ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ЭЛИТЫ

*когда речь заходит о приготовлении и употреблении пищи, основной совет, который

хочется дать – избегайте однообразия! вариативность используемых Вами продуктов
является ключевой составляющей процесса.

Продукты из «красной категории» (включайте в свой рацион 1-2 раза в месяц):

Выпечка, пирожные, картофель фри и в целом весь фаст фуд, мороженое.

Продукты из «жёлтой категории» (включайте в свой рацион 1-2 раза в неделю):

Углеводы – мюсли, хлеб, картофель, газированные напитки, овсянка, макароны, шоколад
Белки – свинина, мясо для бургеров, бекон
Жиры – жирные виды мяса, кокосовое масло, сливочное масло

Продукты из «зелёной категории» (могут присутствовать в рационе ежедневно):

Углеводы – грейпфрут, гранат, манго, апельсин, арбуз, персик, лимон, лайм, слива, киви, ягоды,
банан, ананас, груша, яблоко, шпинат, мангольд, капуста кейл, брокколи, морковь, свекла, батат,
лук, чеснок, цуккини, цветная капуста, капуста, огурец, спаржа, баклажан, брюссельская капуста,
мёд
Белки – рыба, яичные белки, курица, индейка, утка, говядина, бобы, грибы, сыр и молочные
продукты, тофу
Жиры – авокадо, орехи, оливковое масло (extra virgin), семена (чиа, льна, подсолнечника), яичный
желток, лосось, сардины, йогурты и молочная продукция высокой жирности

И помните: скудный рацион легко превратит элитного атлета в среднего!