ВОПРОСЫ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ТЕСТУ ПО ОИП ЧАСТЬ 1

Здесь среди вариантов может не быть правильных ответов.

1. Что из нижеуказанного не подходит для отстройки Прасарита Падоттанасаны?

• прижимаем внешние края стоп к полу;
• вес в передних частях стоп.

2. Что из нижеуказанного не подходит для отстройки Паршвоттанасаны (правая нога

впереди)?
• со вдохом опускаем корпус в наклон;
• правую часть таза толкаем вперед, левую назад.

3. Подходит ли фраза «сводим лопатки вместе» для отстройки прогиба стоя?

4. Подходит ли фраза «вес в передних частях стоп» для отстройки Уткатасаны?

5. Является ли упрощением Уттхита Паршваконасаны (правая нога впереди) вариант «левую

руку поднимаем вверх или опускаем вдоль левого бедра»?

6. Что из нижеперечисленного нужно прорабатывать для выполнения Паривритта

Паршваконасаны?
• раскрытие грудного отдела;
• вытяжение боков.

7. Что из нижеперечисленного нужно прорабатывать для выполнения Уттхита Триконасаны?

• вытяжение верхнего бока;
• раскрытие грудного отдела;

8. Нужно ли прорабатывать для выполнения Вирабхадрасаны 3 закрытие тазобедренных

суставов?

9. Нужно ли прорабатывать для выполнения Паривритта Паршваконасаны вытяжение

передней поверхности бедра?

10. Для какой асаны необходимо прорабатывать закрытие тазобедренных суставов?

• Вирабхадрасана 1;
• Вирабхадрасана 3;

11. Для каких из нижеуказанных асан необходимо прорабатывать раскрытие грудного

отдела?
• Пинча Маюрасана;
• Паривритта Ардха Чандрасана;

12. Для какой асаны будет подводящей Прасарита Падоттанасана?

• Пинча Маюрасана;
• Уткатасана.

13. Для какой асаны в качестве подводящей нужна Адхо Мукха Шванасана?
• Карнапидасана.
• Паршва Уткатасана;
• Прогиб стоя.

14. Относится ли к травмобезопасности для Уттхита Триконасаны момент разворота передней

стопы наружу, который приводит к ротации в коленном суставе?

15. Относится ли к травмобезопасности для Ардха Чандрасаны следующий вариант «при

сильном стремлении ученика достать рукой до пола зажимается нижний бок»?

16. Является ли моментов травмобезопасности для Ширшасаны восстанавление давления

после выхода из асаны?

17. Правильно ли сформулировано условие травмобезопасности для Гарудасаны?

• после выхода из асаны кратковременно резко повышается давление, предлагаем Уттанасану
для выравнивания давления.

18. Является ли противопоказанием для выполнения перевернутых асан протрузии грудного

отдела позвоночника?

19. Правильно ли описана правка Саламба Сарвангасаны, если у ученика локти разведены
широко?
• Руками беремся за ноги, тянем их вверх и в сторону головы ученика.

20. Какое бедро ученика преподаватель должен зафиксировать перед правкой Уттхита Хаста
Падангуштхасаны 1 (левая нога опорная), если необходимо вернуть правое плечо ученика в
одну плоскость с телом?
• Фиксируем бедро опорной ноги.
• Фиксируем бедро поднятой ноги.

21. Для правки «домкрат» в Паривритта Ардха Чанрасане (левая нога опорная, правая
лопатка нижняя) куда нужно сделать упор преподавателю?
• упираемся под нижние ребра.
• упираемся под нижнюю лопатку.

ТЕСТ ДЛЯ РАЗБОРА №1

1. Какие варианты ответов НЕ ПОДХОДЯТ для отстройки полного варианта Ардха Чандрасаны
(правая нога опорная)??
A. со вдохом опускаем корпус вниз;
A. из Тадасаны с выдохом опускаем корпус вниз;
B. раскрываем грудную клетку, прогибаемся;
C. раскрываем таз;
D. подушечки пальцев правой руки на полу на одной линии со стопой под плечом.

2. Что из перечисленного является упрощенными вариантами Вирабхадрасаны 1, которые вы

предложите на занятии?
A. сгибаем заднюю ногу;
B. стопы на одной линии для устойчивости;
C. пятку задней ноги поднимаем вверх;
D. руки намасте перед грудью;
E. опускаем таз ниже.

3. Какие подводящие асаны необходимо прорабатывать для выполнения Паривритта

Триконасаны?
A. для раскрытия грудной клетки: Аштанганамаскарасана;
B. для скручивания в позвоночнике: простые скручивания лежа;
C. для вытяжения верхнего бока: Паригхасана;
D. для закрытия тазобедренных суставов: Маричиасана 3;
E. для вытяжения передней поверхности бедра: Ашва Санчаласана.

4. Для каких асан НЕ НУЖНО прорабатывать закрытие тазобедренных суставов?

A. Паривритта Паршваконасана;
B. Вирабхадрасана 3;
C. Гарудасана;
D. Натараджасана;
E. Паривритта Ардха Чандрасана.

5. В каком варианте ответа правильно описано положение рук и ног преподавателя перед
правкой Паривритта Паршваконасаны (с намасте)?
A. Подходим со стороны спины, упираемся бедром с внутренней стороны подвздошной кости.
Берем одной рукой верхнее плечо, другой – локоть. Колено ставим под нижнюю лопатку,
стопа на носке;
B. Подходим со стороны спины, упираемся бедром с внутренней стороны подвздошной кости.
Берем одной рукой верхнее плечо, другой – локоть. Колено ставим под нижнюю лопатку,
пятка на полу;
C. Подходим со стороны спины, упираемся бедром в нижнюю лопатку ученика, вторая нога
немного сбоку. Берем двумя руками верхний локоть;
D. Подходим со стороны спины, упираемся бедром в ягодицу. Берем одной рукой верхнее
плечо, другой – локоть. Колено ставим под нижние ребра, пятка на полу;

НА БУДУЩЕЕ:
6. Что из нижеперечисленного относится к травмобезопасности для Натараджасаны (вариант
с наклоном параллельно полу)?
A. при боли в пояснице упрощаем асану;
B. при сильном желании сделать асану глубже, можно потянуть переднюю поверхность бедра;
C. компенсируем запястья после выхода из асаны;
D. скручивание выполняется только с прямой спиной;
E. при сильном желании сделать асану глубже, можно потянуть заднюю поверхность бедра.

7. Какие варианты ответов ПОДХОДЯТ для отстройки полного варианта Саламба

Сарвангасаны?
A. грудная клетка, таз и ноги – одна прямая линия;
B. вес равномерно распределен на голову, шею и плечи;
C. ладони на спине ближе к тазу;
D. локти чуть шире плеч;
E. головой не крутим.

8. Какие подводящие асаны необходимо прорабатывать для выполнения Халасаны?

A. для укрепления ног: позы стоя;
B. для раскрытия плечевых суставов: дыба;
C. для раскрытия плечевых суставов: стрекоза;
D. для вытяжения задней поверхности шеи: полумост на плечах;
E. для укрепления мышц спины: Навасана.

9. Что из нижеперечисленного НЕ ОТНОСИТСЯ к противопоказаниям для Адхо Мукха

Врикшасаны?
A. повышенное внутриглазное давление;
B. гиперфункция щитовидной железы;
C. протрузии шейного отдела позвоночника;
D. месячные;
E. варикозное расширение вен.

10. Для какой асаны в качестве подводящей нужна Падангуштхасана?

A. Врикшасана;
B. Боковое вытяжение;
C. Саламба Сарвангасана;
D. Прогиб стоя;
E. Уттхита Паршваконасана.