Реферат на тему польза воды для человека

Подготовил: Илгунов Евгений

Польза воды для человека

Человек примерно на 65% состоит из воды. Без воды
среднестатистический человек может прожить не больше трёх
дней. Нехватка жидкости в организме называется дегидратацией.
Разумеется, когда ты занимаешься спортом, потребность в
количестве воды возрастает. За каждый час упражнений
необходимо выпивать примерно чуть меньше литра воды. Сейчас я
тебе расскажу 3 причины пить хотя бы 2 литра в день.

1) Вода помогает потерять вес

Исследования показали, что люди, которые выпивают стакан воды
перед едой, во время диеты теряют больше килограммов, чем те,
кто этого не делает. Выпивая стакан воды перед едой, ты
заставляешь свой желудок работать быстрее, к тому же
вода позволяет распознать ложное чувство голода: иногда тебе
кажется что хочешь есть хотя на самом деле испытываешь жажду.
2) Вода облегчает переваривание пищи
Вода помогает не только растворять жиры но и снижает нагрузку
на вашу печень и почки а также выводит токсины. Подробнее об
этом парой пунктов ниже.
3) Вода помогает бороться с усталостью
Пить воду необходимо во время каждой тренировки, особенно
интенсивной и длительной — так ваш организм точно не
пострадает от обезвоживания. К слову, вода с углеводами и солями
поможет сохранить нужный баланс жидкости, предотвратит
усталость и истощение. Попробуйте пить на фитнесе минералку и
понаблюдайте за своим самочувствием.
Вот и всё что я хотел тебе рассказать читатель. Желаю тебе удачи,
и хорошего здоровья :)