Как сохранять форму, быть здоровым и уравновешенным во время и после

пандемии
TITLE: Как справиться со стрессом, жить активной жизнью и сохранить внутреннюю гармонию
в период карантина, а также после него

DESCRIPTION: Пандемия в 2020 году стала вызовом для каждого человека. Страх
инфицирования и отсутствие коммуникаций негативно влияют на общее состояние и настроение
человека. Что делать, чтобы не упасть духом?

Весна 2020 года серьезно встряхнула каждого жителя нашей планеты. Распространяющаяся
эпидемия коронавируса в одно мгновение закрыла в четырех стенах практически всех.
Привычный образ жизни, устоявшийся режим дня был разрушен объявлением карантина и
необходимостью самоизоляции на неопределенный срок. Бесспорно, каждый из нас воспринял
эту информацию индивидуально. Кто-то нашел в карантине возможность отдохнуть и заняться
делами, на которые не хватало времени. А для кого-то стало пыткой пребывание в своем доме,
сродни тюремному заключению. Что делать, чтобы не сойти с ума и сохранить внутреннюю
гармонию и спокойствие? В этой статье мы собрали для вас несколько советов, которые помогут
сохранять спокойствие и жить качественно в период карантина.

1. Занимайтесь уборкой, приготовлением пищи с удовольствием. Поставьте любимую

музыку, танцуйте, подпевайте, сделайте процесс увлекательным и веселым. Поищите
новые рецепты привычных или абсолютно новых блюд и порадуйте свою семью вкусным
ужином.

2. Не забывайте заниматься спортом. Даже простые физические нагрузки способствуют

выделению гормона радости. Помимо поддержания формы, вы повысите свой жизненный
тонус и настроение.

3. Читайте книги. Для того, чтобы мозг не занимался бесполезным анализом, насыщайте его
интересными сюжетами и харизматичными героями. Сегодня огромное количество
любимой классической литературы и новинок книжного рынка доступны в интернете,
поэтому нет надобности бегать по книжным магазинам в поиске бумажного образца.

4. Старайтесь, не смотря на карантин и ограничения, проводить время на свежем воздухе.

При возможности выезжайте за город, в лес или к воде. Природа всегда являлась богатым
источником энергии и силы, которыми щедро делится.

5. Если у вас было хобби, которые вы забросили в дальний ящик, сегодня самое время
вернуться к нему. Любимое дело дарит заряд бодрости и силы, поднимает настроение и
заряжает энергией. Используйте это, творите с удовольствием!

6. Правильно питайтесь, не переедайте, уберите из своего рациона быстрые углеводы,

которые откладываются на боках, и жирную пищу. Кушайте больше овощей, круп. Не
забывайте о молочных продуктах, богатых кальцием.

7. Обучитесь новой профессии или повысьте свою квалификацию с помощью онлайн

тренингов и курсов. Сегодня вы обладаете главным ресурсом – временем. При наличии
 желания и стремления вы сможете свернуть горы и получить несколько полезных
сертификатов.

8. Проводите время с домашними животными, от них вы можете почувствовать искреннюю

любовь и обожание. Ухаживайте за домашними растениями и цветами. Ни с чем не
сравнимо мурчание кошки, делающей вам массаж своими мягкими лапками. Не зря
медики говорят, что такое общение с представителем семейства кошачьих значительно
снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

9. Карантин – идеальное время, чтобы заняться йогой, познакомиться с практикой

медитации, составить список энергетических аффирмаций. Эти методики позволят вам
разобраться в себе и настроиться на положительную волну.

Помните, внутреннее равновесие приходит к тем, у кого каждое действие наполнено

смыслом. Не занимайтесь пустыми делами в самоизоляции, используйте время с пользой.