Отёки: причины и лечение

Актуальные способы коррекции

и профилактики разных видов отёчности

maxmassage
— 2022 —
 — отёки: причины и лечение —

Содержание

ВВЕДЕНИЕ......................................................................................................................................4

Отёки:причины и методы определения............................................................4

Как диагностируют отёки?........................................................................................8

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ОТЁКОВ...................................................................10

Отёки ног при варикозном расширении вен.................................................10

Лимфостаз нижних конечностей......................................................................... 12

Послеоперационные отёки: причины и лечение.........................................16

Причины возикновения и лечение отёка после травмы..........................18

Отёки во время беременности............................................................................ 20

Отёк ног после спинальной анестезии............................................................ 24

Как убрать отёки после липосакции?............................................................... 28

Отёчность во время путешествий...................................................................... 32

— 2—
 — содержание —

ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ОТЁКОВ................................................... 34

Как предотвратить отёки? Общие рекомендации...................................... 34

Как питаться при отёках? Диета против отёчности................................... 36

Соки от отёков............................................................................................... 38

Чем заменить соль в рационе?.............................................................. 40

Виды спорта и упражнения для снятия отёков............................................. 44

Массаж от отёков: действие, противопоказания........................................ 46

Zam-01............................................................................................................... 50

Zam Luxury...................................................................................................... 52

Gapo Alance.................................................................................................... 54

— 3—
 — отёки: причины и лечение —

• ВВЕДЕНИЕ •

Отёки:
причины и методы
определения

Отёчность – состояние, так или иначе знакомое почти

каждому человеку. Наверняка многие из вас сталкивались
с лёгкими припухлостями на лице из-за обилия солёной
пищи или со следами от носков либо обуви после долгого
дня, проведённого на ногах.
Что приводит к возникновению отёков, какими они бывают
и как понять, что вы начали отекать?

ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЮТСЯ ОТЁКИ?

К развитию отёков у здорового че- Также к «нормальным» относят

ловека могут привести:
• Малоподвижный образ жизни;
• Статичная работа – как сидячая,
так и «на ногах»;
• Чрезмерные нагрузки: длительная
ходьба, подъём тяжестей, спорт;
• Ношение тесной неудобной одеж-
ды и аксессуаров;
• Обилие солёной пищи и консер-
вантов в рационе;
• Избыточная масса тела.
отёки, возникающие у женщин
из-за изменения уровня гормонов:
при беременности, после родов
и перед началом менструации.
Впрочем, далеко не всякая отёчность
так безобидна. Зачастую она появля-
ется при заболеваниях: варикозе,
тромбозе, лимфедеме, эндокринных
и неврологических нарушениях, ал-
лергиях, патологиях ЖКТ, сердца
и почек. Также к появлению отёков
могут привести травмы и приём не-
которых лекарств.

— 4—
 — введение —

КАК РАСПОЗНАТЬ ОТЁК

Порой люди могут даже не подозре- • На коже остаются следы от носков

вать, что страдают от отёков. или обуви, ремней, колец и часов;

Если поражённые участки тела уве-
личиваются плавно и равномерно, от-
следить, что они становятся объёмнее,
довольно затруднительно.
Понять, что у вас есть отёки, можно
по следующим признакам:
• При надавливании на поражённую
зону на теле появляется вмятина
от пальца, которая пропадает до-
вольно медленно;
• Вам бывает трудно надеть укра-
шения или обтягивающую одежду,
особенно по вечерам;
• К концу дня обувь, которая обычно
подходит вам по размеру, начина-
ет казаться малой: сдавливает, на-
тирает, не налазит на ногу;
• Венозный рисунок становится
неразличимым, вены под кожей
практически не видны.

Чаще всего отёчность поражает ноги, руки

или лицо. В редких случаях она может рас-
пространяться по всему телу.

— 5—
 — отёки: причины и лечение —
ВИДЫ ОТЁКОВ
В зависимости от причин возникно-
вения принято выделять следующие
типы отёков:
• Механические. Появляются
при травмах или длительном пе-
редавливании кровеносных со-
судов: например, если вы носите
тесные одежду и обувь или долго
находитесь в неудобной позе, пе-
режимающей вены. Отёки, возни-
кающие после операций, также
относят к механическим;
• Аллергические. Как понятно
из названия, возникают в качестве
ответной реакции при контакте
с аллергеном. Отёчность, возни-
кающая из-за аллергии, бывает
двух видов: острая (отёк Квинке),
при которой всего за несколько
минут заметно увеличиваются
лицо и шея, а дыхание затрудня-
ется вплоть до полной остановки,
и хроническая, которая развива-
ется в течение нескольких часов
и обычно возникает из-за пыльцы;
• Гидремические. Возникают
при накоплении избыточной жид-
кости в организме. К гидремиче-
ским отёкам приводят патологии
почек: гломеруло- или пиелонеф-
рит, почечная недостаточность;
• Кахексические (голодные). Ос-
новная причина возникновения
– недостаточное поступление
или неусвоение питательных ве-
ществ. Такие отёки могут развиться
при недостаточном потреблении
белка, дистрофии и гипотрофии,
хронической анемии, тяжёлых по-
ражениях ЖКТ, некоторых инфек-
— 6—
ционных болезнях и онкологии;
• Токсические. Эти отёки во мно-
гом напоминают аллергические,
но причиной их возникновения
служит воздействие отравляющих
веществ. Токсический отёк может
появиться при контакте с хими-
ческими веществами, батериями,
ядом пчелы или змеи;
• Нейропатические (эндокринные).
Возникают в результате наруше-
ния обмена веществ, сгущения
крови и задержки воды в межкле-
точном пространстве. Такие отёки
наблюдаются при эндокринных
заболеваниях: сахарном диабете,
гипо- и гипертиреозе, патологиче-
ских процессах в надпочечниках,
а также при алкоголизме;
• Застойные. Эти отёки образуются,
когда венозная кровь начинает за-
стаиваться в определённых участ-
ках тела. Повышается проницае-
мость сосудистых стенок, растёт
давление на вены, пережимаются
лимфатические сосуды и наруша-
ется лимфоотток. В результате по-
ражённая зона заметно увеличи-
вается в объёме. Застойные отёки
могут быть сердечными, вызван-
ными поражением миокарда (ми-
окардит, инфаркт) или эндокарда
(эндокардид, декомпенсирован-
ные пороки), а также несердечны-
ми, возникающими при тромбозе,
эмболии, варикозе, Кстати, имен-
но поэтому застойные отёки ино-
гда называют варикозными.
Существуют и другие виды отёков,
но они встречаются не так часто.
 — причины возникновения отёков —

Важно! Данная классификация представлена

исключительно для общего ознакомления. Понять,
какой у вас тип отёка и почему он возник, сможет
только лечащий врач.

— 7—
 — отёки: причины и лечение —

• ВВЕДЕНИЕ •

Как диагностируют
отёки?

Отёчность – крайне распространённая патология. Если

вы обнаружили у себя это состояние, обратитесь к вра-
чу общей практики – терапевту или семейному доктору.
Он поможет выявить, что привело к неприятному симпто-
му, и определиться с лечением.

Первый метод диагностики отёка – • Анализ крови на гормоны показы-

осмотр.
На приёме терапевт слушает жало-
бы пациента и собирает анамнез,
а также внимательно осматривает
поражённый участок тела, оценива-
ет текстуру, твёрдость и цвет тканей,
проводит пальпацию.
Далее назначаются различные мето-
ды диагностики:
• Общий и биохимический анализы
крови помогают определить, нет
ли у пациента заболеваний крове-
носной системы, печени и надпо-
чечников;
• Общий анализ мочи позволяет по-
нять, насколько здоровы почки;
вает, не возникли ли гормональ-
ные отклонения;
• Анализ уровня сахара в крови де-
монстрирует отсутствие или на-
личие сахарного диабета, который
способен приводить к отёчности;
• Анализ на ВИЧ и гепатиты B/C отра-
жает возможные поражения печени;
• Коагулограмма выявляет, насколь-
ко вероятно тромбообразование
в поражённой зоне;
• Ультразвуковое исследование
внутренних органов или отекаю-
щей зоны показывает, в каком со-
стоянии находятся почки, сердце
и сосуды;

— 8—
 — введение —

• ЭКГ позволяет диагностировать

сердечные заболевания;
• Рентген показывает, нет ли бес-
симптомно протекающих травм:
переломов, растяжений, вывихов
В зависимости и подвывихов, разрывов тканей;
от симптомов • КТ и МРТ назначается при подо-
врач может зрении на онкологические пато-
направить логии;

Вас на одно • Лимфосцинтиграфия позволяет

выявить нарушения лимфооттока
или несколько в поражённой области.
исследований.
После того, как придут результаты,
врач-терапевт поставит предва-
рительный диагноз и направит вас
к профильному специалисту, если
в этом есть необходимость.

— 9—
 — отёки: причины и лечение —

• П Р И Ч И Н Ы В О З Н И К Н О В Е Н И Я ОТ Ё КО В •

Отёки ног при варикозном

расширении вен

Варикоз или варикозное расширение вен – самое распро-

странённое заболевание сердечно-сосудистой системы.
По статистике, каждая вторая женщина и каждый пятый
мужчина во всём мире сталкиваются с этой патологией.
В России варикозом страдают не менее 35 млн. человек,
среди которых есть пациенты старше 30 лет, молодые люди
и даже подростки.

ПОЧЕМУ ПРИ ВАРИКОЗЕ ВОЗНИКАЮТ ОТЁКИ?

Кровь в организме здорового чело-
века течёт от периферии к центру
тела. Это осуществляется благодаря
сокращениям сердца, венозным кла-
панам и активной работе мышц. Если
же человек двигается недостаточно
или долго находится в одной позе,
его кровеносная система перестаёт
справляться с нагрузкой.
Из-за чрезмерного напряжения
сосуды растягиваются, их стенки
истончаются, а между ними и кла-
панами начинают образовываться
зазоры. В результате кровоток идёт
в обратном направлении, кровь за-
стаивается, а вены удлиняются и уве-
личиваются. Так начинается варикоз.
Отёки при варикозе возникают из-
за повышенного давления в венах.
В расширенных сосудах скапли-
вается много крови, которая давит
на венозные стенки. Чтобы снять из-
быточную нагрузку, они становятся
более проницаемыми и легче пропу-
скают жидкость. Лишняя влага осе-
дает в тканях, и образуется отёк.

— 10 —
 — причины возникновения отёков —

КАК СПРАВИТЬСЯ С ВАРИКОЗНЫМИ ОТЁКАМИ?

Чтобы облегчить состояние и умень- на пятку, ходите на носочках, вра-

шить отёки ног при варикозе, при-
держивайтесь рекомендаций:
• Используйте местные препараты
(мази, кремы, гели), улучшающие
проходимость сосудов. Полезны
средства с гепарином, листьями
винограда, конским каштаном;
• Не пренебрегайте физической
нагрузкой. Ходите пешком, подни-
майтесь по лестнице, выполняйте
разминку. Также хорошо помогает
плавание: нагрузка на ноги сочета-
ется с массажным действием воды;
• Выполняйте упражнения от отёч-
ности. Перекатывайтесь с носка
щайте ступнями, поднимайте ноги;
• Питайтесь правильно. Откажитесь
от солёного, острого, жирного
и жареного, чтобы не задерживать
жидкость в организме;
• Принимайте контрастный душ.
Чередование холодной и тёплой
воды укрепляет стенки сосудов;
• Носите компрессионный трико-
таж. Специальные чулки или кол-
готки сдавливают вены, возвращая
кровообращение в норму.
Также полезен будет лимфодренаж-
ный массаж: ручной или аппаратный.

Главный способ борьбы с отёками ног

при варикозе – поход к флебологу. Врач
проведёт диагностику, поставит точный
диагноз и поможет подобрать терапию,
подходящую именно в вашем случае.

— 11 —
 — отёки: причины и лечение —

• П Р И Ч И Н Ы В О З Н И К Н О В Е Н И Я ОТ Ё КО В •

Лимфостаз нижних
конечностей

Отёки – не самостоятельное заболевание, а всего лишь сим-

птом, сигнализирующий о развитии той или иной болезни.
Иногда причиной застоя жидкости становится лимфедема
или лимфостаз. Так называют серьёзный недуг, сопрово-
ждающийся стойкой отёчностью тканей.
Лимфостаз возникает при нарушениях в работе лимфатиче-
ской системы. Сдавливание тканей и проблемы с сосудами
или лимфоузлами приводят к тому, что лимфа начинает
застаиваться и скапливаться в определённой области. По-
вреждённая зона увеличивается в объёме, начинает болеть
или терять чувствительность, а кожа постепенно грубеет
и сохнет, покрывается трещинами.
Примерно в 9 из 10 случаев лимфостаз поражает ноги.
Тяжёлые степени лимфедемы нижних конечностей в быту
называют слоновостью.

— 12 —
 — причины возникновения отёков —

ПРИЧИНЫ ЛИМФОСТАЗА НОГ

В некоторых случаях лимфедема бы- • Травмы лимфатических сосудов,

вает первичной – то есть, возникаю-
щей самой по себе, без каких-либо
внешних причин.
При первичной лимфедеме ток лим-
фы в определённой зоне замедляет-
ся из-за врождённой деформации,
недоразвития или рубцевания лим-
фатических сосудов. Это наслед-
ственная болезнь, которая встреча-
ется крайне редко.
Гораздо чаще возникает вторичный
лимфостаз, к которому приводят
различные факторы:
• Сахарный диабет и другие патоло-
гии эндокринной системы;
в том числе вызванные хирургиче-
ским вмешательством;
• Инфекционные заболевания, на-
рушающие работу лимфатической
системы;
• Варикоз, сопровождающийся ве-
нозной недостаточностью;
• Сердечная недостаточность;
• Заболевания почек;
• Генетические патологии;
• Онкологические заболевания;
• Приём некоторых групп лекар-
ственных препаратов.

К факторам риска
для развития лимфостаза ног
относятся лишний вес
и малоподвижный образ жизни.

— 13 —
 — отёки: причины и лечение —
ЛИМФОДРЕНАЖ НОГ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ЛИМФОСТАЗА
Аппаратный пневмокомпрессион-
ный массаж помогает нормализо-
вать работу лимфатической системы
в поражённой конечности.
Эффект схож с воздействием ком-
прессионного трикотажа. Как и чул-
ки, манжеты сдавливают отёкшую
область, в результате чего мышцы
сокращаются сильнее, а ток лимфы
заметно ускоряется. Отёчность ста-
новится меньше уже после первой
процедуры.
Врачи рекомендуют аппаратный
массаж как для лечения, так и для
профилактики рецидива.
Проводить аппаратный лимфодре-
наж можно в массажном кабинете
или медицинской клинике, но ездить
туда не всегда удобно. Особенно
сложно пациентам с 3–4 стадиями
— 14 —
Эффективность
аппаратного
массажа при отёках
подтверждена
множеством научных
исследований.
заболевания, когда ходить самосто-
ятельно практически невозможно.
К тому же, полноценный курс вклю-
чает в себя 15–20 сеансов, и платные
процедуры могут сильно ударить по
кошельку.
Отличным выходом станет домаш-
ний массажёр. Небольшой и ком-
пактный аппарат позволит Вам
проводить лимфодренаж самостоя-
тельно – дома, в любое удобное вре-
мя и без переплат.
Регулярные процедуры лимфодре-
нажа положительно сказываются не
только на работе лимфатической си-
стемы, но и на всём организме. Они
помогают снять боли и дискомфорт,
избавиться от мышечного напря-
жения, улучшить кровообращение
и нормализовать обмен веществ.
 — причины возникновения отёков —

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЁКА ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ?

Пассивный постельный режим, часто глосуточно: сначала всё время на-

назначаемый после оперативного вме-
шательства, приводит к замедлению
лимфооттока и отёчности. Поэтому,
чтобы снять отёки нижних конечно-
стей, пациенту нужно больше двигать-
ся. Также ускорить восстановление
после операции помогут упражнения.
Также полезно ношение компрес-
сионного белья. Специальные чулки
создают давление на мягкие ткани,
ускоряют кровоток и стимулируют
ток лимфы, благодаря чему отёч-
ность снижается. Компрессионный
трикотаж надевается перед прове-
дением операции и носится кру-
хождения в стационаре, а зачастую
и после выписки.
Одна из самых полезных рекоменда-
ций для избавления от отёков любо-
го происхождения – массаж.
В послеоперационный период по-
лезны как ручные, так и аппаратные
массажные процедуры. Последний
вариант заметно удобнее – сеанс
можно проводить в любое удобное
время, и вам даже не придётся ехать
к специалисту. Это особенно важно
при сильном отёке, мешающем чело-
веку передвигаться.

Если физические возможности ограничены

и заниматься ЛФК не получается, подойдёт
и пассивная физкультура – упражнения,
выполняемые при помощи других людей.

— 15 —
 — отёки: причины и лечение —

• П Р И Ч И Н Ы В О З Н И К Н О В Е Н И Я ОТ Ё КО В •

Послеоперационные отёки:
причины и лечение

Любое хирургическое вмешательство, будь то полостная

операция или простое удаление зуба, приводит к повреж-
дению тканей. Именно поэтому в прооперированной зоне
часто возникают болезненные ощущения, гематомы и,
конечно же, отёки.

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ ОТЕКАЮТ?

Послеоперационный отёк тканей – • Индивидуальные особенности

естественное явление. Он возни- организма человека, состояние
кает в качестве защитной реакции его иммунной системы, генетиче-
организма в ответ на повреждение. ские предрасположенности;

Во время операции разрушаются • Объём и локализация проведения

сосуды, кровь и лимфа начинают
вытекать в полости тела, начинается
воспалительный процесс, а в проо-
перированном участке скапливает-
ся экссудат – жидкость, ускоряющая
регенерацию поражённой ткани. В
комплексе всё это приводит к отёку.
Объём отёка и длительность восста-
новительного периода зависят от
множества факторов, среди которых
можно выделить:
операции;
• Соблюдение предписаний леча-
щего врача.
В большинстве случаев отёчность
проявляется локально – только в той
зоне, которая подверглась хирур-
гическому вмешательству. Сильный
отёк после операции, затрагивающий
другие участки тела, может сигнали-
зировать о патологиях сердца, по-
чек, лёгких и эндокринной системы.

— 16 —
 — причины возникновения отёков —

КАК УБРАТЬ ОТЁК ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ?

Чтобы уменьшить послеоперацион- недавно перенесённой операции

ный отёк и предотвратить всяческие
осложнения в реабилитационный
период, придерживайтесь стандарт-
ных рекомендаций:
• Соблюдайте постельный режим и
старайтесь поменьше двигаться;
• Выпивайте достаточной количе-
ство чистой воды;
• Питайтесь правильно – не ешьте
солёную, консервированную и
острую пищу, которая задержива-
ет жидкость в организме;
• Не перегревайтесь! Горячая ванна
и душ, сауна, баня и загар после
запрещены.
Для уменьшения болевого синдрома
и снятия воспаления рекомендуются
нестероидные противовоспалитель-
ные средства и мази от послеопера-
ционных отёков.
Иногда для того, чтобы снять после-
операционный отёк, обычных мер
оказывается недостаточно. В таком
случае пациенту следует прокон-
сультироваться с лечащим врачом,
который назначит вспомогательные
противоотёчные процедуры – гим-
настику, физиотерапию, аппаратный
массаж.

Также, если операция проводилась на теле

и отёк довольно выраженный, следует
носить компрессионное бельё. С ним
восстановление пройдёт гораздо легче
и быстрее.

— 17 —
 — отёки: причины и лечение —

• П Р И Ч И Н Ы В О З Н И К Н О В Е Н И Я ОТ Ё КО В •

Причины возникновения
и лечение отёка
после травмы

Ушибы, вывихи, растяжения и переломы – любая травма,

по какой бы причине она ни возникла и где бы ни локализо-
валась, обычно сопровождается болезненными ощущения-
ми и отёчностью.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ ОТЁКИ ПРИ ТРАВМАХ?

Любые травмы, начиная от лёгко-

го ушиба и заканчивая переломом,
являются локальным поврежде-
нием тканей. Помимо мышц, связок Иногда за лёгким
или кости травмируются и сосуды:
как кровеносные, так и лимфатиче- ушибом может
ские. При разрыве капилляров вы- скрываться
текают кровь и лимфа, сдавливаются
ткани, а для ускорения заживления
тяжёлое поражение
кровообращение в поражённой внутренних
зоне заметно усиливается. В ком- органов, которое
плексе всё это приводит к отёчности
травмированного участка.
может привести
к неприятным
Помимо отёков, травмы сопровожда-
ются такими неприятными симптома-
осложнениям.
ми, как боль, синяки, чувство пульса-
ции, дискомфорт при движении.

— 18 —
 — причины возникновения отёков —
При травме конечности лучше крепко
зафиксировать её эластичным бинтом
и разместить в приподнятом состоянии, чтобы
естественным образом простимулировать ток
крови и лимфы по направлению к торсу.
КАК СНЯТЬ ОТЁК ПОСЛЕ ТРАВМЫ?
В первые же часы после получения
травмы обратитесь в ближайшее
травматологическое отделение.
Там соберут анамнез, проведут об-
следование и пальпацию, а при не-
обходимости назначат исследова-
ния: рентген, УЗИ, КТ или МРТ.
В первую очередь, чтобы предотвра-
тить различные осложнения и уско-
рить заживление тканей, нужно обе-
спечить травмированному человеку
полный покой. Не следует двигаться
и как-либо напрягать поражённый
участок.
В 1–2 дни после получения травмы
рекомендуется прикладывать к по-
вреждённой области лёд или холод-
ные компрессы: это помогает оста-
новить кровотечение и уменьшить
гематому.
Далее назначается симптоматиче-
ская терапия:
• Нестероидные противовоспали-
тельные средства в виде мазей
и таблеток уменьшают болевой
синдром и снимают воспаление;
• Ангиопротекторы и венотони-
ки восстанавливают нормальный
— 19 —
кровоток в поражённой зоне и по-
могают уменьшить отёчность;
• Антикоагулянты, в частности ге-
парин и средства на его основе,
помогают предотвратить тромбо-
образование, улучшить кровоток,
избавиться от болезненных ощу-
щений, уменьшить воспалитель-
ный процесс и отёк;
• Препараты на основе бадяги ока-
зывают местнораздражающее воз-
действие, стимулируя приток кро-
ви к поражённому участку и тем
самым ускоряя заживление.
Большие отёки с чёткими граница-
ми, не проходящие в течение дол-
гого времени, удаляются хирурги-
ческим путём. Это нужно не только
для уменьшения объёма повреждён-
ного участка тела, но и для предот-
вращения инфицирования.
Когда острая стадия травмирования
проходит, для ускорения заживле-
ния и снятия отёчности рекоменду-
ются физиотерапевтические про-
цедуры. К ним относят магнитную
и УВЧ-терапию, стоун-терапию, ап-
паратный лимфодренаж.
 — отёки: причины и лечение —

• П Р И Ч И Н Ы В О З Н И К Н О В Е Н И Я ОТ Ё КО В •

Отёки ног во время

беременности

Беременность – волнительный и радостный период, кото-

рый могут омрачить неприятные симптомы. Будущие мамы
часто сталкиваются с болями в спине, проблемами с пище-
варением, тошнотой и, конечно же, отёками.
Отёки – самая распространённая проблема, встречающаяся
примерно у 80% беременных женщин. Чаще всего они никак
не сказываются на здоровье матери и ребёнка, но могут за-
метно ухудшать качество жизни и приводить к осложнениям.

ПОЧЕМУ БЕРЕМЕННЫЕ ОТЕКАЮТ?

Отёки во время беременности ско- • Увеличение матки. С ростом плода

рее норма, чем патология. Они вы-
званы несколькими факторами:
• Повышение уровня прогестерона.
Этот гормон обеспечивает нор-
мальное развитие плода, но также
может спровоцировать задержку
жидкости;
• Изменение водно-солевого ба-
ланса. Во время беременности
в крови накапливается натрий, за-
держивающий влагу в организме;
матка начинает сдавливать органы
и сосуды, что ухудшает кровообра-
щение и мешает выведению лиш-
ней жидкости.
В первом триместре отёки чаще все-
го слабые, но с увеличением плода
они становятся более выраженными.
Симптом может усиливаться после
физических нагрузок, долгой ходьбы
или стояния на ногах в течение дли-
тельного времени.

— 20 —
 — причины возникновения отёков —

Обычно во время беременности отекают стопы,

лодыжки и голени, реже – кисти рук и лицо. Если
отёки слишком сильны и затрагивают другие
части тела, это может свидетельствовать
о патологиях.

ОПАСНОСТЬ ОТЁКОВ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Сильные отёки ног при беременно-
сти, сопровождающейся тошнотой,
повышением давления или другими
сопутствующими симптомами, могут
сигнализировать о патологических
состояниях:
• Гестоз или преэклампсия (ПЭ).
Это тяжёлая форма токсикоза, раз-
вивающаяся во второй половине
беременности. При гестозе возни-
кают сильные отёки, повышается
артериальное давление, появляет-
ся белок в моче. Данное заболева-
ние может привести к нарушениям
в работе мозга и внутренних ор-
ганов женщины, к отслойке пла-
центы и серьёзным отклонениям
в развитии плода;
• Тромбоз глубоких вен. При этой
болезни в глубоких венах ног фор-
мируются тромбы. Во время бере-
менности вероятность тромбоза
увеличивается в результате того,
что кровь женщины становится
гуще. Тромбы могут мешать кро-
вообращению, а если они отрыва-
ются и продвигаются по кровото-
ку, состояние способно привести
к нарушению работы лёгких и ги-
бели женщины.
Обе эти патологии крайне опасны
как для матери, так и для ребёнка.
В тяжёлых случаях они могут стать
причиной необратимых нарушений
в развитии или летального исхода.

— 21 —
 — отёки: причины и лечение —
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ОТЁКАХ У БЕРЕМЕННЫХ
• Придерживайтесь диеты. От-
кажитесь от жареной, жирной,
копчёной и маринованной пищи,
сократите количество сладкого
в рационе. Также ограничьте упо-
требление соли – она задерживает
жидкость в организме;
• Употребляйте больше жидкости.
Обильное питьё поможет улуч-
шить водно-солевой обмен. В день
нужно выпивать не менее полуто-
ра литров воды;
• Давайте ногам отдохнуть. Не сто-
ит ходить или стоять без смены
движения в течение долгого вре-
мени – при избыточной нагрузке
отёки неизбежны;
МАССАЖ ПРИ ОТЁКЕ НОГ У БЕРЕМЕННЫХ
Одна из главных процедур, помога-
ющая снять отёки при беременно-
сти – массаж ног. Он настоятельно
рекомендуется со второго триме-
стра, а в третьем триместре считает-
ся необходимым.
Массаж помогает вывести из орга-
низма лишнюю жидкость, нормали-
зует кровообращение и лимфоот-
ток в ногах. Регулярные процедуры
избавляют от усталости, чувства
тяжести и болезненных ощущений
в ногах. Также они полезны для уско-
рения обмена веществ, укрепления
иммунитета и общего улучшения са-
мочувствия беременной.
— 22 —
• Проводите расслабляющие про-
цедуры. Против отёчности стоп
и голеней крайне эффективны
прохладные ванночки для ног,
а также лёгкий разминающий мас-
саж;
• Побольше двигайтесь. Старай-
тесь ходить пешком и выполнять
простые упражнения, чтобы кровь
и жидкость не застаивались в ногах.
Если эти меры не помогают, может
назначаться медикаментозное лече-
ние. Лекарственные препараты при-
меняются с осторожностью и только
при острой необходимости, а пред-
почтение отдаётся растительным
средствам.
Массажные процедуры могут про-
водиться вручную, что не всем под-
ходит, или при помощи специальных
массажёров. Аппаратный массаж
значительно удобнее – Вам не при-
дётся ездить в массажный кабинет
и тратить деньги на каждый сеанс,
и для проведения процедуры не по-
требуется посторонняя помощь.
Здоровые беременные женщины,
не имеющие серьёзных патологий
и противопоказаний, после двенад-
цатой недели могут еженедельно
проводить 15-минутный лимфодре-
нажный массаж. В последние недели
беременности процедуры можно
выполнять ежедневно.
 — причины возникновения отёков —

Важно! Нельзя назначать себе массажные

процедуры самостоятельно. Перед сеансом
проконсультируйтесь с гинекологом и флебологом,
чтобы не навредить ни себе, ни ребёнку.

— 23 —
 — отёки: причины и лечение —

• П Р И Ч И Н Ы В О З Н И К Н О В Е Н И Я ОТ Ё КО В •

Отёк ног после спинальной

анестезии

С развитием медицины методики обезболивания становятся

всё более безопасными. Одним из современных подходов
является спинномозговая (спинальная) анестезия,
при которой минимизировано влияние лекарственных
средств на организм. В отличие от классического наркоза,
применяемого с осторожностью, спинальная анестезия ре-
комендуется беременным женщинам, пожилым людям
и пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Несмотря на сниженное число негативных последствий,
даже после спинальной анестезии могут возникать осложне-
ния. Одним из самых распространённых являются отёки ног.

— 24 —
 — причины возникновения отёков —

КАК ВЫПОЛНЯЕТСЯ СПИНАЛЬНАЯ АНЕСТЕЗИЯ?

Спинномозговая анестезия от- 2. Врач наносит на кожу местный

носится к регионарным методам
воздействия – то есть к наркозу,
применяемому местно. При та-
ком подходе обезболивается лишь
определенный участок тела, а па-
циент остаётся в сознании. После
проведения спинальной анестезии
блокируется часть сигналов спин-
ного мозга, что приводит к вре-
менной потере чувствительности
в области таза и ног.
Процедура выполняется так:
1. Пациент садится или ложится
на бок, максимально изгибая по-
звоночник.
анестетик для безболезненного
введения спинальной иглы.
3. В субарахноидальное простран-
ство вводится спинальная игла.
Важно! В этот момент пациенту за-
прещено двигаться, иначе можно по-
вредить спинной мозг.
Во время манипуляций может ощу-
щаться покалывание, тяжесть в ногах
или чувство разливающегося тепла.
Боли быть не должно.
Эффект от процедуры сохраняется
в течение 3–4 часов.

— 25 —
 — отёки: причины и лечение —

Регулярные разминающие
процедуры после операции
возвращают мышцам тонус,
нормализуют кровообращение
и лимфоотток, ускоряют
заживление.

ПОЧЕМУ ОТЕКАЮТ НОГИ ПОСЛЕ СПИНАЛЬНОЙ АНЕСТЕЗИИ?

Чаще всего к сильному отёку ног по-
сле операции приводит не спинно-
мозговая анестезия, а само хирурги-
ческое вмешательство.
При большой кровопотере, совме-
щённой с травмированием тканей,
кровеносная и лимфатическая си-
стемы начинают работать хуже,
и это вызывает застойный процесс.
рение, ХВН нижних конечностей;
• Воспалительные процессы,
при которых нарушается работа
лимфатической системы;
• Недостаточная подвижность в по-
слеоперационный период;
• Злоупотребление курением и ал-
коголем перед операцией.

Вероятность появления отёков осо- В нормальном состоянии отёки ног

бенно повышается при следующих
состояниях:
• Хронические заболевания почек
и сердечно-сосудистой системы;
• Болезни вен: варикозное расши-
пропадают через 2–3 недели.
Если по истечении этого срока со-
храняется выраженная отёчность,
следует обратиться в больницу
и провести исследования.

— 26 —
СИМПТОМЫ И СТЕПЕНИ ЛИМФАТИЧЕСКОГО ОТЁКА
Симптомы лимфедемы зависят
от стадии её развития. Выделяют
4 степени лимфостаза конечностей:
1. Лимфедема первой степени
проявляется в виде лёгкого пе-
риодического отёка. Поражён-
ная область немного увеличи-
вается в объёме, кожа бледнеет,
вены становятся менее выра-
женными. После отдыха отёч-
ность проходит.
2. При лимфедеме второй степе-
ни отёк становится постоян-
ным и поражает всё большую
область. Объём поражённого
участка увеличивается в сред-
нем на 5 см, наблюдаются при-
знаки фиброза, кожа становится
более холодной на ощупь. Сни-
жается подвижность.
3. При лимфедеме третьей сте-
пени отёк распространяется
КАК ЛЕЧИТЬ ЛИМФОСТАЗ НОГ?
Лечение лимфостаза различается
в зависимости от степени заболева-
ния. Обычно назначается консерва-
тивное лечение, включающее в себя
целый комплекс процедур:
• Лекарственные препараты;
• Специальная лечебная диета;
• Физиотерапевтическое лечение;
• Бальнеологические процедуры;
• Лечебная физкультура (ЛФК)
и физические нагрузки в целом.
— 27 —
на всю конечность, в результа-
те чего её объём увеличивается
более, чем на 5 см. Поражён-
ная нога становится плотной
на ощупь и понемногу теряет
нормальную форму.
4. Лимфедема четвертой степени.
Конечность сильно распухает
и окончательно деформирует-
ся. На поражённом участке на-
чинают возникать трофические
язвы, появляются экзема и дер-
матит. В случае проникновения
инфекции через повреждённую
кожу нередко развиваются лим-
фангит или лимфорея, наблюда-
ются папилломы и разрастания
бородавок.
Если состояние никак не лечить
и не купировать, в дальнейшем лим-
федема может привести к множеству
тяжёлых осложнений и даже к инва-
лидности.
В случае, если в мягких тканях уже
произошли органические измене-
ния, сначала рекомендуется хирур-
гическое вмешательство. Лишний
объём удаляется при помощи липо-
сакции, а в поражённую область пе-
ресаживаются донорские лимфоузлы.
Чтобы не допустить рецидива, после
завершения лечебного курса паци-
енту по-прежнему нужно выполнять
врачебные рекомендации при лим-
федеме: делать гимнастику, много
ходить пешком, следить за питанием.
 — отёки: причины и лечение —

• П Р И Ч И Н Ы В О З Н И К Н О В Е Н И Я ОТ Ё КО В •

Как убрать отёки

после липосакции?

С каждым годом появляется всё больше методик похудения:

разрабатываются новые программы питания и подвиды
фитнеса, проводятся ручные и аппаратные процедуры.
Безусловно, все эти способы требуют времени и терпения.
Для тех, кто хочет получить результат максимально быстро,
существует липосакция – операция, во время которой уда-
ляются все излишки жировых отложений.
Несмотря на большую распространённость этой процедуры,
она всё ещё остаётся серьёзным хирургическим вмешатель-
ством. Именно поэтому после липосакции, как и после любой
другой крупной операции, у пациента возникают отёки.

— 28 —
 — причины возникновения отёков —

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ОТЁК ПОСЛЕ ЛИПОСАКЦИИ?

Отёки после липосакции – нор- Скорость рассасывания зависит

мальное явление, с которым в той
или иной степени сталкиваются все
пациенты. Они возникают из-за по-
вреждения оперируемой области,
вызванного откачиванием или разру-
шением жировых клеток.
Мягкие ткани травмируются даже
при деликатных видах липосакции,
использующих ультразвуковое воз-
действие, лазер и радиоволны.
Через несколько часов после опера-
ции в повреждённой области начина-
ет скапливаться экссудат – жидкость,
ускоряющая заживление. Именно
она и становится главной причиной
отёчности. Когда ткани полностью
восстановятся, экссудат перестанет
накапливаться, и отёки пройдут сами
по себе.
от многих факторов – состояния здо-
ровья, наследственности, следова-
ния предписаниям и области, кото-
рая подверглась удалению жировых
отложений. Отёчность лица обычно
проходит в течение 2–3 недель, а вот
отёк голеней после липосакции мо-
жет держаться около полугода.
Наиболее сильная
отёчность наблю-
дается на 3–5 день
после хирургического
вмешательства.
После отёк идёт
на спад.

— 29 —
 — отёки: причины и лечение —
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ЛИПОСАКЦИИ
Чтобы восстановление прошло
в кратчайшие сроки и без осложне-
ний, назначаются следующие реко-
мендации:
• Ношение компрессионного белья.
Благодаря сдавливающему эффек-
ту оно придаёт фигуре нужные
очертания и подтягивает кожу.
Носить специальное бельё необ-
ходимо на протяжении всего пе-
риода восстановления;
• Избегание перегрева. В первый
месяц после процедуры не следу-
ет принимать горячую ванну, посе-
щать солярий, бани и сауны, долго
находиться на солнце;
• Отказ от физических нагрузок.
На протяжении 3–4 недель по-
МАССАЖ ПОСЛЕ ЛИПОСАКЦИИ
Массажные процедуры крайне по-
лезны для восстановления после
липосакции. Они помогают снять
послеоперационный отёк и боль
в повреждённой зоне, предотвра-
тить образование гематом и рубцов,
вывести продукты распада из орга-
низма, запустить клеточный обмен
и регенерацию тканей.
Проводить массаж допустимо толь-
ко через 10–14 дней после вмеша-
тельства, а перед его выполнением
обязательно нужно проконсульти-
роваться с хирургом.
Липосакция лица чаще всего не тре-
бует массажных процедур – отёки
— 30 —
сле операции избегайте спорта
и подъёма тяжестей, чтобы не на-
прягать травмированные ткани;
• Забота о коже. Откажитесь от ме-
ханических и химических пилин-
гов в первые недели после опера-
ции, а также используйте только
мягкие мочалки;
• Правильное питание. Исключите
солёные и острые блюда, задер-
живающие жидкость в организме,
и придерживайтесь суточного ка-
лоража, чтобы не набрать лишние
килограммы.
Для ускорения заживления могут
назначаться миостимуляция, микро-
токовые процедуры и лимфодре-
нажный массаж.
тут небольшие и вскоре рассасыва-
ются сами. А вот после липосакции
тела часто назначают лимфодренаж-
ный массаж. Благодаря выдавливаю-
щему эффекту он выводит из орга-
низма лишнюю жидкость, улучшает
кровообращение и ускоряет зажив-
ление тканей.
Лимфодренажные процедуры от-
лично влияют и на состояние кожи.
Регулярный массаж повышает эла-
стичность кожи и устраняет её про-
висание, вызванное резким умень-
шением объёмов тела. Кроме того,
он помогает избавиться от бугорков,
возникающих из-за скопления жид-
кости и отмерших жировых клеток.
 — причины возникновения отёков —

Благодаря лимфодренажу
результат после липосакции
проявляется быстрее
и становится более полным.
Также он сглаживает
погрешности процедуры, если
они были, и предотвращает
дальнейший рост жировых
клеток.

— 31 —
 — отёки: причины и лечение —

• П Р И Ч И Н Ы В О З Н И К Н О В Е Н И Я ОТ Ё КО В •

Отёчность во время
путешествий

Отёчность зачастую появляется при интенсивных физиче-

ских нагрузках. К ним в какой-то степени можно отнести
и путешествия. Почему путешественники сталкиваются
с отёками и как их предотвратить?

ЧЕМ ВЫЗВАНЫ ОТЁКИ В ПУТЕШЕСТВИЯХ?

Отёчность возникает у любых путе- • При авиаперелётах люди двига-

шественников и может быть вызвана
различными факторами:
• Те, кто предпочитает автомо-
бильные или автобусные путеше-
ствия, долго сидят в одной позе.
В результате тело затекает, кровь
и лимфа застаиваются, возникает
отёчность. Особенно сложно тем,
у кого есть хронические сердеч-
но-сосудистые заболевания;
• Любители пешего туризма силь-
но нагружают ноги многочасовой
ходьбой. В результате возникают
болезенные ощущения, мышечное
напряжение и отёчность. Также
возможны спазмы и судороги;
ются столь же мало, как и при по-
ездках на машине или в автобусе,
и в результате из-за неудобной
позы кровеносные и лимфатиче-
ские сосуды пережимаются. Ситу-
ацию усугубляют давление на бор-
ту и нехватка кислорода: сосуды
сужаются, кровь начинает застаи-
ваться и возникает отёк.
Чуть реже с отёками сталкиваются те,
кто путешествует на поезде: в плац-
карде или купе намного легче менять
положение тела. Впрочем, если по-
ездка занимает больше 12-ти часов
(а многие путешествия длятся сутка-
ми), любители поездов тоже не за-
страхованы от отёчности.

— 32 —
 — причины возникновения отёков —

В большинстве случаев путешественники

сталкиваются с отёками ног, которые поражают
преимущественно стопы и голени.

КАК ПУТЕШЕСТВЕННИКУ ИЗБЕЖАТЬ ОТЁКОВ?

Чтобы не испортить своё путеше- Если вы сидите в кресле автобуса

ствие отёчностью, придерживайтесь
следующих рекомендаций:
• Соблюдайте питьевой режим.
Употребляйте достаточное коли-
чество чистой воды, чтобы ваша
кровь и лимфа не застаивались.
А вот от сладких напитков, кофе
и крепого чая лучше отказаться;
• Одевайтесь правильно. Подбе-
рите удобные и свободные вещи,
которые не передавливают конеч-
ности и не стесняют движения;
• Устраивайте перерывы. Путе-
шествуя на автомобиле, оста-
навливайтесь, чтобы пройтись
и подышать свежим воздухом.
или самолёта, меняйте позу, вытя-
гивайте ноги или вставайте, чтобы
пройтись по салону. В поезде ста-
райтесь почаще менять положение
между сидячим и лежачим, а также
больше ходить по вагону;
• Выполняйте разминку. Снять боль
и дискомфорт в затёкших конеч-
ностях помогут упражнения: на-
клоны, повороты, махи и приседа-
ния. Если нет возможности встать,
их можно проводить сидя.
Также справиться с отёками поможет
аппаратный лимфодренаж. Его мож-
но проводить в машине и поезде:
нужны лишь розетка или инвертор.

— 33 —
 — отёки: причины и лечение —

• П РО Ф И Л А КТ И КА И Л Е Ч Е Н И Е ОТ Ё КО В •

Как предотвратить
отёки? Рекомендации
по профилактике и лечению

Отёки – неприятное состояние, не понаслышке знакомое

многим людям. Выше мы подробно разобрались в том,
почему возникает отёчность и как с ней бороться, но лучше
всего научиться предотвращать неприятные симптомы.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Для профилактики отёчности сле- • Сидите в удобной позе. Отёчность

дуйте советам:
• Правильно подбирайте одежду.
Не носите тесные обтягиваю-
щие вещи, которые затрудняют
естественный ток крови и лимфы
в теле. Также откажитесь от плот-
но сидящих аксессуаров (колец,
браслетов, ремней);
• Носите удобную обувь. Туфли
на высокой шпильке или тесные
ботинки, не снимаемые в течение
дня, приводят к сильной отёч-
ности стоп и ног в целом. Под-
бирайте обувь, в которой Вашей
ноге комфортно, а лучше меняй-
те её в течение дня, чтобы стопы
не уставали;
ног часто возникает из-за неком-
фортного положения тела. Поста-
райтесь не забрасывать конечно-
сти друг на друга и поднимайте
их в течение дня, чтобы стимули-
ровать кровоток;
• Соблюдайте режим сна. Важно
спать не менее 7–9 часов в день –
нехватка сна приводит к негатив-
ным последствиям, в число кото-
рых входят и отёки;
• Поддерживайте нормальное пси-
хическое состояние. Стрессы
и переживания могут спровоци-
ровать задержку жидкости в орга-
низме, что, в свою очередь, станет
причиной отёчности;

— 34 —
 — профилактика и лечение отёков —
• Принимайте холодный душ. Ох-
лаждающие процедуры помогают
справиться с лёгкими отёками, дис-
комфортом и чувством тяжести;
• Проводите самомассаж тела. Воз-
действуя на ткани извне, Вы улуч-
МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ ОТЁКОВ
Для снятия отёчности нужно изба-
виться от причины, которая её вы-
звала. Обратитесь к терапевту: он
проведёт осмотр, назначит обследо-
вания и направит вас к профильному
специалисту, если в этом есть необ-
ходимость. Также уменьшить отёк
помогут симптоматические меры:
• Правильный рацион. Исключи-
те из меню блюда, которые могут
спровоцировать задержку жид-
кости в организме, и ешьте пищу,
помогающую вывести лишнюю
жидкость;
• Умеренная физическая нагрузка.
Сбалансированные занятия спор-
том помогут справиться с застоя-
ми крови и лимфы;
• Компрессионный трикотаж.
Специальное бельё сдавливает
отёкший участок, благодаря чему
ток крови и лимфы в поражённой
области заметно ускоряется;
• Местные препараты. Гели и мази
помогут вам укрепить сосудистые
стенки, ускорить клеточный обмен
и вывести лишнюю межклеточную
жидкость.
• Аппаратный лимфодренажный
массаж. Лимфодренаж помогает
— 35 —
шаете кровообращение и лимфо-
отток в прорабатываемой зоне.
Благодаря этому выводится лиш-
няя жидкость, предотвращаются
застойные процессы, ускоряется
клеточный обмен.
вывести из организма лишнюю
жидкость, восстановить лимфоот-
ток и кровообращение, заметно
уменьшить объём массируемой
зоны.
В большинстве случаев назначает-
ся консервативная терапия, которая
включает в себя различные группы
препаратов:
• Гипотензивные лекарства снижа-
ют артериальное давление, благо-
даря чему уменьшается нагрузка
на сосуды и вены;
• Флебопротекторы и венотоники
помогают укрепить сосудистые
стенки и нормализовать ток кро-
ви, что важно при варикозном рас-
ширении вен;
• Мочегонные препараты выводят
из организма лишнюю жидкость,
тем самым заметно уменьшая
отёчность;
• Антибиотики и противогрибко-
вые препараты помогают бороться
с инфекционными заболеваниями;
• Нестероидные противовоспали-
тельные средства уменьшают боль
и воспалительный процесс, что по-
лезно при заболеваниях суставов.
 — отёки: причины и лечение —

• П РО Ф И Л А КТ И КА И Л Е Ч Е Н И Е ОТ Ё КО В •

Как питаться при отёках?

Диета против отёчности

Отёки – неприятное состояние, знакомое многим людям.

Мы уже рассказывали о том, почему возникает отёчность,
как её диагностировать и справиться с недугом. Один
из способов уменьшения отёков – корректировка рациона.
Разберёмся, какая пища будет полезна при отёках, а от ка-
ких блюд стоит воздержаться.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВЫВЕДЕНИЯ ЖИДКОСТИ

Предотвратить задержку жидкости • Еда, содержащая много витамина

в организме и вывести всю лишнюю
влагу помогут:
• Продукты, богатые калием: ку-
рага, изюм и чернослив, морская
капуста, фасоль, горох, чечевица,
гречка, петрушка, огурцы, болгар-
ский перец, баклажаны и сель-
дерей, тыква, малина, земляника,
вишня и черешня;
• Пища с большим количеством маг-
ния: авокадо, бананы, овёс и рис,
шпинат, пшеничные отруби, ты-
квенные семечки и любые орехи;
B6: жирные сорта рыбы, миндаль,
фундук, кешью, кедровые и грец-
кие орехи, фисташки, кунжут, соя;
• Природные мочегонные: арб-
уз, дыня, укроп, лимон, имбирь,
а также ягоды – брусника, клюква
и можжевельник.
Важно, чтобы питание было полно-
ценным и сбалансированным. Нужно
употреблять достаточное количество
клетчатки, не пренебрегать фруктами
и овощами, включать в рацион живот-
ные и растительные белки.

— 36 —
 — профилактика и лечение отёков —

ОПАСНЫЕ И ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ ПРИ ОТЁКЕ

При отёках нужно избегать употре- • Напитки с высоким содержанием

бления пищи, способной вызвать за-
держку жидкости в организме.
К таким относятся:
• Соль и всё, что содержит её в боль-
ших количествах;
• Жареные и жирные блюда;
• Острая пища с обилием специй;
• Консервированные продукты;
• Вяленые, сушёные рыба и мясо;
кофеина;
• Алкоголь.
При отёчности объём соли в рацио-
не не должно превышать 1,5 г в сутки.
Остальные продукты из списка же-
лательно исключить полностью.
Также рекомендуется сократить объ-
ём жидкости, выпиваемой за день.
Но ни в коем случае не игнорируйте
чувство жажды!

• Любые соусы и маринады; Пейте, когда Вам этого захочется,

но не помногу, и лучше ограничьтесь
• Десерты с большим количеством
чистой водой – она утоляет жажду
сахара и сливок;
куда эффективнее, чем соки или чай.

Включайте в своё меню побольше

продуктов, помогающих справиться
с отёками, исключайте всё вредное –
а главное, питайтесь разнообразно и сытно.

— 37 —
 — отёки: причины и лечение —

• П РО Ф И Л А КТ И КА И Л Е Ч Е Н И Е ОТ Ё КО В •

Соки от отёков

Тем, кто страдает от сильной отёчности, важно следить

за своим питьевым режимом. Например, не стоит употре-
блять много крепкого чёрного чая и кофе: эти напитки
задерживают в организме жидкость. Вместо них пейте зелё-
ные и травяные чаи, воду с лимоном и, конечно же, чистую
питьевую воду – она выводит накопившуюся соль и помога-
ет избавиться от лишней жидкости в тканях.
А ещё эффективнее будет пить соки из продуктов с лёгким
мочегонным воздействием.

Свежевыжатые фреши выводят лиш- центробежной соковыжималке.

нюю воду, улучшают настроение
и обогащают организм витаминами.
В отличие от мочегонных препаратов
из аптеки, соки мягче воздействуют
на организм и не имеют побочных
эффектов (хотя могут иметь индиви-
дуальные противопоказания).
Только в соковыжималке медленно-
го (холодного) отжима можно при-
готовить настоящий целебный сок,
сохранивший все ценные вещества
из овощей и фруктов и при этом
не содержащий никаких консерван-
тов, подсластителей и красителей.

Мы говорим именно о свежевы- Выпивайте по стакану сока в день

жатых соках медленного отжима – отдельно от еды, чтобы ускорить вы-
не пакетированных и не отжатых в ведение жидкости.

— 38 —
 — профилактика и лечение отёков —

ПРОДУКТЫ ДЛЯ СВЕЖЕВЫЖАТЫХ СОКОВ

Вам помогут избавиться от отёков Сок лимона отлично выводит лиш-

свежевыжатые соки из следующих нюю жидкость и ускоряет обмен
продуктов: веществ – можно добавлять его в не-
• Тыква; большом количестве почти к любым
моносокам, чтобы усилить лечебный
• Морковь; эффект и добавить лёгкую кислин-
• Яблоки; ку. Попробуйте освежающий сок
из груши с лимоном и мятой – он от-
• Огурцы;
лично охлаждает в жару.
• Вишня;
Другое прекрасное средство
• Свёкла;
от отёков с охлаждающим и тонизи-
• Петрушка; рующим эффектом – арбузный сок.
• Виноград; Этот ароматный напиток спасёт Вас
в жару лучше любой газировки. Бе-
• Ананас; рите для отжима не только красную
• Абрикосы; мякоть, но и белую, которая находит-
ся возле корочки – в ней содержится
• Груши;
полезная аминокислота цитруллин,
• Все цитрусовые; способствующая восстанавлению
• Арбуз. после физических нагрузок.

— 39 —
 — отёки: причины и лечение —

• П РО Ф И Л А КТ И КА И Л Е Ч Е Н И Е ОТ Ё КО В •

Чем заменить соль

в рационе?

Известно, что отёки в организме часто появляются из-за

избыточного употребления пищевой соли.

Конечно, совсем отказываться Вот и получается, что при норме по-

от соли нельзя: наш организм
не умеет сам синтезировать натрий,
он поступает только с пищей. Нехват-
ка соли в рационе может привести
к гипоксии, нарушениям сна, обе-
звоживанию, быстрой утомляемости
и ухудшению работы сердца.
Однако чаще всего люди едят зна-
чительно больше соли, чем следует.
Виной тому не только привычка до-
саливать блюда, но и «скрытая соль»,
которая содержится в готовых про-
дуктах питания – колбасе, кетчупе,
сухих завтраках, печенье, чипсах.
Много соли и других усилителей
вкуса содержится в полуфабрикатах
и всеми любимом фастфуде: пицце,
бургерах, роллах.
требления соли, которая составляет
5 г в день, некоторые употребляют
в 20 раз больше.
От переизбытка соли в организме
могут возникнуть не только отёки,
но и атеросклероз, заболевания по-
чек, размягчение зубов. При регуляр-
ном избыточном употреблении ра-
стёт кровяное давление и возрастает
риск инсульта.
Тем, кто привык всё подсаливать, мо-
жет быть сложно отказаться от этой
привычки. Даже самая любимая еда
начинает казаться пресной и безвкус-
ной. В таких случаях мы рекомендуем
пользоваться натуральными замени-
телями соли, которые придадут ва-
шим блюдам более яркий вкус.

— 40 —
 — профилактика и лечение отёков —
Сельдереевая соль. Сушёный сельде-
рей – очень доступный и полезный
аналог белой соли. Вам понадобятся
стебли сельдерея либо сельдерее-
вый жмых, оставшийся после отжима
сока. Сушите сельдерей в дегидра-
торе около 12 часов при 40 °С, затем
измельчите в блендере до порошко-
образного состояния;
Грибной порошок. Приправа из су-
шёных грибов придаст блюдам яр-
кий вкус и неповторимый аромат.
Не мойте продукт перед сушкой:
очистите от грязи ножом или щё-
точкой, нарежьте на тонкие слайсы
и сушите в дегидраторе около 12 ч.
при 68 °С, а затем измельчите в блен-
дере. Однако имейте в виду, чтобы
не было отравления, грибную при-
праву можно добавлять только в про-
цессе тепловой обработки!
Луковый и чесночный порошки.
Сушёные лук и чеснок отлично под-
ходят для мясных и рыбных блюд.
Очистите лук от шелухи, чеснок раз-
делите на зубчики и тоже очистите.
Сушите в дегидраторе 2 ч. при 68 °С
и затем 12 ч. – при 47 °С. Измельчите
в блендере;
Паприка. Натуральная приправа
из сладкого красного перца богата
витамином С и придаёт блюдам чуть
пряный, сладковатый вкус. Промойте
перцы и удалите сердцевину. Затем
просушите и нарежьте на полоски.
Сушите в дегидраторе 2 ч. при 68 °С,
затем 12 ч. при 47 °С. Измельчите су-
шёные перцы в блендере;
Томатный порошок. Порошок из су-
шёных томатов содержит сильней-
ший антиоксидант ликопин. С по-
— 41 —
мощью этой приправы Вы не только
придадите пище более яркий вкус,
но и можете улучшить состояние
своей кожи. Чтобы приготовить по-
рошок, сушите томаты в дегидраторе
2 ч. при 68 °С, затем ещё 10 ч. на 48 °С;
Порошок из морской капусты. Мор-
ские водоросли содержат клетчатку,
йод и натуральную морскую соль.
Нарежьте свежую морскую капусту
на полоски и высушите в дегидрато-
ре – около 12 ч. при 60 °С. Измельчите
в кухонном блендере;
Сушёные травы. В качестве специй
можно использовать любые травы –
их также нужно засушить в дегидра-
торе, а затем измельчить в блендере.
Например, попробуйте приправы
из розмарина, зелёного лука, укропа,
орегано, крапивы или майорана. Су-
шить травы следует при минимальной
температуре около 30–35 °С либо
на специальном режиме «Травы»;
Лимонный сок или уксус. Если до-
бавить в блюдо немного кислинки,
то можно обойтись совсем неболь-
шим количеством соли. Приправляй-
те лимонным соком или уксусом све-
жие овощные салаты и рыбу.
Сушёные порошки можно исполь-
зовать по отдельности или пригото-
вить микс. Например, очень вкусная
приправа для салата получается, если
смешать сушёный укроп, луковый
порошок, чесночный порошок и мо-
лотый лён (или льняной жмых, остав-
шийся после приготовления масла).
Смешайте все компоненты в блен-
дере, добавьте любое растительное
масло, бальзамический уксус, и дайте
смеси настояться 15 минут.
 — отёки: причины и лечение —

Правильно питаться вам

поможет полезная и надёжная
техника от наших
партнёров «Все Соки»

• Т Е Х Н И КА Д Л Я З Д О РО В О ГО П И ТА Н И Я •

ВСЕ СОКИ
Бессеточная соковыжималка Hurom Соковыжималка с предварительным
H-100 измельчителем Hurom H-200

Hurom H-100 – первая в мире со-
ковыжималка без металлической
сетки. Её намного проще мыть, чем
классическую сеточную модель,
а в соке сохраняется максимум вита-
минов и микроэлементов.
Выпускается в 3 разных цветах:
серебристый, чёрный и красный.
Изящные лаконичные оттенки в со-
четании с инновационными техно-
логиями – то, что полюбит каждый.
Hurom H-200 – новинка 2021 года,
бессеточная соковыжималка с пред-
варительным измельчителем.
Эта модель сама нарезает продукты:
достаточно поместить плоды цели-
ком в загрузочный отсек, включить
соковыжималку, подождать несколь-
ко минут – и свежий натуральный
сок готов! В наличии 4 классических
цвета на выбор: чёрный, титановый,
белый и ярко-красный.

— 42 —
 — профилактика и лечение отёков —
Страна производства:
Южная Корея
Гарантия: до 10 лет
Цвета:
Мощный стационарный блендер
L’equip BS5 Cube
Эксклюзивный блендер L’equip BS5
Cube – это сочетание элегантного
дизайна, отменного качества и мощ-
ного двигателя. Нежные крем-супы,
коктейли и смузи, мука из круп, до-
машняя арахисовая паста, колка льда
и измельчение кофейных зёрен –
ему под силу буквально всё. Но осо-
бенно этот блендер хорош в смеши-
вании зелёных коктейлей!
Выберите цвет под свою кухню:
чёрный, белый, рубиновый или сап-
фировый.
Инфракрасный дегидратор L’equip
IR D5
L’equip IR D5 – «умный» дегидра-
тор с инфракрасным режимом, ими-
тирующим сушку на солнце. С ним
вы легко приготовите множество
блюд – от диетических хлебцев
Посмотреть, как работает техника,
и узнать полезные рецепты можно
на YouTube-канале «Все Соки».
Отсканируйте QR-код!
— 43 —
Приобрести технику
для здорового питания
можно на vsesoki.ru
и сыроедческой пиццы до вяленой
рыбы и мясных чипсов.
Точная регулировка температуры,
равномерный горизонтальный об-
дув, 4 встроенных режима сушки –
всё это собрано в элегантном корпу-
се L’equip IR D5.
Электрический маслопресс L’equip
LOP-G3
Маслопресс L’equip LOP-G3 – со-
временный шнековый маслопресс.
Это электрический аппарат, с ним
не нужна грубая физическая сила,
как с ручными маслодавками: до-
статочно засыпать сырьё и вклю-
чить LOP-G3. Масло не нагревается
в процессе, а значит, сохраняются
витамины, минеральные вещества
и органические кислоты.
L’equip LOP-G3 подходит для любых
семян с содержанием масла не ме-
нее 30%.
 — отёки: причины и лечение —

• П РО Ф И Л А КТ И КА И Л Е Ч Е Н И Е ОТ Ё КО В •

Виды спорта и упражнения

для снятия отёков

Умеренная физическая активность – едва ли не важнейшая

часть противоотёчной терапии. Нагрузка на мышцы
и достаточное количество движения помогают нормали-
зовать ток крови и лимфы в организме, выводя лишнюю
жидкость и уменьшая объёмы нужного участка тела.

ВИДЫ СПОРТА ПРИ ОТЁКАХ

Любая физическая нагрузка при сердца, что положительно сказы-

отёке будет полезна. Если вам инте-
ресно, «чем заниматься от отёков»,
то ответ очень прост – чем угодно!
К самым полезным видам активности
при отёчности относят следующее:
• Плавание и занятия в бассейне.
За счёт того, что вода мягко давит
на мышцы, после занятия ток кро-
ви и лимфы в теле улучшается;
• Фитнес с элементами растяжки –
йога, пилатес, стретчинг и прочее.
Растягивание мышц стимулирует
кровоток и лимфоотток. Кроме
того, во время таких тренировок
ноги часто находятся выше уровня
вается на кровообращении и по-
могает побороть отёчность;
• Бег, ходьба, катание на велосипе-
де. Интенсивные нагрузки на ноги
стимулируют мышечные сокраще-
ния, что помогает справиться с за-
стойными процессами. Главное –
не забывайте о разогреве перед
стартом!
Также отличные результаты прино-
сят ЛФК и силовые упражнения. За-
нимайтесь любым спортом, который
вам по душе – главное, выполняйте
их аккуратно и с соблюдением пра-
вильной техники.

— 44 —
 — профилактика и лечение отёков —

ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ОТЁКОВ

Если Вам некогда полноценно зани- стопами, направляя их к торсу

маться спортом, справиться с отёч-
ностью помогут простые упражне-
ния, легко проводящиеся в домашних
условиях. К ним относятся:
1. Подъём на носочки. Исходное
положение: стоя, ноги вместе.
Поднимитесь на носки, постой-
те на них 1–2 секунды, а после
снова опуститесь на стопу. Вы-
полняйте упражнение в ком-
фортном темпе с удобной вам
амплитудой. Если получается,
можно перекатываться с но-
сков на пятки: сначала встать
на носок, после – на всю стопу,
далее – на пятку, а в завершение
снова на всю стопу. Повторите
упражнение 20 раз.
2. Вытягивание стоп. Лягте
или удобно сядьте, вытяните
перед собой ноги. Двигайте
и отводя назад. Повторите
упражнение не менее 20 раз
с комфортной скоростью.
3. Упражнения на баланс. Исход-
ное положение: стоя, ноги вме-
сте. Попробуйте поднять одну
ногу и удерживайте её в возду-
хе в любом комфортном поло-
жении: согнутую или прямую,
отведённую в сторону, вперёд
или назад. Сосчитайте до вось-
ми, а после опустите ногу и по-
вторите то же самое для второй
конечности.
Конечно, это далеко не все упраж-
нения, убирающие отёки. Вы мо-
жете найти варианты, подходящие
для вашего случая и возможностей,
проконсультировавшись с тренером
или лечащим врачом.

Выполняя упражнения, будьте

осторожны и прислушивайтесь к своему
организму. Занятия не должны вызывать
боли и дискомфорта!

— 45 —
 — отёки: причины и лечение —

• П РО Ф И Л А КТ И КА И Л Е Ч Е Н И Е ОТ Ё КО В •

Массаж от отёков:
действие, противопоказания

Отёчность возникает при избыточном накоплении жид-

кости в организме, а вывести всю лишнюю влагу помогает
массаж. Разминающие процедуры рекомендуются врачами
и косметологами при отёках любой локализации – ног, рук
или даже лица.

КАК МАССАЖ ПОМОГАЕТ СНЯТЬ ОТЁК?

Отёки образуются, когда в опреде- очередь, стимулирует более актив-

лённом участке тела начинает задер-
живаться жидкость. Это может быть
вызвано гормональными изменени-
ями, неправильным рационом, мало-
подвижностью, плохим лимфоотто-
ком и кровообращением.
ную работу кровеносных и лимфа-
тических сосудов.
В результате застойные процессы
пропадают, а избыточная жидкость
выводится.

Массаж помогает справиться с про- Помимо борьбы с отёками, лимфод-

блемой отёчности за счёт сдавлива-
ющего воздействия.
Когда во время сеанса на ткани ока-
зывается давление, мышцы начинают
активно сокращаться, и это, в свою
ренажный массаж помогает снять
тяжесть и мышечное напряжение,
ускорить обменные процессы, улуч-
шить насыщение тканей кислородом
и питательными веществами, повы-
сить тонус мышц и кожи.

— 46 —
 — профилактика и лечение отёков —

Лучшим видом противоотёчного массажа

считается лимфодренаж – процедура,
во время которой кровь и лимфа прогоняются
по направлению к лимфатическим узлам.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ МАССАЖА ПРИ ОТЁКАХ

Несмотря на огромную пользу мас- • Деформированные вены и вари-

сажа для всего организма, есть неко-
торые состояния, когда от процедур
стоит отказаться. К ним относятся:
• Незажившие травмы и недавние
операции в массируемой зоне;
• Тромбоз, тромбофлебит, атеро-
склероз сосудов;
• Острые воспалительные процессы;
• Онкология и доброкачественные
опухоли, склонные к росту;
• Инфекции в острой стадии;
коз в третьей степени и выше;
• Артериальное давление свыше
180 мм рт. ст.;
• Электронные и металлические
импланты.
Также не следует выполнять мас-
саж во время менструации и в пер-
вом триместре беременности: это
опасно для организма. Проводить
массажные процедуры при этих со-
стояниях допустимо только после
консультации с гинекологом.

— 47 —
 — отёки: причины и лечение —

КАК НЕ ПЕРЕПЛАЧИВАТЬ ЗА МАССАЖ ПРОТИВ ОТЁКОВ?

Противоотёчные процедуры в са- Отличным выходом станет домаш-

лоне или клинике – дорого, долго ний лимфодренаж тела с примене-
и не всегда удобно. нием массажного аппарата.

Чтобы посетить сеанс, вам прихо- Насладиться расслабляющей про-

дится тратить время на поездку, что цедурой с собственным массажёром
зачастую сложно совмещать с рабо- сможете не только вы, но и все члены
той и домашними делами. вашей семьи и даже гости.

К тому же, каждый визит на массаж При регулярном использовании по-

стоит денег, и за полный курс набе- купка массажного аппарата может
гает внушительная сумма. окупиться менее, чем за месяц.

Вам не нужно искать хорошего

специалиста и платить за каждый сеанс –
личный массажист всегда под рукой и готов
провести процедуру в любое удобное время.

— 48 —
 — профилактика и лечение отёков —

ПРИНЦИП РАБОТЫ АППАРАТОВ ДЛЯ ПРЕССОТЕРАПИИ

Аппаратный массаж, который также нажа уставшие и напряжённые мыш-

называют пневокомпрессионным, цы разминаются, тонус сосудов по-
проводится при помощи сдавлива- вышается, нормализуется ток крови
ния тела воздухом. и лимфы.

Во время процедуры аппарат-ком- Вся лишняя межклеточная жидкость

прессор подаёт воздух в специаль-
ные манжеты, которые надеваются
на определённую часть тела – ноги,
руку, живот. Манжеты увеличива-
ются и сдавливают нужный участок
тела: полностью или частично, в за-
висимости от выбранной программы.
В процессе аппаратного лимфодре-
выводится из тканей и прогоняет-
ся во направлению к лимфоузлам,
а в дальнейшем естественным обра-
зом выводится из организма.
В результате отёчость, вне зависи-
мости от причин её возникновения,
заметно уменьшается или даже исче-
зает полностью.

— 49 —
 — отёки: причины и лечение —

• АППАРАТ ДЛЯ ЛИМФОДРЕНАЖА И ПРЕССОТЕРАПИИ •

WelbuTech Zam-01

— 50 —
 — профилактика и лечение отёков —

Производитель: WelbuTech
Смотрите подробный
Количество режимов: 3 обзор аппарата
Welbutech Zam-01
от наших экспертов
Количество камер: 4
Страна производства:
Южная Корея Посмотрите отзывы
о массажёрах для ног
Гарантия: 1 год Welbutech

Цвет манжет:

Zam-01 – недорогой, но многофунк- • Прессотерапия, когда накачивают-

циональный домашний массажёр. ся сразу все камеры в манжете.

Все манжеты к этой модели разделе- Это классические режимы, которые

ны на четыре независимых камеры:
благодаря этому во время сеанса
прорабатывается отдельный неболь-
шой участок, а не всё тело целиком.
В аппарат встроено три программы:
• Массаж, во время которого каме-
ры накачиваются воздухом по од-
ной, от первой к последней;
• Лимфодренаж, при котором каме-
ры накачиваются поочерёдно, одна
за другой, и удерживают давление,
пока не доходят до последней;
активно применяются не только дома,
но и в салонах или клиниках.
Манжеты для ног, руки и талии вы-
полнены из прочной и практичной
ткани чёрного цвета. Открытые воз-
духоводы прочно впаяны в камеры
и выдерживают любое давление.
Сила сжатия плавно настраивается
при помощи поворотного регулято-
ра в диапазоне от 50 до 250 мм рт. ст.
Панель управления русифицирован-
ная, а кнопки большие и удобные.

Узнать больше про Zam-01

можно на сайте maxmassage.ru.
Отсканируйте QR-код, чтобы
попасть в карточку товара.

— 51 —
 — отёки: причины и лечение —

• АППАРАТ ДЛЯ ЛИМФОДРЕНАЖА И ПРЕССОТЕРАПИИ •

WelbuTech Zam Luxury

— 52 —
 — профилактика и лечение отёков —
Производитель: WelbuTech
Количество режимов: 4
Количество камер: 5
Страна производства:
Южная Корея
Гарантия: 3 года
Цвет манжет:
Zam Luxury – один из самых вос-
требованных массажных аппаратов,
произведённых в Южной Корее.
Все манжеты этой модели разделе-
ны сразу на пять камер, что обеспе-
чивает достаточно плавный, точный
и эффективный массаж. Каждую ка-
меру можно отключить: это позво-
ляет проработать небольшие участ-
ки тела отдельно или не затрагивать
какие-то зоны во время массажа.
Программы здесь сразу четыре:
к классическим «Массажу», «Лим-
фодренажу» и «Прессотерапии»
добавился режим «Авто», который
запускает все режимы по очереди.
Узнать больше про Zam Luxury
можно на сайте maxmassage.ru.
Отсканируйте QR-код, чтобы
попасть в карточку товара.
— 53 —
Смотрите подробный
обзор аппарата
Welbutech Zam Luxury
от наших экспертов
Посмотрите отзывы
о массажёрах для ног
Welbutech
Манжеты для ног, талии и руки вы-
полнены из прочной ткани цвета
хаки. Воздуховоды впаяны и убраны
в защитный карман. К модели можно
докупить манжету-шорты, которая
детально прорабатывает бёдра, яго-
дицы, живот и поясничную область.
Давление плавно настраивается при
помощи поворотного регулятора
в диапазоне между 70 и 250 мм рт. ст.
Панель управления русифицирован-
ная и удобная. Присутствуют голо-
совой помощник, который озвучива-
ет действия пользователя, световой
индикатор камер и кнопка «Спуск»,
удаляющая воздух из манжет.
 — отёки: причины и лечение —

• АППАРАТ ДЛЯ ЛИМФОДРЕНАЖА И ПРЕССОТЕРАПИИ •

Gapo Alance

— 54 —
 — профилактика и лечение отёков —
Производитель: Gaponet
Количество режимов: 3
Количество камер: 5
Страна производства:
Южная Корея
Гарантия: 1 год
Цвет манжет:
Gapo Alance – достаточно бюджет-
ный, но очень высокотехнологичный
аппарат для прессотерапии тела.
Массажёр предлагает три особые
программы, не имеющие аналогов.
В режиме «М» пользователь может
выбрать одну или несколько актив-
ных камер, а в остальных режимах
последовательность накачки под-
страивается под манжету.
Манжеты разделены на пять камер,
каждая из которых точно и деталь-
но массирует небольшой участок
тела. Помимо классических манжет
для ног, руки и талии к Gapo Alance
можно докупить массажный мат,
Узнать больше про Gapo Alance
можно на сайте maxmassage.ru.
Отсканируйте QR-код, чтобы
попасть в карточку товара.
— 55 —
Смотрите подробный
обзор массажёра
Gapo Alance от наших
экспертов
Посмотрите отзывы
о массажных аппаратах
Gapo Alance
предназначенный для растяжки по-
звоночника и мышц спины.
Давление настраивается в диапазо-
не от 20 до 250 мм рт. ст. Уровней ре-
гулировки восемь: это обеспечивает
достаточно плавный переход. Есть
регулировка паузы между накачками.
Все подписи на панели управления
выполнены на английском языке,
но разобраться в них несложно.
Кнопки большие, удобные. Есть
пульт дистанционного управления.
И аппарат, и манжеты выполнены
в трёх цветах на выбор: чёрном, ко-
ричневом или цвете слоновой кости.
 MaxMassage: с заботой
о вашем здоровье
Компания «МаксМассаж» с 2012 года Наши контакты:
импортирует массажёры из Южной
Кореи и пользуется заслуженной maxmassage.ru
популярностью у покупателей.
info@maxmassage.ru
Главная цель компании
«MaxMassage» – помощь в поддер- +7 (800) 333-15-13
жании здорового образа жизни и хо-
рошего самочувствия. Наша техника +7 (994) 403-76-74
позволяет предупредить развитие (сообщения в Viber,
многих заболеваний, а также создать WhatsApp, Telegam)
новый вид комфортного отдыха.
Социальные сети:
Мы дорожим клиентами и постоянно
работаем над повышением качества ВКонтакте
наших услуг. С нами Вы приобрета-
ете современные и качественные Одноклассники
товары, а значит – здоровье, радость,
красоту и долголетие! YouTube

Ваш личный промокод на скидку 5%

КНИГА

maxmassage
— 2023 —