Вы находитесь на странице: 1из 3

Какие заболевания

могут возникнуть
из-за
неправильного и
несбалансированно
го питания?
Суть рационального питания
составляют три основных
принципа:

1. Разрушаются зубы 1) равновесие между энергией,


2. Проблемы с почками поступающей с пищей, и
3. Проблемы с энергией, расходуемой
пищеварением человеком в процессе
4. Депрессивное жизнедеятельности;
состояние 2) удовлетворение потребности
5. Возникают отеки ЗДОРОВЫЙ
организма в определенном
6. Ухудшается память количестве, качественном
ОБРАЗ ЖИЗНИ
7. Падает давление составе и соотношении
8. Большинство людей пищевых веществ;
страдают
хроническими 3) соблюдение режима
"завтрак, обед, ужин" и
заболеваниями. Во
сезонных особенностей
многом это связано с Рациональное и
неправильным правильное
питанием. питание
Задумайтесь!
Главные принципы
правильного питания:

 Кушать тогда, когда


начал испытывать голод;
 Хорошо пережевывать
каждый кусочек;
 Кушать мелкими
Ограничение:
кусочками; Рекомендуется:
 Кушать в спокойном
Жиров состоянии; Ежедневно зерновые продукты:
 Кушать сидя; хлеб из муки грубого помола,
Сливочное масло, сала, жирного овсянка, гречка, рис, пшено.
 Ограничить меню одного
мяса и птицы, жирных молочных
приема 4 блюдами максимум;
продуктов.
 Разделите свой дневной Нежирное мясо и птица, нежирные
рацион на 4-5 маленьких молочные продукты.
Поваренной соли
приемов пищи вместо 2-3х
(менее 5 граммов в сутки): не
больших;
досаливайте готовую пищу, Растительные масла для заправки
 Активно двигаться на
избегайте соленых продуктов. протяжении дня;
салатов, приготовления пищи.

 Не запивать еду и не пить


непосредственно после еды;
Сладостей
 Кушать Жидкости( не сладкие) не менее 1.5
В том числе сладкие свежеприготовленную пищу; литров в день.
газированные напитки.  Кушать натуральную
пищу;