Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
Быстрота
Быстрота — это способность человека совершать двигательные действия в минимальный
для данных условий отрезок времени. Она составляет важную основу, необходимую для
успеха в большинстве спортивных игр. Залог быстроты находится в зависимости от трех
основных компонентов.
Ловкость
Ловкость — это, во-первых, способность овладевать сложными двигательными
координациями; во-вторых, спортивными движениями и совершенствованием их; в-
третьих, в соответствии с меняющейся обстановкой быстро и рационально перестраивать
свои действия.
В данном случае объектом познания выступают движения и действия, совершаемые с
предельной точностью пространственных, временных и силовых параметров. Среди
физических качеств ловкость, с точки зрения психологии, занимает особое положение.
Она проявляется только в комплексе с другими физическими качествами. Человек может
отличаться высокой степенью развития ловкости в гимнастике, но недостаточной для
спортивных игр.
2
Формирование психических качеств в процессе физического воспитания
Сам процесс регулярных целенаправленных занятий физической культурой или спортивных
тренировок предполагает воспитание не только определенных умений и навыков,
физических качеств, но и психических качеств, черт и свойств личности человека.
В процессе физического воспитания формирование психических свойств личности
происходит путем моделирования жизненных ситуаций, «проиграть» которые можно
посредством физических упражнений, спортивных и особенно игровых моментов.
Сознательное постоянное преодоление трудностей, связанных с регулярными занятиями
физической культурой и спортом (например, борьба с нарастающим утомлением,
ощущениями боли, страха), воспитывает волю, уверенность в себе, способность
комфортно чувствовать себя в коллективе.
Происходящее в ходе физического воспитания формирование нравственных, волевых
и психических качеств, которые становятся постоянными чертами личности, позволяет
занимающимся проявлять их в учебной, трудовой, общественной и других видах
деятельности, а также в быту и семье. К таким качествам относятся трудолюбие,
дисциплинированность, чувство ответственности за результаты своего труда,
стремление рационально организовывать распорядок дня и свою деятельность, смелость
и решительность, целеустремленность, настойчивость в достижении цели, выдержка
и самообладание.
Особое значение имеет формирование психофизической устойчивости к различным
условиям внешней среды. У занимающегося человека оно проявляется в следующих
признаках:
● способности проявлять устойчивость внимания, восприятия, памяти, их
сосредоточение и переключение в условиях дефицита времени, умственного утомления,
нервно-эмоционального напряжения, стресса;
● использовании физической культуры для оптимизации работоспособности и профилакти-
ки нервно-эмоционального и психофизического утомления;
● повышении эффективности своей учебной деятельности и в дальнейшем –
профессионального труда.
Естественно, что различные физические упражнения и виды спорта в разной степени
воспитывают и формируют психические качества занимающихся.
Таким образом, было бы неправильным сводить результаты использования физической
культуры и спорта только к повышению уровня отдельных физических качеств.
Воздействие такой подготовки гораздо многогранней, поскольку в процессе ее
ненавязчиво, естественно происходит воспитание и самовоспитание целого ряда
необходимых человеку в жизни психических качеств, черт и свойств личности.
Общая физическая подготовка
Общаяфизическаяподготовка– это процесс совершенствования двигательных физических
качеств, направленный на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.
ОФП способствует повышению функциональных возможностей общей работоспособности,
является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких
результатов в избранной сфере или виде спорта. Задачи ОФП:
● достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;
● приобрести общую выносливость;
● повысить быстроту выполнения разнообразных движений, улучшить общие скоростные
способности;
● увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;
● научиться выполнять движения без излишнего напряжения, овладеть умением
расслабляться;
● улучшить ловкость в разнообразных действиях, умение координировать простые
и сложные движения.
Основной задачей физической подготовки основного контингента студентов является
общая физическая подготовленность.
С общей физической подготовкой связано достижение физическогосовершенства– уровня
здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих
требованиям человеческой деятельности в определенных исторически сложившихся
условиях производства, военного дела и других сферах общественной жизни.
Следует помнить, что даже достаточно высокая общая физическая подготовленность
зачастую не может обеспечить успеха в конкретной спортивной дисциплине или в опре-
деленном виде профессионального труда. А это значит, что в одних случаях требуется
повышенное развитие выносливости, в других – силы, т. е. необходима специальная
подготовка.
3
Формы занятий физическими упражнениями
Под формами занятий физическими упражнениями понимают способы организации учебно-
воспитательного процесса, каждый из которых характеризуется определенным типом
взаимосвязи (взаимодействия) преподавателя (тренера, судьи) и занимающихся, а также
соответствующими условиями занятий. По особенностям организации занимающихся и
способами руководства ими занятия по физическому воспитанию подразделяются на две
группы - урочные и неурочные.
Для урочных форм занятий характерно то, что деятельностью занимающихся управляет
педагог по физической культуре и спорту, который в течение строго установленного
времени, в специально отведенном месте руководит процессом физического воспитания в
относительно постоянной по составу учебной группе занимающихся (класс, секция,
команда) в соответствии с требованиями педагогических закономерностей обучения и
воспитания. При этом строго соблюдаются частота занятий, их продолжительность и
взаимосвязь. Кроме того, для учебных форм характерно построение занятий в рамках
общепринятой структуры, под которой принято понимать деление урока на три составные
части: подготовительную, основную и заключительную.