Шкала психологического стресса PSM-25

Вводные замечания

Шкала PSM-25 Лемура-Тесье-Филлиона (Lemyr-Tessier-Fillion) предназначена для

измерения феноменологической структуры переживаний стресса [14]. Цель —
измерение стрессовых ощущений в соматических, поведенческих и эмоциональных
показателях. Методика была первоначально разработана во Франции, затем
переведена и валидизирована в Англии, Испании и Японии. Перевод и адаптация
русского варианта методики выполнены Н. Е. Водопьяновой.

При разработке методики авторы стремились устранить имеющиеся недостатки

традиционных методов изучения стрессовых состояний, направленных в основном на
косвенные измерения психологического стресса через стрессоры или патологические
проявления тревожности, депрессии, фрустрации и др. Лишь немногие методики
предназначены для того, чтобы измерять стресс как естественное состояние
психической напряженности. С целью устранения этих методологических
несоответствий Лемур-Тесье-Филлион разработали опросник, который описывает
состояние человека, переживающего стресс, вследствие чего отпала необходимость
в определении таких переменных, как стрессоры или патологии. Вопросы
сформулированы для нормальной популяции в возрасте от 18 до 65 лет
применительно для разных профессиональных групп. Все это позволяет считать
методику универсальной для применения к различным возрастным и
профессиональным выборкам в нормальной популяции.

Методика апробирована авторами на выборке более чем на 5 тыс. человек в Канаде,

Англии, США, Пуэрто-Рико, Колумбии, Аргентине, Японии. Также эту методику
применяли Клемент и Янг в Университете Оттавы, Ларси в Университете и в
госпитале Монреаля, а также Тесье и его коллеги в госпиталях св. Франциска
Ассизского и св. Жюстины в Монреале. В России методика апробировалась Н. Е.
Водопьяновой на выборке учителей, студентов и коммерческого персонала в
количестве 500 человек.

Многочисленные исследования показали, что PSM обладает достаточными

психометрическими свойствами. Были обнаружены корреляции интегрального
показателя PSM со шкалой тревожности Спил- бергера (г = 0,73), с индексом
депрессии [Beck Depression Inventory] (г = 0,75). Величины этих корреляций
объясняются генерализованным переживанием эмоционального дистресса или
депрессии. При этом исследование дивергентной валидности показывают, что PSM
концептуально отличается от методик исследования тревожности и депрессии.
Опросник PSM

Инструкция: предлагается ряд утверждений, характеризующих психическое

состояние. Оцените, пожалуйста, ваше состояние за последнюю неделю с помощью
8-балльной шкалы. Для этого на бланке опросника рядом с каждым утверждением
обведите число от 1 до 8, которое наиболее точно определяет ваши переживания.
Здесь нет неправильных или ошибочных ответов. Отвечайте как можно искреннее.
Для выполнения теста потребуется приблизительно пять минут.

Цифры от 1 до 8 означают частоту переживаний:

1 — «никогда»; 2 — «крайне редко»; 3 — «очень редко»; 4 — «редко»; 5 — «иногда»;

6 — «часто»; 7 — «очень часто»; 8 — «постоянно (ежедневно)».

Состояние напряженности и крайней взволнованности

1 12345678
(взвинченности)

2 Ощущение кома в горле и/или сухости во рту 12345678

3 Я перегружен (а) работой. Мне совсем не хватает времени 12345678

4 Я второпях проглатываю пищу или забываю поесть 12345678

После работы я не могу отключиться от мыслей о незавершенных

делах, проблемах, планах; я «застреваю» на переживаниях рабочих
5 12345678
ситуаций и нерешенных вопросов, обдумываю свои идеи снова и
снова

6 Я чувствую себя одиноким (ой) и непонятым (ой) 12345678

Я страдаю от физического недомогания; у меня головокружение,

7 головные боли, напряженность и дискомфорт в области шейного 12345678
отдела, боли в спине, спазмы в желудке

Я поглощен (а) мрачными мыслями, измучен (а) тревожными

8 12345678
состояниями

9 Меня внезапно бросает то в жар, то в холод 12345678

10 Я забываю о встречах или делах, которые должен сделать или 12345678

 решить

У меня часто портится настроение; я легко могу заплакать от обиды

11 12345678
или проявить агрессию, ярость

12 Я чувствую себя уставшим человеком 12345678

13 В трудных ситуациях я крепко стискиваю зубы (или сжимаю кулаки) 12345678

14 Я спокоен (на) и безмятежен (на)* 12345678

15 Мне тяжело дышать и/или у меня внезапно перехватывает дыхание 12345678

Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики,

16 12345678
расстройства или запоры)

17 Я взволнован (а), обеспокоен (а), возбужден (а) 12345678

18 Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляют меня вздрагивать 12345678

19 Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы уснуть 12345678

Я сбит (а) с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает

20 12345678
сосредоточенности и я не могу сконцентрировать внимание

21 У меня усталый вид; мешки или круги под глазами 12345678

22 Я чувствую тяжесть на своих плечах 12345678

Я встревожен (а), мне необходимо постоянно двигаться; я не могу

23 12345678
стоять или сидеть на одном месте

Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или

24 12345678
жесты

25 Я чувствую напряженность* 12345678

Примечание. * Обратный вопрос.

Обработка и интерпретация результатов. Подсчитывается сумма всех ответов —
интегральный показатель психической напряженности (ППН). Вопрос 14 оценивается
в обратном порядке. Чем больше ППН, тем выше уровень психологического стресса.

ППН больше 155 баллов — высокий уровень стресса, свидетельствует о состоянии

дезадаптации и психического дискомфорта, необходимости применения широкого
спектра средств и методов для снижения нервно-психической напряженности,
психологической разгрузки, изменения стиля мышления и жизни.

ППН в интервале 154—100 баллов — средний уровень стресса.

Низкий уровень стресса, ППН меньше 100 баллов, свидетельствует о состоянии

психологической адаптированное™ к рабочим нагрузкам.
Anexa 1.2. Scala stresului psihologic PSM-25

Instrucţiune:

Citiţi cu atenţie afirmaţiile de mai jos şi daţi o apreciere generală a stării psihologice pe care aţi avut-o în
ultimele 4-5 zile.

Semnificaţia punctelor:

1 – niciodată; 2 – extrem de rar;

3 – foarte rar; 4 – rar;

5 – uneori; 6 – des;

7 – foarte des; 8 – permanent. Multumim!

1 Sunt tensionat şi agitat. 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

2 Simt un nod în gât şi/sau am o senzaţie de uscăciune în cavitatea bucală. 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

3 La serviciu, sunt supraâncărcat cu sarcini şi sunt într-o criză permanentă de timp.1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7..
8..

4 Mănînc din mers sau în general uit sa mănânc. 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

5 Meditez asupra ideilor de mai multe ori; îmi schimb planurile;

gândurile mele permanent se repetă.

1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

6 Mă simt singur/ă, izolat/ă şi neînţeles/ă. 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

7 Am o slăbiciune fizică:( dureri de cap, muşchii gâtului sunt încordaţi,

mă doare spatele şi am spasmuri stomacale.)

1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

8 Sunt copleşit de gânduri, epuizat sau/şi neliniştit. 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

9 Brusc am senzaţia că temperatura corpului meu creşte sau din potrivă

scade.

1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

10 Uit de întâlnirile sau sarcinile pe care le am sau pe care trebuie să le

rezolv.

1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

11 Uşor pot să plâng. 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..
12 Mă simt obosit. 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

13 Ţin dinţii srâns lipiţi; maxilarul încordat. 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

14 Sunt liniştit. 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

15 Îmi vine greu să respir şi/sau brusc mi se taie respiraţia. 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

16 Am probleme cu digestia şi cu funcţionarea tractului digestiv

(spasmuri, colici, diaree, constipaţie).

1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

17 Sunt emoţionat, neliniştit sau/şi intimidat. 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

18 Uşor mă sperii; zgomotul mă face să tresar. 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

19 Am nevoie cel puţin de jumătate de oră ca să adorm. 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

20 Sunt scos de pe fix, gândurile sunt confuze, nu-mi pot concentra şi

distribui atenţia.

1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

21 Arăt oboist; am cearcăne şi edeme sub ochi. 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

22 Simt greutate în spate. 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

23 Am nevoie permanent să mă mişc, nu pot sta mult timp într-un loc. 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

24 Îmi vine greu să-mi controlez acţiunile, emoţiile, dispoziţiile sau

gesturile.

1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..

25 Sunt tensionat. 1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. 7.. 8..
Anexa 1. 1Chestionarul „Arderea Emoţională”, elaborat de Maslach și Jackson MBI-HSS

Instrucţiune:

Mai jos vi se prezintă un şir de afirmaţii referitoare la starea Dvs. afectivă şi fizică. Citiţi-le cu

atenţie şi răspundeţi prin : niciodată -1; foarte rar -2; uneori -3; des -4; foarte des -5; în fiecare zi

-6, în funcţie de faptul dacă conţinutul afirmaţiei corespunde sau nu cu felul Dvs. de a vă simţi

sau a gândi. Mulţumim!

Nr Întrebarea 1 2 3 4 5 6

1 Ma simt epuizat emoţional. 1 2 3 4 5 6

2 După ziua de serviciu ma simt stors ca o lămâie. 1 2 3 4 5 6

3 Dimineaţa mă simt obosit şi nu vreau sa merg la serviciu. 1 2 3 4 5 6

4 Înţeleg perfect ce simt colegii şi subalternii mei şi încerc să

iau în consideraţie acest lucru în interes de serviciu.

123456

5 Simt că discut cu unii colegi şi subalterni de parcă ar fi

nişte obiecte. (fără căldură şi empatie)

123456

6 După ziua de muncă, doresc să mă izolez (pentru un timp),

de toţi şi de toate.

123456

7 Reuşesc să găsesc soluţia corectă în situaţiile de conflict,

apărute în timpul comunicării cu colegii.

123456

8 Simt o stare de apăsare şi apatie. 1 2 3 4 5 6

9 Sunt convins că munca mea e importantă pentru societate. 1 2 3 4 5 6

10 În ultimul timp, simt că am devenit mai distant în relaţie cu

colegii mei.

123456

11 Observ că serviciul mă înăspreşte ca persoană. 1 2 3 4 5 6

12 Am multe planuri pentru viitor şi cred în realizarea lor. 1 2 3 4 5 6

13 Serviciul meu din ce în ce mai mult mă dezamăgeşte. 1 2 3 4 5 6

14 Am impresia ca lucrez prea mult. 1 2 3 4 5 6

15 Sunt indiferent faţă de ceea ce se întâmplă cu colegii mei. 1 2 3 4 5 6

16 Doresc să mă retrag şi să mă odihnesc de toate şi de toţi. 1 2 3 4 5 6

17 Uşor pot crea o atmosferă de cooperare şi bunăvoinţă în

colectivul de muncă.

123456

18 În timpul activităţii la serviciu, simt o înviorare plăcută. 1 2 3 4 5 6

19 Datorită serviciului am reuşit să fac multe lucruri utile în

viaţă.

123456

20 Simt indiferenţă faţă de multe aspecte ale activităţii mele,

care anterior mă interesau.

123456

21 La serviciu mă descurc uşor cu problemele emoţionale. 1 2 3 4 5 6

22 În ultimul timp, am impresia că partenerii lasă tot mai

multe probleme de serviciu în seama mea.