СРМ №11

Подготовьте тренинговую программу на тему: «Эффективные технологии

самопрезентации».

Цель тренинга: Обеспечить участников навыками эффективной самопрезентации для

успешного выступления в различных сферах жизни.

Продолжительность тренинга: 1 день (10-12 активных часов)

Структура тренинга:

1. Введение (20 мин):

 Приветствие участников. Обазначить всех

 Определение целей тренинга и ожидаемых результатов.
 Краткое представление участников.

2. Начать с упражнения (15 мин)

 Упражнение «Передача»
o Необходимые материалы: не требуются.
o Время: 5 минут.
o Описание: участники образуют тесный круг. Затем ведущий предлагает
всем положить руки на плечи друг другу и закрыть глаза. Нужно мысленно
передать друг другу все возможные положительные эмоции, чувства,
пожелания.
o Обсуждение: обмен мнениями.
o Рефлексия занятия:  Что понравилось на этом занятии?  Что вызывало
трудности?  Чему способствовало проведенное занятие?

3. Техники вербальной самопрезентации (1,5 часа): Вербальная самопрезентация

является важнейшим аспектом эффективного общения. Вот несколько приемов, которые
помогут улучшить вашу вербальную самопрезентацию:

1. Ясность и краткость:
- Четко формулируйте свои мысли.
- Избегайте ненужного жаргона или слишком сложного языка.
- Будьте лаконичны и по существу.
2. Структурированное сообщение:
- Организуйте свои мысли в структурированном порядке.
- Используйте четкое введение, основную часть и заключение.
- Обеспечьте логическую последовательность презентации.
3. Адаптируйте свое сообщение:
- Адаптируйте свой язык и контент к своей аудитории.
- Учитывайте контекст и цель вашего общения.
- Выделите аспекты, которые наиболее важны для ваших слушателей.
4. Техники невербальной самопрезентации (1,5 часа): Невербальная самопрезентация
является важнейшим аспектом эффективного общения. Вот различные методы улучшения
вашей невербальной самопрезентации:

1. Язык тела
- Сохраняйте открытую позу, чтобы выглядеть доступным и уверенным в себе.
- Избегайте скрещенных рук, которые могут выражать оборонительную позицию.
- Используйте целенаправленные и контролируемые жесты, чтобы подчеркнуть
ключевые моменты.
2. Контакт с глазами:
- Установите и поддерживайте зрительный контакт, чтобы передать уверенность и
внимательность.
- Регулируйте интенсивность зрительного контакта в зависимости от культурных
норм и контекста взаимодействия.
3. Выражения лица:
- Используйте выражения лица, соответствующие тону вашего сообщения.
- Демонстрируйте искренние эмоции, чтобы связаться со своей аудиторией.

5. Управление стрессом и тревожностью (1 час):

 Техники дыхания и релаксации.

 Стратегии управления стрессом перед и во время выступления.

Методы обучения:

- Интерактивные лекции.
- Групповые обсуждения.
- Ролевые игры и практические упражнения.
- Индивидуальные и групповые обратные связи.

Ресурсы:

 Проектор и экран для презентаций.

 Бумага, ручки, карточки для упражнений.
 Аудио- и видеозапись для обратной связи.

Ожидаемые результаты:

Участники будут обладать пониманием основных принципов эффективной

самопрезентации, улучшат навыки вербального и невербального общения, а также
научатся управлять стрессом при выступлениях.