План конспект разминки пары “Теория и методика обучения спортивных и подвижных

игр”
Проводит: Сыроватский Юрий БЖ-23
Цель: Подготовить студентов к паре. Разогреть тело, нормализовать работу внутренних
органов в условиях интенсивных нагрузок, улучшить координацию движений и повысить
концентрацию.
Задачи: Способствовать укреплению организма, выносливости. Развить координацию,
согласованность движений. Развить мягкость и эластичность мышц и связок, подвижность
суставов.
Часть урока. Содержание Дозировка Организационно-
методические
рекомендации.
Подготовительная 1. Построение, 1 1. Построение,
часть. сообщение равняйсь,
плана и задач смирно,
урока. направо, в
обход по
залу шагом
марш
2. Разминка на
ходу:
-шаги на носках 2. Дистанция два
-шаги на пятках метра.
-перекат с пятки на -корпус подтянут
носки 0.5 круга -колени не сгибать
-шаги на внешней - не пружинить
стороне стопы
-шаги на внутренней
стороне стопы
Основная часть 3. Упражнения:
-махи руками вперед 1
-махи руками назад 1
-рывки руками вверх 1
вниз 3. Объяснять и
-бег правой стороной 1 показывать технику
(как лезгинка) выполнения
-бег левой стороной 1 упражнений.
(как лезгинка)
-бег с прямыми ногами 1 Подчеркнуть
вперед выполнение
-бег с прямыми ногами 1 упражнений на
назад качество.
-бег с касаниями пяток 1
наружной и Выполнять
внутренней стороны упражнения по две
-прыжки на стопе 2 колонны на длину
боком (левой и правой зала.
стороной)
 -бег с высоким 1
подниманием колен
-бег захлест голени 1
назад
-прыжки лягушка 1
-бег ускорение 1-3

Заминка 4. Упражнения:
-растягивание мышц 4-8 4. Построить
шеи в горизонтальной учащихся в круг.
и вертикальной Показывать
плоскости упражнения,
-растягивание мышц 4-8 следить за
верхней части спины, выполнением.
грудного отдела Следить за
-наклоны в стороны 4-8 выполнением
-наклоны вперед, назад 4-8 упражнений, по
-выпады в стороны 4-8 необходимости
-выпады вперед 4-8 продлевать или
-растяжка мышц ног 8-12 сокращать время.
сидя на полу