Стресс

Негативные последствия длительного стресса:

- Развитие инсулино и лептинорезистентности

@ta
- Нарушение процессов голода и насыщения

rad
- Нарушение овуляции, менструального цикла, развитие СПКЯ

orch
- Отечность
- Разрушение мышечной ткани, замедление синтеза белка

ik_f
- Нарушение пищеварительных процессов, в следствии чего,

it
возникает синдром избыточного бактериального роста
- Снижение иммунитета, длительное течение вирусных заболеваний
- Возрастание рисков образования тромбов, нарушение питания

@ta
жизненно важных органов
- Нарушение функций детоксикации в печени, что провоцирует

rad
развитие фиброзно-кистозной мастопатии, миом

orch
- Истончение слизистых оболочек, кожи, связок, ускорение старения,
нарушение координации

ik_f
- Повышение уровня холестерина, неалкогольная жировая болезнь

it
печени
- Откладывание жира вокруг талии (висцеральное ожирение)
- Нарушение работы щитовидной железы
Работа со стрессом
- Ограничить источник стресса или изменить к нему отношение

@ta
- Соблюдать режим дня, составить график и следовать ему (когда

rad
ложимся, когда встаем, когда работаем, когда отдыхаем, когда едим и
т.д)

orch
- Солевые ванны (можно с эфирными маслами, например лаванда)

ik_f
желательно процедуру проводить перед сном в течении 15-20 минут
- Массажи, ароматерапия, медитации, дыхательные практики

it
- Умеренная физическая активность
- Качественный 8 часовой сон

Если уровень стресса у вас

высокий:
@ta
rad
- Обязательно передвиньте свои тренировки на утро или обед!

orch
- Не тренируйтесь на голодный желудок!

ik_f
- За 2 часа до сна не смотрите новости, боевики, триллеры, ужасы и
все что стимулирует нервную систему. Не сидите в интернете перед

it
сном. Уменьшите мозговую активность.

Поддержка саплиментами
Magnesium B6