Значение правильного

питания

Правильное питание играет ключевую роль в нашем здоровье. Это

предоставляет организму необходимые питательные вещества для
нормального функционирования и роста.

by Artem Gubancov
Определение здоровой пищи
Богатая питательными
веществами
Здоровая пища содержит витамины,
минералы, белки, углеводы и жиры,
необходимые для поддержания здоровья.
Низкий уровень сахара и соли
Здоровая пища содержит минимальное
количество добавленного сахара и соли,
чтобы предотвратить развитие
различных заболеваний.

Свежие и натуральные ингредиенты

Здоровая пища приготовлена из свежих и натуральных ингредиентов без использования
искусственных добавок и консервантов.
Определение вредной пищи
1 Богатая 2 Высокий уровень
насыщенными
жирами
Вредная пища содержит
большое количество
насыщенных жиров,
которые могут приводить к
развитию сердечно-
сосудистых заболеваний.
3 Обработанные
сахара и соли продукты
Вредная пища часто Вредная пища часто
содержит избыточное состоит из обработанных
количество добавленного продуктов, которые
сахара и соли, что может содержат мало
вызывать проблемы со питательных веществ и
здоровьем. много добавок.
Пирамида здорового питания

Овощи и фрукты Цельнозерновые Пища, богатая Молочные

продукты белком продукты
Съедайте больше
овощей и фруктов Включайте в рацион Выбирайте нежирные Выбирайте
каждый день для цельнозерновые хлеб, источники белка, такие обезжиренные или
получения необходимых крупы и макароны для как рыба, куриное мясо, низко жирные молочные
витаминов и минералов. получения бобы и соевые продукты для
долгосрочной энергии. продукты. получения кальция и
других питательных
веществ.
Причины потребления вредной
пищи
1 Удобство и доступность
Вредная пища часто доступна и легко
приготавливается, что соблазняет
людей выбирать ее вместо здоровой
пищи.
2 Маркетинг и реклама
Агрессивная реклама вредной пищи
привлекает внимание потребителей и
оказывает влияние на их пищевые
предпочтения.

3 Эмоциональное питание
Вредная пища может быть использована в качестве способа облегчения стресса и
улучшения настроения, что может приводить к частому потреблению.
Последствия употребления
нездоровой пищи
Увеличение веса
Потребление нездоровой пищи, богатой
жирами и сахарами, может приводить к
лишнему весу и ожирению.
Развитие хронических
заболеваний
Регулярное потребление нездоровой
пищи может увеличить риск развития
сердечно-сосудистых заболеваний,
диабета и других хронических
состояний.

Плохое самочувствие
Пища с высоким содержанием жиров и сахара может вызывать плохое самочувствие,
чувство усталости и неудовлетворенности.
Советы по питанию для поддержания
здоровья
1 Здоровый завтрак
Завтракайте качественной пищей, предпочитайте цельнозерновые хлебцы с фруктами
и йогуртом.

2 Умеренные порции
Контролируйте размер порций, чтобы избежать переедания и сохранять здоровый вес.

3 Включайте овощи
Приготовьте блюда, содержащие много овощей, такие как салаты, супы и обеденные
блюда.