10 МИФОВ

О ПИТАНИИ БАЛЕРИН
Подписывайтесь на нас в Instagram

БАЛЕРИНЫ ЕДЯТ ОЧЕНЬ МАЛО

Для профессиональной танцовщицы 5 часов в

1
тренировочном зале – это норма. Плюс спектакли и
тренажерный зал. Такой объем нагрузок требует усиленной
энергии – то есть калорий. Поэтому нельзя сказать, что
балерины едят мало.

БАЛЕРИНЫ ЕДЯТ МНОГО, ТАК КАК

ИМ НУЖНО МНОГО ЭНЕРГИИ
И это тоже миф. Тело танцовщицы гораздо стройнее,

2
чем у обычной изящной девушки. Так как белое
балетное трико и камера визуально добавляют вес.
Задача балерины – удержать вес в рамках 50 кг.
А если она будет сметать со стола все, карьере скоро
придет конец

БАЛЕРИНЫ НЕ ЗАВТРАКАЮТ

3
Майя Плисецкая утверждала, что завтрак – самый
главный прием пищи в день. В расписании балерин
сначала утренняя тренировка в театре, потом
репетиции, потом спектакль. Если не позавтракать,
то откуда силы?

4
БАЛЕРИНЫ НЕ СЛЕДЯТ
ЗА ПИТАНИЕМ, ВСЕ ЛИШНЕЕ СЖИГАЮТ
НА ТРЕНИРОВКАХ
Следят! Эта привычка заложена с детства, с балетного
училища, где девочек регулярно взвешивали и исключали
за лишние килограммы. Но привычка точно осозновать, что
именно и в каком объеме есть, сохраняется на всю жизнь.

5
БАЛЕРИНЫ ПИТАЮТСЯ ТОЛЬКО
ЛЕГКИМИ САЛАТАМИ И ОВОЩАМИ
Такой скудный и однообразный рацион гарантировано за
несколько лет угробит здоровье даже человеку, который
вообще не занимается спортом. Просто потому, что из
рациона исчезнут необходимые витамины и минералы.
Поэтому в рационе танцовщиц в почете, например, каши,
фрукты, творог, яйца, сыры, рис, курица и рыба. И даже
бургеры, блины и мороженое!
 БАЛЕРИНЫ ВСЕГДА СИДЯТ НА ДИЕТАХ

6
Нет. После отпуска танцовщицам, бывает, приходится
сгонять 1-2 килограмма. И после застолий тоже
устраивают разгрузочные дни. Но в целом
большинство балерин стабильно держит вес.

БАЛЕРИНЫ МОГУТ ТОЛЬКО

МЕЧТАТЬ О СЛАДКОМ

7
Шоколадка в антракте и банан с соком после
репетиции - обычное дело, чтоб восстановить
силы. Балерины едят десерты, но выбирают
обычно менее калорийные - по привычке.

БАЛЕРИНЫ НЕ ЕДЯТ ЖИРНОЕ

Жиры - это незаменимый компонент питания. Это и энергия

8
для тренировок и спектаклей, и залог правильной работы
гормональной системы, и хорошее состояние кожи, волос
и ногтей. Поэтому ни одна балерина никогда не будет
«обезжиривать» рацион. Но, предпочитают, конечно,
растительные источники - авокадо, орехи, оливковое масло.

БАЛЕРИНЫ НЕ ЕДЯТ НА НОЧЬ

У многих балерин весь день занят тренировками,

9
репетициями, прогонами. Перерывы небольшие, и
полноценный обед никак не вписать,
ведь заниматься с полным желудком затруднительно.
Спектакли заканчиваются поздно, и нередко ночной
ужин – это единственный нормальный прием пищи.

10
У БАЛЕРИН ЕСТЬ СПИСОК
ЗАПРЕЩЕНЫХ ПРОДУКТОВ
Только если у балерины аллергия на какой-то продукт. А
что делать, если на гастролях после спектакля работает
только магазинчик с чипсами и дошираком в отеле? Едят
все! Но конечно, балетные стараются придерживаться
какого-то более менее стандартного для себя рациона с
любимыми и проверенными продуктами.

И БОНУС! ЕЩЕ ОДИН МИФ!

БАЛЕРИНЫ НЕ ПЬЮТ АЛКОГОЛЬ
Считается, что алкоголь расслабляет мышцы, особенно шампанское, а они должны быть
в тонусе. Поэтому в рабочие дни - ни-ни. А в выходные бокальчик красного не повредит!

Нажмите, чтобы узнать подробнее об онлайн-курсе «Спина балерины»