Мини-­‐детокс

 ”Еда  для  жизни!”  

 

Принципы  питания  
Они  являются  ориентировочными.  В  принципе,  можно  их  не  придерживаться.  Но  я  
настоятельно  рекомендую  их  всем6  кто  хочет  достичь  максимального  эффекта.  И  для  
веса,  и  для  детоксикации.  
 
Исключаем:  
• Все  изделия  из  крупы    (каши,  хлеб,  выпечку,  рис,    макароны,  печенье,  булгур…)  
• Молочная  продукция  (включая  кисломолочную)  
• Сахар  в  чистом  или  в  скрытом  виде  (в  напитках  или  полуфабрикатах)  
• Все  полуфабрикаты  и  готовая  еда  
• Еда  в  ресторане  (за  исключением  салатов)  –  они  кладут  в  пищу  много  сахара,  
жира  и  соли  –  чтобы  нам  было  вкусно…  
 
Белки:  можно  есть  все  морепродукты,  рыбу,  яйца,  курицу.  Исключаем  красное  мясо  
(четвероногих  животных  –  свиниан,  говядина,  оленина,  баранина,  крокодилятина  и  
т.п.)  Постарайтесь  ограничить  количество  до  150  грамм  2  раза  в  сутки  (максимум)  
 
Кофе:  
Попробуйте  прожить  без  него,  если  есть  силы.  Или  же  ограничьте  по  максимуму.  
 
Алкоголь:  
Исключаем  полностью.    
 
Фрукты:  
Ограничиваем  до  500  грамм  в  день.  Это  большая  порция  черешни  или  6  больших  
абрикосов.  
 
Ягоды:  неограниченно  (за  исключением  черешни!)  
 
Орехи:  1  горсть  в  день,  не  больше  или  же  совсем  без  них.  
 
Вода:  неограниченно  и  чем  больше  тем  лучше  
 
Сон:  минимум  7  часов  в  сутки  
 
Витамины  и  пищевые  добавки:  исключить  на  время  проведения  детокса.  
Исключение  составляют  пробиотики  в  капсулах  или  порошке.  Их  я  настоятельно  
рекомендую  принимать  на  ночь,  чтобы  помочь  пищеварению  обработать  всю  
поступающую  клетчатку.  
 
Если  коротко,  то:  мы  питаемся  только  растительной  пищей  с  высокой  питательной  
ценностью  (читай  богатой  на  витамины-­‐минералы)  с  добавлением  жиров  и  небольшой  
порции  белков  (рыба,  яйца,  морепродукты  и  курица).  
 
Всегда  ваша,  
Екатерина  
Ru.food4vita.com