ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

Диета регулирует в течение короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает его
на новый режим.
Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, конфеты. Между приемами
пищи пить минеральную или кипяченую воду. Диету соблюдать, не меняя блюд т.к. лишь в
таком виде она вызывает обмен веществ.

1 (8) день: Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 крутых яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: рыба маринованная или отварная, салат из свежей капусты с растительным
маслом.

2(9) день: Завтрак: черный кофе, сухарь.

Обед: рыба жареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: говядина отварная (200г.), стакан кефира.

3(10) день: Завтрак: черный кофе, сухарь.

Обед: морковь жареная на растительном масле, яблоко, мандарин или апельсин.
Ужин: нет.

4(11) день: Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 яйцо сырое, 3 больших вареных моркови с растительным маслом,
тертый сыр.
Ужин: фрукты.

5(12) день: Завтрак: тертая морковь с соком лимона, 1 ст. томатного сока.
Обед: рыба жареная, 1 ст. томатного сока.
Ужин: рыба жареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6(13) день: Завтрак: черный кофе.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 крутых яйца, 1 ст. сырой тертой моркови с маслом.

7(14) день: Завтрак: черный кофе.

Обед: говядина жареная (200г.), фрукты.
Ужин: что хотите, но умеренно, в рационе предыдущих дней, кроме 3 дня.

С 8 по 13 день диету повторите, а после потери 8 - 11 кг веса питаться нормально.

Расход продуктов:
1. Яйцо -10 шт.(5 яиц в неделю)
2. Капуста - 2+2=4 велка свежей капусты.
3. Растительное масло 1 бут.
4. 1 флакон уксуса (250 г.) 5.Рыба свежая - 1кг.
6. Кофе 12 пачек черного
7. Кефир -1
8. Сыр - 300г.
9. Морковь -1 кг.
10. Фрукты - 8 шт. (4 апельсина)
11. Лимон - 2шт.
12. Курица - 1 шт.