Раз в месяц за продуктами

Рабочая тетрадь

Автор: Анна Выдыш

Уютный дом: лайфхаки для счастливой жизни

uyutnyj-dom.info
Раз в месяц за продуктами uyutnyj-dom.info

План подготовки к ежемесячной продуктовой

закупке
1. Заполните лист с Важными вопросами (стр. 2)

2. Рассчитайте количество самых востребованных продуктов (стр. 3-4)

В каждой семье есть блюда и рецепты, которые являются фаворитами. Возможно,

они принимают разные формы, но зачастую состоят их одних и тех же

ингредиентов. (Например, блюда из картофеля и курицы; блюда из фарша –

котлеты, тефтели; блюда из куриного филе – отбивные, гуляш; блюда из овощных

смесей и т.д). До тех пор, пока у вас есть в запасе основа, вы можете при помощи

нескольких дополнительных ингредиентов приготовить любое блюдо. Чем больше

блюд вы сможете перечислить, тем легче вам будет составить список покупок.

Также обратите внимание на то, сколько раз в месяц вы готовите то или иное

блюдо и какие основные ингредиенты для него необходимы.

3. Составьте Примерный план питания на месяц (стр. 5)

4. Заполните Список покупок (стр. 6-8)

5. Составьте План-меню на первую неделю (стр.9)

Это необходимо для того, чтобы узнать, какие скоропортящиеся продукты вам

понадобится докупить для первой недели.

6. Допишите остальные продукты в Список покупок и проведите

инвентаризацию своих запасов (стр. 6-8)

7. Отправляйтесь за продуктами

8. По окончании первой недели вы можете обратиться к Примерному

плану питания (стр. 5) для составления меню на остальные недели

(стр.10-12)

1
Раз в месяц за продуктами uyutnyj-dom.info

Важные вопросы
Заполните этот лист, чтобы подготовиться к поездке за продуктами

Выберите наиболее удобную дату

для покупок:
Магазины, которые вы планируете
посетить:
Есть ли у вас на примете готовое
меню, которое можно распечатать
и взять за основу:
О чем необходимо позаботиться
перед поездкой (найти с кем
оставить детей, вымыть
холодильник):
Продуктовый бюджет:

Сумма, которая идет на большую

закупку:
Сумма, которая остается до конца
месяца:

2
Раз в месяц за продуктами uyutnyj-dom.info

Основные продукты
Продукт Кол-во Рецепты
в месяц

3
Раз в месяц за продуктами uyutnyj-dom.info

Основные продукты
Продукт Кол-во Рецепты
в месяц

4
Раз в месяц за продуктами uyutnyj-dom.info

Примерный план питания на месяц

Завтраки Обеды Ужины Перекусы
Пример:
Овсянка x 8
Блинчики x 4

5
Раз в месяц за продуктами uyutnyj-dom.info

Список покупок

купить

купить
нужно

нужно
есть

есть
Молочное Овощи
Сливочное масло

Фрукты

Консервы Зерновые

6
Раз в месяц за продуктами uyutnyj-dom.info

Список покупок

купить

купить
нужно

нужно
есть

есть
Заправки Мясо

Зелень Напитки

Морепродукты Заморозка

7
Раз в месяц за продуктами uyutnyj-dom.info

Список покупок

купить

купить
нужно

нужно
есть

есть
Приправы Товары для дома

Другое

8
Раз в месяц за продуктами uyutnyj-dom.info

План-меню на неделю №1
Завтраки Обеды Ужины Перекусы

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

9
Раз в месяц за продуктами uyutnyj-dom.info

План-меню на неделю №2
Завтраки Обеды Ужины Перекусы

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

10
Раз в месяц за продуктами uyutnyj-dom.info

План-меню на неделю №3
Завтраки Обеды Ужины Перекусы

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

11
Раз в месяц за продуктами uyutnyj-dom.info

План-меню на неделю №4
Завтраки Обеды Ужины Перекусы

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

12