АНТИСАХАРНЫЙ

ПЛАНИРОВЩИК

ПРАКТИЧЕСКИЙ помощник, который

изменит твою зависимость от сахара

МЕНТОР ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

АЛЕКСАНДРА БОРЗЫХ
SASHA_DETOX
ПРИЧИНЫ САХАРНОЙ
ЗАВИСИМОСТИ
ПРИЧИНЫ САХАРНОЙ
ЗАВИСИМОСТИ
 ТИП 1
Общая Характеристика:
- Люди-перфекционисты, которые не спят
ночами, работают 24/7, не задумываются о
питании вообще;
- Часто этот вид зависимости сочетается с
кофеиновой зависимостью
- Напряжение мышц шеи и головы - частый
признак;
- Часто в сопутствующих заболеваниях -
Гипотиреоз;
Проявляется:
-Через хроническую усталость;
-Необходимость «дозы» для того чтобы
включиться;
-Головные боли;
-Бессонница;
-Лишний вес;
-Зависимость от других видов энергетиков
ТИП 3
Общая Характеристика:
Тягу к сахару вызывает чрезмерный рост дрожжей
Candida albicans, которые размножаются в
кишечнике.
Бактерии в кишечнике создают МИКРОБИОМ. Он
влияет на все: артериальное давление ,
всасывание полезных веществ , выведение жира ,
развитие аллергии и прочее . Из-за избытков
сахара и простых углеводов дрожжи сильно
размножаются и нарушают весь микробиом. У
человека появляется аллергия, синдром
раздражённого кишечника и безудержная тяга к
сладкому
Из всех типов -этот тип отличается особо сильной
тягой к сахару - такие люди могут есть сладкое с
каждым приёмом пищи. И это замкнутый круг -
дрожжи "просят " сахара, от этого они ещё больше
размножаются !
Проявляется:
-хронически заложенный нос;
-синдром раздраженного кишечника (спастический
колит);
-угревой сыпью и воспалениями на лице;
-молочницей, любым видом грибковых заболеваний;
-мокротой в горле;
-сильной тягой к мучному (хлебу, особенно
дрожжевому).
Усугубляется ситуация при приеме – антибиотиков,
гормональных контрацептивов, лечения
стероидными препаратами.
ТИП 2
Общая Характеристика:
- Люди этого типа постоянно реагируют на
стрессогенные факторы окружающей среды,
надпочечники выделяют гормоны кортизол и
адреналин . Когда надпочечники уже
истощены,
человек тянется к сахару "за подпиткоц." Но
эффект очень кратковременный , потом
уровень
сахара падает, мозг буквально начинает
"задыхаться ", ему не хватает глюкозы. Человек
становится нервным, раздражительным ,
опять тянется за садким . Замкнутый круг.
Проявляется:
-частое питье и опорожнение;
-воспаления в горле;
-частые кризисы и стресс;
-резкое падение уровня энергии при стрессе;
-головокружения при вставании;
-раздражительность во время голода;
ТИП 4
Общая Характеристика:
Описание "Депрессия/менструация/менопауза/
андропауза."
Здесь все очень просто , при определённом
гормональном уровне возникает тяга к сладкому .
Этот тип может быть как второстепенным у многих, так и
основным.
Проявляется:
яркие проявления ПМС (тревожность, головные
боль, нервы, вздутие живота, детпрессия),
или симтомов пременопаузы и менопаузы (бессоница,
головная боль, усталость, приливы)
Особая группа риска – женщины с большим
количеством жировой массы тела.
 ТИП 1
"САХАР-РОСТОВЩИК ЭНЕРГИИ"

СКАЧИВАЙТЕ
НИЗКОГЛИКЕМИЧЕСКАЯ ТАБЛИЦУ ВАЖНЫЙ ПУНКТ ПОЛНОЦЕННОГО
ДИЕТА ГЛИКЕМИЧЕСКОГО ПИТАНИЯ В ЭТОМ СЛУЧАЕ – ОТСУТСВИЕ
ИНДЕКСА И ПРОВОКАЦИЙ ДЛЯ ГОРМОНАЛЬНОГО СБОЯ!
СМОТРИТЕ ЧТОБЫ ГИ ДИЕТА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СТАБИЛЬНОГО
https://yadi.sk/d/0S ВАШИХ ПРОДУКТОВ УРОВНЯ ИНСУЛИНА!
НЕ ПРЕВЫШАЛ 55-
3gyzCkjGU2WQ КАЖДЫЙ ПРИЕМ
ПИШИ

SLEEP - СОН БЕЗ МАГИИ ПОМОЖЕТ – ВЫСЫПАТЬСЯ СТАБИЛЬНО

ПРОТОКОЛ "SHIN"
HORMONAL SUPPORT – 7-8 ЧАСОВ (ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ НЕ ПОЗЖЕ 22:00+
ПОДДЕРЖКА ГОРМОНОВ ПРИЕМ ДОБАВОК МАГНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА),
INFECTION – ЕЖЕДНЕВНО ВЫПИВАТЬ ЧАЙНИК (300-400 МЛ)
ПОДДЕРЖКА ИМММУНИТЕТА ЧАЯ ШИПОВНИКА, НАЛАДИТЬ И ПОДДЕРЖИВАТЬ
NUTRITION - ПИТАНИЕ ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ
+
БАД-СПИРУЛИНА, БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ, ЭНЗИМЫ

АНТИСТРЕСС ПРАКТИКИ ХРОНИЧЕСКИЙ ЖИВОТНЫЙ И РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК

ДИСТРЕСС ВЫВОДИТ (СЕМЕНА ЧИА, БОБОВЫЕ (ОСОБЕННО
НАДПОЧЕЧНИКИ ИЗ КРАСНАЯ И ЗЕЛЕНАЯ ЧЕЧЕВИЦА,
СТРОЯ, ПРИ РАННЕЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАМАЧИВАТЬ НА 12
СТЕПЕНИ УСТАЛОСТИ ЧАСОВ), АВОКАДО, КАКАО (ТОЖЕ С
МОЖНО ПРИМЕНЯТЬ ПРАВИЛЬНЫМ ЖИРОМ)+ В ФОРМЕ
СРЕДСТВА ПРОТЕИНА (SMART SHAKE DETOX +SMART SHAKE
AMINOCOLLAGEN)

ВИТАМИН С ЗАЩИТА ИММУНИТЕТА ЧАЙ ИЗ ШИПОВНИКА + УСИЛИТЬ БАД:

И УРОВНЯ ЭНЕРГИИ!
SMART SHEKE AMINOCOLLAGEN
СПИРУЛИНА
SIBTONIC

ПОВЫШЕНИЕ ЗДОРОВЫЙ СОН

ЭНДОРФИНОВ ТАНЦЫ И ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА
RAW 100% ШОКОЛАД
СОЛНЦЕ
СМЕХ
МУЗЫКА
КЛУБНИКА, ПЕРЕЦ ЧИЛИ, АВОКАДО, БАНАНЫ,
ГОРЧИЦА
 ТИП 2
"ПОКОРМИ НАС, ИЛИ МЫ ТЕБЯ
ПРИКОНЧИМ"- НАДПОЧЕЧНИКИ

СТРЕСС
ПИТАНИЕ ДЛЯ НАДПОЧЕЧНИКОВ 1. ЖИРЫ (КОКОСОВОЕ МАСЛО, ГХИ - ТОПЛЕНОЕ), 2-3
НАДПОЧЕЧНИКОВ ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА ВИДА МАСЕЛ ХОЛОДНОГО ОТЖИМА (ЛЬНЯНОЕ,
ДАННОГО ТИПА КОНОПЛЯНОЕ, КУНЖУТНОЕ), ЖИРЫ В ПИТАНИИ –
ЗАВИСИМОСТИЙ СЕМЕНА,ОРЕХИ, АВОКАДО)
ПРИЕМ ПИШИ 2.ДОБАВКИ СПИРУЛИНЫ( КАК ИСТОЧНИК ХРОМА)
3.ОМЕГА 3

ХРОНИЧЕСКИЙ 1. МЕДИТАЦИИ (ПО ТЕХНОЛОГИИ MINDFULNESS)

УМЕНЬШЕНИЕ СТРЕССА
ДИСТРЕСС ВЫВОДИТ 2. КОУЧИНГ (РАССТАВЛЕНИЕ ПРИОРИТЕТОВ В ЖИЗНИ,
НАДПОЧЕЧНИКИ ИЗ ПОИСК ИСТОЧНИКОВ ЭНЕРГИИ, И КАНАЛОВ УТЕЧКИ)
СТРОЯ, ПРИ РАННЕЙ 3. ПРОМАСЛИВАНИЕ И РАССЛАБЛЯЮЩИЕ ВАННЫ
СТЕПЕНИ УСТАЛОСТИ (ЕЖЕДНЕВНОЕ ПРОМАСЛИВАНИЕ КОКОСОВЫМ
МОЖНО ПРИМЕНЯТЬ МАСЛОМ + ПРИЕМ ГОРЯЧИХ ВАНН)
СРЕДСТВА 4. ЧЕЛЛЕНДЖ МЕДИТАЦИЙ 30 ДНЕЙ

УВЕЛИЧЕНИЕ БЕЛКА ОДНИМ ИЗ ОСНОВНЫХ ЖИВОТНЫЙ И РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК

ОСНОВАНИЙ ДЛЯ (СЕМЕНА ЧИА, БОБОВЫЕ (ОСОБЕННО
СТРЕССА МОЖЕТ СТАТЬ КРАСНАЯ И ЗЕЛЕНАЯ ЧЕЧЕВИЦА,
НЕДОСТАТОК ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАМАЧИВАТЬ НА 12
ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ ЧАСОВ), АВОКАДО, КАКАО (ТОЖЕ С
И БЕЛКА ПРАВИЛЬНЫМ ЖИРОМ)+ В ФОРМЕ
ПРОТЕИНА (SMART SHAKE DETOX +SMART SHAKE
AMINOCOLLAGEN)

МАГНИЙ ПРИРОДНЫЙ ИСТОЧНИК 1. МАГНИЕВАЯ ВОДА DONAT

НАШЕГО СПОКОЙСТВИЯ 2. МАГНИЙ В ПИТАНИИ: КУНЖУТ (В 100 ГР
135% ДНЕВНОЙ НОРМЫ!!), КАКАО,
СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА, КЕШЬЮ,
ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА
3. ВАННЫ С СОЛЬЮ ЭПСОМА
4.БАД МАГНИЙ

ПОДДЕРЖАНИЕ ДЕТОКС ЧАЙ

ЭНЕРГИИ БЕЗ КОФЕИНА SIB TONIC
 ТИП 3
"ОХОТНИКИ ЗА ПИРОЖНЫМИ "

1. ПРОБИОТИКИ И ПРЕБИОТИКИ В
ПРОБИОТИЧЕСКОЕ СТРОГОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ ПИТАНИИ ( СЫР, ФЕРМЕНТАЦИЯ, ЧАЙНЫЙ ГРИБ,
ПИТАНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ МИСО, ОЛИВКИ, ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС, ИМБИРЬ,
ПРОДУКТОВ!(КЕФИР, АЙРАН, ВИТГРАСС, КВАС И БАНАН, ЦИКОРИЙ, БАКЛАЖАН,
ТАН, ЛУК-ПОРЕЙ, ГОРОХ, ЛУК, ВОДОРОСЛИ, ЧЕСНОК,
СНЕЖОК, РЯЖЕНКА – ТОПИНАМБУР)
УСИЛИВАЮТ БРОЖЕНИЕ) 2. ФЕРМЕНТАЦИЯ (КАПУСТА И ТД.- СМ. В ДОП. КНИГЕ
РЕУЕПТОВ)
3. КАПСУЛЬНАЯ ВЕРСИЯ ПРОБИОТИКА ( SIMBIOTIC)

ЛИСТ ЧЕРНОГО ОРЕХА-

МЕРЫ ПО БОРЬБЕ С СОСТАВ ПОДОБРАН ТАК, ЧТОБЫ КАЖДЫЙ КОМПОНЕНТ
НЕЖЕЛАТЕЛЬНОЙ РАБОТАЛ ПРИЦЕЛЬНО:ЗА ПРОТИВОГРИБКОВОЕ
МИКРОФЛОРОЙ ДЕЙСТВИЕ ОТВЕЧАЕТ ЮГЛОН
.МИКРОКРИСТАЛЛИЧЕСКАЯ ЦЕЛЛЮЛОЗА БЛАГОДАРЯ
СТРОЕНИЮ ЧАСТИЦ РАБОТАЕТ, КАК ГУБКА, ОЧИЩАЯ
СТЕНКИ КИШЕЧНИКА ОТ ШЛАКОВ
ГВОЗДИКА — МОЩНОЕ СРЕДСТВО ПРОТИВ ГЛИСТОВ,
ВИРУСНЫХ И БАКТЕРИАЛЬНЫХ ИНФЕКЦИЙ, ГРИБКОВ.

УСТРАНЕНИЕ ЗАПОРОВ ЗАПОРЫ НА НЕРВНОЙ ПОЧВЕ (НЕ

УСТРАНЯЮЩИЕСЯ УВЕЛИЧЕНИЕМ
КЛЕТЧАТКИ) - ПРИЕМ МАГНИЯ В ДОБАВКАХ+
SMART SHAKE AMINOCOLLAGEN
TOXIC FREE

1. ВОДА СТЕЛМАС С ЦИНКОМ И СЕЛЕНОМ

ПРЕПАРАТЫ С ЦИНКОМ ВОССТАНАВЛИВАЮТ 2. ЦИНК В ПИТАНИИ: ПТИЦА; СЫР; ЛУК, ЧЕСНОК,
СТРУКТУРУ КЛЕТОК ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ; КАРТОФЕЛЬ; ГРЕЧНЕВАЯ КРУПА,
КИШЕЧНИКА ЧЕЧЕВИЦА, СОЯ; МУКА ИЗ ЯЧМЕНЯ,ХЛЕБ; СУХИЕ
СЛИВКИ; РЕДЬКА; ЦИТРУСОВЫЕ; ОРЕХИ (АРАХИС,
КЕШЬЮ); ЯБЛОКИ, ИНЖИР, ФИНИКИ;
ЯГОДЫ;
ДЕТОКС ЧАЙ 
СПИРУЛИНА ( КАК ИСТОЧНИК ЦИНКА)

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТАК КАК ТЯГА СИЛЬНАЯ!!! СЛУШАЕМ МУЗЫКУ, ЗАНИМАЕМСЯ ЛЮБИМЫМ

ЗАЩИТА ХОББИ, ЗАПОЛНЯЕМ И ПЛАНИРУЕМ АНТИСАХАРНЫЙ
ПЛАНИРОВЩИК
МЕДИТАЦИИ, СПОРТ
ТЕХНИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СВОБОДЫ
 ТИП 4
"ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС"

БЕЛКОВОЕ ПИТАНИЕ И ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ 1. РАСТИТЕЛЬНЫЙ И ЖИВОТНЫЙ В МЕНЮ

КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА 2. РАСТИТЕЛЬНЫЙ ПРОТЕИН КАК
ИНСУЛИНА ( ДИЕТА С ИСТОЧНИК БЕЛКОВОГО ОБОГАЩЕНИЯ
НИЗКИМ
ГЛИКЕМИЧЕСКИМ https://yadi.sk/d/0S
ИНДЕКСОМ)
3gyzCkjGU2WQ

1. СЕМЕНА ЛЬНА
НАТУРАЛЬНЫЕ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ
2. СОЕВЫЕ БОБЫ ЭДАМАМЕ
ЭСТРОГЕНЫ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА
3. SMART SHAKE DETOX

КОНТРОЛЬ ВОДЫ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ОБИЛЬНОЕ ПИТЬЕ В

ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА ДНИ ПМС 2-3 ЛИТРА

1. В ПИТАНИИ – ВОДОРОСЛИ
ЙОД ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ 2. БАД – СПИРУЛИНА, SMART SHAKE DETOX
ЩИТОВДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

КОНТРОЛЬ СТРЕССА И ДАЖЕ ТОЛЬКО ЭТОТ ПУНКТ АНТИСТРЕСС ПРАКТИКИ ИЗ НАШИХ УРОКОВ(
СНА НАПРАВИТ ВАШ МЕДИТАЦИИ, ЙОГА, ДЫХ.ПРАКТИКИ, ПРАКТИКИ
ГОРМОНАЛЬНЫЙ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СВОБОДЫ
ДИСБАЛАНС В НУЖНОЕ ГИГИЕНА СНА ( ДО 22:00, ПОЛНАЯ ТЕМНОТА И ТД)
НАПРАВЛЕНИЕ НА ПУТЬ ДЛЯ КОНТРОЛЯ УРОВНЯ
ИСПРАВЛЕНИЯ МЕЛАТОНИНА- ЭФИРНОЕ МАСЛО ЛАВАНДЫ
ПРИЕМ БАД:
МАГНИЙ, SIВ TONIC,