Воздействие насилия на психическое здоровье

(Карточка-1)
Насилие имеет разрушительное воздействие на психическое здоровье
человека. Будь то физическое, эмоциональное или психологическое насилие,
его последствия оказывают негативное влияние на жертву. Человек
переживший насилие, может воспринимать мир, как содержащий угрозу и
опасность. Это может привести к развитию психических расстройств, таких
как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), депрессия,
тревожные расстройства и даже суицидальные мысли.
(Карточка-2)
Кроме того, насилие может повлиять на самооценку и уверенность
жертвы. Человек, подвергающийся насилию, может начать сомневаться в
собственной ценности и достоинстве, чувствовать себя беспомощным и
неполноценным. Это может привести к социальной изоляции, отчужденности
от окружающих и сложностям в общении.
(Карточка-3)
Из-за пережитого опыта насилия, может быть повышен уровень
тревоги, которая будет говорить, что в происходящих событиях что-то не так
или снова случиться что-то плохое. Часто это влияет на принимаемые
решения- решения становятся основаны на эмоциональном восприятии,
становится сложнее планировать. Мы как будто застреваем в травматической
ситуации и продолжаем соответственно реагировать: замирать, защищаться
или убегать (три базовые реакции на сильный стресс).
(Карточка-4) Как помочь себе?
 Помните, что любые чувства сейчас, — это нормальная реакция на
ненормальные обстоятельства.
 Придерживайтесь рутины — выполнение регулярных действий
поможет вернуть ощущение контроля над жизнью.
 Не держите чувства в себе — записывайте эмоции в дневник, делитесь
ими с близкими и/или психологом. Запишитесь на группу поддержки,
где можно поговорить с человеком, который пережил подобное.
 Уделите внимание телу — нормализуйте питание, добавьте физическую
активность, высыпайтесь.
 Обратитесь к психологу — специалист(ка) поможет безопасно
выразить чувства и проработать травму, не дав усугубиться симптомам.
 Зомбулуктун психикалык ден соолукка тийгизген таасири
(Карта-1)
Зордук-зомбулук адамдын психикалык саламаттыгына терс таасирин
тийгизет. Физикалык, эмоционалдык же психологиялык зомбулук болобу,
анын кесепеттери жабырлануучуга терс таасирин тийгизет. Зордук-
зомбулуктан аман калган адам дүйнөнү коркунуч жана коркунуч катары
кабылдай алат. Бул травмадан кийинки стресстин бузулушу (ТТБ), депрессия,
тынчсыздануу жана суициддик ойлор сыяктуу психикалык бузулуулардын
өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.
(Карта-2)
Мындан тышкары, зомбулук жабырлануучунун өзүн-өзү сыйлоосуна
жана ишенимине таасир этиши мүмкүн. Зордук-зомбулукка кабылган адам
өзүнүн баалуулугуна жана кадыр-баркына шек келтирип, өзүн алсыз жана
жетишсиз сезе башташы мүмкүн. Бул социалдык обочолонууга,
жакындарынан алыстоого жана байланыштын татаалдыгына алып келиши
мүмкүн.
(Карточка-3)
Зордук-зомбулук тажрыйбасынан улам, болуп жаткан окуяларда бир
нерсе туура эмес болуп жатат же дагы бир жолу жаман нерсе болот деп
тынчсыздануу деңгээли жогорулашы мүмкүн. Көбүнчө, бул кабыл алынган
чечимдерге таасир этет - чечимдер эмоционалдык кабылдоолорго негизделет,
пландаштыруу татаалдашат. Биз травматикалык абалга кептелип калгандай
болуп, ошого жараша реакция кыла беребиз: тоңуп калуу, коргонуу же качуу
(катуу стресске үч негизги жооп).
(Карточка-4) Өзүмө кантип жардам бере алам?
* Эсиңизде болсун, азыр бардык сезимдер анормалдуу жагдайларга
кадимки реакция.
* Күнүмдүк режимди карманыңыз-үзгүлтүксүз иш-аракеттерди жасоо
жашоону көзөмөлдөө сезимин калыбына келтирүүгө жардам берет.
* Сезимдерди өзүңүздө сактабаңыз-эмоцияны журналга жазыңыз,
жакындарыңыз жана/же психологуңуз менен бөлүшүңүз. Ушундай окуяны
башынан өткөргөн адам менен сүйлөшүү үчүн колдоо тобуна жазылыңыз.
* Денеге көңүл буруңуз-тамактанууну нормалдаштырыңыз, физикалык
активдүүлүктү кошуңуз, жетиштүү уктаңыз.
* Психологго кайрылыңыз —симптомдорду күчөтпөстөн, сезимдерди
коопсуз билдирүүгө жана травма аркылуу иштөөгө жардам берет.