ДОМИНАНТА СРЕДИ НЕЙРОТРАНСМИТТЕРОВ: ДОФАМИН🧠 

• 
Итак, оба опросника из предыдущих постов этой серии Вы заполнили (кто недавно 
присоединился к «беседе» - посмотрите первые посты по тэгу katiatxi_мозг, и оба 
опросника размещены в моем канале в Телеграм, https://t.me/KatiaTxiLive, они доступны 
там бессрочно), выяснили какой нейротрансмиттер является Вашей «доминантой» и 
определяет Вашу «природу» по жизни (неизменно), и какой – находится в дефиците в 
данный момент времени (поддается корректировке). Теперь попробую максимально 
доступно, но емко рассказать про свойства каждой из доминант – понимание этой 
«природы» вашего тела является существенным для правильного подхода к лечению 
болезней именно вашего организма. Начнём с дофамина. 
• 
🌱ДОФАМИН 🌱  
Дофамин ассоциируется с бета-волнами (высоковольтного спектра) мозга и связан с 
силой и мощью как тела, так и разума. Люди с этой доминантой – сильные по духу, 
властные, с быстрой реакцией и очень «острым» умом, которые знают, чего хотят и как 
этого добиться, уважают факты, цифры и конкретику, предпочитая их эмоциям, умеют 
достаточно точно оценить себя, однако трудно переносят критику со стороны (но все это 
справедливо лишь когда доминанта не в дефиците и в целом соблюдается баланс). 
Примерно 17% всего населения Земли (нет, каждого аборигена не тестировали😎) 
относятся именно к этой категории. Стратегическое планирование, изобретения, решение 
комплексных проблем, прагматизм и способность все это материализовывать с 
воодушевлением и в условиях повышенного стресса – это все про дофамин-природу. С 
точки зрения физиологических предпочтений – чаще всего это анаэробные нагрузки, 
работа с мышечной массой, но также соревновательные виды спорта типа теннис, 
плавание и лыжи. Так как рациональность – отличительная черта этих людей, им легче 
завязывать отношения, чем удерживать их. Максимальный уровень «оптимизации» этой 
природы достигается путем ее усиления и подпитки - в этом состоянии человек будет 
получать удовольствие от всего, что он делает, наслаждаться своим проживаемым 
опытом и вызывать искреннее восхищение своих близких и друзей.  
 
🧠ДОМИНАНТА: ДОФАМИН - Продолжение🧠 
• 
Однако, если эта доминанта уходит в крайне высокие значения, и тело производит 
слишком много этого вещества – мощность этих импульсов становится зашкаливающей 
и может выходить из под контроля. Появляется состояние «rush», агрессивная 
импульсивность, и возникает потребность прибегать к насилию и агрессивным 
действиям (даже агрессивное вождение автомобиля!) для создания контролируемых 
условий для получения нервного возбуждения и ощущения власти. К примеру, 
сексуальное насилие – часто проявление высокой выработки дофамина в сочетании с 
чрезмерным либидо. 
• 
Если по результату ВТОРОГО опросника вы обнаружили дофамин в высоких показателях, 
то есть его дефицит, это означает одно из двух – либо ваш мозг «сжигает» слишком 
много дофамина, либо не производит его в достаточном объеме. Выработка дофамина 
мозгом определяет его «мощь», которая измеряется в микровольтах. Этот показатель - 
интенсивность, с которой мозг реагирует на стимуляцию и эффективность, с которой он 
обрабатывает информацию по мониторингу ваших физических и мыслительных 
процессов. Если этих вольт недостаточно – процессы тела фактически «замедляются» и 
перестают протекать оптимально. Когда снижается этот производимый телом 
электрический заряд, образуется почва для определенных симптомов и патологий, в 
частности вот такие показатели фиксируются у следующих состояний (микровольты) 
(внимание - это НЕ цифры значений результатов опросника!) : 
📍10-20 – оптимальный уровень энергии и концентрации 
📍9 – меланхолия, легкая гипертония, усталость, незначительные потери памяти, или 
когнитивный дефицит 
📍8 – бессонница, гипертония, никотиновая зависимость, ПМС, панические атаки, 
биполярный синдром 
📍7 – ожирение, одержимости, легкая форма депрессии 
📍6 – любого рода зависимость/пристрастия, депрессия, расстройства личности, 
ишемия, сосудистые патологии 
📍5 – отравление тяжелыми металлами (неспособность тела вывести их в необходимом 
объеме), менопауза, пограничные нарушения психологического характера, хроническая 
усталость 
📍4 – рассеянный склероз, диализ, хроническая депрессия, агрессия, злокачественные 
опухоли, диабет, сердечное шунтирование 
📍3 – болезнь Паркинсона, цирроз печени, множественные нарушения эндокринной 
системы 
📍2 – Состояния спектра аутизма, болезнь Альцгеймера 
📍1 – шизофрения, кокаиновая зависимость, СПИД, гипоксия, острое отравление 
свинцом 
📍0 – кома, тяжелая форма энцефалопатии 
• 
Важно понимать, что и те, в чьей «природе» доминирует дофамин, могут иметь это 
вещество в дефиците, и в этом случае этот дефицит будет замечен сильнее, так как при 
малейшем отклонении от своего «идеального» состояния человек не будет себя 
чувствовать на 💯«собой». 
• 
❓Какие ранние симптомы и проявления имеют непосредственное отношение к 
дефициту дофамина (естественно, в каждом случае нужно оценивать ВЕСЬ анамнез и все 
анализы, а не фокусироваться только на нейротрансмиттерах, но проблема в том, что их 
вообще обычно не рассматривают)❓ 
• 
✅ ФИЗИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: 
Анемия, невозможность набрать или сбросить вес, потеря баланса при движении, боли в 
суставах, скачки сахара в крови, потеря костной плотности, низкий уровень либидо, 
проблемы с почками, тяга к углеводам, запоры, проблемы с моторикой, потеря аппетита, 
нарколепсия, тяга к никотину, диабет, болезнь Паркинсона (гибель нейронов, 
вырабатывающих дофамин), диарея, медленный метаболизм, проблемы пищеварения, 
повышенная сонливость, одержимость в еде, спазмы, треморы, тики лицевых мышц, 
гипертония, гипергликемия, ослабление функции щитовидной железы 
✅ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: 
Агрессивность, злость, гедонизм, неустойчивость к стрессу, неряшливость и 
неорганизованность, депрессия, изолирование себя от других, перепады настроения, 
прокрастинация, страх публичного внимания, чувство вины или проблемы с самооценкой 
и ощущения собственной никчемности, декструктивные мысли 
✅ ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ: 
Неспособность концентрироваться, неспособность воспринимать и следовать 
инструкциям, плохое абстрактное мышление, забывчивость, «заторможенность» 
✅ ПРОБЛЕМЫ ВНИМАНИЯ: 
ADD и нарушения спектра аутизма, гиперактивность, сниженная внимательность, 
неспособность завершить поставленную задачу, импульсивное поведение, плохая 
концентрация 
‼ВАЖНО‼В этом месте предлагаю задуматься всем – алюминий, как и повышенный 
уровень ионов железа в мозговой ткани приводит к оксидации клеточной мембраны и 
уничтожению нейронов, что приводит к сильному снижению уровня вырабатываемого 
дофамина….. Как Вам кажется – какая роль связки алюминий –>снижение дофамина в 
заболеваниях спектра аутизма, Паркинсона, Альцгеймера? … Подсказка – большая. 
Предоставлю всем думающим людям возможность вспомнить откуда у людей (детей) 
берется в теле и в тканях мозга алюминий (все опции). 
• 
💡ЧТО ДЕЛАТЬ С ДЕФИЦИТОМ?💡 
• 
Рассмотрим микронутриенты, которые нужны для повышения выработки дофамина. 
«Дофаминовый» режим питания (как инструмент корректировки своего состояния) – это 
обеспечение тела стабильным поступлением 2х аминокислот – ФЕНИЛАЛАНИН и 
ТИРОЗИН, которые являются предшественниками (precursors) самого дофамина. Эти 
аминокислоты можно найти практически в любой белковой пище. Птица или говядина - 
всегда только био и приготовленная в парном/вареном виде, дикая рыба, яйца, грецкие 
орехи, миндаль, фундук, тыквенные семечки, темный шоколад, рис, бобовые – 
замачивать, варить с келп, и употреблять не часто, так как блокируют выработку важных 
энзимов; в виде протеиновых добавок (внимательно читайте состав!). Содержится также 
в молочных продуктах и сое, но по уже обрисованным ранее соображениям эти продукты 
в рекомендации я не включаю. 
• 
⭐ФЕНИЛАЛАНИН в нужном объеме не допускает усталости и болевых проявлений, и 
часто помогает в случаях легкой депрессии. Анализ на уровень этой аминокислоты 
можно сделать по крови. Кстати, этот уровень падает при регулярном употреблении 
кофеина. В среднем человек, питающийся разнообразно, потребляет в день около 4 г, при 
необходимости повысить уровень - 6 г. 
 
⭐ТИРОЗИН – производится из фенилаланина, повышает стрессоустойчивость тела и 
является одним из основных болеутоляющих веществ нашего организма. Именно из этой 
аминокислоты организм создает дофамин, он также используется для создания 
норадреналина и гормонов щитовидной железы. Именно тирозин поможет повысить 
уровень энергии в теле с дефицитом дофамина, и основными продуктами здесь 
являются те же, что и в перечне выше, а также семена чиа, льняное семя и пр. 
• 
⭐ БАДы – могут явиться спасением для тяжелых состояний дефицита и в случаях, когда 
ЖКТ не позволяет усвоить все необходимые питательные вещества из пищи. В этом 
случае речь идет об аминокислотах, описанных выше, в обязательном сочетании с 
витаминами группы В (особенно метил-фолат), и витамином С (также нужна медь, но 
принимать ее в виде БАДа не стоит). Также сюда относятся гинкго билоба, гуарана 
(усталость), рыбий жир и кора ивы (противовоспалительные). 
• 
👣ОБРАЗ ЖИЗНИ 
При чрезмерно активном образе жизни происходит «выгорание», когда мозг расходует 
запасы дофамина быстрее, чем они успевают пополняться, и здесь вместо 
использования сахара и кофе отлично подойдет питание с увеличенным потреблением 
вышеописанных продуктов. Но помимо питания, важно находить время для релаксации, 
дыхательных практик, и анаэробной физической нагрузки. Окружающая среда также 
влияет на уровень дофамина в теле – доказано, что свинец в старых красках, протекших 
батарейках (а также в костях рогатого скота и в различных косметических средствах!) 
снижает уровень дофамина в мозге. Как и кадмий в сигаретах и в сигаретном дыме, и 
часто сигаретную зависимость можно побороть именно с помощью пищи и БАДов, 
повышающих в нас дофамин. 
• 
👀 Нельзя не упомянуть об одном интересном факте. Креативные люди, как правило, 
отличаются низкой плотностью рецепторов дофамина в мозге, что приводит к тому, что, 
хоть они и производят достаточно дофамина - из-за дефицита рецепторов D2 они 
фактически испытывают серьёзный дефицит. В этом их мозг идентичен с мозгом людей 
с... шизофренией. В обоих случаях мозг делает нестандартные ассоциации и ‘видит’ 
связки, которые неочевидны другим. 😎🌱 
 
⚠ВАЖНО⚠ прежде, чем перейти непосредственно к ацетилхолину, хочу обратить Ваше 
внимание на следующее обстоятельство. Если Вы сравните перечень симптомов 
дефицита каждого из 4х нейротрансмитерров, рассматриваемых в этом блоке постов, Вы 
заметите, что некоторые симптомы повторяются. Это связано с бинарной природой этих 
веществ - как дофамин, так и ацетилхолин служат своеобразным электрическим 
тумблером ‘включить!’ для мозга, в то время как ГАМК и серотонин - электрический 
тумблер ‘выключить!’. Поэтому симптомы дефицита у 1ого и 2ого вещества, равно как и у 
3его/4ого могут быть похожими. Но! Как именно каждый дефицит отражается на 
конкретных органах - различается по доминантной природе. Например - дефицит как 
дофамина, так и ацетилхолина приводит к проблемам с вниманием, но в первом случае 
это проявится в виде сниженной способности учиться, а во втором - к развитию 
забывчивости. 
• 
☘АЦЕТИЛХОЛИН☘ производится в теменных долях мозга, которые отвечают за 
мыслительные процессы (в частности - восприятие языка, интеллект, и внимание). Люди 
с этой доминантой чрезвычайно хорошо пользуются своими сенсорными способностями 
и именно сенсорно воспринимают Мир вокруг. Это очень творческие люди, открытые 
новым идеям. Примерно 19% населения планеты относится к этой ‘группе’. Это люди, 
отличающиеся ‘быстротой мысли’, которые принимают во внимание множество 
факторов одновременно и учитывают состояния/беспокойства/желаний других. Можно 
сказать, они всегда находятся в процессе совершенствования чего-либо до максимально 
возможного уровня, безотносительно того, сколько это потребует усилий. Такие люди - 
гибкие, творческие и импульсивные, и это помогает им всегда быть открытыми к новым 
возможностям, которые сулят вдохновение, и познание чего-то нового. • 
 
Когда это вещество в достатке, человек с такой доминантой чувствует себя на своём 
месте - с отличной интуицией и нестандартным видением вещей, ему нравится все, что 
касается коммуникации, новых идей, и он быстро заражает своим энтузиазмом других. 
Это блестящие консультанты, переговорщики, инструкторы по йоге и медитации, 
духовные лидеры и представители публичных организаций, к примеру. Скорость работы 
мозга влияет на креативную функцию и художники, писатели, актёры, специалисты 
рекламы и пр. - зачастую относятся именно к этой группе доминант. Доминанты АХ 
(ацетилхолина) - очень общительны и харизматичны, любят заводить новые знакомства, 
кажутся окружающим исключительно ‘аутентичными’. Если это Ваша доминанта - то Вы 
вкладываете много сил в создание тёплых и прочных отношений (в семье, на работе, 
среди друзей) и счастливы, когда Ваши усилия приводят к гармонии и всеобщему 
комфорту. • 
Вы неисправимый оптимист и умеете разглядеть потенциал в каждом. Вы внимательны 
к нуждам детей и романтичны в отношении своего любимого человека. Ваша 
отличительная способность - помнить особенности эмоций и реакций других, что 
позволяет избегать поступков и слов, которые могут их ранить. Вы популярны, в первую 
очередь, из-за Вашей доброты и альтруизма. Очень любите путешествия и приключения, 
быстро увлекаетесь самыми разными сферами знаний и эффективно транслируете их 
окружающим. Когда Ваша доминанта в балансе Вы лучше всего справляетесь с Вашей 
основной миссией - мотивировать других становиться лучше и быть в гармонии с собой. 
 
 
ИЗБЫТОК ацетилхолина в людях с этой доминантой приводит к перекосу в сторону 
истощения себя в угоду другим, начинает граничить с мазохизмом. У человека 
появляется ощущение, что весь мир пользуется им, и это может приводить к паранойе. 
Иногда результатом становится изоляция человека от общества и ‘уход в себя’.  
 
 
ДЕФИЦИТ ацетилхолина наступает либо когда мозг метаболизирует слишком много 
этого вещества, либо - не производит его в достаточном объёме. Этот нейротрансмиттер 
регулирует способность обрабатывать получаемую сенсорную информацию и иметь 
доступ к уже сохранённым данным. Первоначально информация поступает в мозг как 
глобальная реакция на сенсорную стимуляцию (прикосновение, вкус, запах, зрение и 
слух). Эта информация трансформируется в мысли и память, которые сохраняются в 
мозге и составляют основу для наших знаний. И наша реакция на внешние стимулы 
измеряется ‘скоростью’ мозга. Ацетилхолин управляет этой скоростью - он определяет 
интенсивность, с которой электрические сигналы проводятся через все тело, в прямом 
смысле соединяя физические стимулы и ощущения с мышлением и памятью. Именно эта 
электрическая интенсивность определяет настоящий (функциональный) возраст нашего 
мозга, который, как правило, отличается от физиологического возраста. 
• 
Когда скорость работы мозга падает, времени на соединение новых стимулов с ранее 
сохранённой информационной базой до поступления уже новых стимулов не хватает, в 
результате - часть информации не обрабатывается и это начинает негативно 
сказываться на памяти. В то же время замедление электрических сигналов начинает 
отрицательно сказываться и на функциях тканей и органов. Например (скорость 
приводится в миллисекундах, в порядке УБЫВАНИЯ скорости): 
📍275 (высокая скорость, высокий ацетилхолин) - гиперстимуляция вследствие 
употребления кокаина или амфетаминов 📍 280 - панические атаки, биполярные 
расстройства, фрустрация 
📍 Легкое беспокойство или норма, в зависимости от возраста 📍 300 - 320 - НОРМА 
📍 330 - гипертиреоз, пост-травматический стресс, небольшая гипертония, нарушение 
внимания 📍340 - хроническая усталость, лёгкая форма анемии, гипотиреоз, ожирение 
📍нарушения спектра аутизма, нарколепсия, диабет, сердечные заболевания, онкология, 
ярко выраженная гипертония 📍370 - рассеянный склероз, ВИЧ, деменция, судороги, 
эпилепсия, тяжёлая форма анемии • 
 
 
📍380 - болезнь Паркинсона, шизофрения, болезнь почек, травма черепа 
📍400 - ранние стадии Альцгеймера и других форм деменции 
📍420 (низкая скорость, низкий уровень уровень ацетилхолина) - поздние стадии 
Альцгеймера 
• 
☘‘КАСКАД ДИСБАЛАНСОВ АЦЕТИЛХОЛИНА’ 
Дисбаланс в самой доминанте, если Ваша доминанта - ацетилхолин, или дефицит 
ацетилхолина при любой другой доминанте, неминуемо приведёт к проблемам со 
здоровьем. Желание общения постепенно сменится стремлением изолироваться от 
людей, в отношениях появляется напряжение, и способность следовать 
расписанию/графикам сводится к минимуму, приводя к беспорядку в делах. Физически - 
возникают костные и мышечные боли, причём сложно определить конкретный их очаг; 
несвойственным образом снижается либидо, появляется вагинальный дискомфорт и 
сложность с эрекцией; засыпать по-прежнему несложно, но пробуждение наступает за 
час до будильника ... • 
Если суммировать признаки дефицита ацетилхолина, то это будет выглядеть примерно 
так: 
✅ ФИЗИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: раздражительность, Альцгеймер, артрит, спектр аутизма, 
высокий холестерин, диабет, снижение либидо, сложность с мочеиспусканием или 
наоборот частое опорожнение мочевого пузыря, сухой кашель, сухость во рту, дислексия, 
нарушения зрения, тяга к жирной пище, частое опорожнение кишечника, глаукома, 
снижение моторной функции, неспособность узнавать предметы, хронические 
воспалительные процессы, рассеянный склероз, остеопороз, заторможенность в 
движениях, проблемы с речью ✅ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: биполярные 
нарушения, снижение счётной функции, изменения в речи и характере, истеричное 
поведение, частые смены настроения, склонность к нарушению правил ✅ ПРОБЛЕМЫ С 
ПАМЯТЬЮ: трудности в обучении, потеря краткосрочной визуальной и вербальной 
памяти, пролапсы в памяти ✅ ПРОБЛЕМЫ С ВНИМАНИЕМ: сниженная концентрация, 
сниженное восприятие речи, нарушения абстрактного мышления и анализа, нарушение 
воображения и творческих способностей • 
 
 
💡ЧТО ДЕЛАТЬ С ДЕФИЦИТОМ?💡 
• 
Основным микронутриентом, необходимым для повышения выработки ацетилхолина 
является 🌟ХОЛИН🌟Холин - ключевое вещество для синтеза миелина - материала, 
который обеспечивает изоляцию для нейронов. Холин, по сути, ограждает тело от 
негативных последствий резких скачков электричества. Для того, чтобы скорость 
работы нашего мозга оставалась относительно высокой, тело нуждается в достаточной 
изоляции вокруг нейронов, чтобы информация к и от мозга проделывала свой путь по 
нейронам и не рассеивалась в местах, где изоляции на них недостаточно. Поэтому в 
условиях дефицита ацетилхолина ‘тянет’ на жирную пищу (по аналогии с тем, как при 
дефиците дофамина - на сахар и кофе). 
• 
🌱 ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ ХОЛИНА : авокадо, ‼яйца‼ («еда для мозга»), огурец, цуккини, 
птица (индейка), орехи, рыба (дикий лосось), печень, цветная капуста, брюссельская 
капуста и др. 
🌱БАДы: фосфатидилсерин, фосфатидилхолин, л-карнитин, витамин В-12, таурин, гинко 
билоба, корейский жень-шень; антиоксиданты (в виде овощей, зелени, ягод, либо в виде 
добавок, но, в частности, с альфа-липоевой кислотой нужно быть осторожными из-за ее 
сильных хелатных свойств, подробнее об этом в моих статьях по хелированию тяжёлых 
металлов) 
• 
👣ОБРАЗ ЖИЗНИ: ацетилхолин - это про общение и постоянный обмен идеями, но 
периодически стоит давать своему мозгу отдохнуть и регулярно выделять время на себя 
и уединение. Нелишним является привлечение в своё окружение людей с бОльшей 
рациональностью - для баланса со своей творческой стороной! 😎 Доказано, что 
регулярная аэробная нагрузка восстанавливает запасы ацетилхолина в теле - поэтому 
стоит преодолеть свою прокрастинацию и включить что-то из видов активности, 
повышающих пульс (бег, велопрогулки, аэробику и пр.), в ежедневную практику. Следует 
избегать фильмов со сценами насилия, агрессией и т.д., так как подобная стимуляция 
истощает запасы ацетилхолина. 
• 
🔴ВАЖНО🔴 Баланс ацетилхолина особенно чувствителен к алюминию. Стоит избегать 
посуду из алюминия, медикаменты с алюминием (antacids, против изжоги), продукты 
питания, содержащие алюминий, фольгу, дезодоранты с алюминием и пр. Алюминий 
вытесняет ионы цинка из нейронов, а без цинка нейроны не могут функционировать 
линейно, происходит ‘спутывание’. Протоколы с микронутриентами для повышения 
ацетилхолина очень успешны для работы с Альцгеймером, в частности - потому что 
алюминий является одним из основных триггеров этой патологии. Помимо алюминия - 
электро-магнитные волны также имеют огромное влияние на ацетилхолин в нашем теле, 
поэтому при дефицитах важно избегать вышки-трансляторы, линии передач, 
микроволновые печи, индукционные плиты, минимизировать wi-fi, всегда использовать 
наушники для разговора по мобильному телефону и не пользоваться флуоресцентными 
лампами. (Впрочем, эти рекомендации применимы ко всем). 😎🌱 
 
🌱ГАМК🌱 (гамма-аминомасляная кислота, GABA) - важнейший тормозной 
нейромедиатор центральной нервной системы, оказывает стабилизирующий и 
успокаивающий эффект на процессы организма, и держит под контролем все остальные 
биохимические элементы. Этот нейротрансмиттер не допускает в нас состояние 
чрезмерного ‘завода’, в котором мы теряем эффективность процессов тела. 
• 
Доминанта ГАМК характеризуется стабильностью, и примерно 50% населения можно 
отнести к этой ‘категории’, основными чертами которой являются постоянство, 
общительность и заботливость (о нуждах других, главным образом). Такие люди 
непременно приходят на своё рабочее место вовремя и всегда готовы помочь другим, 
когда эта доминанта в балансе - никакой внешний хаос или кризис не может вывести их 
из себя. Легко и непринуждённо даются им построение планов, организация проектов и 
мероприятий, следование режиму или расписанию, а к основным характеристикам 
можно отнести пунктуальность, практичность, объективность, взвешенность и чувство 
уверенности в себе. В частности, четкая поминутная организация процессов, когда 
ничего не остаётся неопределённым - их концепция благополучия. В независимости от 
выбранной профессии, человек с доминантой ГАМК будет связующим звеном для своего 
окружения, не теряющим фокуса с сути вопросов, но чаще всего будет склоняться к 
мнению большинства. 
• 
Разумность, приземленность, отсутствие резких смен настроений и вспышек гнева - это 
про ГАМК в балансе. Хоть общительность им свойственна, они с особой бережливостью 
относятся к общению один-на-один, ведь умение создать как физический, так и 
эмоциональный комфорт для другого человека для них - источник собственного счастья. 
Традиции и институты веры часто являются неотъемлемой составляющей их жизни, а 
наивысшим проявлением баланса их доминанты становятся периоды жизни, когда их не 
оставляет ощущение успешного ‘взращивания’ радости в других людях. 
 
 
♨ ИЗБЫТОК ♨ Когда этого вещества становится слишком много - перекос в этом 
стремлении заботиться о других становится очевидным, происходит уход в сторону 
определённого мазохизма, когда в ущерб своим интересам человек ищет все новые 
способы выручить кого-то другого. Так как и в балансе этим людям важно мнение 
авторитетов своего окружения, в случае переизбытка ГАМК человек может совершенно 
слепо тянуться за неким определяющим элементом, будь то знакомый авторитет или 
некая организация, теряя способность здраво мыслить и критически подходить к 
информации. • 
‼ДЕФИЦИТ. ГАМК синтезируется в височных долях мозга и распространяется в тканях 
равномерными, ритмичными и успокаивающими тета-волнами. ГАМК контролирует ритм 
работы мозга, как в физическом, так и в эмоциональном смысле, и определяет 
насколько эффективно мы справляемся со стрессом. ‘Сбалансированный’ мозг создаёт и 
распространяет электрические импульсы равномерно, без скачков. Когда ритм 
распространения этих волн сбивается - это называется мозговой аритмией - мы 
чувствуем себя более раздражительными, нервными, и помимо эмоционального 
дисбаланса наши биохимические процессы также начинают ‘спотыкаться’. Вот пример 
состояний, которые коррелируются с числом эпизодов мозговых аритмий, которые 
фиксируются в каждые полсекунды звукового или визуального стресс-теста для мозга 
(от незначительного дефицита ГАМК к наибольшему): 
📍1 (небольшой дефицит ГАМК) - аллергии, лёгкое головокружение, беспокойство, 
переодически мышечные боли или спазмы 
📍2 - ощущение безвыходности и безысходности, постоянное ожидание чего-то плохого, 
нарушение зрения (размытое), тяга к белковой пище, импульсивность, холодные и 
влажные ладони, ‘бабочки’ в животе, ощущение зажатости в горле 
📍3 - головокружение, кашель, сложности с глотанием, спазм челюстных мышц, 
покалывание в мышцах, фобии 📍4 - ПМС, синдром раздраженного кишечника, 
повышенное ночное потоотделение, ощутимые запоры или наоборот - диарея 
📍5 - тахикардия, резкие смены настроения, боли неизвестной этимологии, расстройства 
психологического характера, гипертония. • 
📍6 - галлюцинации, хронические боли неопределённого характера, невралгия троичного 
нерва, боли в других нервах лицевой части головы 📍7 - очень вспыльчивый характер, 
хроническая бессонница, боль в нервах, фибромиалгия 
📍8 - критичные сердечные аритмии, тяга к углеводной пище, тяжёлые формы мигрени, 
ярость 📍9 - непрекращающийся звон в ушах, острая боль по всему телу, маниакальная 
депрессия, приступы эпилепсии 📍10 - тяжёлая форма алкоголизма • 
Самым ранним признаком дефицита ГАМК обычно является потеря ощущения 
стабильности - один назойливый симптом в теле сменяется другим, эмоционально - 
человек начинает беспокоиться о нарастающей забывчивости. Если суммировать 
признаки дефицита ГАМК, то это будет выглядеть примерно так: 
• 
✅ ФИЗИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: изменённое обоняние, терморы, аллергии, значительные 
изменения в аппетите и/или весе, боли в спине, нечёткость зрения, тяга к углеводам, 
сердечные аритмии, хронические боли, запоры или наоборот диарея, холодные и 
влажные ладони, сниженное либидо, головокружения, сухость во рту, кашель или 
сложность в сглатывании, головные боли/мигрени, гипертония, гипервентиляция, 
бессонница, синдром раздражённого кишечника, потеря мышечной массы, ночные 
потоотделения, ПМС и/или обильная менструация, заторможенность в движениях, потеря 
равновесия, эпилепсия, тахикардия, звон в ушах, частые мочеиспускания, тошнота/рвота 
• 
✅ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: раздражительность, депрессия, ощущение 
неминуемости трагедии, чувство вины или ощущение никчёмности/безысходности, 
нехватка эмоциональной зрелости, маниакальные депрессии, резкие смены настроений, 
фобии или панические атаки, психоз, ярость, беспокойство, суицидальные мысли и 
мысли о смерти 
• 
✅ ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ: системные проблемы с памятью, плохая вербальная память 
• 
✅ ПРОБЛЕМЫ СО ВНИМАНИЕМ: плохая концентрация, неспособность следовать за 
канвой из-за повышенной нервозности, неспособность ясно мыслить, импульсивные 
ошибки концентрации типа беспорядочного вождения • 
 
В целом, если сравнить симптомы умеренного дефицита ГАМК с другими 
нейротрансмиттерами - может показаться, что они не настолько критичны. Однако, если 
‘запустить’ эту сторону своих дисбалансов - результат окажется весьма печальным. • 
💡ЧТО ДЕЛАТЬ С ДЕФИЦИТОМ?💡 
• 
С точки зрения питания - основным является обеспечивать организм всеми 
необходимыми ‘ингредиентами’ (а именно - сложные углеводы!) для синтеза 
🌟ГЛУТАМИНА🌟, так как именно эта аминокислота задействована в выработке ГАМК. 
Чем больше Вы едите продуктов, способствующих выработке ГАМК, тем больше Вы 
сможете ее произвести. 🌱 Это питание с обилием овощей, зелени и фруктов/ягод, в 
котором, в частности, присутствуют миндаль, грецкий орех, банан, брокколи, бурый рис, 
цитрусовые, картофель, шпинат, чечевица, а также яйца, рыба и, в случае доступности - 
печень (био, на травяном корме). На балансировку ГАМК с помощью питания уйдёт 
несколько недель, но результаты будут очевидны.‼ ВАЖНО избегать простых углеводов - 
они ‘успокаивают’ мозг временно, но через несколько часов дисбаланс возникает с 
новой силой. • 
🌱БАДы: инозитол, глутамин, В1, ниацинамид (форма В3), пиридоксин (форма В6), 
Валериана, пассифлора, таурин, глицин, ВСАА 
• 
👣ОБРАЗ ЖИЗНИ: Главное - прийти к чёткому осознанию того, что без должного 
внимания к своей персоне невозможно быть по-настоящему полезным другим, и, 
следственно - необходимо ухаживать за собой с не меньшим рвением, то есть 
регулярный отдых - незаменим! В тоже время нужно учиться позволять другим ухаживать 
за Вами - энергообмен всегда должен быть сбалансированным. Как и в случае с 
ацетилхолином, ГАМК восполняется от аэробной нагрузки, поэтому регулярные занятия 
спортом с варьирующейся интенсивностью - обязательная часть режима для всех с 
дефицитом ГАМК. Помимо этого - желательно ‘обзавестись’ каким-либо хобби (любой 
процесс, удовольствие от которого приходит именно в ходе самого процесса, а не 
конечного результата!). 
• 
🔴 ВАЖНО 🔴 Баланс ГАМК особенно чувствителен к отравлению свинцом - убедитесь, 
что в Вашем жилом помещении или рабочем пространстве нет старых красок с 
содержанием свинца, труб, и при покупке любых строительных материалов и веществ - 
внимательно изучайте состав (не говоря уже о травяных бадах из определённых 
регионов мира - Индии и Китая - чьи аюрведические препараты и травы ТКМ чаще всего 
содержат большой процент свинца и других металлов). Это также относится к скоту и 
мясной продукции ‘на кости’, если Вы подобное употребляете - свинец откладывается 
больше всего именно в костях, поэтому бульоны на костях, несмотря на свою 
изначальную пользу, сегодня несут в себе бОльший риск, нежели поддержку для ЖКТ. 🌱 
 
 
 
Серотонин позволяет заново ‘синхронизировать’ наш мозг, чтобы каждое утро мы 
просыпались отдохнувшими, в том числе - ментально. Люди с этой доминантой 
относятся к категории тех, кто по-настоящему ‘знает толк в жизни’ и умеет брать от неё 
максимум удовольствия и развлечений, умеет ‘жить в настоящем, быть в моменте’. 
Серотонин ассоциируется с дельта-волнами в мозговой ткани и определяет нашу 
способность отдыхать, восстанавливаться после нагрузок и приходить в состояние 
баланса/покоя. • 
Если серотонин - Ваша доминанта, то Вы, вероятнее всего, реалист, с очень чутким 
сенсорным восприятием, но, в то же время, можете проявлять импульсивность. Вам 
нравится участвовать во всякого рода активности, причём ради получения удовольствия 
в процессе, а не для некоего финального результата. Вы решительны и уверены в себе, и 
берётесь за работу только при условии, что она сулит радость и позитив. Работа с любого 
рода инструментами и гаджетами, от самых примитивных до последнего слова техники - 
это как своеобразное продолжение мозга с этой доминантой. Если Вы когда-нибудь 
слышали про такую профессию как ‘problem solver’ (люди, которых приглашают 
крупнейшие корпорации на несколько дней за миллионы только ради мозгового штурма 
и решения какой-то одной бизнес-проблемы) - это в чистом виде доминанта серотонина. 
В целом, все, что связано с приятным возбуждением и приключением - в работе или на 
отдыхе - в том числе, любые активные и рискованные виды спорта, азартные игры и пр. - 
это про эту доминанту. 
• 
Это очень страстные натуры в отношении своих возлюбленных, но им сложно 
‘привязаться’ навсегда и перейти к оседлой жизни, им нужно постоянное движение. Они 
умеют отстаивать своё право на свободу. ‘Душа компании, к которой все подсознательно 
тянутся’ - это оптимистичные, весёлые и общительные личности. • 
 
Им также присуще особое трепетное отношение к детям, хотя полноценная забота о них 
может быть для этих людей непростой задачей. При всей этой видимой лёгкости, эти 
доминанты преданы своему коллективу и верны семье, однако импульсивность и 
стремление к новым опытам постоянно толкают их на новые ‘подвиги’, что может 
сказываться на атмосферу в отношениях. 
• 
♨ ИЗБЫТОК ♨ Серотонин в чрезмерном объёме приводит к повышенной нервозности. 
Результат - человек становится неуверенным в себе и своих решениях, с рассеянным 
вниманием, уязвимый к любой даже самой банальной критике и навязчивой боязнью 
перестать нравиться окружающим. В случае самых сильных переизбытков, человек 
превращается в замкнутого и скромного одиночку, который мнит себя неадекватным и 
ничтожным по сравнению с другими. В этих случаях человек охвачен грустью и злостью, 
с нестерпимой тяге к человеческому общению, которого, по иронии, они боятся в этом 
состоянии дисбаланса. 
 
 
‼ДЕФИЦИТ‼ Серотонин вырабатывается в затылочных долях мозга и с его помощью 
генерируется электрический импульс для зрения и расслабления, он также контролирует 
наши пристрастия в еде. Затылочные доли поддерживают общий баланс мозга - 
синхронию - тем, что регулируют ‘выпуск’ всех первичных мозговых волн. Четыре типа 
этих волн, описанных в предыдущих блоках постов, проявляются в разных комбинациях 
в течение дня, но, к примеру, в ночное время серотонин помогает мозгу перезагрузится и 
сбалансироваться (‘отдохнуть’). Если все эти волны десинхронизированы (дефицит 
серотонина), правое и левое полушария будут в дисбалансе, и человек будет чувствовать 
себя ‘на пределе’ - разбитым, потерявшим контроль и неспособным как следует 
выспаться. Это равнозначно приводит к неспособности мозга перезагрузиться. К таким 
состояниям может приводить как крайнее перевозбуждение, так и систематическая 
нехватка сна. • 
 
Ниже приведён перечень проявлений дефицита серотонина, распределённых по шкале 
аритмий мозговых волн, выявляющихся на ЭЭГ, от более высоких уровней серотонина в 
сторону убывания: 
📍10 (высокий уровень серотонина) - ‘идеальный мозг’, полная синхронизация между 
полушариями 
📍9 - замедление работы ЖКТ, запоры, ‘синдром раздражённого кишечника, сухость 
влагалища 
📍8 - головокружение, сниженное либидо, нарушения терморегуляции, тоскливое 
настроение 
📍7 - начальные стадии остео-ревматоидных артритов, начальная гипертония, 
преждевременная эякуляция, аллергии, начальные стадии ПМС, повышенная 
раздражительность и эмоциональность, проблемы с восприятием учебного материала 
📍6 - бессонница, мазохистские настроения, отсутствие координации, звон в ушах, 
начальные проявления депрессии 
📍5 - аритмии, OCD, тяжёлые проявления ПМС, робость в поведении, артрит, 
бесконтрольная гипертония 
📍4 - широкий спектр дисбалансов с менструальным циклом, стремление к социальной 
изолированности, тяжелые степени остеоартрита, ревматоидный артрит 📍3 - 
пристрастия к алкоголю и другим веществам, импульсивное питание, проблемы с 
обучаемостью, тяжелые дисбалансы эмоционального характера, умеренная депрессия 
📍2 - алкоголизм, тяжёлая депрессия, избыточная сонливость (невозможность 
выспаться, несмотря на долгие часы сна) 
📍1 - бессонница, исчисляемая днями, инсульт, тяжелые степени нарушения когнитивной 
функции, проявления шизофрении 📍0 - зависимость от наркотиков, хроническое 
употребление галлюциногенов, неспособность ясно мыслить, шизофрения • 
Дефицит серотонина всегда ознаменовывается разобщением мозга и остального тела, и 
проявляется это обычно так: 
✅ ФИЗИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: необычные позиции во сне, боли, аллергии, артрит, 
размытое зрение, тяга к углеводам и соли, ощущение помехи в горле/сложность в 
глотании, холодные и влажные руки, запоры/диарея, пристрастие к 
алкоголю/наркотикам, сухость во рту, галлюцинации, головные боли, 
гиперчувствительность, бессонница, гипертония, головокружения, аритмия, ПМС, 
тахикардия, звон в ушах, тремор, частые мочеиспускания. 
 
✅ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ: повышенная привязанность к другим, потеря 
индивидуальности, депрессия, импульсивность, нехватка самовыражения, нехватка 
‘здравого смысла’ в суждениях, желание изолироваться и других, склонность к 
мазохизму, фобии, паранойи, перфекционизм, вспышки ярости, робость • 
✅ ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ: заторможенность в восприятии информации, потеря памяти, 
непрерывный мыслительный поток 
• 
✅ ПРОБЛЕМЫ СО ВНИМАНИЕМ: сниженная концентрация, неусидчивость, замедленная 
реакция • 
Начальные проявления дефицита серотонина обычно ознаменовываются ‘потерей вкуса 
к жизни и к развлечениям’, но даже желание отдохнуть и выспаться становиться не так 
просто материализовать - сон постепенно становится труднодостижимой роскошью. С 
точки зрения современной медицины - сначала Ваше самочувствие будут списывать на 
‘суету мегаполисов и стресс’, а позже - предложат антидепрессанты и снотворное... 
• 
💡ЧТО ДЕЛАТЬ С ДЕФИЦИТОМ?💡 
• 
Основой для выработки нужного объема серотонина в теле служит аминокислота 
⭐ТРИПТОФАН⭐(лучшее природное снотворное!), и ее источниками в питании являются 
все белковые продукты, но не только - птица, яйца, авокадо, ананас, темпе 
(ферментированный тофу), дикий лосось, орехи и семена, и пр. Однако, в транспортных 
цепочках к мозгу аминокислоты ‘соревнуются’ друг с другом и триптофан, к сожалению, 
может занять в них своё место только в случае преобладания этой аминокислоты в 
питании, по сравнению с другими. Поэтому принципиально важно употреблять 
существенный объём именно этой аминокислоты. Также есть миф о бананах, 
содержащих большой объём серотонина, что, якобы, помогает с восполнением этого 
нейротрансмиттера..... но правда заключается в том, что получаемый из них серотонин 
не пересекает гемато-энцефалический барьер, то есть не доходит до мозга. 
• 
При дефиците тяга к углеводам типа макаронных изделий и риса, а также к соли 
объясняется тем, что эти продукты высвобождают оставшиеся запасы серотонина, но в 
реальности, именно по этой причине и во избежание сильных скачков эти продукты 
должны быть исключены из рациона (морская, серая кельтская и гималайская соль - 
здоровое дополнение к питанию, но в разумных объемах). 
🌱БАДы: БАДы, помогающие усилить выработку серотонина, лучше принимать вечером 
незадолго до сна. Это, в частности, тиамин, ниацинамид, фолат, В12, Р-5-Р, 5-НТР (150-300 
мг), зверобой, пассифлора, мелатонин (не более 1 мг!), а также магний в повышенных 
дозах, цинк, и рыбий жир. Триптофан как законченный БАД принимать не стоит - он 
имеет и гормональный эффект и в целом всегда лучше давать организму базовые 
‘кирпичики’ естественного происхождения для создания того вещества, которое телу 
нужно. 
• 
 
ОБРАЗ ЖИЗНИ: аэробная нагрузка (физическая нагрузка в целом крайне важна для 
выработки серотонина!), медитация и духовные практики, пение и мантры - основа для 
программы по восполнению этого дефицита. ‼ВАЖНО‼ Уровень серотонина в теле 
крайне чувствителен к воздействию пестицидов, и химическим веществам в 
пластиковой продукции, так как они повреждают нейроны, помогающие нам качественно 
отдыхать и спать. Поэтому, в частности, пластиковая посуда, овощи/фрукты не био 
происхождения и рыба, выращенная на фермах - крайне токсичны для нашего здоровья. 
•