Какие заболевания

могут возникнуть
из-за
неправильного и
несбалансированно
го питания?
Суть рационального питания
составляют три основных
принципа:

1. Разрушаются зубы 1) равновесие между энергией,

2. Проблемы с почками поступающей с пищей, и
3. Проблемы с энергией, расходуемой
пищеварением человеком в процессе
4. Депрессивное жизнедеятельности;
состояние 2) удовлетворение потребности
5. Возникают отеки ЗДОРОВЫЙ
организма в определенном
6. Ухудшается память количестве, качественном
ОБРАЗ ЖИЗНИ
7. Падает давление составе и соотношении
8. Большинство людей пищевых веществ;
страдают
хроническими 3) соблюдение режима
"завтрак, обед, ужин" и
заболеваниями. Во
сезонных особенностей
многом это связано с Рациональное и
неправильным правильное
питанием. питание
Задумайтесь!

Ограничение:
Жиров
Сливочное масло, сала, жирного
мяса и птицы, жирных молочных
продуктов.
Поваренной соли
(менее 5 граммов в сутки): не
досаливайте готовую пищу,
избегайте соленых продуктов.
Сладостей
В том числе сладкие
газированные напитки.
Главные принципы
правильного питания:
 Кушать тогда, когда
начал испытывать голод;
 Хорошо пережевывать
каждый кусочек;
 Кушать мелкими
кусочками; Рекомендуется:
 Кушать в спокойном
состоянии; Ежедневно зерновые продукты:
 Кушать сидя; хлеб из муки грубого помола,
овсянка, гречка, рис, пшено.
 Ограничить меню одного
приема 4 блюдами максимум;
 Разделите свой дневной Нежирное мясо и птица, нежирные
рацион на 4-5 маленьких молочные продукты.
приемов пищи вместо 2-3х
больших;
Растительные масла для заправки
 Активно двигаться на
протяжении дня;
салатов, приготовления пищи.
 Не запивать еду и не пить
непосредственно после еды;
 Кушать Жидкости( не сладкие) не менее 1.5
свежеприготовленную пищу; литров в день.
 Кушать натуральную
пищу;