Таблица

взаимозаменяемости
продуктов

Если ты не ешь какой-то продукт, или он не продается в магазинах

твоего города, его всегда можно заменить на эквивалентный.

Полезные сладости

Разрешенные сладости (с сахаром в составе)

Не покупай сладости с фруктозой или сахарозаменителями,

предпочтение в данном случае отдать обычному сахару
Можно делать замены продуктов из обеих таблиц, но мы рекомендуем
отдать предпочтение полезным сладостям.
 Бобовые

Крупы и хлеб
Масла для салатов и готовых блюд
 Масла для приготовления пищи

Молочные продукты животного происхождения

Молочные продукты растительного происхождения
Молоко растительное рекомендуем выбирать с низким содержанием
жира, до 2% процентов жирности и без сахара в составе.

Мясо, птица, яйца

Любой продукт из категорий “Мясо, птица, яйца”, “Рыба” ,

“Морепродукты” также можно заменить между собой
Рыба
Морепродукты

Веганский белок
Орехи и ореховые пасты
 Семечки

Семечки можно заменять на орехи в той же граммовке и наоборот

Сухофрукты