Презентация

На тему :
Диетическое питание для беременной женщины

Выполнила : Видрашку Алёна, группа SPN-191

Проверила : Гросу Каролина

Кишинёв 2021
 ПИТАНИЕ И ДИЕТА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН

Беременность — пора серьёзных перемен в  работе всех органов и систем организма будущей мамы. Значительные
изменения происходят в процессе обмена веществ: если до зачатия он «работал» только на организм женщины, то во

время беременности возникает перераспределение ресурсов, направление их на рост и развитие малыша в утробе матери.
И, пожалуй, с вопросом питания во время беременности связано едва ли не большинство ошибок будущих мам. При чем

одна из крайностей — «есть за двоих, потому что нас теперь двое» — так же вредна и даже опасна, как и вторая
крайность: жесткая диета во время беременности, чтобы потом «быстро прийти в форму».
 КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ ДИЕТА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ?
Для начала хотелось бы пояснить разницу между питанием и диетой, которую иногда не берут в расчет. Питание — это
потребление определенной пищи постоянно. Диета — временный переход на определенное питание с целью достижения

определенного результата. Чаще всего о диете говорят, как об одном из способов снизить вес, но существуют диеты для
набора массы тела, для лечения определенных заболеваний и др. О диете при беременности может идти речь тогда, когда

женщине нужно нормализовать массу тела, или если она страдает каким-либо хроническим заболеванием (например,
пищеварительной системы) и нуждается в ограничении каких-то продуктов. 
 НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ
Достаточно распространено мнение о том, что любая прибавка веса во время беременности — естественная, обоснованная
и физиологичная. Это, конечно же, не так: существует определенная норма набора веса во время беременности и важно
придерживаться ее, иначе врач может рекомендовать будущей маме диету для похудения. Разумеется, целью такой диеты
будет лишь нормализация массы тела, а не достижение «модельных» параметров.
 КАКОВ НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ?
Нормальный вес беременной складывается из индекса массы тела (ИМТ, особого соотношения роста и веса) женщины до
беременности и собственно постепенной прибавки массы, соответствующей сроку беременности.

При этом ИМТ рассчитывается путем деления выраженной в килограммах массы тела на величину роста, выраженную в
метрах и возведенную в квадрат. Норма прибавки массы за беременность зависит от изначального ИМТ: если он до

беременности менее 19,8, масса тела считается сниженной и для расчета прибавки следует воспользоваться первой
колонкой таблицы. ИМТ в промежутке 19,8-26 является нормой и для вычисления прибавки берут среднюю колонку

таблицы. ИМТ выше 26,1 указывает на избыточную массу тела женщины до беременности.

Соответственно, к моменту родов
прибавка веса составляет в норме
около 10-15 кг. И складывается из
массы малыша, которая к моменту родов достигает 3-3,5 кг;
массы околоплодных вод (обычно около 1 кг);
утолщения стенок матки (может достигать нескольких килограммов);
массы плаценты с пуповиной (около 500-800 г);
увеличения молочных желез;
увеличения объема крови;
увеличения объемов жировой ткани в области живота и бедер на ранних
сроках беременности;
умеренной задержки тканевой жидкости на фоне действия гормонов.
 !ОПАСНОСТЬ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ!
Казалось бы, чем может быть опасен лишний вес у будущей мамы? Ведь малыш «берет» из ее организма так много,
неужели какие-то килограммы действительно могут быть лишними? К сожалению, могут. Вред от избыточной массы тела

при беременности еще больший, чем для не беременных женщин.

 ОПАСНОСТЬ ДЛЯ МАМЫ

При лишнем весе создается лишняя нагрузка на суставы, позвоночник, сосуды и сердце. Даже при нормальной массе тела
при беременности не редкостью становятся варикозное расширение вен или боли в спине, а при наличии избыточного веса

они беспокоят практически всегда, могут значительно осложняться. Кроме того, избыточная масса тела, а точнее,
связанные с ней нарушения углеводного и жирового обмена, могут служить предпосылками для возникновения

гестационного (возникшего при беременности) диабета. Известно, что жировая ткань принимает участие в процессах
гормонального обмена — соответственно, ее избыток может приводить к эндокринным сбоям. Также при лишнем весе

могут возникать повышение артериального давления и свертываемости крови.

 ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ПЛОДА

Дети женщин с избыточной массой тела чаще страдают от дефицита кислорода и питательных веществ. Обменные
нарушения, возникающие в организме мамы неизбежно сказываются и на состоянии плода. Достаточно часты среди таких

детей пороки сердца, избыточная масса тела. Выше по сравнению с женщинами с нормальной массой тела вероятность
преждевременных родов, выкидыша, замершей беременности, а также «перехаживания» — задержки наступления родов

до 41й-42й недели.
 ОПАСНОСТЬ ПРИ РОДАХ И ПОСЛЕ

При избыточной массе тела чаще возникает слабость родовой деятельности, роды длятся дольше и протекают тяжелее,
чаще возникают травмы и разрывы родовых путей. При кесаревом сечении может удлиняться срок заживления швов,

нередки осложнения при этом процессе. Дольше протекает и послеродовая реабилитация, восстановление мышечного и
сухожильного корсета передней брюшной стенки. Не стоит сбрасывать со счетов и психологические моменты: да,

материнство является естественной доминантой для женщины, но не менее естественным является и желание быстро
вернуться в форму. Лишний вес до беременности или набранный во время нее становится серьёзным препятствием для

этого. Учитывая эти обстоятельства оптимальным решением может быть диета, чтобы похудеть еще на этапе
планирования беременности, или, если беременность уже наступила на фоне наличия лишних килограммов (или идет

чрезмерный набор массы в ходе беременности) — соблюдение специальной диеты для беременных.
 ДИЕТА С ЛИШНИМ ВЕСОМ ДЛЯ БЕРЕМЕННОЙ

Диета для беременных подразумевает соблюдение нескольких важных правил:

• тщательный контроль качества продуктов, употребляемых в пищу;
• разнообразие питания;
• стимуляция работы кишечника путем употребления соответствующих продуктов (свекла,
чернослив);
• сбалансированность рациона: 30% его приходится на завтрак, 40% на обед, по 10% на второй
завтрак, полдник и ужин. Важно сбалансированное поступление в организм будущей мамы
животных и растительных белков (90-130г/сут), жиров (90-130г/сут), углеводов ( в основном
«медленных», 350-400г/сут) и клетчатки.
 ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ

Диета для беременных для снижения веса не должна приводить к ограничению поступления в организм женщины
витаминов и минералов. При этом известно, что даже употребление качественных продуктов в наши дни далеко не всегда

способно удовлетворить потребности организма в биологически активных компонентах. Поэтому  целесообрзаным может
стать дополнение рационального питания приемом  современного витаминно-минерального комплекса,

например, разработанного в Финляндии комплекса, который будет служить дополнительным источником витаминов D3, E,

C, B1, B2, B6, B12, ниацина, фолиевой кислоты, биотина, пантотеновой кислоты, магния, железа, цинка, меди, селена,

йода.
Еще один важный момент — расчет калорийности питания для беременной. При нормальном весе и адекватной его
прибавке считается, что калорийность суточного рациона будущей мамы должна на 300-400 ккал превышать калорийность

привычного питания до беременности. То есть, в сутки рекомендуется употреблять 2000-2800 ккал. При этом важно
учесть, что с возрастанием срока беременности постепенно снижается активность женщины, более того, некоторым

беременным врачи рекомендуют постельный режим для сохранения ребенка. В таком случае калорийность питания
должна быть снижена на 20%. Если у будущей мамы присутствует избыточный вес, стоит также проконсультироваться с

врачом для индивидуального определения оптимальной калорийности рациона.

По возможности, особенно на большом сроке беременности, стоит организовать дробное питание: употребление

небольших порций еды, но часто. На последних неделях это уже объективная необходимость: увеличившаяся матка
сдавливает органы пищеварительной системы, объем желудка уменьшается и употребление привычных порций может
приводить к тошноте. С другой стороны, частое дробное питание позволяет исключить чувство голода, которое нередко
становится причиной нездоровых перекусов
 РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ

В перечень рекомендуемых продуктов входят те, которые, с одной стороны, насыщают организм будущей мамы
питательными веществами, витаминами и микроэлементами, а, с другой — позволяют избежать чрезмерного набора веса.

ОВОЩИ ФРУКТЫ ЯГОДЫ МЯСО ЯЙЦА

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ КРУПЫ РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА

Важно пить достаточное количество жидкости: около полутора литров воды, чаев, компотов, соков. При этом не
забывайте, что в пакетированных соках много сахара, лучше отдавать предпочтение разбавленным водой фрешам,

приготовленным дома. При появлении отеков следует проконсультироваться с врачом и скорректировать потребление
жидкости.
 ЗАПЕРЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

ФАСТФУД ПОЛУФАБРИКАТЫ СЛАДКОЕ КОНСЕРВАНТЫ

ЖИРНОЕ МЯСО,ГРИЛЬ КОНСЕРВЫ СОЛЕНИЯ

 МЕНЮ ДИЕТЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Ассортимент продуктов и их количество зависит от срока беременности. В течение первого триместра организм будущей
мамы активно накапливает питательные вещества — именно сейчас важно не «разъесться», делая упор на качество пищи,

а не на ее количество. С другой стороны, некоторые женщины именно в первые месяцы беременности страдают от
изнуряющего токсикоза, тошноты и рвоты, некоторые жалуются на изменение вкусовых пристрастий и парадоксальные

пищевые запросы. Важно понимать, что это естественная реакция организма на плод и питаться с умом, при
необходимости корректируя меню с ведущим беременность врачом. Калорийность рациона не должна превышать 2000

ккал.
 ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

1.Примерное меню первого триместра :

• завтрак — мюсли с молоком;
• ланч — чай, цельнозерновой хлебец;
• обед — овощной суп с курицей;
• полдник — творог с ягодами;
• ужин — рыбная котлета, салат;
• на ночь — стакан кефира.
2.Второй триместр — время интенсивного роста плода, который нуждается в питании. Поэтому калорийность рациона на
данном этапе повышается и составляет около 2500 ккал. При этом важно ограничить сахар и «простые» углеводы.
• завтрак — яйцо куриное всмятку, помидор, бутерброд с сыром;
• ланч — творог с сухофруктами;
• обед — суп рыбный с рисом и овощами;
• полдник — груша;
• ужин — запеченная индейка, салат;
• на ночь — стакан кефира.
3.Третий триместр — период активного роста плода и одновременно подготовки организма мамы к родам. Калорийность в
этот период не должна превышать 2800 ккал, важно исключить «простые» углеводы, и напротив, обогатить рацион
клетчаткой и белком. Диета на последнем месяце беременности подразумевает ограничение мяса, соли, потребление
жидкости зависит от наличия отеков.
• завтрак — омлет, бутерброд с маслом;
• ланч — фрукт;
• обед — борщ постный;
• полдник — творог с черносливом;
• ужин — салат с тунцом и овощами;
• на ночь — стакан кефира
 ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Развитие новорожденного во многом зависит от того, как питалась мать во время беременности. Избыточное или
несбалансированное питание матери представляет серьезную угрозу благополучию малышей, которым предстоит
появиться на свет. Ежедневно организм матери нуждается в белках, жирах, углеводах, клетчатке, жидкости и других
важных веществах.
Питание беременной женщины должно, с одной стороны, обеспечить правильное внутриутробное развитие плода, с
другой - помочь сохранить собственное здоровье. Никогда не поздно во время беременности изменить и улучшить свои
привычки в еде. От этого здоровье вашего ребенка только выиграет и, кроме того, закрепленные положительные
изменения в питании позволят вашему ребенку вырасти с ними и распространить их в своей будущей семье.
Во время беременности вы должны обеспечить ваше развивающееся дитя всеми необходимыми питательными
веществами, иначе он заберет их из вашего же организма.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
 БИБЛИОГРАФИЯ

1. Особенности жирового обмена у молодых женщин с избыточным и нормальным

приростом массы тела во время беременности / А.В.Стародубова,
О.В.Драенкова, О.А.Кисляк, А.М.Копелев, С.Д.Косюра, Ф.М.Хаутиева,
В.И.Сергиенко, В.М.Говорун, Л.В.Джеджея // Вестник РГМУ, — 2009, -№2, —
с.10-15 
https://cyberleninka.ru/article/v/osobennosti-zhirovogo-obmena-u-molodyh-zhenschin
-s-izbytochnym-i-normalnym-prirostom-massy-tela-vo-vremya-beremennosti
2. Современные проблемы питания беременных и кормящих женщин / Л.Г.
Мамонова // — Вопросы современной педиатрии, — 2006, №4, с. 104-106 
https://cyberleninka.ru/article/v/sovremennye-problemy-pitaniya-beremennyh-i-kormy
aschih-zhenschin
3. Питание беременных и кормящих женщин. Решенные и нерешенные проблемы /
О.А. Маталыгина