Рацион питания перед Условном голоданием

Рацион питания перед УГ

🔹Утро начинается с воды, или цитрусовой воды.

🔹Следом, например, через пол часа, стакан сока. Разбавлять или нет- это зависит от
состояния вашей поджелудочной. Начните с разбавленного.

🔹3 раза в день за 30 минут до еды можно выпивать по 1 ч.л. кедрового масла.(просто

рекомендация) Это даст много сил перед чистками.

🔹Завтрак- лучше всего ягодный смузи. Знаю, что для сытости многие добавляют варёную
киноа. Если у вас не чистое сыроедение, попробуйте: ягода + банан + киноа= вкуснее и
лучше варёных каш. Замоченные каши с яблоком или ягодами, тоже допускается.

🔹На обед, если хотите тушёных овощей, тогда постарайтесь эти же овощи сделать в
салате. Либо выпить из них свежедавленный сок. Так ферментная обработка пищи будет в
разы лучше.

🔹Ужин в основном салаты, но немного обработанных овощей допускается. А вот киноа,

гречку, бобовые перенесите на дневное время.

🔹Вечерний жор можно остановить соками, ягодами, яблоками, персиками, либо настоями
трав для микрофлоры. Важно входить в сон с лёгким желудком.

🔹И, кстати, в течении дня пейте настой из сухих или замороженных ягод черники, либо
смузи. Черника витаминизирует и убирает гнилистые процессы в кишечнике. Сейчас она
вроде есть на рынке.

⠀Пример:

Понедельник:

 2 любимых фрукта на выбор.

 Горстка ассорти из орехов.
 Овощной салатик на основе лука, томатов и болгарского перца,
заправленный растительным маслом. В качестве гарнира можно взять
запаренную зеленую гречневую крупу.
 Маленькая порция сухофруктов.
 Пюре из помидоров и авокадо с добавлением небольшого количества
зелени.
 Вторник:

 Перетертые на крупной терке яблоки.

 Стакан фреша из апельсинова.

 Морковные котлетки и порция пшеничных ростков.

 Фруктовый салатик.

 Овощной салатик с соком лимона.

Среда:

 Сыроедческая каша из овсянки с голубикой и малиной.

 Порция изюма и кураги.

 Салат из пекинской капусты и молодого гороха. В качестве гарнира

можно взять чечевицу.

 2 банана.

 Тыквенное пюре.

Четверг:

 Перетертые фрукты.

 1 небольшой стаканчик подсолнечниковых семечек.

 Овощной крем-суп и луковый хлебушек.

 Пара ломтиков арбуза.

 Салат из огурцов, помидоров и лука с заправкой из растительного

масла и лимонного сока.

Пятница:

 Стакан малины.

 50 граммов фундука.

 Салат из кабачков с гарниром из тыквенного пюре.

 Несколько фиников.

 Помидорный салат с рукколой и капустой.

 Суббота:

 Бананово-мандариновый салатик.

 Овощной салат из огурчиков, чеснока и зелени (в идеале – укроп).

 Овощи с пророщенной пшеницей.

 Свежий коктейль из кабачков и зелени.

 Морская капуста с болгарским перцем и кунжутом.

Воскресенье:

 1 стакан ягод черной или красной смородины.

 Напиток из апельсинов.

 Салатик с грибами с гарниром в виде пророщенного нута.

 Морковка по-корейски и несколько кусочков молодых кабачков.

 Томаты и болгарский перец с соусом из протертых орешков.