 1-3 🌿

Утром натощак:

• Нормофлорин-Л (1 ст.л. на полстакана воды)

• Фульвовые кислоты (количество капель в зависимости от веса)

Во время завтрака:

• Инулин и ФОС (1 саше)

Во время обеда (основного приёма пищи):

• Тропи фермент (1 капс.)

• Экстракт артишока (1 капс.)

Перед сном:

• Нормофлорин-Д (1 ст.л. на полстакана воды)

❗ПИТАНИЕ!!!