Вы находитесь на странице: 1из 18

Тянемся и худеем!

5 упражнений для
сжигания жира в области живота.
Даже в радостный период праздников не стоит лениться и
расслабляться. Поддерживать себя в тонусе важно всегда! Поэтому «Так
Просто!» покажет тебе, какие упражнения, а точнее растягивающие
асаны йоги, эффективно борются с жировыми отложениями в области
живота.

Если ты еще не знаком с йогой, не переживай. Выполняй эти


упражнения плавно и не забывай о спокойном, глубоком дыхании. Уже
через неделю ежедневной практики ты заметишь приятные изменения в
фигуре!

Поза кобры (Бхуджангасана)

Ляг на живот, напряги колени и держи стопы вместе.


Сделай выдох, твердо прижми ладони к полу и немного подтяни
туловище вверх. В этом положении сделай вдох и выдох.
Сделай вдох, продолжай поднимать тело до тех пор, пока полностью не
выпрямишь руки. Оставайся некоторое время в этом положении. Напряги
мышцы ног. Находись в этой позе полминуты, не забывай о спокойном
дыхании.
Выдохнув, согни руки в локтях и опусти тело на пол. Повтори
упражнение 5 раз, затем расслабься.
Поза лука (Дханурасана)

Ляг на живот лицом вниз.


Сделав выдох, согни ноги в коленях. Вытяни руки назад и ухватись
левой рукой за левую лодыжку, а правой рукой — за правую лодыжку.
Дыши спокойно.
Сделав выдох, начни тянуть ноги вверх. При этом поднимай колени и
вытягивайся всем корпусом.
Подними голову и отведи ее как можно дальше назад. Ни ребра, ни
тазовые кости не должны касаться пола. Только живот несет на себе вес
тела. Когда полностью вытянешь ноги вверх, соедини бедра, колени и
лодыжки. Оставайся в таком положении 30 секунд. Помни о дыхании!
Делая выдох, отпускай лодыжки, ноги вытягивай прямо. Опустив голову
и ноги на пол, расслабься.

Поза лодки (Наукасана)

Ляг на спину. Руки вытяни вдоль тела, ноги вместе. Делая вдох, начинай
одновременно приподнимать ноги и тянуться руками к ступням.
Находясь в таком положении, как изображено на картинке, сохраняй
равновесие в течение 30 секунд. Твое тело будет «вибрировать». Это
нормальный процесс, но не забывай дышать.
Медленно вернись в исходное положение и расслабься. Повтори 3–5 раз.
Поза доски, или планка (Кумбхакасана)

Планку считают самой эффективной позой для укрепления практически


всех мышц. Существует много вариаций планки, но предлагаем тебе
базовый вариант из йоги.
Встань на руки и колени.
Вытяни ноги назад, подогни носки так, чтобы плечи оказались прямо над
ладонями.
Опусти немного подбородок, шея должна продолжать линию
позвоночника. Втяни живот и взгяни вперед. Сделай минимум три
глубоких вдоха и выдоха в этом положении. Повтори движение 5 раз.
Поза освобождения ветра (Паванамуктасана)

Ляг на спину, вытяни ноги, руки протяни вверх.


Сделав выдох, согни ноги в коленях и медленно подтяни их к груди.
Обхвати колени руками.
Оставайся в таком положении минуту. Не забывай о глубоком дыхании.
На выдохе опусти ноги и руки на пол.
Повтори упражнение 5 раз.
С помощью этих асан ты сможешь подтянуть мышцы живота. Но
результат закрепится, если будешь стараться не переедать и в целом
больше двигаться!

Желаем тебе и твоим друзьям всегда оставаться в отличной форме!

Вылечите кариес, десна и отбелите


зубы с этой НАТУРАЛЬНОЙ зубной
пастой! Интересный рецепт.
Жизнь, в наше время, стала слишком быстрой. В
таком  стрессовом образе жизни, все  меньше людей обращают
надлежащее внимание гигиене полости рта.

В утренние часы, мы всегда в спешим, как можно быстрее добраться до


офиса, что, к сожалению, сокращает время чистки зубов. Такое
небольшое время, отведенное для чистки зубов не может обеспечить
надлежащую чистку зубов, что очень плохо сказывается на здоровье
полости рта.
Кроме того, существует множество зубных паст, которые отбеливают
зубы. Однако многие научные исследования доказывают, что этот вид
продуктов фактически повреждает зубную эмаль.

Серийное использование продуктов с высоким уровнем химических


веществ приводит к чувствительности зубов и повреждения десен. Один
из побочных эффектов отбеливания зубов то, что это может привести к
необратимому повреждению зубов.

Таким образом, сейчас как раз то время, чтобы сказать «До свидания!»
косметической продукции и перейти на натуральные ингредиенты.

Существуют природные компоненты делают зубы более сильными и


здоровыми. Без побочных эффектов. Вот рецепт натурального
отбеливания зубов, который можно использовать на регулярной основе.

Рецепт для натуральной зубной пасты

Что нужно:

 Кокосовое масло — 1 ст.л.


 Куркума порошковым 4-5 ч.л.
 Мятное масло — несколько капель

Как приготовить:

1. Возьмите небольшой стеклянный стакан и добавить в него 1 столовую


ложку кокосового масла.

2. Добавить 4-5 чайную ложку порошка куркумы и 5-6 капель мятного


масла.

2. Взбейте хорошо смесь, чтобы получилась зубная паста.

4. Нанесите пасту на зубы, а затем используйте зубную щетку.

5. Делайте это два раза в неделю, чтобы получить ослепительно белые


зубы.
Куркума очень полезна для того, чтобы снизить зубную боль, так как
обладает антибактериальными свойствами. Куркума
уменьшает раздражение десен, а также заболевания и загрязнения
полости рта.

Большая часть зубных паст содержит фторид, который вымывает


кальций из зубов.

У многих людей, которые имеют проблемные зубы, и они открыли для


себя целебные свойства куркумы, так как она снимает раздражения.

7 ШАГОВ К УЛУЧШЕНИЮ И
ВОССТАНОВЛЕНИЮ ЗРЕНИЯ.
РАБОТАЕТ, ДАЖЕ ЕСЛИ ТЫ НОСИШЬ
ОЧКИ! РАБОТАЕТ БЕЗОТКАЗНО!
Проблемы со зрением — бич современного поколения. Наши глаза
совсем не приспособлены к свалившимся на них нагрузкам! Если ты
проводишь много времени у монитора, стоит позаботиться о здоровье
глаз уже сейчас, чтобы с возрастом не потерять остроту зрения.

КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ

Отдых для глаз


Возьми за привычку ненадолго закрывать глаза на протяжении дня. Двух
минут будет достаточно для отдыха глазной мышцы и регенерации
зрения! Закрывай глаза на 2 минуты каждый час на протяжении
рабочего дня — и ты сотворишь чудо не только со зрением, но и с
нервной системой.

Если ты носишь очки


Даже если у тебя плохое зрение, это не повод носить линзы или очки не
снимая. Отказывайся от очков хотя бы на полчаса в день, и ты
заметишь, что стал лучше видеть. Ученые до сих пор не пришли к
единому выводу — полезны очки или нет, ведь часто зрение падает,
когда человек начинает регулярно пользоваться ими.

Массаж глаз
Массируй глаза хотя бы 1 раз в день. Благодаря массажу глаз
улучшается кровообращение, глаза полноценно отдыхают, в результате
зрение становится острее.

Регулярные перерывы
Не позволяй глазам постоянно находиться в напряжении: каждые 20
минут отвлекайся от работы и переводи взгляд вдаль. Эта рекомендация
особенно важна для людей, страдающих близорукостью.

Упражнения для зрения


Выполняй эти простые упражнения хотя бы 1 раз в 2 дня, и результат
будет! Перемещай взгляд по стрелке на картинках. Это отличная
тренировка для укрепления глазных мышц! Упражнения можно делать и
с открытыми, и с закрытыми глазами.

Теплые компрессы для глаз


Если глаза устали, сделай теплый компресс из ватных тампонов. Это
средство помогает не только от усталости и сухости глаз, оно
эффективно даже при головной боли.

Диета
Морковь, сливочное масло, рыбий жир, зелень, орехи: следи за тем,
чтобы твой рацион был богат этими продуктами. Они помогут хорошо
видеть в темноте, витамин А очень важен для хорошего зрения.

Время на природе
Природный свет и свежий воздух полезны не только для глаз, но и для
всего организма. Больше гуляй — это отличный метод укрепления
здоровья!

Глаза и зрение нуждаются в твоем пристальном внимании и заботе. Если


ты знаешь друзей, у которых нелады со зрением, покажи им нашу
статью! Эти последовательные шаги помогут исправить ситуацию и
бережно сохранят здоровье глаз.

Идеальная диета, которая стала


сенсацией во всём мире! Килограммы
не уходят, а убегают…
Сбалансированная диета
Представляем твоему вниманию недельный рацион питания. Вторая и
третья неделя диеты — повторение первой. Сидеть все три недели на
этой сенсационной диете вовсе не обязательно. Всё зависит от целей,
которые ты перед собой ставишь. Между приемами пищи можно пить
негазированную воду.

НЕДЕЛЬНЫЙ РАЦИОН

1 день

Завтрак: чашка кофе.


Обед: 2 вареных яйца, салат из пучка шпината или отварной моркови с
небольшим количеством растительного масла, один помидор (стакан
томатного сока) без соли.
Ужин: 200–250 г стейка, поджаренного на растительном масле, салат из
свежих овощей (капуста, свекла, морковь) с добавлением растительного
масла.
2 день

Завтрак: чашка кофе, сухарик.


Обед: 100 г стейка, порция салата из свежих овощей (капуста, свекла,
морковь).
Ужин: 200 г нежирной ветчины или отварного мяса, стакан
простокваши, кефира или натурального питьевого йогурта без добавок.

3 день

Завтрак: чашка кофе, сухарик.


Обед: одна морковь, свекла или крупный корень сельдерея,
поджаренные на растительном масле, один помидор (стакан томатного
сока), один мандарин или слива, 1–2 апельсина.
Ужин: такой же, как и обед.

4 день

Завтрак: чашка кофе.


Обед: вареное яйцо, 3 крупные отварные моркови (можно сделать из
них салат, заправив небольшим количеством растительного масла), 150 г
сыра.
Ужин: салат из фруктов. Бананы есть нельзя.

5 день

Завтрак: тертая сырая морковь, сбрызнутая лимонным соком.


Обед: 0,5 кг нежирной отварной или тушеной рыбы, 1 помидор
(томатный сок).
Ужин: один небольшой стейк, салат из свежих овощей. Можно
использовать капусту, свеклу, морковь, огурцы, болгарский перец.

6 день

Завтрак: чашка кофе.


Обед: 0,5 кг курицы, тушенной в растительном масле или запеченной в
фольге.
Ужин: 2 вареных яйца, тертая сырая морковь, стакан чая.
7 день

Завтрак: чашка чая.


Обед: 150–200 г телятины или говядины, тушенной или отварной,
яблоко.
Ужин: такой же, как и обед.

Сильные приступы голода во время этой диеты ты вряд ли почувствуешь.


Ведь согласись, 200 г отбивной или полкило рыбы, да еще с овощным
гарниром — более чем достаточная порция, чтобы не проголодаться
долго. Много мясных продуктов и овощей с добавкой растительного
масла снабдят организм необходимым количеством микроэлементов и
витаминов.

Конечно же, перед любой диетой стоит проконсультироваться с врачом.


Мы желаем тебе здоровья и стройного тела! Не забудь поделиться этой
диетой со своими друзьями в соцсетях.

Вы заметили оголение шейки или


корня зуба? Немедленно начинайте
лечение — 6 натуральных рецептов!
Оголение шейки и корня зуба не следует оставлять без лечения.

У многих людей есть проблемы с тем, что оголилась шейка или корень
зуба.

Это вызывает дискомфорт и сопровождается очень неприятными


болезненными ощущениями и приводит к накоплению бактерий, которые
разрушают зубы и вызывают воспаление десен.

Почему это происходит и что необходимо делать при оголении зубного


корня?

Такая проблема может быть вызвана многими причинами, такими как


болезнь десен, наследственность, курение и неправильная гигиена
полости рта.
Узнайте, что является причиной вашей проблемы и вы сможете
подобрать соответствующее лечение.

Оголение шейки и корня зуба — вызывает кариес и инфекции.

Эта инфекция может привести к разрушению зубов и мы предлагаем вам


простые и натуральные рецепты, которые помогут вам быстро и
эффективно справиться с такой проблемой.

1. Кунжутное масло

Кунжутное масло может бороться с накоплением бактерий, поэтому мы


рекомендуем вам полоскать зубы кунжутным маслом. Возьмите 1 чайную
ложку масла и полощите им зубы в течении 2-5 минут. Ваши десна
станут крепкими.

2. Зеленый чай

Если вы регулярно будете пить один стакан теплого зеленого чая, вы


будете убивать бактерии, которые вызывают инфекции.

3. Алоэ Вера

Все мы знаем о пользе алоэ вера. Если использовать гель алоэ в


качестве полоскания рта или при чистке зубов, вы предотвратите
дальнейшее распространение инфекции десен.

4. Масло эвкалипта

Это масло обладает защитными свойствами, которые помогают устранить


раздражение десен. Оно очень эффективно для уничтожения бактерий
во рту, и вы можете использовать его в качестве жидкости для
полоскания рта, а затем смыть его водой.

5. Кокосовое масло

Применяйте масло непосредственно на десна и используйте его в виде


пасты, добавив в него немного пищевой соды. Это поможет вашим
деснам быть крепкими и устранит инфекции и бактерии.

6. Тысячелистник
Он обладает вяжущими и антисептическими свойствами, которые
действуют также для предотвращения повреждения десен. Полощите
зубы отваром тысячелистника 1 раз в день и ваши десна будут
здоровыми.

Вот почему у тебя раздутый живот!


Как избавиться от вздутия и похудеть
за ночь.
Ты можешь и не подозревать, что в твоем организме таится Helicobacter
pylori — спиралевидная грамотрицательная бактерия, которая
инфицирует различные области желудка и двенадцатиперстной кишки.

Это особая бактерия, которая не проявляет никаких симптомов при


попадании в организм. Она может передаваться через немытые руки и
пищу. Несвоевременное лечение такого недуга вскоре приводит к
пептической язве или даже к раку желудка!
Вздутие живота: причины и лечение

Как узнать о коварной бактерии? Пилори может проявляться в


симптомах, едва заметных для нас: вздутие живота, изжога, диарея,
метеоризм и дискомфорт в желудке. Обычно мы ошибочно воспринимаем
такие признаки как нормальное функционирование нашего организма.

Каверзная пилори может испортить тебе не только пищеварительную


систему, но и настроение. Пилори снижает уровень серотонина в мозгу,
вызывая депрессию и нервозность. Вздутие живота у взрослых — более
распространенная проблема, чем ты привык считать…

К счастью, болезни, спровоцированные пилори, излечимы. Лечение


часто включает в себя комбинацию антибиотиков и препаратов для
уменьшения количества желудочной кислоты.
Поддержка надлежащего режима питания и большое количество
витаминов А, С и Е наряду с цинком будут иметь важное значение для
того, чтобы защитить твой желудок от чрезмерной нагрузки.

Также желательно принимать пробиотики, такие как лактобациллы и


бифидобактерии. И напоследок, не стоит забывать о гигиене: тщательно
мой руки после улицы и перед едой. Питьевую воду следует покупать
или фильтровать в домашних условиях.

Напиток против вздутия живота

ИНГРЕДИЕНТЫ

1 лимон
1 огурец
1 ст. л. сока алоэ
1 пучок кинзы или петрушки
0, 5 ст. воды

Приготовить напиток просто: достаточно смешать все ингредиенты в


блендере или кухонном комбайне.

Это средство является чрезвычайно полезным для пищеварительной


системы, ты почувствуешь бодрость уже после первого стакана! Все
ингредиенты объединены для того, чтобы стимулировать твой
метаболизм, сжигая жир даже во время сна.

ТРАВА, КОТОРАЯ РАССАСЫВАЕТ


ОПУХОЛИ! ПИЛА ОТВАР ВСЕГО
НЕДЕЛЮ — ЗАБЫЛА О БОЛЯХ В
СЕРДЦЕ И ВЫЛЕЧИЛА НОГИ
Уж с мокрицей-то каждый огородник знаком.
И как только мы ее не уничтожаем! Как только не ругаем! Кажется, все
уже выпололи, убрали, грядки стоят чистые, только кое-где останутся
хилые ее хвостики.

Вздохнув облегченно, уезжаем с дачи, окинув с удовлетворением свои


аккуратные и чистые грядки. А через неделю! Особенно в дождливое
лето! Да откуда она только, настырная, берется!

И поражаешься ее энергии и силе роста: из крохотного беспомощного


растеньица вдруг пышный зеленый ковер. Бороться с мокрицей, она же
звездчатка средняя, бесполезно: одно растение может дать от 15 000 до
25 000 семян. Тут следует еще учесть, что всхожесть семян сохраняется
25 (!) лет.
К тому же цветет мокрица с мая по октябрь, вот и получается, что в
течение этого времени матово-серые семена сходят как бы с конвейера и
тут же начинают прорастать.

Остается только смириться и призадуматься: а может, не зря мокрица


так живуча и настырна?! А мы по своему незнанию все в компост да на
корм птице норовим ее отдать.

Сама я для себя открыла мокрицу несколько лет назад, когда в разгар
огородного сезона начало прихватывать сердце и пошаливать нервы. А
так как я давно исповедую принцип: лечить меня должны травы,
растущие вокруг — на огороде, в полях, в лесах, то и стала я искать
траву, которая меня вылечит.

И вот что я прочла в книге В. П. Махлаюк «Лекарственные растения в


народной медицине»:

«Растение (звездчатка средняя) улучшает сердечную деятельность,


«укрепляет’» нервы, уменьшает и снижает ролевые ощущения,
размягчает и рассасывает опухоли, останавливает кровотечение,
заживляет гнойные раны.

Растение обладает также противоцинготным, противовоспалительным и


антисептическим действием. Настой или сок травы применяют при
болезнях печени и легких, грудных болях, кровохаркании, кровавой
рвоте, геморрое. Настой травы используют и при болезни щитовидной
железы — зобе».

Вот твое и мокрица — сорная трава! Начала я ее как чай заваривать и


пить, да в салаты добавлять.

И что вы думаете: через неделю употребления мокрицы боли в сердце


прошли, нервы окрепли, и снова стала я здоровым человеком.

Но помню, меня очень поразило, что мокрица рассасывает опухоли. Экая


сила в столь тщедушной на вид травке! Переехала жить в Шахунью.

И так у меня разболелся к ночи старый ушиб ноги: нога опухла, дергает
— нет сил терпеть. И само собой первым на ум пришло: привязать
мокрицу, пошла в огород, аккуратно сорвала целую горсть травы, чтобы
травинка к травинке была и не расправляя так и привязала на всю
опухоль.

Легла спать, а у самой сомненье: как-то я усну, уж очень дергало, такое


впечатление, что нарывает. И опухоль была приличной. И что вы
думаете, сама не заметила, как уснула, а утром не могла найти место,
где у меня болело и опухоль та устроилась.

Лекарственным сырьем служит надземная часть мокрицы, которую


собирают во время цветения. Сушат при температуре не выше 40°,
хранят в мешках, стеклянной или деревянной таре с обязательным
указанием года сбора, так как хранить ее можно 1-2 года, не больше.
1. Настой травы мокрицы: 1 ст. ложку измельченной травы залить 1
стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить через 2-3 слоя марли,
отжать и принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

2. Отвар: 2 ст. ложки травы залить 2 стаканами горячей воды, кипятить


на водяной бане 30-40 минут, процедить горячим, довести до
первоначального объема. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день до еды.

3. Сок растения принимать по 1 чайн. ложке, подсластив медом, 4-6 раз


в день.

4. 10 стол, ложек свежей травы отварить или настоять в 1 л воды.


Процедить. Употреблять как наружное средство для ванн и обмываний.

Вот такая она — звездчатка средняя, она же мокрица, место которой


нанаших столах, в запасах лекарственных трав и в кормушке у буренки,
чтобы давала нам молока побольше, да повкуснее.