Maha Shakti Kriya

Maha Shakti Kriya is an excellent and short kundalini kriya for the Navel Center.

Stretch your legs out together in front, sitting up straight. Inhale and slowly raise both legs
up to 60°, then exhale as you lower them. Do this 10 times.

After the 10th time, hold the legs up, stretch the arms out parallel to the ground and
balance in this position with Breath of Fire for 3 minutes as you look at the toes.

Then inhale, hold and relax.

It is Maha Shakti because Maha means "greatest." Shakti is the energy. This kriya is a simple
stimulation of the Navel Center to put you into action and to move you toward completing
your goals.

©The Teachings of Yogi Bhajan

 Маха Шакти Крийя
Июнь 11, 2018

Короткое упражнение для того, чтобы зарядить Пупочный центр. Чтобы мы могли
целенаправленно идти к цели и имели достаточно энергии для её
реализации. Упражнение-пинок, когда надо перейти от мыслей к действию.
Способ выполнения:
Сядьте на коврик, обопритесь руками сзади. На вдохе поднимите прямые ноги под 60
градусов вверх, на выдохе опустите вниз. Сделайте 10 раз. Затем поднимите ноги вверх
под 60 градусов, вытяните руки параллельно полу и делайте дыхание огня 3 минуты.
Взгляд направлен на большие пальцы ног. Если сложно держать ноги, можно согнуть
их в коленях.
В конце вдохните, задержите дыхание, выдохните и расслабьтесь.
В критические дни лучше это упражнение не делать.