Запрещенный стрейчинг:

1.Баллистический.
2.Шпагат.
3.Барьерный (стрейч барьериста):

4.Плуг (перенос ног за голову в положении лежа на спине).

5.Любые насилующие сустав движения.
Запрещенные движения, упражнения:
1.Во время приседаний не допускать: положение бедра не ниже горизонтального уровня:

2.Выпады вперед с возвышенности:

3.При любых выпадах исключить острый угол в коленном суставе впереди стоящей ноги,
не располагать стопы на одной линии, не допускать отрыва пятки опорной ноги:

4.При выполнении любых упражнений запрещено переразгибание в суставах.

5.Запрокидывание головы назад:

6.Не поднимать отягощение на прямых руках.

7.Выполнение становой тяги на прямых ногах:

8.Тяга за голову (травмы плечевого сустава и шейного отдела).

9.Упражнения на пресс: Скручивание в положении лежа на спине не допускать отрыва
поясницы.
А- неправильно Б- правильно

10.Подъем корпуса на наклонной скамье с поворотами туловища разделять движения. В

начале подъем корпуса, затем поворот.
11.Не допускать округленной спины во всех упражнениях (исключение упражнения на
пресс):