Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Резиновый бинт — это резиновая лента длиной 3,5 метра, шириной 5 сантиметров и весом 200
граммов. В свернутом виде он не больше теннисного мяча. Компактность и малый вес позволяют
всегда иметь его при себе и заниматься в любом, даже не оборудованном для спортивных занятий
месте. Занятия с резиновым бинтом очень эффективны, и недаром спортсмены широко
пользуются им для разминки и специальной подготовки.
Занятия с резиновым бинтом можно включить в утреннюю зарядку или отводить для них
специальное время. При занятиях соблюдайте следующие правила: в исходном положении бинт
должен быть слегка растянут. Все упражнения следует делать с полной амплитудой и без резких
движений, а возврат в исходное положение должен происходить плавно и с сопротивлением.
Каждое упражнение повторяйте 10—15 раз вначале в одном подходе, а затем в двух или трех.
После каждого упражнения делайте паузу в 30—40 секунд, расслабляя мышцы, на которые
приходилась наибольшая нагрузка.