кандидат педагогических наук, доцент кафедры психологии СФ МГУ имени М.В. Ломоносова «Стресс- это нормальная реакция организма на ненормальные воздействия внешней среды» Ганс Селье
Опасно не само стрессовое
воздействие на человека, вызывающее ответную реакцию мобилизации организма, а его последствия, когда организм продолжает работать в состоянии перенапряжения уже в нормальных условиях. Л.А.Китаев-Смык Стадии стресса • Тревоги (аларм-реакция, мобилизации); • Сопротивления (резистентности); • Истощения: А) дезадаптации; Б) дезорганизации. СТРЕСС-ФАКТОРЫ • Внешние источники стресса и беспокойства: переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод, каждодневные неприятности, связанные с денежными проблемами, выполнением обязательств к определенному сроку, спорами, семейными отношениями, не высыпанием. • Внутренние источники стресса и беспокойства – это личностные конфликты, связанные с жизненными ценностями, убеждениями, нормами, смыслами жизни, самооценкой (образом «Я», реализацией витальных и высших потребностей, работоголизм, сужение ВВЖД, вредные привычки. СИМПТОМЫ СТРЕССА Я капля дождя Я капля дождя. Я – движенье… А может просто слеза От прошлого наважденья Иль только твоё отраженье В серых моих глазах. Я просто капля дождя Из тёплой огромной тучи. А ты словно солнца лучик, Согревший весной меня, Цвет радуги сохраня. Я просто капля дождя, Разбившись, дарю сердечки И в лужах от них колечки На память вам от меня. Я капля. Я капля дождя… Я, может, паду росою В траву. Под звенящей косою Разбрызгаю краски дня В цветы, что еще не срубили. Я так хочу, чтоб любили Дождь, а с ним и меня. Но я лишь капля дождя Из теплой огромной тучи. Я, может быть, стану лучше, Расплавившись в луже дня, В котором мой мир для тебя! Я просто капля дождя. Концепция обогащения ведущих видов жизнедеятельности человека Ведущие виды жизнедеятельности: • Игровая; • Когнитивная; • Коммуникативная; • Трудовая и профессионаьная; • Эмоционально-зрелищная; • Творческая; • Сексуальная; • Репродуктивная; • Физическая + телесно-тактильная. Эффективные антистрессовые блиц методы Дыхательные: 1) ХА- дыхание; 2) абсурдное дыхание; 3) ребефинг.
И за окно уставлюсь взглядом, Как станет близко все, все станет рядом, Сродни и впору сердцу моему. Лишь надо глубже вжиться в полутьму И глаз приноровить к ночным громадам. (В.Леви) Уходит боль. Рукам моим тепло. Рукам тепло. В моих ладонях тяжесть. Спокоен я, на летнем тихом пляже И тихий шорох волн я так люблю. Уходит боль. В руках тепло и тяжесть. Я засыпаю…., засыпаю… сплю. (В.Ковалев) «Окно Джогари» (Модель образа «Я» по Д. Лафту и Г. Инграму).
АРЕНА СЛЕПОЕ ПЯТНО
(открытая зона) Мое «Я» закрыто для меня, но открыто Мое «Я» открыто и мне и другим для других. Это то, что я не вижу и не осознаю в (вижу и понимаю в себе я сам и себе, но это видно другим. видят это во мне другие люди)
ВИДИМОСТЬ НЕВЕДОМАЯ ЗОНА
(закрытая зона) Неведомое во мне для меня и для Вижу в себе свое «Я», но не видят других. другие. Мое «Я» известно мне, но закрыто для других. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!