Чек-лист для сохранения и восполнения внутренних ресурсов

Без ресурса – Продуктивна – всё ОК. В максимальном ресурсе -

Почему? Что способствует? Когда? Как?

Ответьте на вопросы:

1. На что я трачу время, а потом сожалею?

2. На что я хочу использовать время, но не использую?
3. Какие действия/мероприятия/события меня заряжают энергией быстрее всего?
4. От чего я получаю огромное удовольствие?
5. Что меня огорчает чаще всего?
6. Что мне приносит пользу и энергию?
7. При каких обстоятельствах/в каких случаях/от каких мыслей я очень быстро трачу
энергию?
8. Какая я, когда я в ресурсе и максимально продуктивна?
9. Чем я занимаюсь, когда я максимально продуктивна?
10. Что я еще могу сделать для восполнения внутренних ресурсов?
 ИНДИВИДУЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ РЕСУРСИРОВАНИЯ

Так или иначе, в нашей жизни мы осознанно или бессознательно используем какие-то
методы самопомощи и борьбы со стрессом. Вот идея: запишите на лист бумаги по
пунктам все те вещи, которые вам нравится и приятно делать и которые наполняют вас
энергией. Это могут быть даже мелочи; главное, чтобы их набралось хотя бы 15-20. После
этого вы можете выбрать один или несколько вещей из описанных, которые вы можете
сделать, чтобы почувствовать себя лучше прямо сейчас. А потом сделать их! А список
можно сохранить, дополнять и использовать в любой момент.

Марина Мындру, коуч по международным профессиональным стандартам ICF - https://vk.com/id287242667