1.

Чаще всего травмы

происходят во время
неожиданного перерастяжения
мышц и связок при
приземлении и торможении

2. Часто травмы происходят,

когда спортсмен оказывается в
таком положении, на который у
него нет отработанной
двигательной реакции
02. Компоненты
плиометрики
+ ДВИЖЕНИЕ 1. Прыжок. Отталкиваемся от
пола двумя ногами.
Класификация движений
Приземляемся на две ноги.

2. Скачок. Отталкиваемся
одной ногой - приземляемся
на другую ногу.

3. Прыжок на одной ноге.

Отталкиваемся одной и
приземляемся на ту же.
+ НАПРАВЛЕНИЕ 1. Линейное. Включает в себя
линейное вертикальное и
линейное горизонтальное.

2. Боковое. Включает в себя

боковое вертикальное и
боковое горизонтальное.

3. Вращательное. Включает в
себя вращательное
вертикальное и вращательное
горизонтальное.
 + НАЧАЛО
1. Однонаправленное
движение. (Без удлинения
перед сокращением
«концентр.)
2. Быстрое удлинение, за ним
сразу же сокращение (цикл
раст.-сокр.)
 3. Двойной контакт.
Перед сокращением
происходит короткий
контакт с полом.
4. Прыжок в глубину.
Спрыгиваем с
возвышенности и тогда
идет сокращение
03. ПЛИОМЕТРИКА 
Составление программы

Что нужно принять во

внимание при
составлении
программы: + Частота
+ Обьем
+ Интенсивность
+ Методы