МОДУЛЬ 2. ЗАНЯТИЕ 2.

ЖКТ И ПИЩЕВАРЕНИЕ.
КАК УЛУЧШИТЬ
КАЧЕСТВО КОЖИ,
ВОЛОС И ЗДОРОВЬЕ,
ВОССТАНОВИВ
ПИЩЕВАРЕНИЕ
В этом занятии мы будем разбираться,
что такое желудочно-кишечный
тракт, пищеварение, пониженная
кислотность и как они влияют
на внешний вид и самочувствие.
С чего начать?
 С желудочно-кишечным
трактом нужно работать
всегда!

Фармпрепараты не решают проблему

на корню, они всего лишь снимают симптомы
ЖКТ – большая фабрика, куда заезжает машина

Пищеварение начинается
с глаз. Когда мы видим еду –
вырабатывается слюна
 Важно тщательно
прожёвывать пищу!

Жевать до глотательного рефлекса (до тех

пор, пока не захочется проглотить пищу)
По пищеводу еда
двигается 7-9 секунд

Вода – 1-2 секунды

Соляная кислота помогает усваиваться пище –
расщепляет белки, минералы и витамины группы В и С

При большинстве заболеваний

нужно работать с соляной
кислотой!
 12-ти перстная кишка

Общий
желчный
проход Гепатохоледох

Желчный Поджелудочная
пузырь железа

Проток ПЖ 12-ти перстная

кишки
 Схема органов пищеварения

Пищевод Слюнные железы

Печень Желудок

Желчный пузырь Поджелудочная

железа
Желчный проток
Толстая кишка
Двенадцати-
перстная кишка Тонкие кишки

Слепая кишка Прямая кишка

1 Обрабатывание в ротовой полости слюнной
и пережевывание пищи.

2 Прохождение пищи по пищеводу.

Обрабатывание в желудке пищевого комка соляной

3
кислотой для расщеплений белков, минералов (железо,
цинк, медь и другие) и витаминов (группы В и витамина С).

4 Попадание пищевого комка из желудка в 12-перстную

кишку для обработки желчными кислотами
для расщепления жиров и жирорастворимых витаминов
(A,D,E,K).

5 Далее обработка ферментами поджелудочной железы.

6 Попадание пищевого комка в тощий кишечник и далее

через клетки кишечника в кровоток происходит усвоение
всех ранее расщеплённых веществ (усвоение более 90%
всех веществ происходит здесь).

7 Непереваренные остатки пищи попадают в толстый

кишечник где происходит остаточное усвоение
питательных веществ.
 Основные
функции желчи

1 Усвоение жирорастворимых витаминов

(A, D, E, K)

2 Желчные кислоты обладают слабительным

эффектом (запоры часто связаны
с нарушением оттока желчи)

3 Желчные кислоты – естественный

антисептик организма
В тонкой кишке происходит
усвоение белков, жиров
и витаминов
Клетчатка служит балластным
веществом и как губка впитывает
налет образующийся на стенках
тонкой кишки, которые мешают
усвоению питательных веществ
 Как определить
пониженную кислотность?

1 Белок ниже 73 мкг/л

2 Ферритин ниже 50 мкг/л

 Как правильно
работать с ЖКТ?

1 Пережёвывать пищу, не отвлекаясь на гаджеты

2 Подсаливать еду (особенно обед и ужин)

3 Поливать белковые продукты лимонным соком

4 В первой половине дня употреблять

преимущественно белково-жировые продукты

5 Пить теплую воду в течение дня

6 Минимизация быстрых углеводов/сахаров

7 100-200 мл минеральной воды (Donat Mg)

Слаженная работа ЖКТ –
фундамент здорового
красивого тела
 На следующих занятиях
разберем основные
макронутриенты (белки,
жиры и углеводы)

и как составить вкусный рацион без подсчета калорий

так, чтобы оставаться стройными и здоровыми