5/31/2020 1.

План питания - 3 x 15

Б Ж У Ккал
Завтрак

Овсянка 90 гр. 11.07 5.49 53.55 307.8

Яйцо куриное 1с 4 шт. 30.48 26.16 1.68 376.8
Грецкий орех 2 шт. 1.82 7.82 0.84 78.6

Второй Завтрак

Картофель 250 гр. 5 0.25 42.5 192.5

Яйцо куриное 1с 3 шт. 22.86 19.62 1.26 282.6

Обед

Белый рис 90 гр. 5.94 0.54 71.37 324

Яйцо куриное 1с 3 шт. 22.86 19.62 1.26 282.6

Ужин

Кукурузная крупа 90 гр. 7.47 1.08 67.5 303.3

Творог 0% 200 гр. 36 0 6.6 170

Б Ж У Ккал
Итого в таблице: 143.5 80.6 246.6 2318.2
Ваш идеальный рацион должен содержать: 122 61 345 2417

Сохрани свой рацион питания и добавь продуты в таблицу!

Собрано 17542 из 200000 руб.

(h ps://money.yandex.ru/embed/?
Give from=sbal)

Три статьи о том, как правильно считать калории:

1. Счетчик калорий. (http://3-x- 2. Сырые продукты и прочие 3. Готовые блюда. (http://3-x-

Подробное руководство по ускорению метаболизма:

3-x-15.ru 1/2