Советы по улучшению условий работы В этом разделе приводятся важные сведения по

эргономике. Рекомендуется внимательно прочитать эту информацию — она поможет вам удобно
и безопасно организовать рабочее место. Ряд исследований показывает, что однообразные
движения, совершаемые в течение длительного времени, в сочетании с плохой организацией
рабочего места, неудобной позой и неправильными привычками использования могут вызывать
ощущение физического дискомфорта и повреждение нервов, сухожилий и мышц. При
возникновении боли, онемения, покалывания, слабости, припухлости, жжения или судорог в
руках, кистях рук, предплечьях, плечах, шее или спине следует немедленно обратиться к врачу.
Чтобы обеспечить комфортность работы и уменьшить опасность ущерба для здоровья,
воспользуйтесь следующими советами. Убедитесь, что рабочее место правильно организовано...
Проделайте следующее: Расположите клавиатуру и монитор прямо перед собой, а мышь или
трекбол — около них. Разместите мышь или трекбол таким образом, чтобы они находились в
пределах досягаемости и ваш локоть мог при этом оставаться возле туловища. Отрегулируйте
высоту стула и стола так, чтобы клавиатура, мышь или трекбол находились на уровне локтя или
немного ниже. При необходимости установите клавиатуру на правильной высоте с помощью
имеющегося у нее регулировочного механизма. Если применяется коврик для мыши, то при
регулировке высоты клавиатуры необходимо учесть и его толщину. Следите за тем, чтобы у ног
был хороший упор, а плечи были в расслабленном состоянии. Располагайте материалы и
принадлежности на столе в зависимости от частоты их использования: часто используемые
материалы держите на самом близком расстоянии от себя; эпизодически используемые
материалы располагайте в пределах вытянутой руки; редко используемые материалы
располагайте еще дальше, но с учетом удобного доступа. Документы, необходимые при наборе
текста, поместите рядом с монитором, чтобы не приходилось часто поворачивать голову и
чрезмерно напрягать зрение в результате изменения фокусного расстояния. Для этого можно
воспользоваться специальным держателем для документов.