ЗАГОЛОВОК: Продукты, повышающие гемоглобин: список.

Что нужно
исключить из рациона, чтобы гемоглобин был в норме?
Низкий гемоглобин несет много негативных последствий. Замечали ли вы за собой, что
ваше самочувствие ухудшается, иммунитет понижается, не хватает сил или мучает
бессонница? Если–да, то вы попали по адресу. Самый простой способ повысить
гемоглобин–это принимать медицинские препараты. Но в них есть большой минус. Они
могут негативно влиять на желудочно-кишечный тракт, что скажется на здоровье. Так как
же тогда повысить гемоглобин без вреда для организма? Какие продукты питания
необходимы, а какие нужно исключить из рациона?
Лучше всего включить в свой рацион фрукты и овощи, которые богаты на железо,
поскольку за счет него вырабатывается гемоглобин.

 Свёкла
Чтобы поднять гемоглобин за неделю, вам необходимо регулярно употреблять свёклу.
Сок продукта нужно принимать около 20 миллилитров в сутки. Даже если сварить свёклу,
она сохранит в себе полезные свойства. В ней содержится клетчатка, которая улучшает
работу кишечника.
 Гранат
Кроме того, что гранат поднимает гемоглобин, он способен повысить артериальное
давление и убрать головную боль. Но не стоит путать натуральный сок с
концентрированным, который продается в магазине. Если вы любите пить такой сок, то
разведите его с водой.
 Яблоки
Видели ли вы, как разрезанные яблоки покрываются коричневым налетом? Они содержат
большое количество железа, поэтому мы и видим этот налет. Яблоки–это источник
витаминов и полезных микроэлементов. Чтобы повысить гемоглобин за счет яблок, в день
можно съедать три или четыре штуки.
 Бананы
В бананах содержится витамин В6, который способствует усвоению железа. При таких
заболеваниях, как диабет или ожирение, не рекомендуется есть бананы. Хорошей
альтернативой этому может быть кисель из этого фрукта.
 Грейпфрут
Грейпфрут повышает гемоглобин, помогает в усвоении железа и ускоряет обмен веществ
в организме. Важно помнить, что нельзя злоупотреблять цитрусовыми, ведь тогда вместо
пользы можно получить вред.
 Имбирь
Чтобы иметь здоровое сердце и сосуды, нужно регулярно употреблять имбирь. Около
пяти грамм в сутки будет достаточно. Его можно есть в свежем или сушеном виде.
 Чеснок
Хорошим источником витамина С является чеснок. Он чистит наш организм от вредных
токсинов, которые понижают гемоглобин.

Какие продукты нужно исключить из рациона?

Существуют продукты, которые понижают гемоглобин.
  Молочные продукты
В молоке и других продуктах, которые входят в эту категорию, содержатся
сложные углеводы и белок, что способствует замедлению синтеза гемоглобина.
 Злаковые изделия
Такие продукты плохо влияют на усваивание железа. В результате такой элемент
уже не будет пригоден для дальнейших процессов, что вредит развитию клетки
гемоглобина.
 Куриные яйца
В яйце много белка и, как говорилось ранее, он понижает гемоглобин.
 Мучные изделия
Большой вред оказывают выпечка из пшеничной муки. Лучше отдавать
предпочтение черному хлебу.

https://text.ru/antiplagiat/5f032704a93c7